Alivio de la migraña cómo utilizar los puntos de presión para tratar una migraña

Los estudios han demostrado que la acupresión puede ser una forma beneficiosa y natural de aliviar parte del dolor y la presión que experimentan las personas con dolores de cabeza y migrañas. Lea más sobre los puntos de presión de alivio de la migraña, cómo estimularlos y más.

Imágenes de Kazumi Seki / Getty

¿Qué son las migrañas?

Las migrañas son ataques de fuertes dolores de cabeza y otros síntomas que duran entre cuatro horas y varios días. Esta afección es un trastorno de dolor de cabeza primario, lo que significa que surge por sí solo, no debido a otras enfermedades, afecciones o lesiones.

Ocurriendo en aproximadamente el 12% de la población, las migrañas afectan a personas de todas las edades y sexos, pero se observan con mayor frecuencia en mujeres cisgénero (cuya identidad de género es la asignada al nacer), así como en aquellas con antecedentes familiares de la afección.

Síntomas de migraña

Los ataques de migraña progresan a través de varias etapas y los síntomas varían a lo largo de su curso. Estos síntomas incluyen:

Dolores de cabeza: los dolores de cabeza tipo migraña son de intensidad moderada a severa, descritos como punzantes o severos, y a menudo se localizan en un lado de la cabeza. El dolor también puede moverse durante todo el ataque y puede durar hasta 72 horas.
Sensibilidad a los estímulos: la sensibilidad a la luz, los sonidos o ciertos olores es otro sello distintivo de los ataques. Estos estímulos pueden empeorar las migrañas o prolongar su duración.
Náuseas: Sentir náuseas, vómitos o ambos también son síntomas frecuentes, que a menudo ocurren cuando los dolores de cabeza son peores.
Debilidad física: la debilidad muscular y la fatiga pueden ser síntomas de ataques. Algunas personas experimentan parálisis temporal en un lado del cuerpo.
Aura: Algunas personas tienen lo que se llama migraña con aura. En estos casos, los ataques de dolor de cabeza están precedidos o acompañados de alteraciones visuales, ceguera temporal en un ojo, presencia de luces o líneas parpadeantes, entumecimiento u hormigueo en la piel, zumbidos en los oídos y cambios en los patrones del habla.
Otros síntomas: las migrañas también pueden causar visión doble, mareos y cambios en el sentido del olfato o el gusto. Algunas personas experimentan euforia, depresión, inquietud o alteraciones del sueño debido a la afección.

¿Qué puede desencadenar una migraña?

Al igual que algunos otros trastornos de dolor de cabeza, las migrañas también pueden ser provocadas por ciertos desencadenantes. Estos varían de persona a persona, siendo los más comunes:

Experimentar estrés o ansiedad.
Luces brillantes, intermitentes o fluorescentes
Sueño inconsistente o deficiente
El resplandor de monitores, dispositivos u otras pantallas.
Alimentos como chocolate amargo, carnes curadas, encurtidos, fermentados y quesos curados
Vino tinto, otras bebidas alcohólicas y cafeína.
Cambios hormonales, especialmente menstruación, menopausia y terapia de reemplazo hormonal (TRH)
Usar demasiados analgésicos (dolor de cabeza por uso excesivo de medicamentos o MOH)

¿Cómo puede la acupresión tratar las migrañas?

Un enfoque médico tradicional chino, la acupresión es el uso de presión física en partes específicas del cuerpo, llamadas puntos de acupuntura o puntos de presión. Esta presión promueve la circulación sanguínea y alivia la tensión física, lo que puede ayudar con los ataques de migraña.

Varios de estos puntos están asociados con el alivio del dolor de cabeza, que incluyen:

LI-4 (Hegu): en el punto donde el pulgar y el índice se unen, LI-4 se recomienda con frecuencia para los dolores de cabeza y puede ayudar con las migrañas. La estimulación aquí puede ayudar después del inicio.
GB-20 (Fengchi): otro punto asociado con el alivio del dolor de cabeza, el GB-20 está en la parte superior del esternocleidomastoideo, un músculo que va desde la parte posterior de la cabeza hasta los hombros. Este punto está en la unión de su cuello y cráneo.
PC-6 (Nei Guan): este punto suele ser el objetivo de los dispositivos de acupresión y se asocia con el alivio del dolor de cabeza y el tratamiento de las náuseas. Se encuentra en la parte interna de la muñeca, a unos tres dedos de la palma de la mano.
M-HN-9 (Taiyang): ubicado en las depresiones sensibles de las sienes a ambos lados de la cabeza, presionar M-HN-9 es otra estrategia de acupresión común para aliviar el dolor de cabeza.
M-HN-3 (Yintang): este es el punto en el centro de la frente en el punto medio entre las cejas. Asociada con la relajación del sistema nervioso simpático, la presión aquí puede ayudar con los dolores de cabeza.
LIV-3 (Taichong): ubicado en la primera región metatarsiana, una depresión cerca de donde se encuentran el dedo gordo del pie y el dedo largo del pie LIV-3 se observa como un punto que ayuda a aliviar el dolor de cabeza.

Piercing Daith

Algunos recomiendan presionar o estimular el punto Daith, el cartílago justo encima de la abertura de la oreja. Si bien algunos han encontrado alivio al perforar esta área, y puede ser útil, la evidencia es mixta.

Maneras de estimular los puntos de presión para aliviar la migraña

La acupresión suele ser autoaplicada. Es bueno obtener orientación sobre estos métodos y, además de los profesionales, hay muchos recursos que pueden ayudar. Las técnicas específicas varían, pero en general, esto es lo que puede hacer:

Localice el punto que le gustaría estimular (LI-6 y PC-6 pueden ser particularmente útiles).
Presione en el área con el pulgar.
Aplique presión continuamente mientras hace pequeños círculos.
Repita el proceso en el punto de presión opuesto.

La acupresión también es realizada por masajistas titulados con formación en esta modalidad. Las sesiones regulares pueden ser útiles junto con otros tratamientos como medida preventiva. Estos profesionales se someten a una formación importante y están autorizados por los estados para realizar este trabajo.

Dispositivos de acupresión

Más allá de usar sus propios pulgares o confiar en un terapeuta, también hay una serie de dispositivos que pueden ayudar. Al permitir que los usuarios se beneficien de la acupresión mientras están en sus propios hogares, estos dispositivos apuntan a los puntos apropiados y los estimulan para provocar el dolor de cabeza. Los más comunes de estos dispositivos son:

Aculief: un clip portátil que apunta al punto L-I4 de la mano, los dispositivos Aculief son simples, económicos y muy populares. Viene en dos paquetes, uno para cada mano, los fabricantes afirman que el alivio del dolor de cabeza generalmente se siente en 30 minutos.
Hegu: Algo más caro es el anillo de acupresión Hegu, que también apunta a L-I4. Una abrazadera que utiliza rodamientos de bolas para estimular los puntos de presión, esto también puede funcionar en LIV-3, en el pie. Se espera que este dispositivo proporcione alivio en 2030 minutos.
Pulsera Seaband Antinausea: diseñada para controlar las náuseas y los vómitos asociados con las migrañas, la Seaband (que es lavable) se lleva alrededor de la muñeca y apunta a los puntos PC-6. Según algunas investigaciones, este dispositivo proporciona alivio de los síntomas sin los efectos secundarios de los medicamentos.
Pantuflas de acupresión Byriver: otro dispositivo portátil, pero para los pies, las pantuflas de acupresión Byriver tienen botones de masaje que apuntan a los puntos de presión en el pie. El efecto sobre las migrañas es menos claro aquí, aunque promueven la circulación sanguínea y pueden estimular L-I3 (área entre los dedos gordos y largos).

Investigación sobre migrañas y puntos de presión

Aunque hay más trabajo por hacer, una gran cantidad de evidencia sugiere que la acupresión y la estimulación de los puntos de presión pueden ayudar con la migraña. Esta técnica ha demostrado ser eficaz para otros tipos de dolor y los estudios han demostrado una gran variedad de efectos, que incluyen:

Eficacia contra los dolores de cabeza primarios: una amplia revisión de la investigación sobre la acupresión para los trastornos de dolores de cabeza primarios, incluida la migraña, encontró algunas pruebas de que puede ayudar a reducir la frecuencia, la gravedad y la duración de los ataques. Sin embargo, los autores advirtieron que se necesita más investigación y que faltan algunos de los estudios formativos.
Eficaz para las náuseas: varios estudios han encontrado que la acupresión es eficaz para controlar las náuseas asociadas con las migrañas. En un estudio de 40 personas que tienen migraña con aura, los usuarios de Seaband (aplicando presión en el punto de acupuntura PC-6) experimentaron significativamente menos náuseas a los 30, 60 y 120 minutos después del inicio.
Prevención de ataques: un estudio de 28 pacientes con dolores de cabeza crónicos encontró que aquellos que se sometieron a terapia de acupresión regular durante un mes tenían una menor incidencia de ataques que aquellos que usaban medicamentos relajantes musculares. Esto sugiere que la acupresión puede ayudar con el dolor de la migraña, aunque se necesita más investigación.

En particular, la acupuntura, que implica estimular los mismos puntos que la acupresión, ha demostrado ser eficaz para reducir la incidencia y la gravedad de los ataques. Esto sugiere que la estimulación de los puntos de presión puede resultar útil.

La investigación está en curso

Dicho esto, todavía hay dudas sobre la eficacia general de la acupresión para la migraña, y esta técnica debe usarse junto con otros medios de manejo de la migraña. Algunos estudios encontraron poca evidencia del efecto de la acupresión sobre el dolor y la prevención, y la investigación está en curso.

Cuándo buscar tratamiento profesional

Hay varios casos en los que, incluso si vive con migrañas y las está tratando, usted o un ser querido necesitarán ayuda de emergencia. Llame al 911 si:

Su dolor de cabeza es el más severo que haya tenido.
Tiene problemas del habla, dificultades motoras y / o alteraciones visuales.
Ha perdido el equilibrio.
El dolor de cabeza aparece muy rápidamente.

Además, varios casos ameritan llamar a su médico, incluidos:

El patrón o la intensidad de sus dolores de cabeza ha cambiado.
Los enfoques de tratamiento que está tomando ya no funcionan.
Está experimentando efectos secundarios importantes a causa de los medicamentos.
Necesita analgésicos tres o más días a la semana.

Maneras de prevenir las migrañas

La prevención de la migraña es un proceso multifacético. Puede involucrar todo, desde tomar ciertos medicamentos hasta realizar cambios significativos en el estilo de vida y usar otras técnicas.

Medicamentos y tratamientos preventivos

Varias clases de medicamentos que se pueden recetar para prevenir la formación de migrañas son:

Antidepresivos tricíclicos: Elavil (amitriptilina) y Pamelor (nortriptilina)
Betabloqueantes: Tenormin (atenolol) e Inderal (propranolol)
Fármacos antiepilépticos: Depakote (ácido valproico) y Topamax (topirimato)
Bloqueadores de los canales de calcio: Calan (verapamilo)
Anticuerpos monoclonales relacionados con el gen de la calcitonina (CGRP): Aimovig (erenumab), Ajovy (fremanezumab), Emgality (galcanezumab), Nurtec ODT (sulfato de rimegepant), Qulipta (Atogepant), Ubrelvy (ubrogepant) y Vyeptinezumabi (

Las inyecciones de Botox (OnabotulinumtoxinA) en regiones específicas de las sienes, la cabeza y el cuello también se consideran en casos difíciles. Esta terapia es eficaz pero temporal, y los tratamientos se requieren cada tres meses.

Cambios en el estilo de vida

Los cambios en su estilo de vida son otro medio común de minimizar los ataques. Varios pasos pueden ayudar, como:

Lleva un diario de los dolores de cabeza.
Come con regularidad.
Duerme regularmente
Hacer ejercicio regularmente.
Maneja tu peso.
Promueve la relajación.
Utilice biorretroalimentación (detectar y modificar ciertas funciones corporales).

Mindfulness y Yoga

Promover la relajación a través de técnicas regulares de yoga y atención plena también es eficaz para prevenir ataques, especialmente cuando se combina con otros tratamientos. Los estudios han encontrado que participar en yoga regular reduce tanto la frecuencia como la gravedad de las migrañas.

Además, también se ha demostrado que las técnicas de atención plena y la meditación ayudan. Estos implican aprender formas de concentrarse en el momento, en sus experiencias y en sus necesidades. También puede requerir técnicas como respiración profunda, meditación guiada o visualización.

Vitaminas y Tratamientos Naturales

También se pueden recomendar algunas vitaminas y suplementos minerales, ya que pueden ayudar a prevenir los ataques. Por lo general, estos están destinados a funcionar junto con otros enfoques:

Riboflavina (vitamina B2)
Magnesio
Matricaria
Petasita
Coenzima Q10 (CoQ10)

Neuromodulacion

Otro enfoque implica el uso de dispositivos de neuromodulación, que transmiten pulsos eléctricos o magnéticos leves para alterar la actividad cerebral. Utilizados tanto para controlar como para prevenir ataques, estos dispositivos han sido aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA):

El estimulador transcraneal de pulso único es una unidad de mano que se presiona contra las sienes u otras partes estratégicas de la cabeza.
El estimulador transcutáneo del nervio vago también es de mano. Se utiliza para dirigir electricidad leve al nervio vago (que va desde el tronco encefálico hasta el abdomen), que se asocia con la señalización del dolor.
El neuroestimulador supraorbitario transcutáneo emite señales eléctricas a los nervios supraorbitarios alrededor de las cejas. Es tanto para la prevención como para los ataques agudos.
Un auricular que suministra electricidad a múltiples puntos de la cabeza fue aprobado para su uso en marzo de 2021. Se ha demostrado que este dispositivo ayuda no solo con el dolor, sino también con la sensibilidad asociada a la luz y el sonido.

Una palabra de Googlawi

La migraña puede ser difícil de afrontar porque rara vez existe una forma sencilla y sencilla de controlarla. Si vive con esta afección, sabe que generalmente necesitará múltiples estrategias para prevenir y tratar los ataques. Entre estos, la acupresión ciertamente vale

Si está interesado en incorporar esta práctica, asegúrese de preguntarle a su médico sobre ella y otros métodos para combatir las migrañas.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Puedes usar puntos de presión para aliviar las náuseas de una migraña?Aún se está investigando el alcance total de la eficacia de la acupresión para la migraña, pero hay pruebas considerables de su efecto sobre las náuseas. Un estudio encontró que, junto con las terapias con medicamentos, la estimulación regular de los puntos de acupuntura, DU-20 (Bahui), GB-20 (Fengchi), EX-HN5 (Taiyang) y PC-6 (Neiguan), redujeron las náuseas en los pacientes.Otro estudio específicamente sobre PC-6, que se encuentra en el centro de la muñeca, a unos tres dedos de la palma de la mano, descubrió que es eficaz para aliviar las náuseas. En un estudio de 40 mujeres con migrañas, la presión sobre este punto de acupuntura aplicada después de un ataque redujo las náuseas y los vómitos.Más información: los beneficios y usos de la acupresión

Aún se está investigando el alcance total de la eficacia de la acupresión para la migraña, pero hay pruebas considerables de su efecto sobre las náuseas. Un estudio encontró que, junto con las terapias con medicamentos, la estimulación regular de los puntos de acupuntura, DU-20 (Bahui), GB-20 (Fengchi), EX-HN5 (Taiyang) y PC-6 (Neiguan), redujeron las náuseas en los pacientes.

Otro estudio específicamente sobre PC-6, que se encuentra en el centro de la muñeca, a unos tres dedos de la palma de la mano, descubrió que es eficaz para aliviar las náuseas. En un estudio de 40 mujeres con migrañas, la presión sobre este punto de acupuntura aplicada después de un ataque redujo las náuseas y los vómitos.

¿Qué puntos de presión de alivio de la migraña puede utilizar para tratar una migraña rápidamente?Varios puntos de acupuntura están asociados con el alivio de la migraña. Los más comunes son:LI-4 (Hegu), ubicado en la intersección carnosa entre el pulgar y el índice. Es el área que sobresale cuando junta el pulgar y el índice.GB-20 (Fengchi) se encuentra en el punto donde su cráneo se encuentra con su cuello, en la parte superior del músculo esternocleidomastoideo, que va desde la parte posterior de la cabeza hasta la parte delantera de los hombros.PC-6 (Nei Guan), aproximadamente a tres dedos de la palma de la mano en la parte interna de la muñeca, puede ayudar con las náuseas asociadas con los ataques de migraña.M-HN-9 (Taiyang) es el punto sensible a ambos lados de la cabeza en la sien.Más información: ¿Necesita deshacerse de una migraña rápidamente? Sigue estos pasos

Varios puntos de acupuntura están asociados con el alivio de la migraña. Los más comunes son:

LI-4 (Hegu), ubicado en la intersección carnosa entre el pulgar y el índice. Es el área que sobresale cuando junta el pulgar y el índice.
GB-20 (Fengchi) se encuentra en el punto donde su cráneo se encuentra con su cuello, en la parte superior del músculo esternocleidomastoideo, que va desde la parte posterior de la cabeza hasta la parte delantera de los hombros.
PC-6 (Nei Guan), aproximadamente a tres dedos de la palma de la mano en la parte interna de la muñeca, puede ayudar con las náuseas asociadas con los ataques de migraña.
M-HN-9 (Taiyang) es el punto sensible a ambos lados de la cabeza en la sien.
¿Qué punto de presión debo estimular primero para aliviar una migraña?Si bien muchos puntos de presión pueden ser útiles, LI-4 (Hegu), entre el pulgar y el índice, se recomienda con mayor frecuencia para aliviar. Asegúrese de aplicar presión en este punto con ambas manos.

Si bien muchos puntos de presión pueden ser útiles, LI-4 (Hegu), entre el pulgar y el índice, se recomienda con mayor frecuencia para aliviar. Asegúrese de aplicar presión en este punto con ambas manos.