¿Qué son las náuseas matutinas?
Se estima que entre el 50 y el 80 por ciento de las mujeres tienen náuseas, a veces con vómitos, durante el embarazo. Aunque las náuseas pueden ser más notorias por la mañana, en muchas mujeres duran todo el día.
Incluso si no hay náuseas, las mujeres pueden desarrollar aversión a ciertos alimentos. Las náuseas matutinas generalmente mejoran en la semana 13 o 14 de embarazo, pero algunas mujeres continúan notando náuseas hasta el segundo trimestre.
Un estudio canadiense encuestó a mujeres embarazadas y encontró:
- Casi dos tercios (61,2%) de las mujeres utilizaron remedios naturales para aliviar las náuseas matutinas.
- Los tres tipos más comunes de remedios naturales utilizados fueron el té de jengibre, las pulseras de acupresión (llamadas "bandas de mar") y la vitamina B6.
- Entre las mujeres que utilizaron remedios naturales, el 20,7% informó reacciones adversas leves. Los más comunes fueron la incapacidad para tolerar el fuerte sabor del jengibre y la irritación de la muñeca entre las mujeres que usaban muñequeras de acupresión.
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¿Cómo se sienten las náuseas matutinas?
Remedios naturales para las náuseas matutinas
Hasta ahora, el apoyo científico a la afirmación de que los productos naturales pueden tratar las náuseas matutinas es limitado.
Dieta
Los profesionales de la medicina alternativa a veces hacen las siguientes sugerencias de dieta para ayudar a reducir las náuseas matutinas:
- Consuma comidas más pequeñas con frecuencia, de modo que nunca tenga demasiada hambre ni esté demasiado lleno a la vez
- Evite los alimentos grasos o fritos
- Tenga a mano galletas saladas, pan o tostadas, cereales u otros alimentos blandos. Intente comer algunas galletas antes de levantarse de la cama por la mañana.
- Identifique los desencadenantes y evítelos
- Asegúrese de beber suficientes líquidos, especialmente si ha estado vomitando. Intente beber entre comidas en lugar de con las comidas, lo que a algunas mujeres les resulta útil.
Acupuntura
Un estudio observó a 88 mujeres embarazadas con hiperemesis, una forma grave de náuseas matutinas. Las mujeres recibieron un medicamento contra las náuseas llamado metoclopramida o sesiones de acupuntura dos veces por semana durante dos semanas, más acupresión. Se encontró que ambos tratamientos reducen la intensidad de las náuseas y los vómitos. La acupuntura fue más eficaz que la droga para mejorar el funcionamiento psicosocial.
Muñequeras de acupresión
Las muñequeras de acupresión, a menudo comercializadas como "bandas de mar", estimulan un punto de acupuntura llamado "pericardio 6" (p6), conocido en la medicina tradicional china para aliviar las náuseas. Es una muñequera con un botón de plástico que ejerce presión sobre el punto p6 dentro de la muñeca. Por lo general, cuestan menos de $ 10 por par y se pueden encontrar en línea o en algunas tiendas naturistas. Por lo general, comienza a funcionar de inmediato.
Jengibre
El jengibre (Zingiber officinale) es un remedio común para las náuseas matutinas. Se ha utilizado durante siglos en la cocina y con fines medicinales. La Administración de Drogas y Alimentos clasifica el jengibre como "generalmente reconocido como seguro".
Es bastante común que los médicos, parteras, naturópatas y otros profesionales de la salud recomienden el jengibre para las náuseas matutinas. Cuatro ensayos clínicos aleatorios doble ciego apoyan esta recomendación. La dosis utilizada en los estudios fue un total de un gramo de jengibre por día, tomado en dosis divididas, durante cuatro días a tres semanas. Esto equivale a media cucharadita de jengibre cuatro veces al día. Se puede remojar con agua caliente durante cinco minutos para hacer un té de jengibre caliente.
Algunas fuentes dicen que no hay suficiente información sobre la seguridad del jengibre en mujeres embarazadas para recomendarlo para las náuseas matutinas, y dicen que el jengibre inhibe una enzima llamada tromboxano sintetasa y posiblemente influya en la diferenciación de esteroides sexuales en el cerebro fetal. Los estudios no lo han confirmado.
Otra preocupación es que el jengibre interfiere con la coagulación de la sangre y puede prolongar el tiempo de sangrado. Un estudio que siguió a 187 mujeres que habían tomado jengibre durante el primer trimestre no encontró diferencias estadísticamente significativas en el número de malformaciones, abortos espontáneos y mortinatos.
Aceite esencial de menta
El aroma de la menta puede ayudar a un estómago revuelto. Llena un recipiente grande con agua caliente. Coloque dos gotas de aceite esencial de menta en el recipiente y colóquelo en una mesa cerca de su cama. Asegúrese de que esté en un área segura para que no haya riesgo de que se vuelque. O use un difusor de aromaterapia, que se puede comprar en algunas tiendas naturistas.