Las migrañas son dolores de cabeza dolorosos, punzantes y punzantes. A menudo también son problemáticos y ocurren en el peor momento del día. Afortunadamente, existen algunos pasos que puede tomar para aliviar rápidamente el dolor de la migraña. Siga esta guía para conocer los pasos que puede seguir para deshacerse de una migraña rápidamente.
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¿Cuáles son las causas de una migraña?
Las migrañas no son iguales a otros tipos de dolores de cabeza. La migraña es una enfermedad neurológica genética en la que existe una interacción entre las neuronas del dolor en el cerebro y los vasos sanguíneos.
Las migrañas pueden desencadenarse por diferentes estímulos, alimentos y condiciones. Estos desencadenantes varían de persona a persona, y los más comunes incluyen:
- Estrés emocional: la ansiedad y el estrés emocional pueden liberar hormonas que hacen que los vasos sanguíneos se estrechen o contraigan, provocando la aparición de los síntomas.
- Ciertos alimentos: varios alimentos contienen sustancias que pueden desencadenar migrañas en algunas personas, incluidos los alimentos que contienen ciertos conservantes (especialmente nitratos, los aditivos en los embutidos), vino u otro alcohol, quesos curados, alimentos fermentados y alimentos en escabeche.
- Cafeína: La presencia o ausencia de cafeína, como en el café o en ciertos tés, puede afectar la dilatación de los vasos. Dependiendo del caso, tanto el exceso de esta sustancia como la abstinencia pueden provocar migrañas.
- Cambios hormonales: la fluctuación de los niveles de estrógeno causada por los períodos menstruales o la menopausia es otro desencadenante común. Los cambios hormonales rápidos también ocurren cuando toma ciertos tipos de píldoras anticonceptivas o se somete a una terapia de reemplazo hormonal.
- Ciertos estímulos: la luz del sol brillante, las luces intermitentes, las luces fluorescentes o el brillo de televisores o pantallas de computadoras también pueden ser desencadenantes. Además, ciertos olores, humo o perfumes pueden provocar ataques en algunas personas, al igual que los ruidos muy fuertes.
- Otros factores desencadenantes: las alteraciones en los patrones de sueño, la deshidratación, los patrones climáticos cambiantes, la fatiga y algunos medicamentos pueden aumentar la probabilidad de sufrir migrañas. Además, el uso frecuente o excesivo de analgésicos puede provocar ataques, una afección llamada dolor de cabeza por uso excesivo de medicamentos (MOH).
Algunas personas son más propensas a desarrollar migrañas. Hay un fuerte componente genético. De hecho, aproximadamente el 80% de las personas que experimentan migrañas tienen un padre, un hermano o un hijo con la afección. Las personas que menstrúan tienen más probabilidades de tener migrañas que las que no. La obesidad es otro riesgo
Migraña común
Las migrañas suelen durar unas cuatro horas, aunque pueden durar hasta tres días, especialmente si no se tratan. La ubicación del dolor y su intensidad pueden variar a lo largo del curso de los ataques. El dolor de cabeza puede afectar un lado de la cabeza o ambos, y puede extenderse a la cara o
Los ataques de migraña suelen estar precedidos por una fase pródroma, durante la cual los síntomas comienzan a aparecer, así como una fase posdrómica, caracterizada por:
- Incapacidad para concentrarse
- Estado de ánimo deprimido
- Fatiga
- Problemas de habla y lectura.
- Trastornos del sueño
- Sensibilidad a la luz y al sonido
Además, algunos experimentan migraña con aura. En estos casos, una fase del episodio se caracteriza por:
- Alteraciones visuales, como manchas, destellos o líneas borrosas
- Entumecimiento y hormigueo
- Pérdida temporal de la vista en uno o ambos ojos.
- Debilidad muscular en un lado del cuerpo
- Habla afectada
Las migrañas también causan otros síntomas, que incluyen:
- Náuseas y vómitos
- Irritabilidad, depresión, ansiedad, vértigo e incapacidad para concentrarse.
- Sensibilidad a la luz, el sonido o el olfato.
- Fatiga
- Escalofríos o sofocos
- Piel pálida
- Pérdida de apetito
Cómo deshacerse de una migraña rápidamente
Una vez que comience la migraña, intente ser proactivo. Cuanto antes pueda empezar a mitigar sus efectos, mejor estará. Esto puede implicar tomar medicamentos recetados y de venta libre, así como otras medidas que puede tomar para ayudar con los síntomas.
Medicamentos
Una variedad de medicamentos está en la primera línea para aliviar los ataques de migraña. Entregados como tabletas o píldoras, aerosoles nasales, supositorios o inyecciones, incluyen:
- Analgésicos de venta libre: los analgésicos ampliamente disponibles, como Tylenol (acetaminofén), Advil Migraine (ibuprofeno) y Excedrin Migraine (aspirina) pueden funcionar para los ataques leves. Sin embargo, estos pueden causar MOH.
- Triptanos: Considerados como la clase de medicamentos recetados de mayor éxito para el ataque de migraña, los triptanos como sumatripan, zomitriptan y otros son un tratamiento de primera línea. No solo ayudan con el dolor, sino que también tratan las náuseas asociadas, la sensibilidad a la luz y otros síntomas.
- Antieméticos antagonistas de la dopamina: los antieméticos son medicamentos para las náuseas y los vómitos y pueden ayudar con las migrañas. Los que se recetan con mayor frecuencia son Compazine (proclorperazina), Thorazine (clorpromazina) y Reglan (metoclopramida).
- Opioides: los analgésicos más potentes, como butorfanol, codeína, ConZip (tramadol) y Demerol (meperidina), pueden ayudar a controlar el dolor de cabeza. Sin embargo, estos deben usarse con moderación, ya que tienen muchos efectos secundarios y tienen un alto potencial de abuso.
- Inhibidores del péptido relacionado con el gen de la calcitonina (CGRP): un medicamento más nuevo que bloquea el efecto del CGRP, una pequeña proteína que participa en la transmisión del dolor durante un ataque de migraña.
Además, la estimulación nerviosa transcutánea (el suministro de corrientes eléctricas leves a áreas nerviosas específicas a través de la piel mediante dispositivos portátiles) se puede realizar en casa. Cuando comienzan las migrañas, la electricidad esencialmente mezcla los mensajes de dolor.
Otros metodos
Los siguientes métodos también pueden ayudar a aliviar el dolor:
- Encontrar un lugar tranquilo y oscuro para descansar con los ojos cerrados.
- Tomando una siesta
- Colocar hielo o un paño frío en la frente
- Agua potable
- Tomar una bebida con cafeína
Maneras de controlar y prevenir las migrañas
Dado que no hay cura para la migraña, controlar la afección significa encontrar formas de reducir la frecuencia y la gravedad de los dolores de cabeza y otros síntomas. Junto con los medicamentos y los tratamientos médicos, los cambios en el estilo de vida y otras estrategias en el hogar pueden desempeñar un papel crucial.
Medicamentos y tratamientos preventivos
Se puede recetar una amplia gama de medicamentos para prevenir la formación de ataques de migraña, y algunos tratamientos médicos pueden ayudar. Estos enfoques se consideran especialmente en casos de migraña crónica, en los que tiene 15 o más episodios de dolor de cabeza al mes.
Se pueden recetar varios tipos de medicamentos preventivos para la migraña. Los más comunes son:
- Antidepresivos tricíclicos: Elavil (amitriptilina) y Pamelor (nortriptilina)
- Betabloqueantes: Tenormin (atenolol) e Inderal (propranolol)
- Fármacos antiepilépticos: Depakote (ácido valproico) y Topamax (topirimato)
- Bloqueadores de los canales de calcio: Calan (verapamilo)
- Anticuerpos monoclonales relacionados con el gen de la calcitonina (CGRP): Vyepti (eptinezumab) y Ajovy (fremanezumab)
Además, en los casos en que los medicamentos no están dando resultados, se pueden considerar las inyecciones de Botox (OnabotulinumtoxinA). En esta terapia, los médicos se enfocan en áreas específicas de la frente, las sienes, los lados y la parte posterior de la cabeza y el cuello. Aunque la frecuencia e intensidad de las migrañas se reducen, el efecto es temporal y se necesitan citas cada tres meses.
Cuando la afección está asociada con el ciclo menstrual, se puede intentar la terapia de reemplazo hormonal.
Cambios en el estilo de vida
Un plan de manejo integral de la migraña también implicará cambios en el estilo de vida y el uso de estrategias para evitar los desencadenantes. Esto incluye:
- Seguimiento de los dolores de cabeza: lleve un diario de los dolores de cabeza y anote la frecuencia, intensidad y duración de los ataques. Registre lo que descubra que está desencadenando la afección y evite los desencadenantes tanto como sea posible.
- Sueño regular: las interrupciones en los patrones de sueño pueden provocar migrañas y el sueño irregular lo predispone a padecerlas. Vaya a la cama y levántese a horas constantes todos los días para prevenir ataques.
- Perder peso: dado que la obesidad puede predisponerlo a las migrañas, hacer ejercicio, cambiar su dieta y tomar otras medidas para perder peso pueden reducir la frecuencia de los ataques.
- Biofeedback: Se pueden usar dispositivos especiales en la cabeza para detectar marcadores fisiológicos de estrés y tensión. Esto le ayuda a identificar cuándo se siente estresado, lo que le permite evitar los ataques relacionados.
Vitaminas y Tratamientos Naturales
Junto con el manejo médico y los cambios en el estilo de vida, algunos médicos también pueden recomendarle que tome ciertas vitaminas, minerales o suplementos a base de hierbas. Estos pueden
- Riboflavina (vitamina
- Magnesio
- Magnesio
- Petasita
- Coenzima Q10 (CoQ10)
Siempre consulte con su médico antes de tomar nuevos suplementos. Pueden ayudarlo a determinar si el suplemento es seguro para usted y no interfiere con ninguno de sus medicamentos.
Ejercicio
Una de las intervenciones recomendadas con más frecuencia para las migrañas es asegurarse de hacer suficiente ejercicio. Las siguientes son formas en las que el ejercicio puede ayudar:
- Manejo de la depresión y la ansiedad: la liberación de endorfinas debido al ejercicio promueve sentimientos positivos y puede ayudar con la ansiedad y la depresión, que a menudo se asocian con las migrañas.
- Mejor sueño: quienes hacen ejercicio con regularidad también disfrutan de un sueño de mejor calidad, lo que puede ayudar a prevenir las migrañas.
- Alivio del estrés: otro beneficio de la liberación de endorfinas relacionado con el ejercicio es que puede ayudar a controlar el estrés. Para muchos, el entrenamiento diario es una forma saludable de relajarse.
- Control de peso: dado que la obesidad es un factor de riesgo común para las migrañas, hacer ejercicio junto con una dieta para perder peso puede ser un medio para controlar la afección.
¿Cuánto ejercicio debería hacer? Si actualmente no tiene una rutina, intente 150 minutos de actividad leve a moderada a la semana, o 30 minutos al día, cinco días a la semana. Empiece con algo pequeño y aumente la escala. Además, tenga cuidado de no trabajar demasiado, ya que el esfuerzo excesivo puede desencadenar ataques.
Y
El yoga también se puede recomendar junto con otros tratamientos como un medio para ayudar a prevenir las migrañas. La respiración profunda y el estiramiento asociados con esta práctica pueden ayudar a aliviar el estrés, un desencadenante común de la migraña.
Según un estudio del International Journal of Yoga, el yoga puede ayudar cuando se combina con otros tratamientos. En comparación con las personas que usaban solo terapias estándar, quienes combinaron otras terapias con sesiones de yoga cinco días a la semana durante seis semanas informaron una frecuencia e intensidad reducidas de los ataques. Además, el yoga se asoció con mejorar la calidad de vida de los pacientes con migraña.
Mindfulness y mediación
Otro enfoque comúnmente recomendado para controlar las migrañas es incorporar la atención plena y la meditación. Al igual que el yoga y el ejercicio, el principal beneficio es que este tipo de práctica ayuda a reducir el estrés, lo que a su vez puede prevenir los ataques. Sin embargo, al igual que con otros métodos, esta terapia se considera un complemento, para usarse junto con otras.
Para las migrañas, los enfoques de atención plena implican centrarse en el momento presente. Esto puede significar ejercicios de respiración y visualización, así como pensar de manera más amplia sobre sus necesidades y situación inmediata. Puede ayudar a practicar la atención plena en su vida diaria.
Neuromodulacion
La neuromodulación es el uso de dispositivos que administran descargas leves o impulsos magnéticos a través de la piel para cambiar los patrones eléctricos del cerebro. Esto altera las vías de los mensajes de dolor y puede reducir su actividad a largo plazo. Un creciente cuerpo de investigación ha demostrado que esta terapia es eficaz para reducir la frecuencia e intensidad de los ataques de migraña.
Generalmente, cuando los medicamentos no han dado resultados o es probable que causen efectos adversos, varios dispositivos que han sido aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) son:
- Estimulador magnético transcraneal de pulso único: este dispositivo de mano, cuando se sostiene en el área apropiada del cráneo, envía campos magnéticos a los nervios del cerebro. Es tanto un tratamiento para los ataques de migraña con aura como una medida preventiva.
- Estimulador transcutáneo del nervio vago: la actividad en el nervio vago, que va desde el tronco encefálico hasta el pecho y el abdomen, se asocia con migrañas. Los estimuladores transcutáneos del nervio vago son dispositivos de mano que administran descargas eléctricas leves aquí. Tanto un tratamiento agudo como preventivo, fueron autorizados para su uso en niños de 12 a 17 años en 2021.
- Sistema de neuromodulación cerebral multicanal: en marzo de 2021, la FDA aprobó un auricular portátil que suministra electricidad a varios nervios del cerebro. Un tratamiento para afrontar los ataques una vez iniciados, que reduce la intensidad del dolor y la sensibilidad a la luz y al sonido.
Acupuntura y acupresión
La acupuntura y la acupresión, que implican estimular las vías nerviosas con agujas y presión física, respectivamente, también pueden ayudar. En una revisión de 22 estudios que evaluaron datos de 4985 personas con migraña, la acupuntura regular redujo la frecuencia de los dolores de cabeza en aproximadamente un 50% en el 59% de los pacientes.
Cuándo buscar tratamiento profesional
Saber cuándo necesita ver a un médico es otro aspecto fundamental de vivir con migrañas. Busque ayuda médica de emergencia si experimenta:
- Un dolor de cabeza peor que cualquiera que haya experimentado en el pasado.
- Problemas para hablar, junto con la visión y la función motora.
- Pérdida del equilibrio u otros síntomas neurológicos.
- Inicio repentino de dolor de cabeza.
Además, llame a su médico si alguno de los siguientes
- Hay un cambio en el patrón de sus dolores de cabeza.
- Sus tratamientos ya no funcionan.
- Está experimentando efectos secundarios por los medicamentos.
- Ha comenzado a tomar anticonceptivos mientras tomaba medicamentos.
- Está tomando analgésicos tres o más días a la semana.
Una palabra de Googlawi
Las migrañas no son solo dolores de cabeza. Son debilitantes, aparecen en cualquier momento y dan lugar a una variedad de síntomas. Vivir con migrañas significa ser proactivo y estar alerta. Significa saber qué hacer cuando tiene ataques y descubrir formas de prevenirlos.
Si tiene migrañas o dolores de cabeza, asegúrese de hablar con su médico sobre lo que puede hacer. Con su ayuda, encontrará estrategias para aliviar y minimizar el impacto de estas condiciones.
PREGUNTAS FRECUENTES
- ¿Puede deshacerse de una migraña rápidamente sin medicamentos?
- ¿Los puntos de presión te ayudarán a deshacerte de las migrañas rápidamente?
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