Los gases y la hinchazón son molestias comunes del embarazo. Estos síntomas relacionados con la digestión, que pueden variar desde levemente incómodos hasta francamente dolorosos, son causados por una variedad de factores, incluidas las hormonas y la dieta. El aumento de la hinchazón y los gases (incluidos los pedos y los eructos) puede aparecer y desaparecer, pero puede ser una molestia durante el embarazo.
Esto es lo que necesita saber sobre los síntomas y las causas de los gases dolorosos y la hinchazón durante el embarazo y después del parto, así como algunos consejos sobre cómo encontrar alivio y cuándo llamar al médico.
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Lo que es
Todo el mundo recibe y pasa gas. Su cuerpo produce gas cuando las bacterias naturales en su estómago e intestinos descomponen los alimentos que ingiere durante la digestión. También trae aire a su cuerpo al tragarlo cuando come, bebe, ríe, respira y habla.
A veces, los gases pueden provocar hinchazón, que es cuando el estómago se hincha y se siente lleno después de comer o por la acumulación de gases. Esta sensación de hinchazón puede ser leve o bastante desagradable. También puede hacer que su abdomen aumente temporalmente de tamaño.
Causas
Cuando está embarazada, puede notar que está expulsando gases más de lo habitual y que es doloroso. Un aumento de los gases y la hinchazón durante el embarazo puede ser provocado por una variedad de causas, incluidos los cambios en los niveles hormonales y los alimentos que consume.
Progesterona
Durante el embarazo, hay más hormona progesterona en su cuerpo. La progesterona adicional es una razón clave por la que puede experimentar más gases e hinchazón durante el embarazo.
Una de las cosas que hace la progesterona en su cuerpo es relajar el músculo liso del tracto gastrointestinal. Cuando estos músculos están relajados, puede hacer que los alimentos se muevan más lentamente a través de su sistema digestivo.
A medida que la digestión se ralentiza, se acumula más gas en los intestinos. El gas ayuda a su cuerpo a hacer un uso óptimo de los alimentos que consume, pero también genera más eructos, gases e hinchazón.
Puede ser un poco incómodo, pero el lento movimiento de los alimentos a través de los intestinos permite que su cuerpo absorba más nutrientes para usted y su bebé en crecimiento.
Lo que comes
Los alimentos que consume y las bebidas que bebe también afectan la producción de gases. Los alimentos que se sabe que aumentan los gases incluyen los alimentos picantes, los alimentos fritos, los alimentos procesados, los alimentos grasosos, los productos lácteos, los cereales integrales, las bebidas carbonatadas y muchas frutas y verduras.
Muchos alimentos que producen gases son muy saludables, como los frijoles, el brócoli y el salvado. Puede comenzar eliminando los alimentos que producen gases menos nutritivos (como aros de cebolla, papas fritas y refrescos) antes de reducir la ingesta de frutas, verduras, productos lácteos y cereales integrales.
Sin embargo, tenga en cuenta que cambiar su dieta demasiado rápido también puede causar gases. Si quieres hacer algunos ajustes, tómatelo con calma. Si de repente comienza a comer una dieta rica en fibra y llena de frutas y verduras saludables, su cuerpo no tendrá tiempo de adaptarse. Es probable que produzca más gas durante un tiempo.
Se recomienda encarecidamente a cualquier persona cambiar a una dieta más saludable, pero especialmente si está tratando de quedar embarazada o está embarazada. Intente hacerlo gradualmente para evitar los síntomas de gases que pueden acompañar a los cambios.
Alimentos comunes que causan gases
Si sus síntomas le causan malestar, considere limitar estos alimentos para reducir la hinchazón y los gases:
- Manzanas
- Frijoles
- Brócoli
- Repollo
- Coliflor
- Queso
- Helado
- Lentejas
- Cebollas
- Ciruelas pasas
- Pasas
Como comes
Los gases también pueden acumularse si come comidas abundantes, consume muchos alimentos con gases, come demasiado rápido o no mastica bien los alimentos. Si traga apresuradamente, generalmente significa que está tragando aire en exceso mientras come, lo que crea más gases en su estómago. Hablar mientras mastica también contribuye a la generación de gases.
Una sección media en expansión
A medida que su útero crece, ejerce presión sobre sus intestinos. La compresión de su sistema digestivo puede ralentizarlo. La constricción también puede dificultar el control de la liberación de gas, lo que puede significar que pasa viento inesperadamente o con más frecuencia.
Estreñimiento
Tener problemas para defecar, también conocido como estreñimiento, también puede causar hinchazón y dolor. Las heces que se depositan en los intestinos dificultan que el gas pase y salga del cuerpo.
Tu vitamina prenatal
Las vitaminas prenatales ayudan a garantizar que usted y su bebé obtengan todas (y suficientes) las vitaminas y minerales necesarios para un embarazo saludable. Dicho esto, algunas vitaminas y minerales (especialmente los suplementos de hierro) contribuyen al estreñimiento, que a su vez puede provocar gases.
Estrés y ansiedad
Cuando está nervioso, puede respirar más rápido y tomar más aire, lo que puede provocar gases. La ansiedad durante el embarazo o en cualquier momento también puede causar síntomas gastrointestinales.
Intolerancia a la lactosa
Si no se ha servido un vaso de leche en años, pero decide comenzar a beber mucha leche ahora que está embarazada, es posible que no la tolere de la misma manera que lo hacía cuando era niño. Lo mismo ocurre con los helados y otros productos lácteos.
Si es intolerante a la lactosa o tiene alergia a la leche, los síntomas comunes son gases, hinchazón, dolor y diarrea.
Síntomas
Una acumulación de exceso de gas puede causar una variedad de síntomas, que incluyen dolor abdominal, presión e hinchazón, calambres, indigestión y dolor en el pecho. Eructar o eructar y flatulencia (tirarse pedos) son la forma en que su cuerpo libera este gas (y alivia sus síntomas).
Un feto en el útero no siente el dolor o la presión de los gases que usted siente. Tu pequeño está seguro y cómodo flotando en el líquido protector del saco amniótico. El movimiento y los sonidos que hace el gas a medida que avanza por sus intestinos pueden incluso ser agradables y calmantes para su bebé.
Los gases y otras molestias gástricas del embarazo (como acidez de estómago y estreñimiento) pueden ser incómodas para usted, pero no perjudican a su bebé.
Tratamiento y Prevención
El gas es una función normal del cuerpo humano. No puede prevenirlo por completo (ni debería hacerlo). Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para minimizar el problema y reducir las molestias.
Cambios en el estilo de vida
Beber abundante agua. El agua y otros líquidos saludables mantienen su cuerpo hidratado y ayudan a prevenir el estreñimiento. Reduzca el consumo de bebidas con carbonatación y azúcar, como las gaseosas. Si bien pueden proporcionar hidratación, también pueden aumentar los gases.
Utilice una taza o un vaso. Cuando bebe de una botella o con una pajita, traga más aire mientras bebe.
Bebe más despacio. Trate de tomarse su tiempo y disfrutar de su bebida a un ritmo más lento. Cuando lo traga, toma aire extra con cada sorbo.
Reduzca los alimentos que producen gases. Algunos alimentos tienden a producir más gases, como el brócoli, las coles de Bruselas, el repollo y los frijoles. Los alimentos azucarados, fritos, picantes o grasos también pueden causar gases. Es una buena idea evitar los alimentos que produjeron gases en su cuerpo antes del embarazo, ya que probablemente causarán aún más gases e hinchazón durante el embarazo.
Prueba el té de menta o jengibre. Se sabe que tanto la menta como el jengibre ayudan a aliviar los trastornos digestivos y las molestias estomacales.
Mantenga una dieta saludable. Muchos alimentos saludables pueden provocar gases. Es posible que desee tratar de evitar algunos, pero no debe dejar de incluir todos estos alimentos nutritivos en su dieta. Debe asegurarse de obtener la nutrición que necesita durante su embarazo.
Si bien está bien tratar de comer un poco menos de las cosas que desencadenan los gases, asegúrese de seguir centrándose en una comida bien equilibrada, incluso si eso significa que tiene que lidiar con un poco de flatulencia adicional.
Respiración profunda para reducir el estrés
Las investigaciones muestran que la respiración profunda o diafragmática puede reducir el estrés, mejorar la concentración y tener un impacto positivo en la salud mental en general. Pruebe esta sencilla técnica de respiración profunda para reducir los gases y la hinchazón causados por la ansiedad durante el embarazo.
Comience en una posición sentada con las rodillas dobladas y la cabeza y los hombros relajados. Coloque una mano en la parte superior de su pecho y la otra justo debajo de su caja torácica.
Inhale lentamente por la nariz y hasta el abdomen. Sentirás que tu abdomen empuja contra tu mano. Exhala con los labios fruncidos mientras tu abdomen cae hacia adentro. Comience practicando la respiración diafragmática durante unos 10 minutos, 3 a 4 veces al día, aumentando gradualmente cada sesión todos los días.
Cambie sus hábitos alimenticios. Para ayudar con la digestión, intente comer comidas más pequeñas con más frecuencia durante el día en lugar de tener tres comidas abundantes. Tómate tu tiempo, come despacio y sigue los consejos de tu madre: ¡No hables con la boca llena! Asegúrese también de masticar bien la comida. De esa manera, hay menos que descomponer una vez que llega a su estómago.
Haz ejercicio. La actividad física durante el embarazo es saludable para su digestión y ayuda a su cuerpo a liberar gases, lo que alivia la hinchazón. El ejercicio también puede ayudar a prevenir el estreñimiento, reducir la hinchazón y hacer que el gas se mueva por el cuerpo (y salga). Una caminata corta o un estiramiento ligero pueden ayudar a aliviar los gases. y muchas posturas de yoga también son seguras y efectivas.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) y el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) recomiendan hacer un mínimo de 30 minutos de ejercicio al día (como caminar o nadar rápidamente) durante el embarazo.
Agregue fibra lentamente. La fibra atrae agua hacia los intestinos, lo que facilita el paso de las heces. Tener evacuaciones intestinales regulares es importante para prevenir el estreñimiento, la hinchazón, el dolor y los gases. Dicho esto, desea agregar fibra a su dieta gradualmente si aumenta la ingesta demasiado rápido, en realidad puede desencadenar más gases.
Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, frijoles y cereales integrales. Si está sufriendo de estreñimiento y tiene problemas para obtener suficiente fibra en su dieta, pregúntele a su médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento.
Mantener un peso saludable. Trate de mantenerse dentro de las pautas para un aumento de peso saludable durante su embarazo. Si aumenta más de peso del necesario para la salud de su embarazo, puede ejercer presión sobre su tracto digestivo, provocando que el gas se acumule y quede atrapado.
Vístete cómodamente. Use ropa cómoda que no ejerza presión sobre su abdomen. Los pantalones ajustados o los cinturones alrededor de su cintura pueden presionar sus intestinos y aumentar su malestar.
Omita el chicle. Masticar chicle puede hacer que trague aire. Además, algunos de los edulcorantes artificiales en la goma de mascar también pueden causar gases.
Encuentre formas saludables de lidiar con el estrés. Sentirse molesto o preocupado puede hacer que la digestión se ralentice y se acumulen gases. La respiración profunda, la meditación y otras técnicas de relajación pueden ayudarlo a aliviar la ansiedad y el estrés. Si le resulta difícil lidiar con el estrés o la ansiedad durante su embarazo (o en cualquier momento), hable con su médico. Ellos pueden derivarlo a un terapeuta o consejero que pueda ayudarlo.
No fume. Cuando inhala el humo del cigarrillo, también aspira aire. Fumar no solo puede contribuir a la generación de gases, sino que tampoco es bueno para la salud de su embarazo. Si desea dejar de fumar o ha intentado dejar de fumar pero necesita ayuda, hable con su médico.
Medicamentos para probar
Hay muchos productos de venta libre (OTC) que se utilizan para tratar el gas. Si bien hay algunos que son seguros de usar durante el embarazo, hay algunos que debe evitar.
Existen varios medicamentos de venta libre seguros para el embarazo que tratan los gases, que incluyen:
- Antiácidos. Algunos antiácidos, como Tums y Rolaids, son seguros de usar durante el embarazo. Estas marcas también fabrican una versión de sus productos con simeticona para gas agregada. Antes de probarlos, sepa que los efectos secundarios de algunos antiácidos pueden incluir estreñimiento, diarrea o hinchazón.
- Medicación antigás. Los medicamentos para gases que tienen simeticona como ingrediente activo generalmente se consideran seguros para tomar durante el embarazo. Las marcas populares incluyen: Gas-X, Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas Minis o Phazyme
- Comilona. Beano (alfa-galactosidasa) es una enzima que se toma antes de comer para ayudar a la digestión y ayudar a prevenir los gases antes de que comiencen. No se ha demostrado que Beano sea dañino durante el embarazo, pero debe consultar a su médico antes de usarlo.
- Lactasa La lactasa es una enzima que ayuda a su cuerpo a digerir los lácteos. Si es intolerante a la lactosa o sufre de gases e hinchazón después de beber leche o comer productos lácteos, pregúntele a su médico si un producto como Lactaid podría ayudar.
Medicamentos para evitar
Antes de tomar cualquier medicamento de venta libre, hierbas o remedios caseros, pregúntele a su médico si es seguro tomarlos durante el embarazo. Mientras observa sus opciones, asegúrese de leer las etiquetas con atención para asegurarse de que tiene el producto correcto.
Hay algunos medicamentos que no debe usar para tratar los gases y la hinchazón durante el embarazo.
Los siguientes medicamentos no son seguros de usar si está embarazada:
- Alka-Seltzer
- Pepto-Bismol (subsalicilato de bismuto)
- Kaopectate (subsalicilato de bismuto)
- Bicarbonato de sodio (bicarbonato de sodio)
- Productos que contienen aspirina
- aceite de castor
- Enemas
- Laxantes
- Carbón activado
Los gases pueden ser dolorosos, pero no es lo único que puede causar dolor abdominal durante el embarazo. Muchas otras condiciones pueden confundirse con gases. Algunas están relacionadas con el embarazo, como las contracciones de Braxton Hicks, el embarazo ectópico e incluso el parto. Otras afecciones pueden o no estar asociadas con el embarazo. Incluyen apendicitis, cálculos biliares y síndrome del intestino irritable.
Si no está seguro de si los gases le están causando dolor e incomodidad, llame a su médico. Es mejor hacerse un chequeo y descubrir que el dolor es solo un gas que ignorar una afección médica potencialmente grave (incluso potencialmente mortal).
Siempre llame a su proveedor de atención médica o vaya a la sala de emergencias si el dolor no desaparece o empeora, si tiene náuseas y vómitos intensos o nota sangre en las heces durante las deposiciones. Las posibles contracciones son siempre una razón para llamar a su médico, doula o partera.
Gas frente a mano de obra
Hacia el final del embarazo, es posible que no esté seguro de si el dolor causado por los gases es en realidad una contracción. Una forma fácil de estar seguro es cronometrar el dolor y la incomodidad. Las contracciones aparecen y desaparecen a intervalos regulares, con pausas sin dolor en el medio. También se volverán progresivamente más fuertes y más cercanos.
Los dolores por gases, por otro lado, son irregulares y pueden durar horas, en lugar de los pocos minutos que duran las contracciones. Las contracciones se sienten similares a los calambres menstruales intensos, mientras que los gases y la hinchazón son un dolor abdominal más general (a veces interrumpido por una sensación punzante que aparece y desaparece).
Gas después del parto
El parto puede afectar y estresar el tracto gastrointestinal (GI), por lo que es posible que continúe experimentando gases dolorosos después del nacimiento de su hijo.
Ya sea que tenga un parto vaginal o una cesárea, estos tratamientos pueden ayudar a aliviar el dolor causado por los gases después del parto:
- Cambie de posición con frecuencia.
- Beber mucho líquido.
- Levántese y camine lo antes posible.
- Tome el ablandador de heces que le recete el médico
- Hable con su médico sobre la posibilidad de tomar Motrin (ibuprofeno) o Tylenol (acetaminofén) para aliviar el dolor.
- Trate de mantener bajos los niveles de estrés.
- Use hielo para reducir la hinchazón en el área perineal y un aerosol anestésico local para aliviar el dolor perineal.
Parto vaginal
El proceso de parto estira los músculos y causa hinchazón y dolor (y, a veces, desgarro) en el área perineal. Cuando se tienen en cuenta las hemorroides y un posible desgarro o episiotomía, no es de extrañar que muchas mujeres ni siquiera quieran intentar evacuar después de dar a luz. Sin embargo, contener las heces puede provocar estreñimiento, lo que empeora los gases.
Está bien si se necesitan unos días para que los intestinos vuelvan a funcionar, pero no espere más sin hablar con su médico.
El estreñimiento y los gases pueden desarrollarse cuando los intestinos están inactivos debido a los cambios hormonales y los analgésicos que a veces se administran durante y después del parto. El miedo también juega un papel: las primeras evacuaciones intestinales posparto pueden ser dolorosas, pero el dolor puede empeorar cuanto más tiempo no vaya.
Trate de mantener la calma. No se romperá los puntos y es posible que defecar no sea tan doloroso como teme. Lo más probable es que se sienta un poco mejor (o al menos menos hinchado) después de haber defecado.
Cesárea
Una cesárea (cesárea) es una cirugía abdominal. Cualquier cirugía ralentiza los intestinos. El estreñimiento y el gas atrapado después de los procedimientos quirúrgicos son comunes y pueden ser bastante dolorosos.
El gas puede durar unos días después de la cirugía. Cuanto más tiempo pase sin defecar, más incómodo se sentirá. Informe a su cirujano o médico si todavía tiene dolor por gases después de unos días y no ha podido evacuar.
Una palabra de Googlawi
El gas es una parte normal de la vida para todos, aunque algunas personas experimentan más gases que otras. Durante el embarazo, es posible que note un aumento en los gases y la hinchazón debido a los cambios en su cuerpo (¡todo lo cual es completamente normal!)
Los gases pueden ser dolorosos y un poco embarazosos, pero no complicarán su embarazo ni dañarán a su bebé. Si bien desea hacer lo que pueda para minimizar, no es probable que termine todo el embarazo sin lidiar con al menos un poco de gas adicional.
La buena noticia es que existen muchas formas seguras y eficaces de tratar los gases durante el embarazo y durante los primeros días después del parto. Si tiene síntomas de los que no está seguro que son gases o que le preocupan, hable con su médico. Es mucho mejor descubrir que un dolor preocupante era solo gas que ignorar un dolor que podría ser un signo de un problema de salud más grave.