ESTABLECER Habilidades de comunicación y personalidad límite
Los síntomas del trastorno límite de la personalidad (TLP) pueden hacer que una persona con TLP pregunte por cosas conflictivas o no pueda reconocer que otra persona se preocupa por ellos, especialmente en momentos de estrés. Es posible que no puedan experimentar sentimientos contradictorios al mismo tiempo y es posible que vean las cosas en blanco y negro con muy pocos matices de gris.
El método SET le permite abordar honestamente las demandas, afirmaciones o sentimientos de su ser querido, sin dejar de mantener los límites adecuados. Dado que cada paso se basa en el anterior, es importante seguir estos pasos en orden.
Apoyo
El apoyo se refiere a una declaración inicial que indica que apoya a la persona con TLP. Es una declaración que comienza con "yo" y demuestra preocupación y deseo de ayudar. Puede ser cualquier cosa que establezca una base para la relación o interacción: "Quiero tratar de ayudarlo a sentirse mejor", "Me preocupo por usted" o "Me preocupa cómo se siente".
La declaración de respaldo está destinada a asegurarle a la otra persona que la relación es segura y que sus necesidades son importantes incluso durante este momento difícil.
Empatía
La empatía se refiere a comunicar que comprendes lo que siente el otro individuo y que se concentra en "ti". No es una transmisión de lástima o simpatía, sino una verdadera conciencia y validación de los sentimientos de la otra persona, como "Veo que estás enojado y comprendo cómo puedes enojarte conmigo" o "Cómo frustrante esto debe ser para ti ".
Es importante no decirle a BP cómo se siente, sino expresar con palabras sus sentimientos demostrados. El objetivo es transmitir una comprensión clara de los sentimientos incómodos que están teniendo y que está bien tenerlos, tranquilizándolos. Sin una declaración de empatía, es posible que sientan que no comprenden sus sentimientos. Es importante utilizar palabras de sentimiento, como en los ejemplos anteriores.
Verdad
La verdad se refiere a una evaluación realista y honesta de la situación y el papel de la otra persona en la solución del problema. Es una declaración objetiva que se centra en "eso", no en la experiencia subjetiva de usted o de ellos. Puede parecer que están pidiendo o exigiendo algo imposible, sin asumir un papel activo o con la responsabilidad de resolver el problema o incluso presentarle una situación "sin salida".
La declaración de la verdad está destinada a responder de manera clara y honesta a su demanda o comportamiento mientras coloca la responsabilidad donde corresponde. Los ejemplos incluyen, "Esto es lo que puedo hacer", "Esto es lo que sucederá" y "Recuerde cuándo sucedió esto antes y cómo se sintió tan mal después".
Es importante usar primero las declaraciones de apoyo y empatía para que puedan escuchar mejor lo que está diciendo; de lo contrario, la declaración de verdad puede experimentarse como otro rechazo, creando aún más actitud defensiva o enojo.
Validación frente a acuerdo
Validación frente a acuerdo