Estar embarazada cuando ya tiene un niño pequeño puede ser difícil, especialmente durante el primer trimestre. El embarazo temprano a menudo viene con cambios emocionales, irritabilidad, agotamiento y náuseas matutinas. Puede sentir que le queda muy poca energía para cuidar a su hijo. Y, sin embargo, muchos padres logran hacerlo todos los días. Cual es su secreto?
Durante su primer embarazo, es posible que haya podido tomar siestas con más frecuencia o haya tenido más tiempo para practicar el cuidado personal. Esto es más desafiante cuando hay un niño pequeño. Tienes que estar alerta y ser capaz de cuidarlos, lo que no deja mucho tiempo para descansar. Deberá encontrar nuevas formas de hacer frente a los desafíos únicos que acompañan a un embarazo posterior.
Hacer un plan
Si tiene náuseas matutinas o simplemente se siente más lento o con asco por la mañana, planificar con anticipación ayuda. Prepare la ropa de trabajo y de guardería la noche anterior y prepare un desayuno fácil que requiera un mínimo esfuerzo.
Dado que probablemente también esté realmente cansado mucho antes de lo habitual, intente escabullir su trabajo de preparación temprano en la noche, tal vez justo antes o después de la cena. Y pida la ayuda de su pareja, compañero de cuarto o amigo.
Si tiene insomnio durante el embarazo, planificar con anticipación y obtener apoyo adicional será muy importante.
Sea paciente consigo mismo
Hacer crecer a un bebé es un trabajo agotador. No eres un holgazán; está experimentando físicamente algo que le impide o le dificulta realizar todas las tareas que normalmente haría.
Date un poco de gracia. Puede que tarde un poco más en tener la energía para hacer frente a la pila de ropa sucia, y está bien. Mientras tanto, asegúrese de pedir ayuda adicional a su pareja u otra persona de apoyo.
Mantenga a su niño pequeño entretenido
Muchos padres limitan el tiempo de pantalla de sus hijos pequeños; Los estudios han demostrado que el tiempo excesivo frente a una pantalla puede causar problemas mentales y de comportamiento en los niños pequeños. Sin embargo, es posible que desee darse permiso para modificar sus estándares en este momento. Permitir que su niño pequeño vea su programa favorito o juegue un juego en una tableta puede ser de gran ayuda para que tenga unos momentos de respiro.
Otra alternativa es un balde de juguetes que solo sale cuando necesitas un descanso. Aparte algunos juguetes especiales que puedan captar la atención de su niño pequeño y manténgalo ocupado para que pueda descansar (o ocuparse de las tareas más importantes).
Solicite ayuda
Su pareja, si tiene una, es la primera opción obvia para obtener ayuda adicional; deben participar tanto como sea posible. Si normalmente se turna con ciertas tareas, intente hacer ajustes por el momento. No intente llevar su carga típica y pretender que todo está bien. Explique cómo se siente y trate de no sentirse culpable por su solicitud.
Además de su pareja, apóyese en su red de amigos y familiares. Realmente "se necesita una aldea", y un embarazo posterior es uno de los mejores momentos de la vida para recurrir al apoyo externo.
Si no tiene mucho apoyo social y tiene el presupuesto, puede buscar un servicio de entrega de comidas o contratar un limpiador de casas por un tiempo. También podría considerar una doula posparto. Si la gente le pregunta qué necesita para la familia, los certificados de regalo para servicios de entrega de alimentos o servicios de limpieza son una gran idea.
Algunas familias encuentran que contratar a un adolescente en el vecindario para que venga después de la escuela ayuda. Algunos usan al adolescente para el cuidado de los niños mientras duermen la siesta o hacen algunas tareas del hogar, mientras que otros hacen que el adolescente haga los quehaceres.
Aprenda a hacer malabares con las tareas
Tener un niño pequeño durante el embarazo es una gran oportunidad para practicar su creatividad y aprender a manejar múltiples responsabilidades. Tendrá que aprender a manejar el cuidado de su niño pequeño mientras se cuida a usted y al bebé.
A veces, esta es una lección difícil de aprender para los padres. No olvide que cuidar de usted es igualmente importante, especialmente durante el embarazo. Y deja ir la idea de perfección. No asuma que tiene que hacerlo todo.
Complete las tareas esenciales del día y deje que algunas cosas esperen para otro momento. Cuando estás embarazada y cuidas de ti y de tu familia, siempre que todos estén seguros y contentos, ¡lo suficientemente bueno es más que bueno!
Dedique tiempo al cuidado personal
Cuando pueda, tómese un tiempo para hacer algo bueno por sí mismo. Considere recibir un masaje, dar un paseo tranquilo por el vecindario o sentarse solo en una cafetería. Sea creativo cuando se trata de ser amable con usted mismo. Si su presupuesto es ajustado, planifique cosas que no cuesten dinero: un momento de tranquilidad en la biblioteca, un picnic con un amigo o un paseo por una reserva natural.
El embarazo es de solo 40 semanas, pero a veces puede parecer mucho más largo. Recuerde, tendrá días buenos y días malos. Pida ayuda cuando la necesite y continúe cuidándose.