El embarazo es una época de muchos cambios mientras espera la llegada de su nuevo bebé. Un cambio que experimentan muchas personas es la hinchazón de tobillos y pies. La hinchazón de los pies durante el embarazo es común porque su cuerpo está experimentando cambios hormonales y está produciendo sangre adicional.
La cantidad de hinchazón que experimente dependerá de diferentes factores, como las estaciones en las que está embarazada (por ejemplo, en el clima caluroso del verano) y la hora del día. Este artículo cubre las causas de la hinchazón del pie durante el embarazo, cuándo consultar a un médico y las formas de reducir la hinchazón.
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Causas de los pies hinchados durante el embarazo
La hinchazón (también llamada edema) en algunas áreas del cuerpo es normal y común para la mayoría de las personas durante el embarazo. Se desarrolla por varias razones, que incluyen cambios en las hormonas, el volumen sanguíneo, los fluidos y la circulación.
Los aumentos de la hormona progesterona durante el embarazo ralentizan la digestión y la circulación. Los cambios en la digestión hacen que el intestino grueso absorba más líquido, lo que aumenta el volumen de líquido. La progesterona también ralentiza la circulación y relaja los vasos sanguíneos, lo que facilita la acumulación de líquido en los pies.
Además de los cambios hormonales, hay más líquido y sangre en el cuerpo a medida que avanza el embarazo. El volumen de sangre de las personas embarazadas aumenta aproximadamente un 45% o 1,21,6 litros durante el embarazo.
El aumento de sangre ayuda a mantener un embarazo y crecimiento fetal saludables y prepara al cuerpo para el trabajo de parto. Pero también significa que se acumula más líquido en los pies.
La hinchazón de los pies también puede empeorar cuando:
- El clima es cálido o húmedo.
- Pasas largas horas de pie.
- Usa ropa, joyas o zapatos ajustados.
¿Cuándo comienza la hinchazón durante el embarazo?
Es más común que la hinchazón se desarrolle más tarde en el embarazo, generalmente durante el tercer trimestre (semanas 2940, o meses siete a nueve). Sin embargo, puede comenzar alrededor del quinto mes o antes en algunos casos. Incluso podría comenzar antes en el embarazo para las personas que viven en climas cálidos o pasan largas horas de pie.
A menudo, la hinchazón continuará hasta después de dar a luz. El exceso de líquido suele desaparecer unos días o semanas después del parto.
Por lo general, los pies hinchados son una parte normal del embarazo y, aunque son incómodos, no son motivo de preocupación. La mayoría de las veces, es solo una señal de su embarazo en progreso.
Aún así, a veces la hinchazón puede ser un signo de una afección más grave, como:
- Preeclampsia: esta es una complicación del embarazo potencialmente grave, con signos y síntomas de presión arterial alta, proteína en la orina e hinchazón en las manos y los pies.
- Trombosis venosa profunda (TVP): si tiene más hinchazón en una pierna (a veces acompañada de enrojecimiento, calor o un dolor intenso en esa pierna), podría tener TVP. La TVP es un coágulo de sangre en las venas profundas, generalmente en las piernas. No es común durante el embarazo. Aún así, las personas tienen hasta 5 veces más probabilidades de desarrollar TVP durante el embarazo.
Comuníquese con su proveedor de atención médica de inmediato o busque tratamiento médico de emergencia si nota:
- Hinchazón repentina en sus pies, manos o cara.
- Hinchazón significativamente peor
- Cambios en la visión
- Mareos o confusión
- Dolor de cabeza
- Problemas para respirar
- Hinchazón desigual o peor hinchazón en una pierna
Si no está seguro de si su hinchazón es normal o si tiene alguna pregunta, es mejor hablar con su proveedor de atención médica para asegurarse de que sea una hinchazón normal y nada de qué preocuparse.
Maneras de aliviar los pies hinchados durante el embarazo
Si bien los pies hinchados durante el embarazo son normales, no lo hacen menos incómodo y molesto. Aquí hay algunas formas de aliviar los pies hinchados durante el embarazo:
- Consuma menos sal: Demasiado sodio en su dieta puede hacer que su cuerpo retenga más líquido.
- Coma más alimentos que contengan potasio: no obtener suficiente potasio en la dieta puede empeorar la hinchazón. Muchos alimentos contienen potasio, incluidos pescados grasos como el salmón y el atún, frutas como plátanos y naranjas, frijoles secos, patatas, tomates y productos lácteos.
- Beba menos bebidas con cafeína: si bien parte de la cafeína puede ser segura durante el embarazo, actúa como diurético para eliminar el agua del cuerpo. Aunque eso parezca algo bueno, podría hacer que su cuerpo retenga más líquido para evitar perder demasiado líquido.
- Manténgase hidratado: cuando está deshidratado, su cuerpo retiene líquido para compensar la falta de agua. Aunque puede hacer que orine más, beber más agua para mantenerse hidratado puede ayudar a aliviar un poco la hinchazón.
- Eleve los pies: Apoyar los pies sobre almohadas al dormir o sentarse ayuda a mejorar la circulación mediante el uso de la gravedad para ayudar a que fluya el líquido.
- Evite estar de pie o sentado durante períodos prolongados: permanecer de pie o sentarse durante demasiado tiempo puede aumentar la hinchazón. Intente ajustar las posiciones con frecuencia para mantener la circulación en movimiento durante todo el día.
- Use ropa holgada: la ropa que pellizca los tobillos o las muñecas puede empeorar la hinchazón. Trate de usar ropa holgada y cómoda.
- Manténgase fresco: el clima cálido y húmedo puede empeorar la hinchazón. Trate de permanecer en habitaciones con aire acondicionado para mantenerse fresco.
- Use medias de compresión: las medias de compresión pueden ayudar a que la sangre fluya y prevenir la acumulación de líquido en las piernas.
- Salga a caminar: Salir a caminar unos cinco o 10 minutos durante el día puede ayudar a mejorar la circulación para ayudar a prevenir la retención de líquidos.
- Use zapatos cómodos: Usar zapatos cómodos con buen soporte que no sean demasiado ajustados puede ayudar a mantener sus pies más cómodos.
- Reciba un masaje: ya sea que su pareja quiera involucrarse o usted programe un masaje prenatal, los masajes pueden ayudar a mejorar la circulación, lo que puede reducir
Resumen
Los pies hinchados o el edema son comunes durante el embarazo. A menudo es causado por cambios hormonales y de líquidos. Es más común experimentar hinchazón durante el tercer trimestre, pero puede comenzar alrededor del quinto mes. Comuníquese con su proveedor de atención médica si la hinchazón aparece repentinamente o cambia drásticamente.
Es posible que pueda reducir la hinchazón en los pies durante el embarazo dando caminatas cortas, evitando estar sentado o de pie durante largas horas, comiendo alimentos con potasio, ingiriendo menos sodio y manteniéndose fresca.
Una palabra de Googlawi
Tener los pies hinchados durante el embarazo es normal y, por lo general, no hay nada de qué preocuparse, aunque es incómodo y molesto. Si la hinchazón le preocupa o se desarrolla repentinamente, hable con su proveedor de atención médica. Ellos pueden ayudar a asegurarse de que no haya nada más serio y ayudarlo a manejar la
PREGUNTAS FRECUENTES
- ¿Los pies hinchados durante el embarazo significan preeclampsia?
- ¿Deberías masajear los pies hinchados durante el embarazo?