Si experimenta constantemente dolor en las manos, los dedos o las muñecas, es posible que se pregunte qué tipo de artritis podría estar causando sus problemas en las manos. Las dos formas más comunes de artritis son la osteoartritis (OA), también llamada artritis degenerativa, y la artritis reumatoide (AR), un tipo inflamatorio de
La OA y la AR tienen muchos síntomas en común, como dolor, rigidez, hinchazón y sensibilidad en las manos y las articulaciones de los dedos. Si le diagnostican artritis en las manos, es probable que su proveedor de atención médica le haya recetado medicamentos para ayudarlo a controlar los síntomas.
El dolor y la inflamación de la artritis reumatoide y la artrosis se pueden controlar con medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) de venta libre. La AR también se trata con fármacos antirreumáticos modificadores de la enfermedad (FARME) y fármacos biológicos para reducir los efectos de un sistema inmunológico hiperactivo.
Un sistema inmunológico hiperactivo puede provocar altos niveles de inflamación y daño articular. Las inyecciones de corticosteroides pueden ser útiles para controlar tanto la artrosis como la artritis reumatoide.
La artritis en las manos también se trata con terapias caseras para aliviar los síntomas. Esto puede incluir una serie de cosas, incluidos ejercicios de manos, acupuntura, terapias de frío y calor, entablillado, cremas de capsaicina, aceite de pescado, suplementos de SAM-e, meditación, una dieta a base de plantas y una variedad de suplementos a base de hierbas.
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Ejercicios de mano
Las manos tienen muchas conexiones óseas pequeñas, lo que las hace más vulnerables a la hinchazón. E independientemente del dolor y la hinchazón que pueda experimentar en sus manos, aún necesita usar sus manos más que cualquier otra parte del cuerpo para completar una variedad de tareas diarias. Aquí es donde los ejercicios manuales pueden ayudar.
Si bien la OA y la AR afectan las manos de manera diferente, se ha demostrado que los ejercicios de las manos mejoran la flexibilidad de las articulaciones y el rango de movimiento de las manos. Los ejercicios de mano también pueden reducir el daño articular y disminuir algunos de los síntomas de la mano, especialmente el dolor.
En un estudio publicado en 2013 en Annals of Rheumatic Diseases, investigadores noruegos instruyeron a 80 mujeres con artrosis de la mano para que hicieran ejercicios manuales tres veces al día durante tres meses. Los ejercicios incluían enrollar los dedos en un puño, apretar una pelota de goma y extender los dedos lo más ampliamente posible.
Inicialmente, muchos de los participantes experimentaron un dolor significativo en la mano cuando comenzaron los ejercicios de la mano, pero a medida que avanzaba el estudio, el dolor, el agarre y la función de la mano y las articulaciones mejoraron.
En otro estudio publicado en 2015 en The Lancet, los investigadores siguieron a 490 personas que estaban tratando la artritis reumatoide de la mano con medicamentos. La mitad de los participantes del estudio continuaron con su tratamiento regular, mientras que a la otra mitad se le pidió que agregara ejercicios específicos de estiramiento y fortalecimiento de la mano a sus planes de tratamiento.
Después de un año, el grupo que hizo los ejercicios de mano tuvo mayores mejoras en la flexibilidad, destreza y fuerza muscular de la mano.
Si bien los ejercicios manuales pueden ser útiles, antes de probarlos, debe hablar con su proveedor de atención médica o con un fisioterapeuta. Pueden ayudarlo a planificar una rutina de ejercicios que sea segura y que pueda ayudarlo mejor. Si siente un dolor significativo mientras hace ejercicios de mano, deténgase. Pregúntele a su médico o terapeuta cuánto dolor es normal y qué otros ejercicios pueden no doler tanto.
Acupuntura
La acupuntura es una técnica antigua utilizada en la medicina tradicional china que se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar el dolor crónico. La investigación muestra que es eficaz para aliviar los síntomas de las personas con síndrome del túnel carpiano, una afección que causa entumecimiento, hormigueo y dolor en la mano debido a la compresión de un nervio en la muñeca.
Un estudio publicado en 2017 en la revista Brain descubrió que las personas con túnel carpiano pueden experimentar mejoras en el dolor y el entumecimiento con la acupuntura. Además, los investigadores sugirieron que la acupuntura cuando se realiza correctamente también puede ofrecer beneficios a largo plazo y mejoras continuas en la función de la mano.
Un estudio publicado en 2017 en la revista Brain descubrió que las personas con túnel carpiano pueden experimentar mejoras en el dolor y el entumecimiento con la acupuntura. Además, los investigadores sugirieron que la acupuntura cuando se realiza correctamente también puede ofrecer beneficios a largo plazo y mejoras continuas en la función de la mano.
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Algunas personas obtienen el mayor alivio del dolor de la artritis alternando la terapia de calor y frío. Puede experimentar con ambos para ver qué le produce el mejor dolor y síntoma en sus manos y
S
Se pueden usar férulas para reducir el dolor de la artritis y pueden ayudar con las tareas que requieren que use los dedos, las manos y las muñecas. Un estudio publicado en 2014 en la revista Rheumatology encontró que el uso nocturno y a corto plazo de la división articular de la articulación interfalángica distal (DIP) era una forma segura y sencilla de reducir el dolor y mejorar la movilidad de la articulación.
La articulación DIP es el primer nudillo ubicado en la parte superior del dedo. Experimentar dolor DIP es un signo de artritis, que incluye OA o
La ferulización también ha sido útil para controlar la función de la mano y la muñeca en personas con AR. Un estudio publicado en 2018 en la revista Reumatologia encontró que la función de la mano en mujeres con AR podría causar problemas con el agarre y la destreza manual. Los investigadores concluyeron que la estabilización de la muñeca podría mejorar la mano.
Los guantes de compresión pueden ser una alternativa a la férula. Las personas suelen usar guantes de compresión por la noche. Los investigadores creen que estos guantes ajustados y flexibles podrían mejorar el dolor y la rigidez en las manos y, potencialmente, mejorar la función de la mano. Si bien estos guantes son seguros y de uso común, hay poca investigación sobre cuán útiles podrían ser.
Los guantes de compresión pueden ser una alternativa a la férula. Las personas suelen usar guantes de compresión por la noche. Los investigadores creen que estos guantes ajustados y flexibles podrían mejorar el dolor y la rigidez en las manos y, potencialmente, mejorar la función de la mano. Si bien estos guantes son seguros y de uso común, hay poca investigación sobre cuán útiles podrían ser.
La capsaicina es el ingrediente de los chiles que les da su picante. Cuando se usa en cremas, geles y parches, la capsaicina bloquea las señales de dolor. Según la Escuela de Medicina de Harvard, las cremas de capsaicina causan pocos efectos secundarios sistémicos.
En una revisión de 2011 en la revista Rheumatology, los investigadores revisaron la literatura sobre el gel de capsaicina para la artrosis de manos y rodillas. En cinco de los ensayos revisados, los autores de informes encontraron que el gel de capsaicina fue significativamente efectivo para aliviar el dolor. En un estudio revisado en el que se usó gel de capsaicina durante 12 semanas, hubo una reducción del dolor del 50%.
Antes de usar productos que contengan capsaicina en sus manos, pruebe una pequeña cantidad en un área de la piel para asegurarse de que no es alérgico.
Aceite de pescado
La AR puede causar dolor, hinchazón y rigidez en las manos y los dedos. Cuando las manos y los dedos se inflaman, las articulaciones estarán calientes y sensibles. Debido a que la AR es una condición simétrica, a menudo ambas manos se ven afectadas.
La investigación sobre el aceite de pescado, como suplemento complementario para la AR, encuentra que los dos ingredientes activos del pescado, EPA y DHA, pueden ayudar a reducir la inflamación.
Un estudio publicado en 2016 en el Global Journal of Health Science de personas que tomaron suplementos de omega-3 diarios encontró que el uso de suplementos de aceite de pescado ayudó a reducir el dolor de la AR. Los autores del estudio señalaron además que la ingesta de suplementos de aceite de pescado puede reducir la necesidad de analgésicos.
Las pautas de la Fundación de Artritis / del Colegio Estadounidense de Reumatología / Artritis de 2019 no recomiendan tratar la OA con aceite de pescado. Esto se debe a que la mayoría de los estudios no han encontrado que el aceite de pescado sea eficaz para tratar la OA.
Mismo
Cuando la OA afecta las manos, causa síntomas en la base del pulgar, donde se unen el pulgar y la muñeca (la articulación trapeciometacarpiana [TMC] o carpometacarpiana [CMC]), las yemas de los dedos (articulaciones DIP) y los nudillos medios de los dedos ( las articulaciones interfalángicas proximales [PIP]).
La OA hará que el cartílago entre estas articulaciones se desgaste, de modo que los huesos se froten sin un cojín. El roce eventualmente conduce a una leve inflamación, rigidez y dolor.
La S-adenosil-metionina (SAM-e) es un compuesto natural que generalmente se encuentra en el cuerpo y proporciona efectos antiinflamatorios y de alivio del dolor. También se ha descubierto que protege el cartílago y reduce el daño del cartílago.
Pero los estudios clínicos sobre el tratamiento de la OA con suplementos de SAM-e son mixtos, según el Centro Nacional de Medicina Complementaria e Integrativa. La mayoría de los estudios han comparado la SAM con los AINE para mejorar el dolor y la función de las articulaciones, con menos efectos secundarios.
Otros estudios compararon SAM-e con un placebo y encontraron que SAM-e ayudaba a controlar el dolor y a preservar el cartílago en las personas que lo usaban. SAM-e no se ha estudiado para el manejo de la AR.
Meditación para el manejo del dolor
La meditación es una práctica antigua de la mente y el cuerpo que se remonta al budismo y otras religiones orientales. Pone su enfoque y atención en el momento actual y no deja que las distracciones de la vida se interpongan en su camino.
Según el Centro Nacional de Medicina Complementaria e Integrativa, la meditación puede promover la calma y la relajación física, mejorar el equilibrio psicológico, hacer frente a las enfermedades y mejorar la salud y el bienestar en general. Y la investigación muestra que la meditación puede ser útil para controlar el dolor crónico asociado con afecciones como la artrosis y la artritis reumatoide.
Un artículo de 2011 en la revista médica Rheumatic Diseases Clinics of North America analizó los posibles beneficios de la meditación en personas con enfermedades reumatológicas como AR y OA, que el autor cita como las causas más importantes de dolor crónico.
El autor del informe sostiene además que, si bien las terapias cuerpo-mente pueden ser efectivas para controlar el dolor, solo alrededor del 20% de las personas con dolor crónico las usan. Este artículo de 2011 también analiza un estudio anterior que encontró que solo ocho semanas de terapia de mediación mejoraron el dolor en personas con AR.
Dieta a base de plantas
Una dieta a base de plantas es aquella que es rica en frutas, verduras, cereales integrales y otros alimentos de origen vegetal. Algunas personas también pueden comer carne y productos lácteos junto con alimentos de origen vegetal. Este tipo de dieta puede proporcionar nutrientes que alivian la inflamación, el dolor y la hinchazón asociados con la artritis y el dolor.
Un estudio publicado en 2015 en la revista Arthritis encontró que consumir una dieta a base de plantas podría mejorar significativamente la función en personas con OA. La investigación sobre una dieta a base de plantas para la AR es mixta.
Algunos estudios encuentran que una dieta basada en plantas podría ayudar a reducir los síntomas de la AR. Sin embargo, no todos los estudios muestran conexiones significativas entre este tipo de dieta y la mejora del dolor y la función. Independientemente, vale la pena intentarlo como parte de su plan de tratamiento para controlar la AR y reducir los síntomas que puede experimentar en su
Suplementos de hierbas
Se ha descubierto que varios suplementos a base de hierbas son útiles para controlar el dolor por artrosis y artritis reumatoide. Esto incluye curcumina, jengibre y Boswellia.
Curcumina
La curcumina es el ingrediente activo de la cúrcuma, una especia que ha existido en la medicina ayurvédica y china durante miles de años. La curcumina se considera un antiinflamatorio y se ha promocionado para reducir el dolor y la hinchazón en personas con AR.
Según una revisión sistemática de 2016 y un metanálisis de ocho estudios, solo 500 miligramos de cúrcuma dos veces al día podrían reducir el dolor y la rigidez en las articulaciones tanto en la artrosis como en la artritis reumatoide. La forma más fácil de incluir curcumina en su dieta es tomarla como suplemento.
GRAMO
GRAMO
Para aumentar el jengibre en su dieta, puede prepararlo como té o agregando jengibre a productos horneados o comidas preparadas. Los suplementos de jengibre también son una opción, pero debe consultar con su proveedor de atención médica sobre la dosificación correcta y la seguridad.
Boswellia
Boswellia, también conocida como incienso, es conocida por sus propiedades antiinflamatorias. Una revisión de estudios de 2011 encuentra que Boswellia puede ayudar a reducir la inflamación en personas con AR y OA. Boswellia es segura en pequeñas dosis y está disponible como tableta o tópico.
Seguridad del suplemento
La Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. Actualmente no aprueba los suplementos a base de hierbas, lo que significa que la FDA no ha estudiado ni confirmado su efectividad y perfiles de seguridad. Siempre debe hablar con su proveedor de atención médica sobre si un suplemento a base de hierbas es útil y seguro para su uso con su plan de tratamiento actual de la artritis.
Asegúrese de comprar suplementos a base de hierbas de fuentes acreditadas. Su proveedor de atención médica o farmacéutico puede ofrecerle recomendaciones sobre suplementos de alta calidad.
Una palabra de Googlawi
El dolor en la mano, el dolor en la muñeca y los problemas con las articulaciones de los dedos son síntomas que no debe ignorar, especialmente si empeoran progresivamente. Hable con su proveedor de atención médica lo antes posible para determinar la causa del dolor en la mano para poder tratarlo lo antes posible.
Y la artritis de la mano, independientemente de la causa artrítica, se maneja mejor con una combinación de terapias. Esto incluye medicamentos recetados y de venta libre, remedios naturales y enfoques de estilo de vida para controlar mejor el dolor, respaldar su movilidad y promover su bienestar general.
Es importante hablar con su proveedor de atención médica antes de probar cualquier remedio natural nuevo para controlar la artritis en sus manos. También debe comunicarse con su proveedor de atención médica cada vez que la hinchazón, el dolor y otros síntomas de la artritis empeoren.