El estreñimiento es la dificultad para defecar con regularidad. Es un síntoma común del embarazo. Sin embargo, no necesariamente tiene que sufrir estreñimiento o evacuaciones intestinales duras e irregulares, y el dolor asociado con ellos durante el embarazo. Hay cosas que puede hacer para mantener el ritmo y prevenir el estreñimiento durante el embarazo.
Descripción general
Algunas personas que están embarazadas tendrán estreñimiento que se desarrolla después de quedar embarazadas, que generalmente está relacionado con las hormonas del embarazo (que pueden ralentizar el sistema digestivo). Otras personas sufren de estreñimiento antes del embarazo y la condición es simplemente una continuación y / o una ampliación de su problema normal.
El estreñimiento puede tener otros efectos secundarios. Algunas personas que tienen estreñimiento desarrollarán hemorroides, que son vasos sanguíneos inflamados en el recto que pueden ser muy incómodos (si causan dolor, picazón o sangrado).
Arreglos simples
Hacer algunos cambios en el estilo de vida podría ayudarlo a evitar el estreñimiento y podría aliviar cualquier estreñimiento que ya esté experimentando. Si bien estas medidas pueden no funcionar para todos, muchas personas descubren que el mantenimiento regular ayuda a mantener sus intestinos en movimiento.
Bebe más agua
El simple hecho de beber suficiente agua todos los días puede ayudar a que sus evacuaciones intestinales sean más frecuentes y fáciles de evacuar. Mantenerse hidratado es importante para todos, especialmente durante el embarazo. Si se asegura de beber suficiente agua todos los días (lo cual es un buen consejo de salud general), probablemente encontrará que tendrá menos problemas de estreñimiento.
Come más fibra
La fibra se encuentra en fuentes naturales como muchas frutas y verduras, también en frijoles y algunos granos. Estas fuentes naturales ayudarán a que sus evacuaciones intestinales sean más regulares. Puede resultarle útil usar jugo de ciruela como un laxante natural, en caso de que ya tenga problemas de estreñimiento. Comer algunas ciruelas pasas al día también podría ayudar a prevenir el problema.
Hacer más ejercicio
Se sabe que el ejercicio ayuda a mantener los intestinos en movimiento con regularidad. No es necesario que sea una clase de aeróbic o correr varios kilómetros. Simplemente agregar más movimiento a su día puede mejorar sus funciones intestinales.
Esto puede ser caminar por el vecindario o dar más pasos en el trabajo. Puede ser nadar en la piscina o bailar con tu pareja. Todo lo que mueva su cuerpo y acelere su frecuencia cardíaca es bueno para su salud general durante el embarazo y más allá.
Cuide su ingesta de calcio
Demasiado calcio puede causar estreñimiento. El calcio se encuentra en muchos alimentos y suplementos, especialmente en los productos lácteos. Si se excede con la leche y el queso, es posible que sus intestinos se acumulen.
La sensibilidad a los alimentos a veces puede contribuir al estreñimiento. Lleve un registro de lo que come para ver si ciertos alimentos (como lácteos o gluten) están relacionados con episodios de estreñimiento.
Pregúntele a su proveedor sobre los medicamentos
Algunos medicamentos pueden aumentar la probabilidad de que tenga estreñimiento. Un gran culpable del embarazo pueden ser las vitaminas prenatales cargadas de hierro, que a menudo se administran para ayudar a prevenir la anemia. Si tiene problemas con las vitaminas, pregúntele a su proveedor si puede cambiar. También puede probar formas de prevenir la anemia de manera nutricional.
Un estudio encontró que ciertas marcas de vitaminas prenatales podrían reducir el estreñimiento hasta en un 30%.
Hay medicamentos disponibles para ayudar con el estreñimiento, pero generalmente como último recurso. Estos medicamentos pueden ser particularmente problemáticos durante el embarazo y le recomendamos que hable con su médico o partera antes de tomar cualquier cosa, incluso si es de venta libre (OTC).
Una palabra de Googlawi
Antes de quedar embarazada, es posible que haya usado pastillas de fibra y laxantes para ayudar a aliviar los dolorosos síntomas del estreñimiento. Sin embargo, estos medicamentos no siempre son seguros o efectivos si está embarazada. Pregúntele a su proveedor de atención médica cuál es la opción más segura para usted.