Aunque prácticamente todo el mundo experimenta estrés, a veces la forma en que reaccionamos al estrés equivale a un autosabotaje. Todos nos hemos encontrado impacientes con la gente o sacando frustraciones de transeúntes inocentes, o causando conflictos innecesarios y estrés mental porque el estrés nubla nuestro juicio. Y mientras algunas personas se encuentran creando este tipo de drama en sus vidas ocasionalmente, otras hacen de este autosabotaje una forma de vida, creando continuamente estrés mental y emocional adicional para ellos mismos sin ser conscientes de su propio papel en esto.
Las siguientes son algunas de las formas más comunes en que las personas crean estrés mental y emocional en sus propias vidas. Piense detenidamente si alguna de estas técnicas de autosabotaje se aplica en su caso, de modo que pueda hacer cambios simples para reducir el estrés mental y emocional significativo en su vida.
Ser tipo A
Las personas que se mueven por el mundo con un patrón de comportamiento Tipo A generalmente se apresuran frenéticamente y tratan a los demás con hostilidad, entre otras cosas. Si reacciona a la vida de una manera Tipo A, probablemente esté generando un estrés emocional innecesario en las relaciones con agresividad.
Es posible que se esté perdiendo soluciones simples a los problemas porque se apresura tanto que no presta suficiente atención a los detalles y, por lo tanto, crea problemas mayores. El patrón de Tipo A también suele traer problemas de salud en el futuro.
Diálogo interno negativo
A veces, el enemigo está dentro de tu cabeza en forma de diálogo interno negativo.
La forma en que nos hablamos a nosotros mismos, aunque generalmente se forma durante la infancia, puede seguirnos a lo largo de nuestras vidas y colorear cada experiencia como un rayo de sol o una nube oscura que nos rodea y bloquea nuestra visión. Aquellos cuyo diálogo interno tiende a ser negativo pueden atribuir intenciones malévolas a otros cuando no existen, interpretar eventos potencialmente positivos como negativos y beneficios importantes que faltan, o crear una profecía autocumplida al creer que su nivel de estrés es más de lo que pueden manejar. Si sospecha que utiliza habitualmente el diálogo interno negativo en su vida diaria, no es demasiado tarde para aprender el diálogo interno positivo.
Al llevar un diario y usar otras herramientas para ser más consciente de su voz interior, usar afirmaciones positivas y rodearse de energía positiva, puede mejorar las cosas y experimentar mucho menos estrés mental y emocional en su vida diaria.
Pocas habilidades para la resolución de conflictos
¿Tiende a actuar agresivamente con las personas cuando la simple asertividad funcionará mejor? ¿O dejas pasivamente que otros te pisoteen porque no sabes cómo decir que no? Los conflictos con los demás son generalmente parte de la vida, pero la forma en que los manejamos puede fortalecer las relaciones o puede causar un montón de estrés mental adicional para todos los involucrados y crear conflictos más grandes que cobran vida propia. Curiosamente, muchas personas que actúan de forma agresiva no son plenamente conscientes de que están haciendo daño en sus relaciones y no están familiarizadas con una mejor manera de manejar
Pesimismo
Si eres pesimista, es posible que veas las cosas como peores de lo que realmente son, puedes dejar pasar oportunidades para mejorar, pasar por alto las soluciones a los problemas y provocarte estrés mental de muchas otras formas también. Debido a que los rasgos de optimistas y pesimistas son específicos y un poco esquivos para alguien que no sabe qué buscar, muchas personas con tendencias pesimistas lo desconocen por completo y se ven a sí mismos como optimistas.
El pesimismo es más que ver el vaso medio vacío; Es una cosmovisión específica que socava su fe en sí mismo, trae peores resultados de salud, menos eventos de vida positivos y otras consecuencias negativas.
Asumiendo demasiado
¿Tiene demasiados horarios y estrés? Es posible que esté asumiendo demasiado y se esté sometiendo a una presión indebida debido a ello. Ya sea porque eres una persona del tipo A o porque no estás seguro de cómo decir que no a las demandas de los demás sobre tu tiempo, puedes ponerte en un estado de estrés crónico si habitualmente asumes más de lo que puedes manejar. Si no está manejando las partes del estrés que lo frustran, no podrá seguir adelante.