Si usted es un productor bajo, una madre primeriza que cuestiona su suministro o simplemente la lactancia materna abrumada puede ser estresante. Afortunadamente, existen tés relajantes que pueden aumentar su suministro. Generaciones tras generaciones de mujeres buscan galactagogos como hierbas, alimentos y suplementos para aumentar su suministro de leche.
Diferentes combinaciones de plantas que estimulan y apoyan la producción de leche materna y promueven la relajación se han transmitido de generación en generación. Una de las formas más comunes y tradicionales de preparar estas hierbas es haciendo té. El té es una manera fácil de obtener los beneficios de las poderosas hierbas mientras proporciona la hidratación necesaria para producir leche materna. Las hierbas principales con propiedades lactogénicas reportadas incluyen alfalfa, cardo bendito, hinojo, fenogreco, ruda de cabra, cardo mariano y ortiga.
Si bien estos productos se consideran seguros para el consumo en cantidades que se encuentran tradicionalmente en los alimentos, debe tenerse en cuenta que las hierbas, los suplementos y los tés medicinales no están regulados por la FDA. Se sabe que algunas hierbas y suplementos interactúan con los medicamentos, y algunos bebés pueden ser sensibles a los cambios en la dieta, por lo que es importante hablar con su médico antes de incluir estos tés en su dieta.
Aquí, los mejores tés para lactancia:
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Qué buscar en los tés para amamantar
Seguridad
Hable con su médico o pediatra antes de incluir cualquier galactagogo en su dieta para garantizar la seguridad tanto para usted como para su pequeño.
Formulario
El té viene en bolsitas individuales o en hojas sueltas. Considere cómo prefiere preparar su té y qué es lo más conveniente para usted.
Sabor
Las investigaciones muestran que los sabores en la dieta de una madre se transfieren a la leche materna. Esto podría ser bueno o malo para tu pequeño. Asegúrese de estar en sintonía con sus señales de alimentación para identificar si están disfrutando el sabor de los tés o no. Si un bebé muestra un comportamiento quisquilloso o parece sentirse incómodo, considere su dieta, incluidas las bebidas suplementarias como el té. Siempre hable con su pediatra antes de agregar un galactagogo a su rutina.
Ingredientes
Siempre eche un vistazo al panel de ingredientes de un té para amamantar para asegurarse de saber exactamente qué contiene el producto. Algunos tés usan edulcorantes artificiales, que es posible que desee evitar. Considere cuáles son los ingredientes lactogénicos activos y analice su seguridad con su pediatra y su proveedor de atención médica materna.
Preguntas frecuentes
¿Es seguro beber té de hierbas para amamantar durante la lactancia?
Los tés de hierbas para amamantar generalmente se consideran seguros, pero siempre hay excepciones. Debido a que hay muchas marcas y tiendas diferentes que ofrecen tés de hierbas para amamantar, lea las etiquetas con atención y verifique que cada ingrediente sea seguro. Muchas de las hierbas utilizadas en los tés de lactancia se han utilizado como medicamentos a lo largo de la historia.
Al igual que con cualquier otro medicamento, las hierbas pueden tener efectos secundarios cuando se toman en grandes dosis. Siempre consulte a su médico o un asesor de lactancia antes de usar cualquier suplemento de hierbas, incluidos los tés, especialmente si está embarazada o amamantando.
¿Cómo preparo y uso un té de hierbas para amamantar?
Una vez que haya encontrado un té que su médico considere seguro, querrá integrarlo lentamente. Cuando empiece a tomar una nueva hierba o té, siempre es mejor comenzar por tomar una pequeña cantidad y aumentarla gradualmente durante unos días. Un inicio más lento y gradual puede ayudar a prevenir o minimizar el riesgo de efectos secundarios. Las dosis varían según la persona. Una pequeña cantidad puede funcionar muy bien para algunas mujeres, mientras que las dosis muy altas no funcionan en absoluto para otras.
El té se puede preparar en taza o en tetera. Consulte las instrucciones del paquete, ya que pueden diferir de estas. La cantidad de tiempo que las hierbas reposan (reposar en agua caliente) determinará la fuerza del té y varía según las hierbas utilizadas. En general, déjelo reposar de uno a tres minutos para un té más suave y cinco minutos o más para una dosis más fuerte. Algunas hierbas son amargas, por lo que es posible que no desee dejarlas reposar por mucho tiempo.
Por taza: Vierta 1 taza (8 oz) de agua hirviendo sobre una bolsita de té o 1 cucharadita de hierba seca. Cubra y deje reposar durante el tiempo deseado.
Por la olla: Agregue una bolsita de té o 1 cucharadita de hierbas secas por taza de agua hirviendo en su tetera. Deje que el té permanezca en la olla durante el tiempo deseado y luego retire las bolsitas de té o cuele el té para eliminar las hierbas sueltas. No beba toda la taza de té de una sola vez. Divídalo en porciones y bébalo varias veces durante el día.
La mayoría de los tés se pueden consumir varias veces al día. Sin embargo, incluso el té puede ser peligroso según la dosis o la cantidad que beba. No se recomienda beber más de 32 onzas por día. Consulte las pautas de seguridad del té que compra y confírmelas con su proveedor de atención médica.
¿Qué hierbas funcionan mejor para aumentar el suministro de leche?
Las hierbas de amamantamiento comunes para los tés de amamantamiento son el fenogreco, el cardo bendito, el hinojo, la ortiga, la ruda de cabra, la alfalfa, el cardo mariano, el anís, la raíz de malvavisco, la hoja de frambuesa roja, el cilantro, la alcaravea y la verbena. La combinación de hierbas que aumentan la producción de leche materna con hierbas que apoyan la relajación y otras que brindan un sabor agradable puede crear una mezcla sabrosa y relajante.
Puede optar por hacer su propio té utilizando las hierbas que prefiera o las que mejor funcionen para usted. Si prepara su propia mezcla, asegúrese de comprar hierbas de alta calidad de una fuente confiable. Si no desea hacer el suyo, puede comprar un té de lactancia preparado comercialmente en una tienda de comestibles, una farmacia, una tienda de vitaminas o en línea.
Tenga en cuenta que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no regula las hierbas, por lo que es posible que no pueda determinar si han sido contaminadas, contienen aditivos desconocidos o se han identificado erróneamente. Algunas hierbas son incluso tóxicas. Es extremadamente importante obtener sus hierbas y mezclas de hierbas de una fuente que tenga un protocolo de seguridad y pueda probar que no ha habido contaminación.
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Navegar por el mundo del posparto puede ser un mercado abrumador y sobresaturado. Hay tantos productos que afirman ayudar con esto o aquello, y un dietista registrado puede ayudarlo a navegar por ese mercado al brindar recomendaciones basadas en evidencia. Lauren Cohen, MS, RD, LDN espera que, al reducir algunas opciones, usted y su médico puedan tomar una decisión informada sobre la inclusión de galactagogos, como los tés de lactancia, en su dieta.
Al compilar esta lista de tés para amamantar, Lauren buscó la guía de la FDA, los NIH y múltiples estudios de investigación para asegurarse de que los ingredientes sean reconocidos como seguros y aprobados para su uso en mujeres que amamantan.