Las necesidades de nutrientes aumentan durante el embarazo para apoyar el crecimiento y desarrollo del feto y, al mismo tiempo, favorecer la salud de la madre. Pero con tantas vitaminas prenatales, ¿cómo puede tomar la decisión correcta? Es importante asegurarse de que los suplementos prenatales hayan sido probados por laboratorios de terceros y ofrezcan la máxima transparencia a los consumidores.
Una vitamina prenatal es un multivitamínico diseñado pensando en el embarazo y la lactancia. La cantidad de vitaminas y minerales en estos suplementos es segura y adecuada cuando se intenta concebir, durante el embarazo y el posparto mientras está amamantando. Algunas vitaminas prenatales especializadas también pueden tener otros aditivos relacionados con el embarazo, incluido el DHA (que es un ácido graso omega-3).
Además de las pruebas de pureza y transparencia, es importante considerar las cantidades de nutrientes prenatales clave, como calcio, vitamina D, hierro, ácido fólico y colina, que el suplemento contiene en cada dosis. Es posible que las mujeres deban probar algunos suplementos prenatales diferentes antes de encontrar uno que no tenga efectos secundarios no deseados, como náuseas o estreñimiento.
Aquí, las mejores vitaminas prenatales para todas sus necesidades:
Si está buscando una excelente vitamina prenatal completa, considere Basic Prenatal de Thorne (ver en Amazon), que contiene ingredientes clave, que incluyen ácido fólico, hierro y calcio.
Qué buscar en una vitamina prenatal
Formulario:
Si lo mejor es una pastilla, una cápsula o una gomita, es una elección personal. El mayor factor determinante debería ser qué tan bien tolera la vitamina. Siempre asegúrese de que la forma que seleccione contenga todos los ingredientes necesarios, especialmente folato.
Costo:
Otro factor puede ser el costo. Puede obtener una receta para una vitamina prenatal de la mayoría de los médicos o parteras, pero las marcas genéricas suelen ser igual de buenas. Si tiene una receta, es más probable que su seguro pague, pero consulte su plan, ya que algunas aseguradoras también cubren las vitaminas genéricas. Incluso si el seguro no cubre la versión de venta libre, considere si el copago de una vitamina recetada es mayor que el costo total de una vitamina disponible.
Ingredientes:
Si bien hay muchos nutrientes importantes que se deben buscar en las vitaminas prenatales, se destacan tres. Busque una vitamina prenatal con 600 a 800 microgramos de ácido fólico y al menos 18 miligramos de hierro. La dosis diaria recomendada de hierro para mujeres embarazadas es de 27 miligramos, pero si consume una dieta rica en hierro y toma una vitamina prenatal, es probable que satisfaga sus necesidades fácilmente. Muchos gineco-obstetras recomiendan complementar con DHA. Puede tomar un prenatal que contenga DHA o buscar un suplemento por separado.
PREGUNTAS FRECUENTES
- ¿Por qué debo tomar vitaminas prenatales?Las vitaminas prenatales son como una red de seguridad nutricional que le ayuda a mantener las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para tener un bebé sano y mantener su embarazo. Funcionan mejor cuando están respaldados por una buena nutrición.El ejemplo más destacado de los beneficios de tomar vitaminas prenatales es el hecho de que te ayudan a obtener más ácido fólico. Cuando se toman antes del embarazo, las vitaminas prenatales con ácido fólico pueden ayudar a reducir drásticamente la incidencia de defectos del tubo neural como la espina bífida y la anencefalia.Otras vitaminas y minerales de importancia en el embarazo incluyen hierro, calcio, vitamina D, DHA y yodo. Su cuerpo necesita el doble de hierro de lo habitual durante el embarazo para producir glóbulos rojos que lleven oxígeno al bebé en crecimiento. Necesita 1000 miligramos de calcio por día a medida que su bebé desarrolla sus huesos, dientes y músculos. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. El yodo es necesario para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso de su bebé.
Las vitaminas prenatales son como una red de seguridad nutricional que le ayuda a mantener las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para tener un bebé sano y mantener su embarazo. Funcionan mejor cuando están respaldados por una buena nutrición.
El ejemplo más destacado de los beneficios de tomar vitaminas prenatales es el hecho de que te ayudan a obtener más ácido fólico. Cuando se toman antes del embarazo, las vitaminas prenatales con ácido fólico pueden ayudar a reducir drásticamente la incidencia de defectos del tubo neural como la espina bífida y la anencefalia.
Otras vitaminas y minerales de importancia en el embarazo incluyen hierro, calcio, vitamina D, DHA y yodo. Su cuerpo necesita el doble de hierro de lo habitual durante el embarazo para producir glóbulos rojos que lleven oxígeno al bebé en crecimiento. Necesita 1000 miligramos de calcio por día a medida que su bebé desarrolla sus huesos, dientes y músculos. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. El yodo es necesario para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso de su bebé.
- ¿Cuándo debo comenzar a tomar vitaminas prenatales?Idealmente, comenzaría a tomar vitaminas prenatales unos meses antes de querer intentar concebir. Sería beneficioso tomarlos una vez que deje de usar anticonceptivos y comience a intentarlo en serio. Sin embargo, aproximadamente la mitad de todos los embarazos no son planeados. Es por eso que el ácido fólico, específicamente, y un multivitamínico, en general, se recomienda para todas las mujeres en edad fértil, incluso cuando no estén tratando de quedar embarazadas.
Idealmente, comenzaría a tomar vitaminas prenatales unos meses antes de querer intentar concebir. Sería beneficioso tomarlos una vez que deje de usar anticonceptivos y comience a intentarlo en serio. Sin embargo, aproximadamente la mitad de todos los embarazos no son planeados. Es por eso que el ácido fólico, específicamente, y un multivitamínico, en general, se recomienda para todas las mujeres en edad fértil, incluso cuando no estén tratando de quedar embarazadas.
- Tengo náuseas matutinas y lucho por tomar mi vitamina prenatal. ¿Qué tengo que hacer?A veces, las náuseas matutinas son un problema con las vitaminas prenatales. Si nota que le duele el estómago cuando toma las vitaminas, pruebe en otro momento del día (como antes de acostarse) o con una vitamina prenatal diferente. También puedes cortarlos por la mitad y tomar la mitad por la mañana y la otra mitad por la noche. Intente tomar la vitamina con alimentos para disminuir el malestar estomacal.Las vitaminas prenatales son esenciales para garantizar que satisfaga sus necesidades nutricionales y las del bebé en crecimiento. Las náuseas matutinas suelen alcanzar su punto máximo en el primer trimestre, cuando los nutrientes clave son cruciales para el desarrollo de un bebé. Hable con su proveedor de atención médica para encontrar una solución que funcione para usted.
A veces, las náuseas matutinas son un problema con las vitaminas prenatales. Si nota que le duele el estómago cuando toma las vitaminas, pruebe en otro momento del día (como antes de acostarse) o con una vitamina prenatal diferente. También puedes cortarlos por la mitad y tomar la mitad por la mañana y la otra mitad por la noche. Intente tomar la vitamina con alimentos para disminuir el malestar estomacal.
Las vitaminas prenatales son esenciales para garantizar que satisfaga sus necesidades nutricionales y las del bebé en crecimiento. Las náuseas matutinas suelen alcanzar su punto máximo en el primer trimestre, cuando los nutrientes clave son cruciales para el desarrollo de un bebé. Hable con su proveedor de atención médica para encontrar una solución que funcione para usted.
"Las vitaminas prenatales son esenciales para garantizar que está satisfaciendo las necesidades de su bebé en crecimiento, pero debe considerar comenzar un prenatal al menos tres meses antes de comenzar a intentar quedar embarazada. Además, es posible que desee continuar tomándolas después de que el bebé nazca. nacido, especialmente si está amamantando. "Eliza Savage, MS, RD, CDN
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Como dietista registrada, Sydney Greene se toma muy en serio las recomendaciones de suplementos. Cada producto ha sido investigado y examinado por ella en comparación con la investigación clínica, las revisiones de productos y los sitios web de pruebas de terceros. Estos son productos que no solo se sentiría cómoda recomendando a sus clientes, sino que los tomaría ella misma si fuera necesario.