No hay nada más placentero o nutritivo que una noche de sueño reparador. Desafortunadamente, los trastornos del sueño representan algunas de las afecciones médicas más desafiantes y afectan a una de cada tres personas en alguna etapa de sus vidas.
Hay muchas sugerencias para conseguir un sueño reparador que se pueden probar antes incluso de entrar a la farmacia. Los remedios naturales para el insomnio incluyen aromaterapia, infusiones y tinturas de hierbas. Además de los métodos botánicos para favorecer una buena noche de sueño, algunos consumidores podrían beneficiarse de la suplementación con melatonina o minerales que apoyan el sistema nervioso como el magnesio o el calcio.
Se estima que alrededor del 20 por ciento de los estadounidenses ha probado algún tipo de remedio natural para los problemas del sueño en el último año. No existe una definición formal de ayudas naturales para dormir, y las investigaciones sobre su eficacia para ayudar a los problemas del sueño varían. Hay una amplia variedad de ayudas para dormir disponibles, que incluyen suplementos en polvo, nieblas para almohadas, aceites esenciales, tinturas y tabletas.
Aquí, las mejores ayudas para dormir:
Natural Vitalitys Calmful Sleep es nuestra mejor opción para ayudar a dormir de forma natural en general. Nos encanta la combinación de ingredientes que favorecen el sueño y el compromiso de las marcas con la calidad.
Qué buscar en las ayudas naturales para dormir
Escribe:
Las ayudas para dormir varían en potencia, formulación e ingredientes; hay un tipo de ayudante del sueño para todos. La investigación es mixta sobre el mejor tipo de ayuda natural para dormir, puede ser necesaria prueba y error para encontrar el mejor producto para usted. Los tés, polvos, tinturas y aceites esenciales son una excelente opción para quienes buscan evitar las pastillas o tabletas.
Forma y dosis:
El sueño es esencial para la salud y el bienestar en general. Es posible que una ayuda natural para dormir no sea suficiente para aliviar los períodos de insomnio o trastornos crónicos del sueño. Es importante hablar con su médico o comunicarse con un profesional de la salud mental que pueda ayudar si continúan las interrupciones del sueño.
Las formas en que los aceites esenciales, las hierbas, los minerales o la melatonina actúan para favorecer el sueño varían. Algunos productos pueden ayudarlo a conciliar el sueño, mientras que otros pueden ayudarlo a permanecer dormido. Cuando busque una nueva ayuda para dormir, considere la dosis de un producto. La investigación limitada sobre las ayudas naturales para el sueño dificulta la capacidad de identificar la dosis correcta para muchos productos. Incluso con suplementos naturales, una dosis demasiado alta puede tener efectos secundarios no deseados.
Precio:
No todos los suplementos, mezclas de hierbas o aceites esenciales son iguales. Vale la pena gastar un poco más para comprar un producto de una empresa que pone la calidad y la pureza a la vanguardia de lo que hacen.
Certificaciones:
Busque certificaciones de empresas de pruebas de terceros independientes, como ConsumerLab y NSF International. Estas organizaciones proporcionan pruebas de calidad y permiten que los productos que pasan sus pruebas muestren un sello de garantía de calidad que indica que el producto se fabricó correctamente, contiene los ingredientes enumerados en la etiqueta y no contiene niveles dañinos de contaminantes.
Alérgenos:
También es importante comprobar la lista de ingredientes en busca de posibles alérgenos. Aunque generalmente es seguro y de bajo riesgo, al incorporar un nuevo suplemento a base de hierbas, también debe consultar con su proveedor de atención médica para verificar si hay contraindicaciones o inquietudes.
PREGUNTAS FRECUENTES
- ¿Qué ayuda natural para dormir es más eficaz?
- ¿Qué ayuda natural para dormir es la más segura?
- ¿Qué ayuda natural para dormir es mejor para el insomnio?
"Un sueño óptimo es esencial para la salud física y mental. La melatonina es un suplemento dietético que se usa como ayuda para dormir. Hay poca evidencia que respalde su uso, sin embargo, generalmente se considera seguro y bien tolerado". Tal Shachi, M.D.
¿Por qué confiar en Googlawi Mind?
Sydney Greene, MS, RD se toma en serio las recomendaciones de suplementos. Cada producto ha sido investigado y examinado por ella en comparación con la investigación clínica, las revisiones de productos y los sitios web de pruebas de terceros. Estos son productos que no solo se sentiría cómoda recomendando a sus clientes, sino que los tomaría ella misma si fuera necesario.