Ubicado en la parte superior del hueso pélvico, el músculo ilíaco se extiende desde la costilla inferior hasta el fémur. Cuando te agachas, corres, caminas, te sientas o bailas, el músculo ilíaco trabaja junto con los otros músculos de la articulación de la cadera para que puedas moverte con suavidad y sin dolor.
Anatomía
El músculo ilíaco es parte de un sistema muscular complejo en el área de la cadera que puede funcionar por sí solo o con otros músculos. Este músculo plano con forma de triángulo encaja en la superficie curva (llamada fosa ilíaca) del hueso pélvico más alto y más grande, llamado ilion o, a veces, hueso ilíaco.
El músculo ilíaco comienza en los dos tercios superiores de la fosa ilíaca y otra parte de este músculo se une a la cresta ilíaca, la parte superior del hueso pélvico. El músculo ilíaco interactúa con los haces del músculo abdominal entre la costilla inferior y la parte superior de la pelvis (músculo cuadrado lumbar).
Se extiende hasta la base de la rabadilla (sacro), delante de las espinas ilíacas anteriores superior e inferior, y sobre la cápsula frontal (un grupo de tres ligamentos) de la articulación de la cadera. El músculo ilíaco continúa hacia abajo a través de la pelvis y se adhiere a la pequeña pieza de hueso (trocánter menor) que está adherida a su fémur (hueso superior del muslo).
El músculo ilíaco es parte de un trío principal de músculos en cada articulación de la cadera, también conocido como psoas ilíaco, músculo psoas mayor y psoas menor, que trabajan juntos cuando camina, corre y está de pie después de sentarse.
El nervio femoral enerva este trío para que pueda realizar las funciones motoras necesarias para flexionar el muslo en la articulación de la cadera y estabilizar la articulación de la cadera.
Función
El músculo ilíaco tiene muchas funciones:
- Flexiona y rota el hueso del muslo (fémur)
- Ayuda a mantener una postura corporal adecuada.
- Flexor de cadera fuerte (cuando se trabaja con el músculo psoas)
- Se suma a la inclinación hacia abajo y hacia adelante de la pelvis.
- Ayuda a doblar el tronco del cuerpo hacia adelante.
- En acción constantemente durante la marcha.
- Ayuda a controlar la flexión lateral
Condiciones asociadas
Las personas sedentarias o las que hacen ejercicio sin estirar primero pueden acortar el músculo ilíaco y causar problemas, que incluyen:
- Áreas dolorosas, sensibles o rígidas en el músculo (también llamados puntos gatillo)
- Flujo sanguíneo reducido al músculo (isquemia ilíaca)
- Caderas desequilibradas que causan dolor de rodilla, cadera o espalda
- Dolor en la espalda baja, ingle, caderas, muslo superior
Los términos síndrome del psoas ilíaco o síndrome del psoas generalmente describen afecciones que afectan los músculos psoas ilíaco. Las afecciones como la tendinitis del liopsoas, el síndrome de chasquido de la cadera y la bursitis del psoasilíaco suelen afectar a gimnastas, bailarines, participantes de atletismo y otras personas que utilizan repetidamente movimientos que flexionan las caderas.
Bursitis iliopsoas
La bursitis iliopsoas es una respuesta inflamatoria en el saco líquido (bursa) entre los músculos, ligamentos y articulaciones ubicados debajo del músculo iliopsoas, un grupo de dos músculos ubicados hacia la parte frontal de la parte interna de la cadera.
Los síntomas pueden variar desde una leve molestia hasta un dolor que se irradia a través de partes de la pierna y la cadera. Los corredores, esquiadores, nadadores y personas con caderas tensas pueden experimentar dolor debido a la presión sobre los ligamentos, las articulaciones y los músculos. Las personas con diferentes formas de artritis también pueden verse afectadas.
El tratamiento temprano puede ayudar a evitar que la afección progrese. Cuando empiece a sentir dolor en esta zona, detenga temporalmente el ejercicio o la actividad que podría haberlo causado. Los casos leves de bursitis iliopsoas se pueden tratar en casa con reposo, hielo y medicamentos antiinflamatorios de venta libre. El estiramiento se puede utilizar para aliviar la tensión.
En casos más graves, algunas opciones de tratamiento pueden incluir:
- Terapia física
- Medicamentos antiinflamatorios
- Inyección de corticosteroides en la bolsa
- Antibióticos, si hay infección
- Ayudas para caminar (como un bastón) para aliviar la presión
Pero en su mayor parte, el descanso y los cuidados personales pueden mejorar los síntomas y ayudar al proceso de curación. Si experimenta dolor en las articulaciones, fiebre, escalofríos, piel caliente, enrojecida o malestar, llame a su proveedor de atención médica, ya que estos síntomas pueden indicar una infección.
Tendinopatía iliopsoas
La tendinopatía del psoas ilíaco es otra afección que afecta a los músculos ilíaco y psoas. Esta condición, que experimentan los bailarines que flexionan e hiperextienden repetidamente los músculos de la cadera, puede provocar dolor en la cadera y la ingle que empeora con las patadas o la rotación de la cadera. Incluso puede escuchar un chasquido audible.
El tratamiento para la tendinopatía del psoasilíaco incluye reentrenar los desequilibrios musculares con terapias de estiramiento dirigidas y de fortalecimiento. Si estas terapias no tienen éxito, se pueden recomendar inyecciones guiadas por ultrasonido en la bursa del tendón iliopsoas (que está llena de una capa delgada de líquido) o hidrodisección de peritenon con solución salina (inyectar líquido alrededor de un tendón doloroso, liberándolo de las estructuras vecinas).
Solo en casos extremos se debe considerar la artroscopia de cadera a menos que todos los demás tratamientos hayan
Rehabilitación
Mantenerse activo puede ayudar a evitar problemas relacionados con el músculo ilíaco. El tipo de estiramiento y flexión asociados con el yoga puede aliviar la tensión en el trío de músculos iliopsoas. La ubicación del psoas, unida a la columna vertebral y la parte interna del muslo y conectada a la parte superior e inferior del cuerpo, es un componente integral del cuerpo.
Dado que la función del psoasilíaco es flexionar y rotar la articulación de la cadera, ciertas posturas de yoga como la postura de la rodilla en decúbito supino al pecho, las variaciones en las posturas del puente con soporte y las posturas de inclinación pélvica que fomentan la flexión de la cadera pueden ayudar a liberar los músculos tensos después de un largo tiempo. día de estar sentado o entrenamientos que afecten a estos músculos.
Una palabra de Googlawi
El ejercicio y las actividades que lo mantienen activo y en movimiento pueden mejorar su calidad de vida. Sus músculos ilíacos son parte integral de estas actividades. Recuerde siempre calentar antes de hacer cualquier ejercicio para relajar y flexionar los músculos tensos para evitar tensiones o dolores.
Cuando se inclina, baila, se sienta o incluso da un paseo tranquilo, sabe que los músculos ilíacos y el resto del psoas ilíaco trabajan juntos para producir la estabilidad y el rango de movimiento necesarios para regresar a casa.