Las molestias comunes del embarazo

El embarazo es un momento emocionante, pero no siempre cómodo. Mientras está embarazada, los cambios hormonales y el crecimiento del útero pueden provocar una variedad de síntomas. Para algunas, el embarazo es muy sencillo con solo unas pocas quejas leves. Pero, para otras personas con síntomas más graves, pueden ser nueve meses largos y difíciles.

La mayoría de las molestias del embarazo son normales, pero en ocasiones pueden ser una señal de advertencia de algo más grave. Es importante saber qué esperar, para que pueda reconocer cuando algo no está bien.

Este artículo describe algunas de las molestias comunes del embarazo, consejos para ayudarla a superarlas y cuándo llamar al médico.

Náuseas y vómitos

Las náuseas y los vómitos, también conocidos como náuseas matutinas, son una de las quejas más comunes del embarazo, especialmente durante los primeros tres meses. Los médicos no están exactamente seguros de por qué el embarazo causa náuseas y vómitos, pero creen que tiene que ver con el aumento de las hormonas del embarazo.

Las náuseas matutinas pueden variar desde un poco de náuseas cuando el estómago está vacío hasta náuseas y vómitos más intensos. Es más probable que ocurra por la mañana, pero puede ocurrir en cualquier momento del día. Si bien por lo general desaparece temprano en el segundo trimestre alrededor de las 14 semanas, a veces dura todo el embarazo. Y puede ser peor si está embarazada de gemelos.

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¿Cómo cambiará mi cuerpo el embarazo?

Para combatir las náuseas y los vómitos, puede:

Mantenga galletas saladas o un bocadillo junto a su cama y coma un poco antes de levantarse por la mañana.
Siéntese en la cama unos momentos antes de levantarse.
Tómatelo con calma cuando te levantes y te levantes por la mañana.
Coma comidas pequeñas con más frecuencia durante el día, para que su estómago no esté vacío.
Lleve bocadillos con usted y no se quede sin comer por períodos prolongados.
Consuma alimentos ricos en proteínas, bajos en grasas y nutritivos para aliviar las náuseas.
Consuma alimentos blandos que sean fáciles de digerir, como tostadas secas, galletas saladas, plátanos, arroz, manzanas.
Trate de mantenerse alejado de los olores y sabores que le provoquen náuseas.
Beba mucha agua para reemplazar lo que pierde a causa de los vómitos.
Use bandas para el mareo por movimiento en sus muñecas.
Descanse lo suficiente.
Hable con su médico antes de tomar cualquier medicamento, incluso los de venta libre.
Llame al médico si no puede retener nada o si se está deshidratando.

Sensibilidad en los senos

Muy temprano en su embarazo, sus senos ya se estarán preparando para producir leche para su bebé. Los cambios hormonales similares a los que ocurren justo antes de un período pueden causar dolor y sensibilidad en los senos. Los cambios en los senos generalmente se notan entre la sexta y la octava semana de embarazo. Algunas mujeres solo ven cambios leves, pero para otras, los senos pueden crecer mucho en tamaño y peso. Es posible que los senos sigan creciendo durante el embarazo, pero la sensibilidad suele desaparecer al cuarto mes.

Cuando sus senos están llenos y adoloridos, puede:

Elija un sostén adecuado que pueda soportar el crecimiento de sus senos y soportar el peso adicional.
Use un sostén cómodo para acostarse como apoyo durante el sueño.
Use un sostén deportivo de apoyo durante el ejercicio.
Elija ropa holgada que no ejerza presión sobre sus senos.
Pruebe con compresas frías o calientes para aliviar el dolor.
Pregúntele a su médico acerca de un analgésico seguro si lo necesita.

Fatiga

Si se siente cansado y necesita una siesta, no está solo. Su cuerpo está trabajando duro y está atravesando cambios físicos y emocionales a medida que su bebé se desarrolla y se prepara para la maternidad. Si bien algunas mujeres tienen más energía durante el embarazo, es mucho más común sentirse agotadas.

Para combatir la fatiga, puedes:

Intenta descansar un poco. Permítase tomarse un tiempo adicional para sentarse con los pies en alto o tomar una siesta, si puede, y tratar de acostarse temprano.
Pedir ayuda. No tienes que hacerlo todo. Está bien pedir ayuda. Puedes pedirle a tu pareja que te prepare la cena mientras descansas oa un familiar que te ayude con otros niños.
Limite las actividades sociales. Si no puede asistir a todas las reuniones sociales, sus amigos, familiares y compañeros de trabajo lo entenderán. No es para siempre Cuando se sienta menos cansado y pueda tolerar más actividades, su grupo social seguirá estando allí para darle la bienvenida con los brazos abiertos.
Haz ejercicio. Los médicos recomiendan realizar actividad física de leve a moderada durante un embarazo saludable. Mantenerse activo puede ayudarlo a tener más energía.
Comer bien. Los malos hábitos alimenticios pueden impedirle obtener la nutrición que necesita durante el embarazo. Si no obtiene suficiente hierro o proteínas, puede agotar su energía. Trate de comer comidas bien balanceadas con refrigerios saludables para obtener suficientes nutrientes para mantener su cuerpo sano, fuerte y con energía.

Micción frecuente

Cuando está embarazada, hay más líquido circulando en su cuerpo y sus riñones funcionan de manera más eficiente. Agregue eso a un útero en crecimiento que presiona su vejiga y terminará pasando más tiempo en el baño de lo habitual. La micción frecuente tiende a ser un problema mayor en el primer y último trimestre con un pequeño descanso durante la mitad del embarazo.

Cuando experimente micción frecuente, debe:

No lo retengas.
Inclínese hacia adelante cuando orine para ayudar a vaciar la vejiga.
Limite el consumo de alcohol durante la noche, pero asegúrese de consumir lo suficiente durante el día.
No use ropa ajustada alrededor de su cintura.
Use una toalla sanitaria o un forro si pierde orina.

Acidez de estómago e indigestión

La acidez y la indigestión pueden comenzar en cualquier momento, pero son más comunes en el segundo y tercer trimestre. A medida que su vientre en crecimiento ejerce presión sobre su estómago, la comida puede regresar al esófago y causar un sabor amargo en la boca junto con ardor y dolor.

Si tiene acidez de estómago, puede:

Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia durante el día.
Beber mucho líquido.
No coma cerca de la hora de acostarse o justo antes de la siesta.
No se acueste plano para la siesta o la hora de acostarse. En cambio, duerme apoyado en una pendiente.
Evite los alimentos picantes o los que le provoquen acidez estomacal.
Pregúntele a su médico acerca de un antiácido seguro.

Sudor y sudores nocturnos

Los cambios hormonales, el peso adicional y más sangre circulando en su cuerpo durante el embarazo pueden elevar su temperatura y hacerla sentir cálida y sudorosa, especialmente por la noche.

Para hacer frente a la transpiración excesiva y los sudores nocturnos, puede:

Use ropa ligera o capas que pueda quitarse.
Manténgase alejado de la cafeína y las comidas picantes.
Beba mucha agua para mantenerse hidratado y reemplazar lo que pierde a través del sudor.
Lleve consigo toallitas húmedas o un pequeño ventilador para refrescarse si se siente caliente y sudoroso.
Haga ejercicio en una habitación fresca en lugar de al aire libre cuando hace calor.
Permanezca adentro con aire acondicionado o con un ventilador.
Mantenga su dormitorio más frío por la noche y coloque mantas en capas para mayor comodidad.
Coloque una toalla sobre la almohada y las sábanas para absorber los sudores nocturnos.
Trate de mantenerse dentro de las pautas recomendadas para el aumento de peso durante el embarazo.

Dolores de cabeza

Puede tener dolor de cabeza cuando está embarazada por las mismas razones por las que puede tener uno cuando no está embarazada. Pero, durante el embarazo, tiene algunos factores desencadenantes adicionales, como las hormonas del embarazo, el estrés, la fatiga, el nivel bajo de azúcar en la sangre y la eliminación de la cafeína. No es de extrañar que los dolores de cabeza sean una molestia común durante el embarazo.

Si sufre de dolores de cabeza durante el embarazo, puede:

Descanse cuando pueda y trate de dormir lo suficiente por la noche.
Beba muchos líquidos saludables para mantenerse hidratado.
Coma bocadillos y no se salte las comidas para evitar que baje el azúcar en la sangre.
Reduzca el consumo de cafeína lentamente en lugar de de una sola vez.
Tome un baño o una ducha tibia para ayudarlo a relajarse.
Pregúntele a su médico si puede tomar un analgésico seguro como Tylenol (acetaminofén) si lo necesita.
Habla con un consejero o terapeuta si tienes ansiedad o estrés excesivo.
Llame al médico de inmediato o vaya al hospital para que lo examinen si tiene un dolor de cabeza severo que no desaparece en unas pocas horas o si se siente mareado y desmayado.

Estreñimiento, gases e hinchazón

Durante el embarazo, los alimentos se mueven más lentamente a través de su sistema para absorber más nutrientes. Y, a medida que su útero crece, comienza a presionar sus intestinos. La digestión más lenta y la presión sobre los intestinos pueden provocar estreñimiento, acumulación de gases, hinchazón y dolor.

Para aliviar el estreñimiento y los gases, puede:

Consuma alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras, o hable con su médico sobre un suplemento de fibra.
Agregue jugo de frutas como jugo de ciruela a su dieta diaria.
Beba mucha agua u otros líquidos saludables.
Haga ejercicio para ayudar a que esos intestinos se muevan.
Pregúntele al médico acerca de un ablandador de heces seguro.
No use laxantes ni enemas, que pueden ser peligrosos durante el embarazo.

Hemorroides

Las hemorroides son venas varicosas hinchadas en la parte exterior del recto. Pueden ser dolorosos y causar picazón, ardor y sangrado. Las hemorroides tienden a desarrollarse hacia el final del embarazo, ya que el peso extra del vientre ejerce presión sobre las venas. A veces desaparecen por sí solas después de que nace el bebé, pero no siempre.

Si desarrolla hemorroides, puede:

Haga todo lo posible para evitar el estreñimiento.
No se esfuerce ni empuje muy fuerte para defecar.
Agregue fibra y líquidos para ayudarlo a ir al baño y suavizar las heces.
Muévase para mantener los intestinos en movimiento.
Evite sentarse o estar de pie durante períodos prolongados cuando el útero simplemente empuja los intestinos hacia abajo.
Mantenga limpia el área perineal lavándose suavemente después de defecar (de adelante hacia atrás).
Use un baño de asiento.
Prueba las almohadillas de hamamelis.
No use medicamentos sin consultar con su médico.
Hable de sus síntomas con el médico en su cita prenatal o llame al médico para recibir ayuda con el tratamiento.

Dolor de espalda

A medida que avanza el embarazo, sus senos crecen, su vientre se expande, el número en la escala aumenta y sus músculos, ligamentos y articulaciones se estiran y aflojan. Estos cambios afectan su centro de gravedad y equilibrio. A medida que su cuerpo se adapta, la tensión en los hombros y la espalda puede provocar dolor en la parte superior e inferior de la espalda.

Para prevenir y aliviar el dolor de espalda, puede:

Presta atención a tu postura.
Sientate derecho.
Manténgase dentro de las pautas de su médico para el aumento de peso.
Trate de no pararse o sentarse en un lugar durante mucho tiempo.
Levántese y camine, especialmente si se sienta en un escritorio todo el día.
Levante con las piernas manteniendo la espalda recta en lugar de inclinarse desde la cintura.
Trate de no levantar nada pesado, incluidos sus otros hijos.
Haga algunos estiramientos y ejercicios ligeros para aliviar los dolores y molestias.
Pruebe un cinturón de soporte para el embarazo para ayudar a sostener su útero y aliviar el dolor de espalda.
No se exceda en sus actividades diarias y asegúrese de descansar lo suficiente.

Dolor de ligamento redondo

Los ligamentos redondos están a los lados de su útero. Durante el embarazo, se estiran para sostener el útero a medida que crece. El estiramiento y tracción de estos ligamentos a veces puede causar dolor. El dolor del ligamento redondo es un dolor rápido, agudo y punzante en la parte inferior del abdomen que es común en el segundo trimestre. Puede aparecer repentinamente cuando cambia de posición, se ríe, tose, estornuda o incluso se da vuelta en la cama, pero solo dura unos segundos.

Para tratar de evitar el dolor del ligamento redondo, puede:

Cambie de posición lentamente.
Practica una buena postura.
Utilice ejercicios y estiramientos prenatales.
Use un cinturón de soporte para el embarazo justo debajo de su abdomen para ayudar a sostener su abdomen en crecimiento.
Evite levantar objetos pesados y estar de pie durante períodos prolongados.

Si siente dolor, puede:

Cambia tu posición.
Reduzca la velocidad y descanse un rato.
Inclínate hacia el dolor.
Use una compresa tibia o tome un baño tibio.
Hable con el médico sobre la posibilidad de tomar un analgésico como Tylenol.
Llame al médico o vaya al hospital si el dolor continúa, empeora o se acompaña de otros síntomas como calambres, sangrado o fiebre.

Tantos síntomas e incomodidades son una parte normal del embarazo. Sin embargo, en ocasiones, lo que parece un síntoma de embarazo podría ser una señal de advertencia de un problema.

Debe llamar a su médico o ir directamente a la sala de emergencias si:

No se puede retener ningún alimento.
Tiene dolor abdominal.
Siente contracciones o calambres.
Está sangrando o siente un chorro de líquido.
No siente que su bebé se mueva o siente menos movimiento que antes.
Tiene un dolor de cabeza que no desaparece.
Se siente mareado, débil o aturdido.
Tiene hinchazón en sus manos, pies o cara.
Tienes fiebre.
Tiene dolor al orinar.
Tiene problemas para respirar.
Está muy preocupado o siente que algo no está bien.

Siempre debe sentirse cómoda llamando a su médico si tiene alguna inquietud sobre su embarazo. Es mejor llamar y asegurarse de que está bien, luego esperar y que algo le suceda a usted oa su bebé.

Una palabra de Googlawi

El embarazo es un momento feliz, lleno de emoción. Sueña con cómo se verá su hijo, cómo se sumará a su familia y en quién se convertirá. Pero, junto con toda la alegría, viene cierta incomodidad. Desde el cambio de hormonas hasta una sección media en constante expansión, están sucediendo muchas cosas en su cuerpo. Seguramente habrá algunos síntomas incómodos con los que tendrá que lidiar durante el embarazo.

Es normal preocuparse por los nuevos síntomas. Pero recuerde, la mayoría de los embarazos son saludables y las molestias comunes suelen ser así de comunes e incómodas. En la mayoría de los casos, lo que está sintiendo no es peligroso para usted ni para su bebé.

Al hablar con su médico, aprender y comprender qué es lo típico y cuándo preocuparse, puede sentirse más seguro de que lo que está experimentando es normal y saludable. Y será más probable que se dé cuenta cuando algo no está del todo bien para que pueda notificar al médico. Entonces, puede dedicar menos tiempo a preocuparse por las molestias y más tiempo a disfrutar de su embarazo.