Las migrañas pueden ser dolorosas e incluso debilitantes. Muchas personas con migrañas se han interesado por el té como posible alivio de los síntomas de la migraña. Aunque la investigación es limitada, se ha demostrado que beber ciertos tés ayuda con el dolor de la migraña. Este artículo discutirá los mejores tés para las migrañas y recetas calmantes para probar.
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¿Cómo se siente el dolor de cabeza?
Las migrañas son dolores de cabeza recurrentes que causan un dolor intenso que puede sentirse como palpitaciones o pulsaciones. También pueden provocar otros síntomas, como náuseas, fatiga, cambios de humor, sensibilidad a la luz y los sonidos y dolor de cuello.
Hay dos tipos principales de dolores de cabeza:
- Los dolores de cabeza tensionales provocan un dolor leve a moderado. Los síntomas incluyen dolor sordo y opresión alrededor de la cabeza, irritabilidad y dificultad para concentrarse. Los desencadenantes generalmente incluyen estrés, falta de sueño, dieta y uso de cafeína.
- El dolor de cabeza tipo migraña es más intenso y puede durar de varias horas a días. Los síntomas de una migraña incluyen dolor punzante, visión distorsionada, sensibilidad a la luz y náuseas o vómitos. Los desencadenantes de las migrañas pueden ser más complejos e incluyen factores hormonales, estrés, patrones de alimentación e incluso el clima. Algunos pacientes experimentan un aura antes de la aparición de una migraña que indica el dolor de cabeza inminente. Sin un aura, para algunas personas puede resultar difícil predecir una migraña.
Medicina alternativa y complementaria
El dolor de los dolores de cabeza por tensión y las migrañas puede ser debilitante y puede reducir la calidad de vida de las personas que los padecen. Como resultado, muchos pacientes recurren a la medicina complementaria y alternativa (MCA) que no son prácticas de atención médica estándar, como beber té.
Existe una investigación limitada sobre la efectividad del té para tratar las migrañas. Sin embargo, existe alguna evidencia de que el té puede ayudar con el dolor de la migraña.
Los mejores tés para las migrañas
La mayoría de los tés de hierbas que se utilizan como tratamiento complementario para las migrañas están descafeinados, aunque para las migrañas poco frecuentes, la cafeína puede ayudar a aliviar el dolor. Sin embargo, la cafeína no debe usarse para tratar migrañas frecuentes.
La mayoría de la ciencia no está clara acerca de cómo los ingredientes de los tés afectan las migrañas y el mecanismo exacto de por qué el té ayuda a las personas con migrañas. Sin embargo, se ha demostrado que los siguientes tés ayudan a aliviar el dolor.
Té descafeinado
- Té de petasita: petasita (Petasites hybridus) es un suplemento herbal derivado de un arbusto que crece en Europa, Asia y América del Norte. Un estudio muestra que este té es un tratamiento eficaz para
- Té de curcumina: el compuesto activo de la cúrcuma, la curcumina, es un antiinflamatorio eficaz. La investigación muestra datos prometedores para prevenir las migrañas, incluido un estudio que respalda que la curcumina utilizada con ácidos grasos ayuda a reducir la neuroinflamación (inflamación en el cerebro y la médula espinal).
- Té de cilantro: se ha demostrado que el jarabe derivado del cilantro (Coriandrum sativum) reduce la duración y frecuencia de las migrañas, así como el dolor de migraña.
- Té de limón: El limón (Citrus medica) también parece ser una terapia segura para ayudar a reducir el dolor y la duración de los ataques de migraña. Después de medir la frecuencia, duración e intensidad de las migrañas, un estudio concluyó que la cidra era eficaz para tratar las migrañas.
- Té de jengibre: el jengibre (Zingiber officinale) es bien conocido por reducir los síntomas de náuseas e indigestión y, en general, es seguro de usar, incluso durante el embarazo. Investigaciones recientes muestran que también puede ayudar a aliviar las migrañas. Un estudio evaluó el jengibre en combinación con medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE, como ibuprofeno y naproxeno), que ayudan a reducir la inflamación y el dolor, para mejorar los síntomas de la migraña. Los pacientes del estudio respondieron significativamente mejor después de ser tratados con extracto de jengibre y medicamentos antiinflamatorios que aquellos tratados con un antiinflamatorio.
Té con cafeína
El té verde es famoso por sus propiedades antioxidantes y tiene numerosos beneficios para la salud que pueden ayudar a tratar y reducir el riesgo de enfermedades. El té verde se ha utilizado históricamente en la medicina tradicional china desde la antigüedad.
Aunque se han realizado muchos estudios sobre el té verde, no está del todo claro si ayuda al dolor de la migraña porque mejora la salud en general y es un antiinflamatorio, o porque contiene cafeína.
¿La cafeína ayuda a las migrañas?
La cafeína es un ingrediente en muchos medicamentos para el dolor de cabeza de venta libre (OTC) porque ayuda a reducir la inflamación. La cafeína también es un vasoconstrictor, lo que significa que estrecha los vasos sanguíneos para restringir el flujo sanguíneo.
Cuando los vasos sanguíneos de la cabeza se agrandan durante los dolores de cabeza, la cafeína puede disminuir el dolor al contraerlos y reducir el flujo sanguíneo. Muchos medicamentos para los dolores de cabeza actúan provocando la constricción de los vasos en la cabeza.
Si sufre de dolor de migraña, considere llevar un diario de seguimiento de lo que comió, bebió e hizo al inicio de sus migrañas para anotar cualquier desencadenante. Puede encontrar una cierta cantidad de cafeína que puede ayudar a aliviar el dolor de la migraña.
Sensibilidad a la cafeína
Las personas sensibles a la cafeína pueden considerar evitar este ingrediente por completo. La sensibilidad a la cafeína puede sentirse como una descarga de adrenalina, provocarle nerviosismo y dificultad para concentrarse durante varias horas. Aquellos con sensibilidad a la cafeína pueden metabolizar la cafeína más lentamente.
Dosis
No existe una dosis recomendada o estandarizada para la ingesta de té. Sin embargo, cuando se consume con moderación, generalmente se considera seguro. Hable con su médico sobre su historial de salud y si beber té es adecuado para usted, especialmente si está embarazada o amamantando.
Posibles efectos secundarios
Aunque hay varios beneficios para la salud del té, también existen efectos secundarios potenciales, particularmente para los tés que contienen cafeína. Siempre investigue los ingredientes de su té y hable con su médico sobre beberlo si está embarazada.
Algunos efectos secundarios del té con cafeína pueden incluir:
- Ansiedad o inquietud
- Problemas para dormir
- Mareo
- Complicaciones del embarazo
- Náusea
Recetas de té de migraña
La forma más fácil de hacer té es comprar bolsitas de té prefabricadas en la tienda. Sin embargo, también puede comprar té de hojas sueltas.
Las siguientes dos recetas pueden ayudar a aliviar la migraña.
Receta de té verde con miel
Esta acogedora receta de té verde puede ofrecer cierto alivio a los síntomas de la migraña. Esta receta hace una sola porción.
Ingredientes:
- Una taza de agua
- Una rodaja de limon
- Una cucharadita de miel
- Una bolsita de té verde
Instrucciones:
- Calentar agua en una tetera.
Calentar agua en una tetera.
- Cuando el agua esté caliente pero no hirviendo, vierta con cuidado en una taza resistente al calor que contenga una bolsita de té. Deje reposar durante uno a tres minutos antes de quitar la bolsita de té.
Cuando el agua esté caliente pero no hirviendo, vierta con cuidado en una taza resistente al calor que contenga una bolsita de té. Deje reposar durante uno a tres minutos antes de quitar la bolsita de té.
- Agregue una cucharadita de miel y un chorrito de limón.
Agregue una cucharadita de miel y un chorrito de limón.
- Deje enfriar, si es necesario, antes de beber.
Deje enfriar, si es necesario, antes de beber.
Aunque esta receta requiere una bolsita de té verde, puede sustituirla por cualquier tipo de té como manzanilla, cidra, negro u otro sabor de té favorito.
Receta de té de cúrcuma (curcumina)
La curcumina es un ingrediente de la cúrcuma y tiene beneficios antiinflamatorios. También es responsable del color naranja de la cúrcuma y su sabor único. La curcumina puede ayudar a aliviar los síntomas de la migraña y también tiene muchos otros beneficios antiinflamatorios.
La absorción de la curcumina es mayor cuando se consume con pimienta negra (Piper nigrum), por lo que la pimienta negra es un ingrediente de este té.
Ingredientes:
- Una cucharadita de cúrcuma fresca rallada (o en polvo)
- Una bolsita de té verde
- cucharadita de pimienta negra
- Una cucharadita de miel
Para omitir la cafeína de esta receta, puede reemplazar la bolsita de té verde con una infusión de hierbas de su elección.
Instrucciones:
- Coloque todos los ingredientes en una taza resistente al calor.
Coloque todos los ingredientes en una taza resistente al calor.
- Llene con cuidado la taza con agua tibia a caliente (no hirviendo).
Llene con cuidado la taza con agua tibia a caliente (no hirviendo).
- Deje reposar la bolsita de té durante tres minutos, luego deséchela.
Deje reposar la bolsita de té durante tres minutos, luego deséchela.
- La curcumina puede comenzar a asentarse, así que revuelva entre sorbos para mezclarla.
La curcumina puede comenzar a asentarse, así que revuelva entre sorbos para mezclarla.
Una palabra de Googlawi
Las migrañas son dolorosas y debilitantes. Si usted o alguien de su familia sufre de migrañas, hable con su médico sobre el manejo de los síntomas y las opciones de prevención. La causa, el tratamiento y la prevención de las migrañas y sus síntomas pueden ser un tema complejo. A menudo, no existe una solución simple y, a veces, las personas deben probar diferentes tipos de terapias para encontrar alivio.
Se ha demostrado que beber ciertos tés ayuda con el dolor de la migraña. También puede proporcionar un respiro de sus apretadas agendas. Tomarse un momento de tranquilidad para tomar una taza de té puede ser lo que necesite para relajarse y ayudar a mantener a raya los síntomas de la migraña.
PREGUNTAS FRECUENTES
- ¿Cuáles son los mejores tés para los dolores de cabeza?
- ¿Cómo ayuda la cafeína a los dolores de cabeza?
- ¿Cómo deshacerse de las migrañas rápidamente?