Si parece que experimentas más brotes cuando estás bajo mucho estrés, es posible que estés notando más que una coincidencia. El estrés no causa acné directamente, pero las investigaciones muestran que el estrés desencadena cambios hormonales que pueden empeorar el acné en personas que ya son propensas a tener granos. Si bien puede terminar necesitando tomar varios enfoques para aclarar su piel, reducir su nivel de estrés puede terminar siendo importante para usted por esta razón, así como para la prevención de otros problemas de salud, a menudo más graves.
Las hormonas del estrés y su piel
La piel propensa al acné es el resultado de una combinación de factores que conducen a la obstrucción de los poros, algunos de los cuales están influenciados por hormonas cortisol y andrógenos, por ejemplo, que son secretados por el sistema endocrino en respuesta al estrés.
Estas hormonas aumentan la producción de sebo, una sustancia protectora y aceitosa producida naturalmente por las glándulas cerca de los folículos pilosos de la piel dentro de la unidad pilosebácea como parte del sistema inmunológico de la piel. Los altos niveles de población de Propionibacterium acnes, una bacteria que vive en la piel humana y que se alimenta de sebo, ejerce presión sobre el conducto pilosebáceo y cataliza una respuesta del sistema inmunológico.
Los glóbulos blancos atraídos por esta bacteria secretan una enzima que puede dañar la pared del folículo piloso, liberando su contenido en el tallo del cabello y provocando una reacción inflamatoria.
Cada uno de estos factores contribuye individualmente y en conjunto al ecosistema que da lugar al acné y lo perpetúa.
Curiosamente, hay algunas investigaciones que sugieren que las diferencias individuales en las poblaciones bacterianas del microbioma intestinal, que se ven afectadas por el estrés y que desempeñan un papel modulador de la inmunidad sistémica, también pueden afectar el acné.
Señales de que su acné podría verse afectado por el estrés
Buscar la ayuda de un dermatólogo es la mejor manera de determinar el mejor plan de manejo del acné para usted. Dicho esto, si se siente constantemente estresado, el único beneficio es considerar que podría ser un factor de su acné, especialmente si se ha concentrado en otros contribuyentes sin mucho éxito.
Si bien no puede determinar si el estrés está influyendo en su acné de manera concluyente, intente tomar nota de cuándo se siente estresado y cuándo estalla en algunas semanas (considere llevar un diario). Luego, compare estos puntos de tiempo para ver si hay alguna correlación.
- Si los brotes tienden a coincidir con los momentos en que se siente estresado, puede haber un vínculo.
- Si los brotes no suelen coincidir con los momentos en que se siente estresado, es más probable que el acné esté relacionado con factores ambientales. Verifique si siempre tiene granos en los mismos lugares, como en el lado de la cara donde sostiene el teléfono.
También considere que el empeoramiento de su acné podría estar relacionado con hábitos impulsados por el estrés, más que con el estrés en sí. Por ejemplo, beber más café o usar otros estimulantes también puede conducir a un aumento en la producción de cortisol y tener un impacto en su microbioma.
El acné en adultos también puede empeorar al pasar por alto sus necesidades de higiene personal, cambiar su dieta o acelerar su rutina de cuidado de la piel, todo lo que puede suceder fácilmente cuando se siente estresado.
Reducir los brotes relacionados con el estrés
Mejorar su acné, sin importar el tipo o la causa, comienza con una rutina diaria dedicada al cuidado de la piel. Si el estrés es un factor que contribuye, reducir sus niveles en realidad puede ser todo lo que necesita además de esto para domesticar su piel.
Trate de reconocer y ser consciente de cuándo es más probable que se estrese para poder idear estrategias preventivas. Esto es muy personal y hacerlo con éxito puede llevar tiempo y una mayor conciencia. Encuentra y dedícate a las estrategias que mejor funcionan para ti.
Además, para ayudar a combatir cualquier cambio en su intestino que se derive del estrés, coma alimentos saludables que sean buenos para las bacterias intestinales.
Una palabra de Googlawi
Si estos enfoques aún no funcionan, hable con su dermatólogo, quien puede sugerir estrategias adicionales, como tratamientos para el acné de venta libre o recetados. El acné es un problema que afecta a millones y millones de personas, por lo que también es importante comprender que no está solo, que no hay nada de qué avergonzarse y que se puede tratar.