Es muy común que el cabello cambie de textura y grosor a lo largo de la vida. Es posible que saber esto no lo haga más fácil si usted es de los que aparentemente tienen el cabello más delgado con cada día que pasa.
Si su cabello se adelgaza o se cae, probablemente esté ansioso por saber por qué. ¿La caída del cabello se debe al estrés, la herencia o algún otro factor? La respuesta es sí a las tres. Los siguientes son algunos tipos de pérdida de cabello, con información sobre cada uno:
Pérdida normal del cabello
Esto puede ser una sorpresa, pero nuestro cabello no estaba destinado a permanecer indefinidamente en el cuero cabelludo. Hay una vida útil natural para cada hebra de cabello, después de la cual se cae de forma natural. De hecho, todos perdemos alrededor de 100 cabellos por día, de los 100.000 que contiene el cuero cabelludo medio. Esto se debe a algunos factores:
- Envejecimiento: después de los 30 años (y a menudo antes), los hombres y las mujeres comienzan a perder cabello, aunque los hombres tienden a hacerlo a un ritmo más rápido.
- Vida útil: la vida útil promedio de un solo cabello es de 4,5 años; el cabello luego se cae y es reemplazado en 6 meses por un cabello nuevo.
- Peinado: lavarse el cabello con champú, secarse con secador y cepillarlo puede provocar la caída de algunos cabellos; la mayoría de nosotros hacemos esto con regularidad.
Pérdida de cabello hereditaria
La pérdida genética de cabello no se debe a una cantidad excesiva de cabello que se cae, como muchos creen, sino a una cantidad insuficiente de cabello que vuelve a crecer para reemplazar el cabello que se ha caído. El resultado, sin embargo, es el mismo: retroceso del cabello y calvicie de patrón. La calvicie hereditaria se asocia con algunos factores:
- Edad: a los 30 años, uno de cada cuatro hombres se está quedando calvo; a los 60 años, dos de cada tres hombres se quedan calvos o se quedan calvos.
- Género: la calvicie hereditaria o de patrón es mucho más común en hombres que en mujeres.
- Hormonas: la calvicie de patrón está asociada con la testosterona; las mujeres que tienen más en su sistema a medida que envejecen tienden a perder (o, técnicamente, no vuelven a crecer) más cabello. Esta es también la razón por la que más hombres experimentan calvicie de patrón.
Cómo el estrés puede provocar la caída del cabello
Es posible que haya escuchado que el estrés puede causar la caída del cabello, y es cierto. Si bien las dos primeras causas de la caída del cabello están programadas genéticamente, la caída del cabello debido al estrés es causada por el medio ambiente y puede controlarse más fácilmente si se puede controlar el estrés.
El estrés físico o emocional excesivo, como el asociado con una lesión, enfermedad o cirugía, puede causar uno de dos tipos de pérdida de cabello:
- Alopecia areata: esta pérdida de cabello inducida por estrés implica un ataque de glóbulos blancos en los folículos pilosos. Con este tipo de pérdida de cabello, el cabello también se cae en unas semanas (generalmente en parches), pero puede afectar todo el cuero cabelludo e incluso el vello corporal. El cabello puede volver a crecer por sí solo, pero también puede ser necesario un tratamiento.
- Efluvio telógeno: con este tipo de pérdida de cabello más común y menos grave, el cabello deja de crecer y permanece inactivo, solo para caerse 2 o 3 meses después. Luego vuelve a crecer en 6 a 9 meses.
Otros factores de pérdida de cabello
Existen otros factores que también pueden causar la caída del cabello, que incluyen, entre otros:
- Quimioterapia
- Cambios hormonales
- Enfermedad
- Hábitos nerviosos
- Uso de píldoras anticonceptivas para el embarazo, el parto y la natalidad
Si su cabello se está adelgazando, o está experimentando calvicie y parece anormal (es decir, si es adolescente o de 20 años, si tiene un patrón extraño, etc.), es una buena idea consultar a su médico para determinar la causa.
Además, si le preocupa que el estrés sea el culpable, siempre es una buena idea reducir el estrés del estilo de vida y encontrar algunas técnicas efectivas para afrontar el estrés que queda. Específicamente, los siguientes recursos pueden ayudar.
Cómo aliviar el estrés
No siempre puede evitar que el estrés ocurra en su vida, pero a menudo puede minimizar la cantidad de estrés que experimenta, y cuando reduce el estrés en algunas áreas, tiene más energía para manejar el estrés que no se puede evitar. . Estas técnicas pueden ayudarlo a eliminar el estrés en su vida cuando sea posible.
Alivio del estrés a corto plazo
Los calmantes para el estrés de solución rápida no son solo "soluciones de curita". Si puede revertir su respuesta al estrés en el momento, puede minimizar su experiencia de estrés crónico.
Es útil tener un plan de manejo del estrés algo completo, y las técnicas que actúan rápidamente son una parte importante de eso. Algunos analgésicos de acción rápida que quizás desee probar incluyen:
- Aromaterapia
- Ejercicios de respiración
- Ejercicio
- Meditación
- Relajación muscular progresiva
- Visualización
Hábitos para aumentar la resiliencia
Algunos hábitos son muy eficaces para controlar el estrés en el momento y también para desarrollar la resiliencia frente al estrés futuro. La clave es hacerlos una parte regular de su vida, incluso cuando no se sienta abrumado por el estrés.
Algunos analgésicos para aliviar el estrés que pueden mejorar su capacidad para manejar el estrés incluyen:
- Comer una dieta saludable
- Encontrar apoyo social
- Hacer ejercicio con regularidad
- Meditación
- Practicando la atención plena
- Practicar el cuidado personal
La meditación, el ejercicio y otros hábitos pueden ayudarte a crear en ti mismo una mayor capacidad para soportar el estrés y aprender más sobre ellos.