Muchas personas con trastorno límite de la personalidad (TLP) experimentan paranoia o pensamientos paranoicos en condiciones de estrés. La paranoia es un término que se usa generalmente para referirse a creencias intensas de desconfianza o las intenciones maliciosas de los demás. Por ejemplo, alguien con paranoia puede tener la creencia de que el gobierno está escuchando sus llamadas telefónicas o que su cónyuge está teniendo una aventura.
Ideación paranoica
Los episodios de pensamiento paranoico o ideación pueden variar desde leves y de corta duración hasta muy graves y crónicos. Algunas personas con trastornos psicóticos, como la esquizofrenia o el trastorno delirante, tienden a tener una ideación paranoide crónica grave que no tiene relación con la realidad.
Si bien muchas personas con trastorno límite de la personalidad experimentan paranoia, ya que es parte de los criterios de diagnóstico del TLP, tiende a ocurrir solo en condiciones de estrés o conflicto interpersonal.
Por ejemplo, un adolescente con TLP puede ver a dos de sus amigos hablando en el pasillo y desarrollar la creencia paranoica de que todos sus amigos lo odian en secreto y planean humillarlo. O un adulto con TLP podría malinterpretar las señales de sus parejas de que quieren pasar un tiempo a solas como una señal de que la relación se está terminando, y insistir en esta creencia incluso cuando se presente una gran cantidad de evidencia en contrario.
Al menos un estudio sugiere que, si bien los individuos con TLP difieren de aquellos con trastornos psicóticos en términos de su reactividad psicótica, que es su tendencia a tener ideas paranoides y otros problemas de pensamiento y percepción bajo estrés, no necesariamente difieren de los pacientes con trastornos psicóticos. en términos de la intensidad de la paranoia u otra experiencia psicótica. Entonces, aunque las personas con TLP tienen síntomas psicóticos a corto plazo, estos síntomas no son necesariamente leves.
Elimina el estrés
Debido a que la paranoia en el TLP empeora cuando está bajo estrés, puede resultarle útil encontrar formas de relajarse y superar el estrés. Algunos cazadores de estrés populares son:
Biorretroalimentación
En la biorretroalimentación, aprende a controlar cosas como la frecuencia cardíaca y ciertos músculos al tener monitores conectados a usted para que pueda visualizar y escuchar lo que sucede en su cuerpo. Al aprender a cambiar sus pensamientos o emociones de manera que ralentice estos mecanismos, ayudará a reducir el estrés.
Respiración profunda
La ventaja de la respiración profunda es que puedes hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento. Siéntese o recuéstese, llene los pulmones lentamente y luego exhale el aire lentamente. Repetir.
Meditación
Esta práctica ha existido durante siglos y, si bien existen diferentes técnicas, la mayoría de ellas se enfocan en el silencio, la calma, la relajación y enfocar su atención. Se pueden encontrar diferentes métodos de meditación en línea.
Tai Chi
Otra práctica antigua, el tai chi estaba destinado a la autodefensa, pero muchas personas lo utilizan ahora para relajarse y reducir el estrés. Al igual que el yoga, implica poses específicas, concentración específica, movimientos lentos y respiración enfocada.
Yoga
Al igual que la meditación, el yoga se centra en la calma, la relajación, la tranquilidad, así como la postura y la flexibilidad. Hay muchas aplicaciones de yoga gratuitas y videos instructivos en línea para enseñarle cómo hacer yoga por su cuenta, o puede inscribirse en una clase en su gimnasio local.