Tratar de equilibrar el trabajo con náuseas es uno de los mayores desafíos en los primeros meses de embarazo. Si usted es una de las casi 80% de las personas embarazadas que padecen náuseas matutinas, saber cómo afrontar la situación es una necesidad.
La buena noticia es que la mayoría de las personas solo experimentan náuseas matutinas al principio del embarazo. Pero hay algunos que lucharán con sus síntomas incluso en el tercer trimestre. En consecuencia, es esencial desarrollar un arsenal de consejos y trucos que lo ayuden a superar esas oleadas de náuseas que vienen con el aumento de hormonas que surgen por su cuerpo.
Stay Calm Mom: Episodio 5
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¿Cómo se sienten las náuseas matutinas?
Sobrellevar las náuseas matutinas en su viaje diario
Puede experimentar náuseas, pero no vómitos, o puede tener ambas. De cualquier manera, es una buena idea planificar el futuro. Una de las primeras cosas en las que pensar es cómo llegará y regresará del trabajo de manera segura.
Si regularmente se siente tan mareado o con náuseas que le resulta difícil conducir, es posible que deba considerar otras opciones para ir y volver del trabajo, como un viaje compartido, transporte público, taxi o servicio de viaje compartido. Por otro lado, es posible que se sienta menos mareado si está conduciendo.
Independientemente de si puede usar transporte alternativo o no, aquí hay algunas formas de realizar su viaje cuando tenga náuseas matutinas.
- Llene una taza de viaje con agua helada, que a veces puede ayudar a calmar su estómago o puede hacer una doble función si necesita lavarse la cara o enjuagarse la boca. El agua también ayuda a prevenir la deshidratación.
- Baje las ventanas y respire aire fresco si puede. Si hace frío, puede disparar el calor o encender el calentador del asiento.
- Guarde las bolsas para vomitar en un lugar conveniente para que no arruine la tapicería o tenga un accidente.
- Tómese más tiempo para poder detenerse en un lugar seguro si necesita esperar a que pase una ola de náuseas o vómitos.
Gestión durante la jornada laboral
Las náuseas matutinas y el típico día de trabajo no son la combinación ideal. Pero, con la actitud, los suministros y los consejos adecuados, puede hacer que funcione.
- Tenga a mano bolsas para vomitar y una papelera en un lugar de fácil acceso. De esta manera, no se verá presionado para ir al baño si siente la necesidad de vomitar pero no tiene tiempo para llegar.
- Coloca un trapo frío en una hielera pequeña, especialmente si ponértelo en la frente te hace sentir mejor. De esta manera, está listo para usar cuando lo necesite.
- Abastécete de bocadillos que eliminan las náuseas para masticar si comienzas a sentirte mareado o tembloroso. Algunas opciones clásicas son las galletas saladas, el ginger ale, las paletas heladas de fruta fresca y las barras de granola. Averigüe qué funciona mejor para usted y abastecerse.
- Tenga a mano algunos Tums y / o masticables de jengibre, así como chicle con sabor a menta. Estos pueden ser útiles para minimizar la sensación de náuseas.
- Mantenga una botella de agua en su escritorio. Beba a sorbos durante todo el día para mantener a raya las náuseas y mantenerse hidratado.
- Intente levantarse y caminar con frecuencia, especialmente al aire libre. A veces, un poco de aire fresco y movimiento pueden ayudar a mantener a raya las náuseas.
- Busque formas de encontrar algo de privacidad. Si tiene la suerte de tener su propia oficina, puede cerrar la puerta en silencio. Si está rodeado de compañeros de trabajo, pida prestado un espacio privado. La clave es que te permitas algo de tiempo para descomprimirte y relajarte.
- Considere pedir ayuda a sus compañeros de trabajo (si ha anunciado su embarazo). Por ejemplo, es posible que puedan cubrirlo mientras se aleja de su escritorio.
- Experimente con ayudas para las náuseas matutinas como Sea-Bands o Psi Bands, ginger ale y Preggie Pops. Algunas personas los encuentran realmente útiles para reducir los síntomas de las náuseas matutinas.
- Recuerde que las náuseas matutinas desaparecerán con el tiempo. Saber que hay un final a la vista puede ayudarlo a sobrellevar mejor la miseria.
Refrescarse después de las náuseas matutinas
No hay nada peor que enfermarse en el trabajo, pero a veces sucede y es mejor estar preparado. Prepare una pequeña bolsa de suministros y guárdela con usted. Este paquete de emergencia será útil si necesita refrescarse después de un ataque de enfermedad. Por supuesto, necesitará personalizar su paquete de emergencia, pero aquí hay algunas ideas de cosas que podría incluir:
- Un cepillo de dientes, pasta de dientes, enjuague bucal y mentas.
- Un cepillo para el cabello, laca y lazos para el cabello
- Toallitas faciales, toallitas desmaquillantes y pañuelos
- Un spray de aromaterapia natural como menta o lavanda para mejorar tu estado de ánimo
- Cualquier maquillaje que necesite para reponer lo que se ha limpiado.
Incluso es posible que desee dejar un atuendo adicional, incluido un par de zapatos adicionales, en el trabajo en caso de que haya un desastre. Con suerte, no lo necesitará, pero es bueno estar preparado por si acaso.
Una palabra de Googlawi
Afortunadamente, las náuseas matutinas suelen ser una experiencia breve, que dura solo durante el primer trimestre. Aún así, puede sentirse abrumador sentirse enfermo todos los días.
Una forma de afrontar la situación es recordarse a sí misma que tener náuseas matutinas suele ser una buena señal de un embarazo saludable. Además, no durará para siempre. Pronto estarás en el segundo trimestre, que es a menudo cuando te sentirás mejor.