Un hematoma es un área de decoloración que se desarrolla cuando los vasos diminutos debajo de la piel se rompen, permitiendo que la sangre se acumule en el tejido circundante (piense en ello como si su piel estuviera sangrando por dentro). Cuando es causado por lesiones leves o accidentes, choca contra la cama o es golpeado por una pelota, las magulladuras suelen desaparecer por sí solas después de unas semanas. Pero con el cuidado personal adecuado, puede aliviar el dolor y la hinchazón y ayudar a acelerar el proceso de curación.
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ARROZ. al rescate
La mejor manera de tratar un hematoma es emplear R.I.C.E., que significa reposo, hielo, compresión y elevación. Comience tan pronto como ocurra la lesión y continúe durante 24 a 48 horas.
- Descanso: Dale tiempo a los moretones para que se recuperen sin ejercitar demasiado los músculos del área lesionada.
- Hielo: aplique hielo en el hematoma con una compresa de hielo envuelta en una toalla durante no más de 15 a 20 minutos a la vez. Si se deja en su lugar demasiado tiempo, es posible que se congele una bolsa de hielo. El resfriado reduce la hinchazón y la inflamación al contraer los vasos sanguíneos, y también proporciona un alivio del dolor a corto plazo.
- Compresión: si el área magullada se hincha, comprímalo con una venda elástica pero no lo envuelva demasiado apretado. No envuelva las vendas elásticas con demasiada fuerza. La idea es simplemente desalentar la hinchazón, no bloquear por completo el flujo sanguíneo.
- Elevación: En la medida de lo posible, mantenga la zona del hematoma elevada por encima del corazón. Esto ayuda a evitar que la sangre se acumule en el tejido afectado y permite que el exceso de sangre drene más rápido.
Los moretones a menudo se sienten sensibles al principio, y los analgésicos de venta libre como Tylenol (acetaminofén) o antiinflamatorios no esteroides (AINE) como ibuprofentaken por vía oral o tópicamente, como ungüento, pueden aliviar el malestar.
Tratamiento después del segundo día
Una vez que haya pasado el período agudo, cambie de hielo a una compresa caliente o un paño empapado en agua tibia. Esto estimulará la circulación para ayudar a eliminar la sangre atrapada. Aplíquelo en el área lesionada varias veces al día durante no más de 20 minutos a la vez. Continúe elevando la lesión cuando sea conveniente, pero deje de aplicar compresión, probablemente ya no sea así.
Consejos
- Estos pasos son las sugerencias más comunes de los proveedores de atención médica para tratar los hematomas leves, pero hay muy poca investigación sobre el tratamiento de los hematomas. En la mayoría de los casos, tampoco puede hacer absolutamente nada y el hematoma se curará bien.
- Si parece que le salen moretones con más facilidad que otras personas de su edad y sexo, es posible que desee ver a su proveedor de atención médica. Los hematomas excesivos pueden ser un síntoma de anemia, una condición médica causada por la falta de hierro en la sangre. Para mantener altos sus niveles de hierro, coma más proteína animal (carne de res magra, ostras, pollo y pavo son buenas opciones) y muchas verduras de hoja verde como la espinaca.
- ¿Considerando el árnica? La investigación es mixta, y la mayoría de los estudios muestran que la ingesta de árnica homeopática o la aplicación de árnica en la piel no reduce los hematomas.
- Consulte a su proveedor de atención médica si todavía siente dolor tres días después de una lesión aparentemente menor.