El hinojo (Foeniculum vulgare) es una hierba común que se ha utilizado con fines culinarios y medicinales desde los tiempos del antiguo Egipto. Uno de los usos más populares del hinojo es estimular y aumentar la producción de leche para la lactancia. Como cualquier suplemento o medicamento a base de hierbas, el hinojo tiene posibles beneficios y efectos secundarios. Exploraremos la seguridad y eficacia del hinojo en el suministro de leche materna.
Maneras de tomar hinojo
El hinojo puede prepararse como té, consumirse como verdura o usarse como especia para dar sabor a las comidas. Estas son algunas de las formas en que las madres que amamantan pueden optar por tomar hinojo:
- Cápsulas: los suplementos de hinojo están disponibles en supermercados, farmacias, tiendas de vitaminas y en línea.
- Hierbas / especias: las semillas de hinojo añaden sabor a muchas recetas, como pescado, ensaladas y salsas.
- Semillas: Las semillas de hinojo se pueden masticar enteras y crudas o tostadas.
- Vegetal: La parte vegetal de la planta del hinojo se puede comer cruda o cocida. Puede agregarlo fácilmente a sopas u otros platos.
Cómo hacer té de hinojo
Para hacer té de hinojo, coloque 8 onzas (1 taza) de agua hirviendo en una taza con 1 a 3 cucharaditas de semillas de hinojo. Déjelo reposar durante aproximadamente 10 minutos, luego cuele las semillas del té y disfrute. Si los tiene, se prefieren las semillas de hinojo recién trituradas.
Muchos suplementos de lactancia y tés de lactancia preparados comercialmente contienen hinojo en combinación con otras hierbas para amamantar, como el fenogreco, la alfalfa, la ortiga y el cardo bendito.
¿El hinojo aumenta el suministro de leche?
Las mujeres han estado usando hinojo para producir más leche materna durante siglos. Se cree que el hinojo es un galactagogo o una sustancia que aumenta la leche materna. La reputación de Fennel para mejorar la leche materna está relacionada con sus propiedades naturales similares al estrógeno.
Sin embargo, hay pocos datos de calidad que respalden una recomendación oficial de hinojo para la lactancia. Algunos estudios pequeños sugieren que el hinojo puede aumentar los niveles de prolactina, la principal hormona responsable de estimular la producción de leche, y podría aumentar el volumen de leche y el aumento de peso del bebé. Pero la evidencia sobre sus beneficios es mixta.
Si bien es poco probable que el hinojo por sí solo sea lo suficientemente eficaz como para superar las principales barreras para la lactancia materna, podría ayudar a aumentar su suministro.
Otros beneficios y usos
Además de promover la producción de leche y estimular el flujo de leche materna para las madres que amamantan, otros usos supuestos del hinojo incluyen:
- Dar sabor a alimentos y medicamentos.
- Refrescar el aliento
- Aumentar la libido
- Aumenta el metabolismo, suprime el hambre y ayuda a perder peso.
- Niveles más bajos de azúcar en sangre en personas con diabetes.
- Pasar a través de la leche materna para ayudar a la digestión del bebé y aliviar los síntomas de los cólicos.
- Promueve una digestión saludable
- Alivie los problemas menstruales y equilibre el ciclo menstrual
- Calmar la tos y el dolor de garganta.
- Diluir el moco y aflojar la congestión del pecho.
- Tratar el malestar estomacal y los gases
Consideraciones de seguridad del hinojo
Aunque el hinojo se transfiere a la leche materna, generalmente se considera seguro de usar durante la lactancia. La forma más segura de tomar hinojo es a través de los alimentos o un té de hierbas. Evite tomar grandes cantidades o dosis concentradas de hinojo o cualquier otro suplemento a base de hierbas para reducir el riesgo de efectos secundarios no deseados.
Para estar seguro, es mejor evitar las hierbas medicinales, como el hinojo, durante el embarazo. No es probable que la pequeña cantidad de hinojo que se encuentra en alimentos como la salchicha italiana o el pan sea dañina, pero la suplementación adicional debe reservarse hasta después del parto.
Advertencias y efectos secundarios
Los remedios a base de hierbas se han utilizado como tratamientos médicos durante miles de años. Sin embargo, aunque las hierbas como el hinojo son naturales, pueden ser muy potentes y potencialmente peligrosas.
Siempre hable sobre el uso de tratamientos a base de hierbas y aceites esenciales con su médico o asesor de lactancia, y asegúrese de comprar sus productos de una fuente confiable. Las precauciones a tener en cuenta con respecto al hinojo incluyen:
- No use suplementos de hinojo durante el embarazo.
- Los aceites esenciales que contienen hinojo u otros ingredientes a base de hierbas deben usarse con precaución (o evitarse por completo) en los niños.
- El hinojo puede aumentar el riesgo de convulsiones. Por lo tanto, no debe usar hinojo si tiene epilepsia o cualquier otro tipo de trastorno convulsivo.
- Si pone hinojo en la piel, puede provocar alergias o reacciones cutáneas.
- Es posible que demasiado hinojo pueda causar una disminución en el suministro de leche materna, lo que tiene el efecto opuesto al previsto.
- Tenga mucho cuidado si tiene diabetes o hipoglucemia, ya que el hinojo puede reducir los niveles de azúcar en sangre.
- Su bebé puede tener sueño después de beber leche materna que contiene hinojo.
Una palabra de Googlawi
La lactancia materna puede ser un desafío, y encontrar formas naturales y efectivas de aumentar el suministro de leche es un alivio cuando tiene dificultades. Sin embargo, siempre es aconsejable hablar con su médico sobre el uso de tratamientos a base de hierbas, ya que estos productos "naturales" pueden tener efectos secundarios importantes. Trabajar con un asesor de lactancia que brinde apoyo puede ayudar a que la lactancia materna sea una experiencia positiva y gratificante.