Las personas con trastorno límite de la personalidad (TLP) experimentan emociones intensas. Una estrategia de afrontamiento simple para ayudar a manejar estas emociones es la música, que según las investigaciones puede afectar cómo se siente una persona y también servir como una forma de expresión o comunicación personal.
Cómo la música puede ayudar a aliviar los síntomas de TLP
La música puede ayudar a las personas con el trastorno límite de la personalidad de diferentes formas. Primero, para algunas personas, la música absorbe lo suficiente como para que escucharla pueda distraerlos de cualquier otra cosa que pueda estar sucediendo. En segundo lugar, la música en realidad puede ayudar a cambiar el estado emocional de una persona; existe evidencia de que escuchar música puede cambiar el estado de ánimo de una persona y cómo se siente. En tercer lugar, la musicoterapia y otras formas de arteterapia, como la danza o el teatro, pueden ayudar a una persona a comunicar sus sentimientos.
Sanando con Música
Además de escuchar música, algunas personas con trastorno límite de la personalidad crean música como una forma de afrontamiento o expresión. Esto se puede hacer solo o en grupo.
Cuándo y dónde usar la música
Uno de los beneficios de la música es que puede escucharla en una variedad de entornos. Por ejemplo, puede escuchar música en la privacidad de su hogar o en el automóvil. Si se encuentra en un lugar público, puede ponerse los auriculares y quedar absorto en una canción de su elección.
Además, en lugar de escuchar o crear música usted mismo, puede hablar con su médico acerca de participar en una forma de musicoterapia individual o grupal. Esto puede brindarle aún más beneficios a su atención. Además, la musicoterapia puede ser parte de un programa de tratamiento más amplio para su trastorno límite de la personalidad.
La importancia de elegir música que no concuerde con el estado de ánimo
Al escuchar música, es una buena idea seleccionar música incongruente con el estado de ánimo si está experimentando emociones negativas. Elegir música que no concuerde con el estado de ánimo significa elegir música que sea directamente opuesta a lo que está sintiendo.
Por lo tanto, si se siente ansioso, elija algo que lo calme y relaje. Si se siente triste, elija música alegre. Si está enojado, elija música caprichosa o relajante. No se deje llevar por su canción favorita de tristeza o enojo.
Una palabra de Googlawi
Escuchar música es una forma sencilla, económica y segura de sentirse bien. Dicho esto, no debe utilizarse como una alternativa a la terapia médica proporcionada por su médico. Es simplemente una herramienta adicional que puede utilizar para controlar las emociones angustiantes. Si está interesado, hable con su médico para ver si la musicoterapia es una opción para usted.