Cuando pensamos en el trabajo de parto, a menudo pensamos en el dolor. Lo único importante en lo que no pensamos es en cómo hacer frente al dolor normal y aliviar el dolor innecesario.
Una de las cosas que hago cuando doy una clase es preguntarle a las personas cómo han enfrentado otros tipos de dolor. Cada uno de nosotros pensamos en otras instancias y en lo que nos ayudó y lo pusimos en la pizarra. Esto nos ayuda a darnos cuenta de los recursos que realmente tenemos disponibles.
Hoy en día, muchas mujeres temen el parto. Es un simple hecho. Y otro hecho simple es que el miedo durante el trabajo de parto (o cualquier otra cosa) aumentará su dolor. A esto se le llama ciclo de miedo / tensión / dolor. Todo esto dice que cuando tienes miedo, te tensas, cuando estás tenso, causas más dolor.
Entonces, comencemos con lo básico. Dolor.
Dolor
Si bien algunas mujeres afirmarán que el parto no fue doloroso en absoluto, y algunas más afirmarán que es el dolor más insoportable que jamás hayan sentido, la mayoría de las mujeres caerán en el término medio. Dolor de parto que es tolerable y deseable.
El dolor proviene de un par de fuentes durante el trabajo de parto. Generalmente, estos se dividen en tres categorías: emocionales, funcionales y fisiológicas. Saber qué está causando el dolor lo ayudará a lidiar con él. También es importante darse cuenta de que una cierta cantidad de dolor es normal y funcional durante el trabajo de parto, le dice a su cuerpo lo que está sucediendo y le permite ayudarse a sí misma.
Ambiente
Tu entorno es algo que puedes controlar. Sentirse cómodo le ayudará a relajarse y concentrarse en el trabajo que tiene entre manos.
Iluminación: la mayoría de las mujeres encuentran que la iluminación más baja es más propicia para la relajación. Puede intentar mantener niveles más bajos de luz utilizando atenuadores, cerrando persianas, etc.
Silencio: no se le hacen preguntas durante una contracción, no se somete a charlas que no son importantes y los tonos bajos también ayudan en la comodidad del parto.
Soporte: Puede ser tu pareja, tu madre, amiga, doula o una combinación. Saber que no está solo, tener personas allí para ayudarlo físicamente dándole masajes, brindándole información, etc. puede ser una carga para su mente durante el trabajo de parto.
Música: algunas mujeres encuentran que la música las relaja, mientras que otras pueden sentirse molestas por la música. La clave aquí es que la mujer elija la música con la que dar a luz o dar a luz.
Velas: Pueden ambientar el ambiente, favorecer la relajación, tener un aroma agradable y aportar calidez.
Aromaterapia: está diseñada para aliviar la tensión y promover la relajación utilizando diferentes aromas. Hay algunos que están más orientados al trabajo, como Lavanda.
Masaje: ¿quién rechazaría un masaje? No mucha gente, pero en el trabajo de parto, es casi imprescindible. Masajear ciertas áreas del cuerpo ayudará a competir con los mensajes de dolor en su cerebro por la recepción, reduciendo las sensaciones de dolor. Estas serían las partes sin pelo de su cuerpo. Por ejemplo, manos y pies. Mientras que otros tipos de masajes, como el effleurage (masaje ligero y rítmico en el vientre), o las simples caricias ligeras aportan la sensación de compañerismo.
Respiración: esto es en lo que pensamos cuando pensamos en medidas no medicinales para aliviar el dolor. Un montón de mujeres ji ji ji ji a través del trabajo de parto. La respiración es mucho más que esto, de hecho, muchas mujeres nunca usan la respiración con patrones durante el trabajo de parto. Controlar su respiración para que sea lenta y relajada es más propicio para la relajación y una sensación de control sobre su cuerpo. La hiperventilación puede privarle a usted y a su bebé de oxígeno.
Relajación: tiene sentido que al luchar contra su cuerpo durante el trabajo de parto tensándolo, obstaculizará el proceso y posiblemente ralentizará su trabajo de parto, pero lo que es más importante, le causará más dolor. Es importante relajarse y permitir que su útero haga el trabajo por usted.
Agua: Beneficiosa porque es relajante, puede reducir la hinchazón, la presión y, de hecho, puede amortiguar su cuerpo de la fuerza de las contracciones. Esto es más eficaz después de que ha comenzado el trabajo de parto activo.
Acupresión: se utiliza para ayudar a aliviar la tensión y estimular el trabajo de parto mediante el uso de puntos de presión en el cuerpo, como el bazo seis.
Posicionamiento: en realidad, puede aliviar el dolor de varias formas. Puede corregir una mala presentación del bebé, como un bebé posterior, puede aumentar el flujo sanguíneo al útero y puede hacer que usted se sienta más cómoda.
Movilidad: Esto permite que su cuerpo se mueva durante el trabajo de parto, lo que permite mover la pelvis, etc. También acelera el trabajo de parto.
"Especial" (doble apretón de cadera, contrapresión): se pueden tomar ciertas medidas para determinadas situaciones, por ejemplo, parto de espalda causado por un bebé posterior. La contrapresión es simplemente ejercer presión en el punto en la parte baja de la espalda sobre el que el bebé está presionando, por lo tanto, la contrapresión. El apretón doble de la cadera también proporcionará la contrapresión al tiempo que mueve la pelvis, lo que con suerte permitirá que el bebé cambie a una posición más favorable.
Mental y emocional
Relajación: esto también tiene una conexión mental y emocional. Debe tratar de concentrarse en lo que le ayudará durante el trabajo de parto. Este no es el momento de preocuparse por las facturas, su trabajo, etc. Algunas mujeres encuentran que las visualizaciones las ayudarán, mientras que otras prefieren no pensar en "nada". Practicar antes del trabajo de parto puede ayudarla a identificar cuál la ayudaría más, pero esté preparada para ser flexible durante el trabajo de parto.
Apoyo: Estar solo puede obstaculizar el trabajo de parto al crear tensión y miedo. Tener el apoyo de personas que se preocupan por usted es muy reconfortante porque no está solo y ellos están haciendo lo que pueden físicamente para ayudarlo.
Esta lista no esta completa. Hay muchas más cosas que puede hacer para ayudarse a sí misma durante el trabajo de parto, y las que he enumerado aquí solo se han definido brevemente. Es importante que busque recursos adicionales, como una clase de preparación para el parto, una doula o libros que le ayuden a dominar estas técnicas.