La inflamación de las articulaciones de la artritis es el principal culpable del daño, la rigidez, la hinchazón y el dolor de las articulaciones. La inflamación es la raíz de muchas enfermedades crónicas, no solo de la artritis. Desempeña un papel en las enfermedades cardíacas, el asma e incluso en ciertos cánceres, así como en muchas condiciones de dolor.
Los medicamentos recetados a menudo se usan para tratar la artritis y otras enfermedades inflamatorias, pero también tiene muchas otras opciones, incluidos los medicamentos de venta libre (OTC), los ajustes dietéticos y otros cambios en el estilo de vida.
Siga leyendo para obtener más información sobre las formas de reducir la inflamación y ayudar a mejorar los síntomas de la artritis.
AINE
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Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) son comúnmente los primeros analgésicos que se usan para la inflamación relacionada con la artritis. Aunque algunos requieren una receta de su proveedor de atención médica, muchos AINE comunes están disponibles sin receta. Los AINE comunes incluyen:
- Advil, Motrin (ibuprofeno)
- Aleve (naproxeno)
- Aspirina
- Celebrex (celecoxib)
Ciertas enfermedades, como la artritis reumatoide, provocan un aumento de la inflamación que requiere terapias recetadas más fuertes. Estos medicamentos para la artritis, como los medicamentos antirreumáticos modificadores de la enfermedad (FARME), los corticosteroides y los productos biológicos, también combaten la inflamación, pero lo hacen dirigiéndose a diferentes moléculas del sistema inmunológico, por lo que no funcionan de la misma manera que los AINE.
Hable con su proveedor de atención médica sobre qué terapia antiinflamatoria es adecuada para usted.
El acetaminofén, un popular analgésico de venta libre que se encuentra en Tylenol y muchos medicamentos combinados, no es un medicamento antiinflamatorio.
Corticoesteroides
Los corticosteroides son medicamentos antiinflamatorios potentes similares al cortisol, una hormona producida por la glándula suprarrenal. El cortisol juega un papel importante en cómo el cuerpo maneja naturalmente la inflamación. Los corticosteroides son de acción rápida y, a veces, se recetan para un alivio a corto plazo hasta que otros medicamentos comienzan a hacer efecto.
Si su proveedor de atención médica le receta corticosteroides, puede recibirlos en forma de inyección, píldora, crema o por infusión (a través de una vía intravenosa). Una forma común en que se usan los corticosteroides para tratar la artritis es mediante una inyección directamente en la articulación que causa dolor (también conocida como inyección de cortisona).
Suplementos dietéticos
En algunos casos, los suplementos dietéticos pueden ayudar a mejorar la inflamación de la artritis. Pero algunos suplementos pueden interferir con los medicamentos recetados, por lo que es importante hablar con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier régimen de suplementos.
Aceite de pescado
La investigación muestra que el aceite de pescado (ácidos grasos omega-3) tomado en cápsulas o en forma líquida puede ser beneficioso para reducir la inflamación. Según la Arthritis Foundation, una dosis terapéutica de un suplemento de aceite de pescado que contiene al menos un 30% de EPA / DHA (los ingredientes activos del aceite de pescado) es de hasta 2,6 gramos dos veces al día.
Glucosamina y condroitina
Dos de los suplementos más comunes que se usan para la artritis, la glucosamina y la condroitina, son compuestos naturales que se encuentran en el cartílago, un tejido que protege los huesos de nuestras articulaciones. Sin embargo, los estudios de investigación sobre el valor de la glucosamina y la condroitina para la artritis son contradictorios y los expertos no están de acuerdo sobre si los pacientes con artritis deberían tomarlos.
Algunos estudios han demostrado que pueden interactuar con los anticoagulantes y pueden causar problemas a las personas con diabetes o enfermedad renal.
S-adenosil-metionina
SAM-e, o S-adenosil-metionina, es un compuesto que se encuentra naturalmente en el cuerpo. Funciona con ácido fólico y vitamina B12 para apoyar una serie de procesos corporales. Tener deficiencia de ácido fólico o B12 puede causar que le falte SAM-e. Algunos estudios han demostrado que SAM-e es eficaz para reducir el dolor y la inflamación de la osteoartritis.
Suplementos vitamínicos
Nuestro cuerpo necesita ciertas vitaminas y minerales para mantenerse saludable en general. Las vitaminas D y K están relacionadas con la salud de los cartílagos y huesos. Si tiene deficiencia de vitaminas D o K, puede ser útil complementar. Otras vitaminas antioxidantes, incluidas las vitaminas A, C y E, también podrían ser beneficiosas.
Dieta antiinflamatoria
A menudo, se recomienda una dieta antiinflamatoria para las personas que intentan controlar la inflamación o para aquellos que solo quieren comer lo más saludablemente posible. Una dieta antiinflamatoria se enfoca en reducir la ingesta de grasas saturadas y grasas trans mientras aumenta la ingesta de alimentos ricos en nutrientes como antioxidantes y grasas saludables.
Que evitar
Los ácidos grasos omega-6 juegan un papel importante en la salud de nuestro cerebro y huesos, y ayudan a regular nuestro metabolismo. Sin embargo, en cantidades excesivas, pueden aumentar la producción de sustancias químicas inflamatorias en nuestro cuerpo.
Limite la ingesta de carne, productos lácteos y aceites vegetales (y margarina) para equilibrar los ácidos grasos omega-6 en su cuerpo. Los carbohidratos y azúcares refinados, junto con muchos alimentos procesados, también pueden aumentar los químicos inflamatorios y hacer que la artritis se inflame.
Qué comer
Los ácidos grasos omega-3 y los antioxidantes, sin embargo, son buenos para usted. Los alimentos con alto contenido de estas sustancias pueden ayudarlo a reducir la inflamación.
La dieta mediterránea se considera un buen ejemplo de dieta antiinflamatoria, y se basa en el consumo de:
- Frutas
- Vegetales
- Cereales integrales
- Nueces
- Frijoles
- Legumbres
- Pescados y mariscos al menos dos veces por semana
- Aves, huevos, queso y yogur con moderación
- Dulces y carnes rojas solo en raras ocasiones especiales
Cuando se trata de bebidas, el té verde es una buena opción. La investigación muestra que tiene propiedades antiinflamatorias.
Canabis
En los últimos años, ha aumentado el interés por el uso de productos de cannabis (cannabinoides) para tratar la artritis. El uso de cannabis con fines medicinales ha crecido en los últimos años, particularmente en el tratamiento de condiciones de dolor crónico como la artritis.
Los dos principales principios activos de las plantas de cannabis son el delta-9-tetrahidrocannabinol (THC, el químico psicoactivo que causa la sensación de "euforia") y el cannabidiol (CBD). Se ha demostrado que ambos mejoran los síntomas del dolor. La principal diferencia entre el cannabis medicinal y el recreativo es la cantidad de estos productos químicos.
El cannabis medicinal tiene niveles bajos de THC y niveles más altos de CBD. También se encuentran disponibles varias formas de suplementos de CBD que no contienen THC.
El cannabis se puede tomar en cápsulas, en gotas debajo de la lengua o fumar. Edib, como los productos horneados o las gomitas con infusión de aceite, son otra forma de consumir cannabis.
Según la ley federal, los cannabinoides no se pueden recetar, poseer ni vender legalmente. Sin embargo, cada estado de EE. UU. Tiene diferentes regulaciones con respecto al uso de marihuana medicinal y aceite de CBD, así que asegúrese de comprender qué leyes se aplican a usted.
Mantener un peso saludable
El sobrepeso puede aumentar la inflamación. El lugar donde se distribuye la grasa corporal también puede contribuir. Por ejemplo, una circunferencia de cintura grande (35 pulgadas para mujeres y 40 pulgadas para hombres) generalmente se asocia con un exceso de inflamación.
Los investigadores reconocen que existe una conexión entre la inflamación y la obesidad, aunque es necesario aprender más. Como mínimo, hable con su proveedor de atención médica para determinar el índice de masa corporal (IMC) ideal para su estructura y trabaje para alcanzar ese objetivo.
No es necesario perder mucho peso para mejorar la inflamación. Reducir su peso entre un 5% y un 10% reduce significativamente su nivel de inflamación, según la Obesity Action Coalition.
Ejercicio
El ejercicio puede ser otra buena opción. Los expertos recomiendan de 30 a 45 minutos de ejercicio aeróbico, cinco días a la semana para reducir la inflamación.
Muchas personas con artritis evitan el ejercicio regular, ya que sienten que el ejercicio empeora su artritis. Sin embargo, aunque puede ser necesario tener precaución, recuerde que hacer algo es mejor que no hacer nada. Comience lentamente, al ritmo que considere factible, y luego continúe.
Deja de fumar
Fumar tabaco tiene numerosos efectos dañinos para la salud, y los estudios muestran que estos incluyen niveles más altos de marcadores inflamatorios. Si actualmente fuma, intente utilizar la idea de tener menos inflamación y dolor como motivación para dejar de fumar.
Reduce el estres
El estrés se ha relacionado con niveles más altos de inflamación en el cuerpo. Un estudio de 2017 encontró que el estrés agudo elevaba los niveles de numerosos marcadores inflamatorios. Por lo tanto, practicar técnicas para aliviar el estrés puede ayudar a reducir la inflamación.
Dormir lo suficiente
El sueño inadecuado se ha asociado con un aumento de los marcadores inflamatorios. En una revisión de estudios sobre la inflamación y el sueño, los investigadores concluyeron que los trastornos del sueño y la duración prolongada del sueño están relacionados con aumentos en la inflamación sistémica.
Al tratar de determinar cuánto sueño es adecuado, recuerde que no es exactamente igual para todos. Según los investigadores de la National Sleep Foundation, los adultos generalmente necesitan entre siete y nueve horas por noche, pero las necesidades individuales pueden variar.
La clave es determinar cuánto sueño necesita para sentirse bien. Luego, tenga en cuenta cuánto duerme regularmente. Un patrón de sueño saludable puede ayudar a reducir la inflamación.
Preguntas frecuentes
¿Qué causa la inflamación de la artritis?
El sistema inmunológico juega un papel clave en la artritis inflamatoria. Cuando el sistema inmunológico no funciona correctamente, libera sustancias químicas inflamatorias que pueden atacar los tejidos de las articulaciones. Esto, a su vez, provoca los síntomas de la artritis, como aumento del líquido articular, hinchazón y daño óseo y muscular.
¿Cómo se puede reducir la inflamación de la artritis de forma natural?
Si bien su proveedor de atención médica puede recetarle una serie de tratamientos para tratar la inflamación de su artritis, existen algunos pasos clave que puede tomar sin medicamentos. Estos incluyen perder peso, comer alimentos antiinflamatorios, tener un sueño reparador e incluso tomar ciertos suplementos nutricionales.
¿Qué tipos de dieta pueden ayudar a reducir la inflamación causada por la artritis?
Una dieta rica en antioxidantes y ácidos grasos omega-3 puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, incluida la inflamación causada por la artritis.
Una palabra de Googlawi
La inflamación juega un papel en múltiples enfermedades, incluida la artritis. Tomar medidas para reducir la inflamación en su cuerpo, como hacer cambios en su dieta, perder peso o ciertos medicamentos, puede ser útil para aliviar los síntomas de la artritis.