¿Qué son las vitaminas prenatales

¿Qué son las vitaminas prenatales?

Una vitamina prenatal es un multivitamínico que está diseñado para brindar a las mujeres los nutrientes clave que necesitan cuando intentan concebir, durante el embarazo y durante la lactancia después del parto.

Por qué son importantes las vitaminas prenatales

Las vitaminas prenatales son como una red de seguridad nutricional que la ayuda a mantener las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para tener un bebé sano y mantener su embarazo. Sin embargo, no sustituyen una dieta saludable y funcionan mejor cuando están respaldados por una buena nutrición.

Durante el embarazo, su cuerpo tiene diferentes necesidades, que requieren más hierro, calcio, vitaminas B, vitaminas A y C y DHA (que es un ácido graso omega-3).

Sin embargo, estas necesidades no son exclusivas de los nueve meses de embarazo, por lo que lo ideal sería comenzar a tomar vitaminas prenatales unos meses antes de querer intentar concebir. Sería beneficioso tomarlos una vez que deje de usar anticonceptivos y comience a intentarlo en serio.

Una de las razones más importantes para tomar vitaminas prenatales antes del embarazo es obtener más ácido fólico. Cuando se toman antes del embarazo, las vitaminas prenatales con ácido fólico pueden ayudar a reducir drásticamente la incidencia de defectos del tubo neural como la espina bífida y la anencefalia.

Dado que aproximadamente la mitad de todos los embarazos no son planeados, se recomienda un multivitamínico y, específicamente, ácido fólico para todas las mujeres en edad fértil, incluso cuando no estén tratando de quedar embarazadas.

Además de prevenir los defectos del tubo neural, también se ha descubierto que las vitaminas prenatales reducen el riesgo de:

Deficiencia de calcio
El labio leporino y el paladar hendido, que son defectos de nacimiento que ocurren cuando el labio y / o la boca no se forman correctamente durante el embarazo temprano
Anemia por deficiencia de hierro, una condición médica causada por niveles bajos de hierro en su cuerpo.
Bajo peso al nacer
Preeclampsia, una complicación del embarazo que afecta la presión arterial y otros sistemas de órganos.
Parto prematuro

Tipos de vitaminas prenatales

Las vitaminas prenatales pueden venir en muchas formas (píldoras, cápsulas, gomitas y líquidos), y pueden ser orgánicas o veganas, así como recetadas o de venta libre.

Si bien no existe una fórmula estándar específica para las vitaminas prenatales (hable con su médico o partera sobre cuál es la mejor para usted), la mayoría de las vitaminas prenatales incluyen alguna formulación de los siguientes nutrientes clave para usted y su bebé:

Calcio: Es poco probable que una vitamina prenatal contenga todo el calcio que necesita. Las mujeres embarazadas necesitan 1000 miligramos de calcio por día de todas las fuentes (alimentos y suplementos) a medida que su bebé desarrolla sus huesos, dientes y músculos.
DHA (ácido docosahexaenoico): se cree que este ácido graso omega-3 protege contra una serie de complicaciones relacionadas con el embarazo.
Ácido fólico: las mujeres embarazadas necesitan al menos 400 microgramos a 800 microgramos de ácido fólico al día para prevenir defectos de nacimiento conocidos como defectos del tubo neural, incluida la espina bífida.
Hierro: su cuerpo necesita el doble de hierro de lo habitual durante el embarazo (27 miligramos por día) para producir glóbulos rojos que lleven oxígeno al bebé en crecimiento.

Otras vitaminas y minerales que se encuentran en diferentes tipos de vitaminas prenatales pueden incluir:

Vitamina A: ayuda a formar una piel y ojos saludables demasiada vitamina A puede causar defectos de nacimiento, así que asegúrese de usar una vitamina prenatal o multivitamínica con menos de 10,000 unidades internacionales (UI).
Vitamina C: te ayuda a reparar los tejidos y a curar las heridas y a tu bebé con el desarrollo de los huesos y los dientes.
Vitamina D: ayuda al cuerpo a absorber el calcio y ayuda a formar los huesos y los dientes del bebé.
Yodo: ayuda al desarrollo del cerebro y el sistema nervioso de su bebé
Zinc: ayuda a reducir los partos prematuros

Consejos para tomar vitaminas prenatales

Dependiendo de la vitamina prenatal que haya elegido, puede tomarla una vez al día o varias veces al día. Siga las instrucciones proporcionadas para obtener los máximos beneficios. Por ejemplo, muchas vitaminas funcionan mejor cuando se toman con agua y con el estómago vacío. Se le puede recomendar que no coma durante aproximadamente una hora después de tomar la vitamina.

Elegir un suplemento

Ya sea que esté tratando de concebir, esté embarazada o amamantando, es importante trabajar con su médico o partera para determinar qué prenatal es mejor para usted y su bebé en crecimiento.

Quizás el mayor factor determinante debería ser qué tan bien tolera la vitamina. Es posible que deba probar algunos tipos diferentes antes de encontrar uno que no tenga efectos secundarios no deseados, como náuseas o estreñimiento.

Las vitaminas prenatales recetadas a menudo tienen dosis más altas que las versiones de venta libre. Esto puede facilitar la obtención de las cantidades de nutrientes que necesita tomando menos píldoras, pero también puede aumentar el riesgo de efectos secundarios. Una posible desventaja de las vitaminas de venta libre es que no están tan estrictamente reguladas, por lo que las dosis indicadas en la etiqueta pueden no ser tan precisas.

Costo

Otro factor puede ser el costo. Puede obtener una receta para una vitamina prenatal de la mayoría de los médicos o parteras, pero las marcas de venta libre también pueden ser suficientes. Si tiene una receta, es más probable que su seguro pague, pero verifique su plan, ya que algunas aseguradoras también cubren las vitaminas de venta libre.

Incluso si el seguro no cubre la versión de venta libre, considere si el copago de una vitamina recetada es mayor que el costo total de una vitamina disponible.

Sello de aprobación

Una de las salvaguardas para garantizar la pureza, la fuerza y la identidad de los suplementos son las pruebas independientes de terceros. Busque sellos de aprobación de estas organizaciones:

ConsumerLab.com
NSF Internacional
Farmacopea de EE. UU.

Estas organizaciones proporcionan pruebas de calidad y, si el producto pasa, pueden mostrar un sello de garantía de calidad que indica que el producto contiene los ingredientes enumerados en la etiqueta y no contiene niveles dañinos de contaminantes.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos sellos no garantizan que el producto probado sea seguro o efectivo.

Posibles efectos secundarios

Muchas mujeres experimentan efectos secundarios prenatales de las vitaminas, aunque a veces también son efectos secundarios del embarazo. Los siguientes son algunos de los efectos secundarios más comunes.

Estreñimiento

Cambiar a una dosis más baja de hierro puede reducir el estreñimiento. Si necesita permanecer con una marca o dosis especial para un problema específico, como la anemia, su médico puede pedirle que haga lo siguiente para avanzar y prevenir el estreñimiento:

Bebe más agua.
Consuma más alimentos ricos en fibra.
Realice más actividad física.

Cambios en la piel

Dependiendo de la combinación de nutrientes que se encuentran en una vitamina prenatal, algunas mujeres pueden experimentar cambios en la piel, que incluyen:

Magulladuras con facilidad
Piel seca o descamada
Picazón de la piel
Erupción cutanea

Signos de una reacción alérgica

Si experimenta alguno de los siguientes signos de erupción cutánea, que pueden indicar una reacción alérgica a su vitamina prenatal, llame a su profesional de la salud de inmediato:

Piel agrietada
Picor
Protuberancias elevadas
Enrojecimiento
Descamación o descamación de la piel
Hinchazón

Dolor de barriga

Algunas mujeres descubren que sus problemas estomacales se deben a las vitaminas prenatales más que a las náuseas matutinas, o que sus vitaminas empeoran las náuseas matutinas. La diarrea, las heces oscuras, la falta de apetito y los calambres estomacales también son efectos secundarios de las vitaminas prenatales.

Si nota que le duele el estómago cuando toma las vitaminas, puede considerar:

Cortar su vitamina prenatal a la mitad y tomar una parte por la mañana y la otra por la noche
Tomando su prenatal en un momento diferente del día (como antes de acostarse)
Probar una vitamina prenatal diferente

¿Tengo que tomar vitaminas prenatales?

Algunas madres optan por no tomar vitaminas prenatales. Pueden ceñirse a los multivitamínicos anteriores, lo que debe hacerse después de aclararlos con su médico. Un ejemplo de cosas a tener en cuenta sería la cantidad de vitamina A en su suplemento. Si bien la evidencia no es concluyente, algunos investigadores creen que demasiada vitamina A puede potencialmente causar defectos de nacimiento.

Otras madres descubren que el cambio a las vitaminas para niños alivia algunas de las quejas sobre las vitaminas prenatales. También pueden venir en una variedad de estilos. Las vitaminas masticables o las vitaminas tipo gomitas son una opción.

Independientemente de las vitaminas que tome, se recomienda que proporcionen al menos 400 microgramos de ácido fólico.

Una palabra de Googlawi

Si bien tomar vitaminas prenatales no puede reemplazar los beneficios de una dieta completa, puede ayudar a garantizar que obtenga los nutrientes necesarios antes, durante y después del embarazo. Hable con su médico o partera para determinar qué tipo de vitamina prenatal se adapta mejor a usted y a su bebé.