Es difícil ser un estudiante de primer año entrante y evitar escuchar sobre el temido "estudiante de primer año 15", un término común que se usa para describir el peso que muchos estudiantes de primer año tienden a ganar durante su primer año en la universidad. Si bien el peso no siempre suena exactamente a los quince, la tendencia a aumentar de peso es lo suficientemente significativa como para ganarse un título duradero.
Primero, es importante tener en cuenta que esta cantidad específica de aumento de peso no es común para todos. Algunas personas aumentan más de peso, otras menos y otras no aumentan de peso en absoluto, o incluso pierden kilos cuando salen de casa para ir a la universidad por primera vez.
Sin embargo, es una experiencia bastante común que se ha ganado un apodo que ha perdurado durante varias décadas. Además, es algo a tener en cuenta, por lo que es de esperar que se pueda evitar. ¿Qué causa el notorio aumento de peso que experimentan los nuevos estudiantes universitarios? ¿Cómo se puede evitar? Exploremos algunos de los factores subyacentes en juego en el primer año 15.
Nuevos hábitos alimenticios
Cuando vives con tus padres y vas a la escuela secundaria, muchos de los detalles de qué, cuándo y cuánto comes ya están planeados para ti. Llegar a la universidad y tener opciones ilimitadas (y experiencia culinaria limitada) puede hacer que una dieta de comida rápida, papas fritas, refrescos y pizza a las 3 a.m. sea algo común. Varias semanas de esto pueden causar un rápido aumento de peso.
Comer mientras estudia
Muchos estudiantes universitarios nuevos se encuentran en una posición de estudiar menos durante el tiempo de clase (bajo la atenta mirada de un maestro) y estudiar más en su propio tiempo cuando pueden comer comida chatarra sin pensar durante horas sin que nadie se dé cuenta. Si se encuentra haciendo esto, deténgase.
Piense en lo que está haciendo realmente.
Comer grandes cantidades de alimentos poco saludables cuando normalmente no tendría hambre no es algo bueno. Comer sin sentido cuando estás aburrido o participando en otra actividad puede provocar un aumento de peso.
Comer tarde en la noche
Estrechamente relacionado con el fenómeno de comer mientras se estudia está el hábito de comer tarde en la noche que desarrollan muchos estudiantes de primer año. Naturalmente, es posible que se quede despierto hasta más tarde para estudiar o ir de fiesta, y el hambre puede acercarse sigilosamente.
Este deseo repentino puede llevar a comer a altas horas de la noche, comer en exceso o atracones. Y cualquiera de esos comportamientos puede provocar un aumento de peso.
Comer bocadillos
A menudo, la comida nocturna más conveniente es la comida rápida. De hecho, la comida rápida es una opción conveniente para cualquier momento del día. Si no está acostumbrado a cocinar sus propias comidas o se concentra en tomar decisiones saludables cuando compra sus comidas, es fácil caer en una dieta de hamburguesas, papas fritas y pepitas fritas, complementadas con papas fritas y refrescos.
Si quieres un verdadero susto, ¡consulta la información nutricional de estos alimentos!
Comer emocional
La vida universitaria viene con muchos cambios y desafíos, que incluyen clases difíciles, nuevas relaciones y nostalgia. Muchas personas enfrentan tensiones emocionales como estas con la alimentación emocional, que incluye comer cuando no tiene hambre o llenar un vacío emocional con comida. Si se está convirtiendo en un comedor emocional, es hora de dejar de comer emocionalmente antes de acercarse a obtener los 15 años de primer año.
Bebiendo
Sí, muchos estudiantes universitarios bebieron incluso estudiantes de primer año. Esto contribuye a los 15 años de primer año de dos maneras. Las bebidas alcohólicas tienden a tener un alto contenido calórico. Además, el alcohol puede deteriorar el tejido muscular, lo que reduce el metabolismo general.
Entonces, en caso de que los necesitara, ahora tiene más razones para evitar el consumo excesivo de alcohol.
No hay suficiente ejercicio
Claro, caminar de una clase a otra puede ser un ejercicio. Pero no es suficiente para mantenerte en forma. Muchos estudiantes universitarios se encuentran más ocupados que en la escuela secundaria, por lo que hay menos tiempo para comprometerse con el ejercicio regular o participar en otras actividades físicas. Este puede ser un factor importante en el 15.
Aunque puede ser difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio con regularidad, alguna forma de ejercicio es bueno (para su salud mental y física) y ese algo es mejor que nada. Quizás este sea un buen momento para ser creativo con sus entrenamientos.
Los entrenamientos regulares también son una excelente manera de aliviar el estrés relacionado con la escuela. Incluso una caminata por el campus o una caminadora mientras revisa sus notas es una buena manera de hacer algo de actividad física adicional.
Tienes esa edad
Muchos factores del estudiante de primer año están bajo su control, pero éste es su edad. Durante los años de la escuela intermedia y secundaria, la mayoría de los adolescentes crecen con bastante rapidez y se mantienen activos. Los años universitarios, sin embargo, generalmente ocurren en los primeros años de la edad adulta cuando la mayoría del crecimiento físico de una persona está completo y algunos hábitos de estilo de vida pueden comenzar a cambiar.
Este cambio puede contribuir a otros factores que causan el aumento de peso, lo que lleva a muchas personas a comenzar a aumentar de peso por primera vez en sus vidas. Este es el momento perfecto para comenzar a desarrollar hábitos que ayudarán a mantener un estilo de vida saludable en los próximos años.