La coenzima Q10 es un compuesto que se encuentra naturalmente en su cuerpo. Se sabe que tiene efectos antioxidantes. Los antioxidantes son compuestos que pueden contrarrestar los radicales libres, moléculas que pueden dañar las células.
CoQ10 ayuda a sus células a funcionar. Uno de sus trabajos es ayudar a la producción de energía. La investigación sugiere que la CoQ10 puede tratar o prevenir algunas enfermedades, que incluyen:
- Diabetes
- Migrañas
- Enfermedad de Alzheimer
Algunas personas creen que también puede ayudar a revertir los signos del envejecimiento.
Los niveles naturales de coenzima Q10 disminuyen con el tiempo, pero la CoQ10 se puede tomar como suplemento.
Este artículo analiza la coenzima Q10 y sus posibles usos. También analiza los efectos secundarios, la dosis y qué buscar al comprar este suplemento.
También conocido como
- CoQ10
- Ubiquinol
¿Para qué se utiliza la CoQ10?
Aquí hay un vistazo a la ciencia detrás de la coenzima Q10:
La salud del corazón
La coenzima Q10 puede ayudar a los pacientes con ciertas enfermedades cardíacas, que incluyen:
- Insuficiencia cardiaca
- Aterosclerosis, cuando se acumulan depósitos de grasa en las arterias.
- Enfermedad de las arterias coronarias, cuando se acumulan depósitos de grasa en las arterias que suministran sangre al corazón
La CoQ10 puede ayudar a las enfermedades cardíacas de diferentes formas. La investigación sugiere que puede reducir el estrés oxidativo. Esto es lo que sucede cuando los radicales libres comienzan a dañar las células y los tejidos del cuerpo.
La CoQ10 también puede promover el ensanchamiento de los vasos sanguíneos. Este es un factor clave en el control de la presión arterial.
La coenzima Q10 también puede ser beneficiosa para las células cardíacas. Estas células tienen altos requerimientos de energía y son muy sensibles a la deficiencia de coenzima Q10.
Presión sanguínea
Algunas personas creen que la CoQ10 puede ser útil para la presión arterial alta. En una revisión de 2016, los científicos utilizaron datos de dos ensayos clínicos para comparar los efectos de CoQ10 con un placebo.
Los autores no encontraron evidencia de que la CoQ10 reduzca la presión arterial. Esto es contrario a lo que han hecho otros estudios.
Vale la pena señalar que los estudios fueron pequeños y solo involucraron a un total de 50 pacientes. Es difícil sacar conclusiones firmes de estudios pequeños.
Enfermedad neurodegenerativa
La coenzima Q10 se muestra prometedora en el tratamiento de trastornos neurodegenerativos. En estas enfermedades, las células nerviosas del cerebro y el sistema nervioso dejan de funcionar correctamente o mueren. La enfermedad de Parkinson y Alzheimer son ejemplos de enfermedades en las que la CoQ10 puede ayudar.
Pocos ensayos clínicos han probado la CoQ10 en personas con Parkinson o Alzheimer. Sin embargo, la investigación preliminar sugiere que el suplemento puede ser útil para estos pacientes.
Por ejemplo, la investigación basada en animales ha demostrado que la CoQ10 puede inhibir la sobreproducción de beta-amiloide. Este es un fragmento de proteína que se acumula en el cerebro de las personas con Alzheimer.
Diabetes
La coenzima Q10 puede mejorar la neuropatía diabética. Este es un daño a los nervios causado por un nivel alto de azúcar en sangre.
La CoQ10 también puede reducir la resistencia a la insulina en personas con diabetes. Esto es cuando su cuerpo no responde bien a la insulina, la hormona que ayuda a regular el azúcar en sangre.
Un estudio de 2018 analizó estas preguntas en 50 personas con neuropatía diabética.
Los participantes recibieron 100 miligramos (mg) de CoQ10 o un placebo cada día durante 12 semanas. En comparación con el grupo de placebo, los pacientes que tomaron CoQ10 tuvieron reducciones significativas en:
- Azúcar en la sangre
- Marcadores de estrés oxidativo
- Resistencia a la insulina
Migrañas
La Academia Estadounidense de Neurología y la Sociedad Estadounidense del Dolor de Cabeza dicen que la CoQ10 puede ayudar a prevenir las migrañas. Desafortunadamente, esto se basa en evidencia limitada.
Una revisión de 2021 de seis estudios que incluyeron 371 pacientes encontró que los suplementos de CoQ10 parecían ser útiles contra las migrañas. Si bien la CoQ10 no pareció afectar la gravedad de los ataques, sí pareció ayudar a acortar la duración de los ataques y reducir su frecuencia.
Efectos secundarios de las estatinas
El dolor y la debilidad muscular son efectos secundarios del uso de estatinas. Las estatinas son medicamentos que ayudan a reducir el colesterol. Algunas investigaciones sugieren que la CoQ10 puede ayudar a reducir este efecto secundario. Sin embargo, la evidencia no es concluyente.
En un estudio pequeño, 50 pacientes que tomaban estatinas recibieron 100 mg de CoQ10 o un placebo durante 30 días. Tres cuartas partes del grupo de CoQ10 informaron una reducción del dolor muscular relacionado con las estatinas. El grupo de placebo no vio ninguna mejora.
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Existe evidencia limitada de que la coenzima Q10 puede ayudar con algunos problemas de salud. Estos incluyen problemas cardíacos, presión arterial alta, enfermedad de Parkinson y Alzheimer, diabetes y migrañas. También puede ayudar a las personas que experimentan efectos secundarios por los medicamentos con estatinas.
Lado posible
No se han informado efectos secundarios graves de la CoQ10. Los efectos secundarios leves pueden
- Insomnio o dificultad para dormir
- Dolor de barriga
- Mareo
- Acidez
- Dolor abdominal
Interacciones
La CoQ10 puede interactuar con algunos medicamentos. Estos incluyen medicamentos anticoagulantes y medicamentos para la presión arterial. Es posible que tampoco sea compatible con ciertos medicamentos contra el cáncer.
Pregúntele a su médico antes de tomar CoQ10. Asegúrese de informarles sobre todos los demás medicamentos y suplementos que toma.
Dosificación y preparación
Los suplementos de CoQ10 se venden en varias formas, que incluyen:
- Cápsula
- Gel suave
- Gomitas
No existe una dosis estándar recomendada para CoQ10. La dosis típica varía de 30 mg a 100 mg al día en adultos sanos. La dosis depende de la afección para la que se esté utilizando.
Se han estudiado las siguientes dosis:
- Migrañas: 300 a 400 mg al día
- Dolor muscular por estatinas: 50 mg dos veces al día
- Aterosclerosis: 150 mg al día
- Diabetes: 200 mg al día
Qué buscar
Busque productos que hayan sido certificados por ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia o NSF International. Esto es importante siempre que compre suplementos. Estas organizaciones independientes prueban la calidad y los ingredientes de los alimentos
Tenga en cuenta que algunos suplementos de CoQ10 están formulados para mejorar la absorción. Esto dará el efecto de una dosis mayor.
Resumen
Existe evidencia limitada de que la coenzima Q10 puede ayudar a las personas con ciertas condiciones de salud. Estos incluyen problemas cardíacos, presión arterial alta, enfermedad de Parkinson y Alzheimer, diabetes y migrañas. Los suplementos de CoQ10 también pueden ayudar a las personas que experimentan efectos secundarios negativos por el uso de estatinas.
No se han informado efectos secundarios graves al tomar CoQ10. Puede causar efectos secundarios leves, como insomnio, malestar estomacal y mareos. Puede interactuar con ciertos medicamentos.
No existe una dosis oficial recomendada para CoQ10. En los estudios, las dosis han oscilado entre 50 y 400 mg.
Al comprar suplementos de CoQ10, busque productos cuya calidad haya sido probada de forma independiente.
Una palabra de Googlawi
Se necesita más investigación antes de que se puedan recomendar los suplementos de CoQ10 para el tratamiento o la prevención de cualquier problema de salud. Esto incluye problemas cardiovasculares.
Si está pensando en usar CoQ10 para tratar un problema de salud, hable primero con su médico.
PREGUNTAS FRECUENTES
- ¿Pueden los suplementos de CoQ10 combatir el envejecimiento?
- ¿Tomar suplementos de CoQ10 aumentará la fertilidad?
- ¿La CoQ10 mejora el rendimiento deportivo?