A veces llamada "adicción a las relaciones", la codependencia es una condición emocional y de comportamiento que influye en la capacidad de una persona para tener una relación sana y mutuamente satisfactoria. Las personas con codependencia suelen tener relaciones que
El término codependencia originalmente se refería a las parejas de personas con trastorno por uso de sustancias, pero se ha diversificado para incluir una variedad
Faltan estudios actualizados sobre las estadísticas de las relaciones codependientes y la codependencia, pero los estudios más antiguos sugieren que la codependencia es común.
Imágenes Westend61 / Getty
¿Qué es la codependencia?
Algunos profesionales de la salud mental argumentan que la codependencia debe considerarse una enfermedad mental oficial, pero a partir de la impresión del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, quinta edición (DSM-5), la codependencia no se reconoce como una enfermedad mental única.
Esto no significa que la codependencia no sea real o intrascendente.
Una persona codependiente deja a un lado sus propias necesidades y se vuelve hiper-vigilante para satisfacer las necesidades de otra persona, hasta el punto de que su vida gira en torno a esta persona, creando una relación unilateral que es destructiva y disfuncional para ambas partes.
Una persona codependiente deja a un lado sus propias necesidades y se vuelve hiper-vigilante para satisfacer las necesidades de otra persona, hasta el punto de que su vida gira en torno a esta persona, creando una relación unilateral que es destructiva y disfuncional para ambas partes.
La codependencia se refiere a un apego poco saludable a una persona específica, pero esa persona no tiene que ser un
La codependencia se refiere a un apego poco saludable a una persona específica, pero esa persona no tiene que ser una pareja romántica. La codependencia también puede ocurrir en amistades, entre miembros de la familia, entre un jefe y un subordinado o compañeros de trabajo; cualquier relación en la que uno de los miembros de la pareja sea disfuncionalmente dependiente del otro.
En una relación de dependencia,
Síntomas
La gravedad de los síntomas de la codependencia funciona en un espectro
Las características y comportamientos de las personas que son
Patrones de negación
- Patrones de negación
Minimizar, alterar o negar cómo realmente
- Severo juicio de sí mismos, pensando en lo que piensan, dicen o hacen
- Juicio severo de sí mismos, pensar que lo que piensan, dicen o hacen nunca es lo suficientemente bueno
- Incapacidad para identificar o pedir lo que quieren.
- Se da más valor a la aprobación de los demás de sus pensamientos, sentimientos y comportamiento que a su
- Compromiso de los valores y la integridad para evitar el rechazo y la ira de otras personas.
- Compromiso de los valores y la integridad para evitar el rechazo y la ira de otras personas.
- Lealtad extrema
- Lealtad extrema
- Miedo a expresar diferentes puntos de vista o sentimientos.
- S
- S
Control
- Patrones de control
- Intenta persuadir a los demás de lo que deben pensar, hacer o sentir.
- Intenta persuadir a los demás de lo que deben pensar, hacer o sentir.
- Ofreciendo libremente asesoramiento y dirección no solicitados
- Dar regalos y favores a los
- Uso del sexo para obtener aprobación y
- Debe sentirse necesario para tener una relación con
Patrones de evitación
- Comportamientos y acciones que soliciten el rechazo, la vergüenza o la ira de los demás hacia ellos.
- Severo juicio de lo que otros piensan, dicen o
- Evitación de la intimidad emocional, física o sexual para evitar sentirse vulnerable.
- Permitir adicciones a personas, lugares y cosas para distraerlos de la intimidad en
- Comunicación indirecta o evasiva para evitar conflictos o
- La creencia de que las manifestaciones emocionales son un signo de
D
Los síntomas de la codependencia se superponen con varias otras afecciones, sobre todo la personalidad dependiente
Aunque suenan similares, existen diferencias clave entre la codependencia y el trastorno de personalidad dependiente,
A diferencia de la codependencia, el trastorno de personalidad dependiente se incluye en el DSM-5 y se considera un trastorno mental oficial.
Nombres similares, diferentes
La codependencia y el trastorno de personalidad dependiente suenan similares, pero se diferencian entre sí de dos formas clave:
- El trastorno de personalidad dependiente es oficial
- El trastorno de personalidad dependiente implica una necesidad excesiva de ser atendido por otros, mientras que una persona codependiente se centra en uno.
El trastorno de personalidad dependiente implica una necesidad excesiva de ser atendido por otros, mientras que una persona codependiente se centra en una persona específica.
Si bien estos cuestionarios pueden ser un punto de partida, no sustituyen a un
Si sospecha que puede ser codependiente, programe una cita con su proveedor de atención médica o con un especialista en salud mental, como un consejero, terapeuta o psiquiatra.
C
Se cree que la codependencia se desarrolla dentro de entornos familiares disfuncionales, particularmente durante la niñez. Problemas subyacentes en un
- Un miembro de la familia
- La presencia de
- Un miembro de la familia que vive con una enfermedad mental o física crónica.
En un entorno familiar disfuncional, el miedo, la ira y la vergüenza no se reconocen, lo que lleva a los miembros de la familia a reprimir sus emociones e ignorar las propias.
Si bien ya no es un requisito para la designación de codependencia, el trastorno por uso de sustancias y la codependencia a menudo están vinculados dentro de una relación, lo que hace que se recupere de cada condición.
Una persona codependiente puede tener dificultades con el proceso de recuperación de la codependencia debido a la necesidad de ayudar a la persona con trastorno por uso de sustancias. Por el contrario, una persona codependiente carece de la capacidad de establecer límites y dar la
Tratamiento
A no ser que
Algunos lugares para comenzar cuando busque tratamiento para la codependencia
- Algunos lugares para comenzar al buscar tratamiento para la codependencia incluyen:
Hablar con familiares y amigos de confianza
La terapia para la codependencia se enfoca en la relación actual, las relaciones pasadas y el trauma infantil que pueden haber contribuido a la codependencia.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma de tratamiento hablado que implica reconocer y cambiar patrones de pensamiento y comportamientos no saludables. La TCC, así como otros enfoques terapéuticos, pueden ser útiles para las personas que luchan con
Co-dependientes anónimos
Similar a los más conocidos Alcohólicos Anónimos, Co-Dependientes Anónimos (CoDA) es un grupo de recuperación en el que las personas que son codependientes se apoyan entre sí, trabajan juntas en su tratamiento y obtienen acceso a programas.
Al igual que Alcohólicos Anónimos, CoDA consta de 12 pasos. El programa también incluye 12 tradiciones, 12
C
Hay actividades y ejercicios que puedes hacer en casa para trabajar a través de la codependencia.
- Haga un inventario honesto de la relación: después de aprender sobre la codependencia, examínese a sí mismo, a su pareja,
- Comprenda el impacto de una relación codependiente en su vida: compare una relación dependiente saludable con una relación codependiente. Note los efectos positivos de una relación sana versus los efectos dañinos de una codependiente. Esto puede ayudarte a darte cuenta de lo que valoras y quieres
- Asumir la responsabilidad: una persona codependiente y sus socios capacitadores pueden tener dificultades para asumir la responsabilidad de sus propios sentimientos y deficiencias. Cada persona se hace cargo de sí misma y se recuerda mutuamente que tiene el control de su
- Leer libros: los libros sobre codependencia pueden ser una excelente manera de comprender la
Leer libros: los libros sobre codependencia pueden ser una excelente manera de comprender la afección y ayudarlo a ser introspectivo.
Trabajar en el tratamiento de la codependencia significa cambiar la relación enfermiza, o incluso dejar la relación. Esto se extiende a todas las relaciones codependientes, no solo a las románticas.
- Tómate un descanso: si es posible, tómate un descanso de la relación para concentrarte en ti mismo por un tiempo. Resistir
- Establece límites: cuando te alejas de la relación o la rompes, es probable que tu pareja se resista. Puede volverse tóxico. Pueden estar enojados, manipuladores y persistentes. Pueden bombardearlo con llamadas y mensajes de texto. Trazar límites claros y defenderlos consistentemente envía un mensaje poderoso. Ellos necesitarán cambiar
- Practique la conciencia de sí mismo: simplemente dejar la relación no "curará" la codependencia. Aún tendrá trabajo que hacer usted mismo, ya sea por su cuenta o con la ayuda de un profesional. También deberá estar atento al comenzar nuevas relaciones. Esté atento a los comportamientos de su pareja que podrían desencadenar sus comportamientos codependientes pasados. Sea introspectivo
Practique la conciencia de sí mismo: simplemente dejar la relación no "curará" la codependencia. Aún tendrá trabajo que hacer usted mismo, ya sea por su cuenta o con la ayuda de un profesional. También deberá estar atento al comenzar nuevas relaciones. Esté atento a los comportamientos de su pareja que podrían desencadenar sus comportamientos codependientes pasados. Sea introspectivo, busque señales de alerta de que está repitiendo comportamientos problemáticos del pasado o que su relación es desequilibrada, poco saludable o no agradable.
Si usted o un ser querido es víctima de violencia doméstica,
Si usted o un ser querido es víctima de violencia doméstica, comuníquese con la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica al 1-800-799-7233 para obtener asistencia confidencial de defensores capacitados.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte esta Base de datos de la línea de ayuda nacional.
La codependencia puede ser un concepto confuso, y reconocerlo no siempre es fácil, especialmente dentro de uno mismo. Si bien la codependencia es tóxica dentro de cualquier relación, la