Mientras que la euforia se usa para describir un estado de felicidad extrema, la disforia es lo opuesto a una profunda sensación de malestar o insatisfacción. Si bien la disforia no es un diagnóstico de salud mental por sí solo, es un síntoma asociado con una variedad de enfermedades mentales, como el estrés, la ansiedad, la depresión y los trastornos por uso de sustancias.
Signos de disforia
La disforia puede acompañar a otros signos de depresión o problemas de salud mental, como llanto, pérdida de interés en actividades placenteras y alteraciones del apetito o del sueño. Algunos de los signos comunes de disforia incluyen:
- Apatía
- Fatiga
- Baja satisfacción con la vida
- Tristeza
- Malestar
- Preocuparse
Las personas que experimentan disforia también parecen pensar de manera diferente. Un estudio de 2019 publicado en Psychiatry Research encontró que la disforia estaba relacionada con pensamientos más frecuentes sobre el futuro.
Las personas con disforia informaron más pensamientos negativos y resultados más poco realistas o inverosímiles.
No está claro si más pensamientos negativos sobre el futuro causan disforia o si la disforia causa un panorama más sombrío.
Predominio
Una persona que experimenta disforia no necesariamente califica para un diagnóstico de enfermedad mental como la depresión. En cambio, sus síntomas pueden ser demasiado leves o de duración demasiado corta para cumplir con los criterios.
Se estima que alrededor del 5% de la población general experimenta disforia, y las mujeres de entre 25 y 44 años tienen el mayor riesgo. La disforia puede ser pasajera o de corta duración. A menudo se resuelve rápidamente. Pero la disforia a largo plazo, que a menudo está relacionada con una enfermedad mental, puede causar un mayor riesgo de suicidio.
Causas
Hay varios factores diferentes que pueden contribuir a los sentimientos de disforia. Algunos de estos incluyen:
- Estrés: Los factores de estrés ambientales, como la pérdida de un ser querido, un entorno laboral estresante o un conflicto familiar pueden causar sentimientos de disforia.
- Condiciones de salud: algunas condiciones de salud física, como deficiencias nutricionales, problemas de tiroides o toxicidades, también pueden causar disforia.
- Medicamentos: la disforia también puede ser un efecto secundario de ciertos medicamentos.
Otras condiciones de salud mental
La disforia puede estar asociada con una variedad de condiciones de salud mental. Las personas con las siguientes enfermedades mentales pueden informar disforia:
- Trastorno de adaptación
- Desorden bipolar
- Depresión
- Desorden de personalidad
- Trastorno esquizoafectivo
- Trastorno afectivo estacional
Uso de sustancias
Hasta el 70% de las personas con dependencia del alcohol informan disforia durante el consumo excesivo de alcohol. Las personas con dependencia del alcohol y un trastorno del estado de ánimo son especialmente propensas a experimentar más disforia, así como a peores resultados clínicos.
En algunos casos, la disforia puede llevar a beber en exceso. En otros casos, beber en exceso puede causar disforia. El estado de ánimo a menudo mejora cuando una persona deja de beber, pero es posible que la mejora no sea inmediata.
La disforia ocurre a menudo en las semanas posteriores a la abstinencia. A medida que mejoran el apetito y el sueño, la disforia suele remitir.
El consumo de tabaco
La disforia también se ha relacionado con el consumo de tabaco. Se asocia con niveles más altos de dependencia del tabaco, mayores barreras percibidas para dejar de fumar y síntomas de abstinencia de nicotina más graves. Entre todos los síntomas depresivos, la disforia tiene la asociación más fuerte con los resultados del tabaquismo. Los investigadores sospechan que es fundamental para el desarrollo y mantenimiento del tabaquismo desadaptativo.
Un estudio de 2019 publicado en Addictive Behaviors encontró que las personas con ansiedad relacionada con el dolor son especialmente propensas a fumar cigarrillos para hacer frente a los sentimientos de disforia.
Tipos de disforia
Debido a que la disforia no se considera una condición de salud mental diagnosticable, no se divide formalmente en diferentes tipos. Sin embargo, existen diferentes afecciones relacionadas que pueden considerarse extraoficialmente como tipos de disforia.
Disforia de género
Actualmente, el término disforia se usa con mayor frecuencia cuando se habla de disforia de género. La disforia de género se refiere a la angustia que experimenta una persona cuando su identidad de género difiere del sexo que se le asignó al nacer.
La disforia a veces se resuelve cuando el individuo hace la transición o comienza a vivir como el género con el que se identifica. Sin embargo, algunas personas continúan experimentando disforia durante y después de la transición.
Trastorno disfórico premenstrual (PMDD)
También se puede hablar de disforia en términos de trastorno disfórico premenstrual (TDPM). El PMDD es una forma mucho más grave de síndrome premenstrual (SPM).
Los síntomas pueden incluir una variedad de síntomas físicos y psicológicos, que incluyen mal humor, irritabilidad, depresión y mala imagen de sí mismo. Puede tratarse con medicamentos y cambios en el estilo de vida.
Disforia tardía
La disforia tardía se utiliza para describir la depresión crónica resistente al tratamiento. Este tipo de disforia está relacionado con el uso prolongado de antidepresivos.
Tratamiento
Si experimenta un estado de ánimo disfórico que dura más de dos semanas, es importante buscar ayuda profesional. Empiece por hablar con su médico. Su médico querrá descartar cualquier condición médica o interacción de medicamentos que puedan estar causando su disforia.
Una vez que se descartan los problemas de salud física, es posible que lo deriven a un profesional de salud mental, quien puede evaluar sus síntomas y determinar si su disforia es parte de una condición de salud mental. El tratamiento depende de la causa de la disforia.
Se pueden recomendar terapia de conversación, medicamentos o cambios en el estilo de vida para ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a sentirse mejor.
Albardilla
Además de los tratamientos profesionales, también existen modificaciones en el estilo de vida que pueden ayudar a las personas a sobrellevar los sentimientos de disforia. Algunas cosas que puede hacer si tiene sentimientos disfóricos incluyen:
- Ajuste sus rutinas: a veces, quedarse atascado en una rutina puede dificultar el abandono de las rutinas que contribuyen a los sentimientos de disforia. Encontrar formas de ajustar sus hábitos diarios puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo.
- Siga una dieta saludable: los factores nutricionales pueden influir en el estado de ánimo y la salud mental, por lo que asegurarse de comer bien puede ser útil para reducir los sentimientos de disforia.
- Ejercicio: las investigaciones han demostrado que el ejercicio puede desempeñar un papel importante en la salud mental e incluso puede ser útil como tratamiento para la depresión. Trate de seguir las pautas de los CDC para la actividad física, que incluyen al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada por semana.
- Pase tiempo con los demás: la disforia a veces puede hacer que las personas se aíslen, pero el apoyo social puede desempeñar un papel importante en el bienestar mental. Concéntrese en encontrar formas de dedicar más tiempo a la familia y los amigos.
Si usted o un ser querido está luchando contra la disforia, comuníquese con la Línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) al 1-800-662-4357 para obtener información sobre las instalaciones de apoyo y tratamiento en su área.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra Base de datos de la línea de ayuda nacional.