¿Qué es el inositol?
El inositol es un tipo de azúcar que influye tanto en la respuesta a la insulina del cuerpo como en varias hormonas asociadas con el estado de ánimo y la cognición. A menudo se la conoce como vitamina B8, pero en realidad no es una vitamina. El inositol también tiene propiedades antioxidantes que combaten los efectos dañinos de los radicales libres en el cerebro, el sistema circulatorio y otros tejidos corporales.
El inositol se encuentra naturalmente en el melón, los cítricos y muchos alimentos ricos en fibra (como frijoles, arroz integral, maíz, semillas de sésamo y salvado de trigo). También se vende en forma de suplemento y se usa como terapia complementaria para tratar una amplia gama de afecciones médicas, incluidos los trastornos metabólicos y del estado de ánimo.
D-quiro-inositol, hexafosfato de inositol (a menudo denominado "IP6") y el compuesto myo-inositol son los suplementos de inositol más utilizados. Por lo general, se consideran seguros si se toman de manera adecuada.
Este artículo analiza los posibles beneficios para la salud y los usos del inositol. También cubre la dosis, la preparación, los posibles efectos secundarios y las interacciones que debe considerar antes de tomar esta sustancia.
Comúnmente conocido como
- Inositol
- D-quiro-inositol
- Hexafosfato de inositol (o "IP6")
- Mioinositol
Beneficios para la salud del inositol
El inositol juega un papel importante en el crecimiento y funcionamiento celular. Se cree que esta sustancia puede tener una serie de beneficios para la salud que incluyen:
- Reducir el riesgo de síndrome metabólico, que es un factor de riesgo para una serie de afecciones que incluyen aumento de la grasa abdominal, presión arterial alta y azúcar en sangre alta
- Reducir el colesterol alto
- Ayudando al cuerpo a regular y procesar la insulina.
- Ayudando a aliviar la ansiedad y los síntomas del trastorno de pánico.
- Reducir el riesgo de diabetes gestacional.
- Aliviar los síntomas de la depresión.
- Aliviar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico (SOP)
Además, algunos creen que el inositol puede retrasar la progresión de la enfermedad de Alzheimer y prevenir ciertos cánceres. Algunas personas también usan inositol para promover el crecimiento del cabello o superar el insomnio. Se carece de investigación sobre estas afirmaciones.
Usos del inositol
Los proveedores de salud alternativos recomiendan suplementos de inositol para una amplia gama de condiciones de salud. Según las últimas investigaciones, el inositol puede ser beneficioso para algunos trastornos, incluidos problemas de salud mental, síndrome de ovario poliquístico y trastornos metabólicos. Aquí hay una mirada más cercana a la ciencia detrás de los diferentes usos del inositol.
Trastornos del estado de ánimo y la ansiedad
Se cree que el inositol mejora la depresión, la ansiedad y otros trastornos mentales al estimular la producción de las hormonas serotonina y dopamina para "sentirse bien". Esta hipótesis está respaldada en gran medida por investigaciones en las que se sugiere que la concentración de mioinositol en sangre es un marcador confiable de depresión clínica.
Los beneficios se han observado principalmente en personas con trastorno de pánico en quienes la depresión es común. Un pequeño estudio publicado en el Journal of Clinical Psychopharmacology investigó el efecto del mioinositol en 20 personas con trastorno de pánico.
Después de recibir una dosis diaria de 18 gramos de mioinositol durante cuatro semanas, los participantes recibieron una dosis diaria de 150 mg de Luvox (fluvoxamina), un fármaco psiquiátrico comúnmente recetado durante las cuatro semanas. En comparación con un grupo de personas que no recibieron mioinositol, los que recibieron mioinositol tuvieron un promedio de 2,4 ataques de pánico menos por semana.
Varios otros estudios han investigado el uso de inositol con inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) utilizados para tratar una variedad de trastornos depresivos y de ansiedad. Hasta ahora, los resultados no han sido concluyentes.
Si bien un estudio doble ciego anterior encontró que una dosis diaria de 12 gramos de inositol mejoró los puntajes de depresión en comparación con las personas que recibieron un placebo, los resultados no se han replicado en otros lugares.
Además del trastorno de pánico, el inositol puede ser útil para tratar el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), el trastorno por déficit de atención / hiperactividad (TDAH) y el trastorno de estrés postraumático (TEPT) dado su efecto sobre los niveles de serotonina y dopamina.
Desordenes metabólicos
Existe evidencia que sugiere que el inositol puede corregir muchos trastornos metabólicos que contribuyen al desarrollo de hipertensión arterial, diabetes y síndrome metabólico.
Un estudio piloto de 2016 publicado en el International Journal of Endocrinology informó que las personas con diabetes tipo 2 que recibieron mioinositol y d-chiro-inositol diariamente junto con sus medicamentos contra la diabetes tuvieron una caída significativa en su glucosa en sangre en ayunas (192,6 mg / dL hasta 160,9 mg / dL) y A1C (8,6% hasta 7,7%) después de tres meses.
Otro pequeño estudio publicado en la revista Menopause sugirió que el mioinositol puede ayudar en el tratamiento del síndrome metabólico en mujeres posmenopáusicas. Según la investigación, las mujeres asignadas a seis meses de suplementos de mioinositol experimentaron mejoras significativamente mayores en la presión arterial y los niveles de colesterol que las mujeres que recibieron un placebo.
Cuando fueron tratadas con mioinositol, las mujeres con síndrome metabólico experimentaron una caída del 11% en la presión arterial diastólica, una caída del 20% en los triglicéridos y un aumento del 22% en el colesterol "bueno" de las lipoproteínas de alta densidad (HDL).
Todos estos valores se traducen en una mejora del síndrome metabólico así como en una disminución del riesgo de enfermedad cardiovascular.
Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
El D-chiro-inositol puede ayudar a controlar el SOP, según un pequeño estudio publicado en Endocrine Practice. Para este estudio, 20 mujeres con síndrome de ovario poliquístico recibieron un placebo o 6 gramos de D-chiro-inositol una vez al día durante seis a ocho semanas.
Los resultados revelaron que el D-chiro-inositol ayudó a tratar varias anomalías asociadas con el síndrome de ovario poliquístico, incluida la presión arterial alta y los niveles elevados de grasas en sangre. Además, los niveles elevados de testosterona (compatibles con los desequilibrios hormonales relacionados con el síndrome de ovario poliquístico) disminuyeron en un 73% en comparación con el 0% de los que recibieron un placebo.
En términos generales, la normalización de los equilibrios hormonales se traduce en una mejora de los síntomas del síndrome de ovario poliquístico.
Otros usos
También se ha descubierto que el inositol reduce los síntomas de la psoriasis en personas que toman litio, un medicamento comúnmente recetado para tratar el trastorno bipolar, la depresión, la esquizofrenia y los trastornos alimentarios. Dependiendo del uso, la psoriasis inducida por litio puede afectar entre el 3% y el 45% de las personas que toman litio.
Resumen
El inositol se muestra prometedor en el tratamiento de una serie de afecciones que incluyen trastornos del estado de ánimo, trastornos de ansiedad, síndrome de ovario poliquístico, trastornos metabólicos y algunas otras afecciones de salud mental.
Posibles efectos secundarios del inositol
El inositol generalmente se considera seguro en adultos. Los efectos secundarios, si los hay, tienden a ser leves y pueden incluir náuseas, dolor de estómago, cansancio, dolor de cabeza y mareos. La mayoría de los efectos secundarios ocurren con dosis mayores de 12 gramos por día.
Los efectos metabólicos del inositol pueden no ser adecuados para todas las personas. Incluso en personas con diabetes, el uso prolongado o excesivo de inositol puede provocar hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en sangre).
Aunque hay algunos estudios que sugieren que el inositol puede ser útil en la enfermedad bipolar, también existe la preocupación de que pueda causar un episodio maníaco o hipomaníaco.
También existe cierta preocupación de que altas dosis de hexafosfato de inositol puedan reducir la capacidad del cuerpo para absorber zinc, calcio, hierro y otros minerales esenciales, provocando deficiencias nutricionales incluso si está comiendo una dieta equilibrada.
Como suplementos dietéticos, los productos de inositol no se prueban para determinar su seguridad y no se ha establecido su efecto en las personas embarazadas, las personas que amamantan y los niños. Como tal, es mejor hablar con un médico antes de probar este o cualquier otro remedio natural.
Dosificación y preparación
Los suplementos de inositol se venden en tabletas y cápsulas. No hay una cantidad diaria recomendada de inositol y no existe un esquema de dosificación estandarizado.
Los fabricantes recomiendan las siguientes dosis para apoyar las condiciones individuales:
- Síndrome metabólico: 2 gramos dos veces al día.
- SOP: 2 gramos dos veces al día
- Psoriasis relacionada con el litio: hasta 6 gramos una vez al día
- Ataques de ansiedad y pánico: hasta 12 gramos diarios
Qué buscar
Los suplementos de inositol, ampliamente disponibles para su compra en línea, también se pueden encontrar en tiendas de alimentos naturales y tiendas especializadas en suplementos dietéticos. Para garantizar la calidad y la seguridad, busque siempre productos probados y aprobados por un organismo de certificación independiente como la Farmacopea de EE. UU. (USP), NSF International o ConsumerLab.
Si decide tomar un suplemento de inositol, hable con su médico para asegurarse de que sea apropiado según su historial médico y de salud.
Resumen
Si bien generalmente se cree que el inositol es seguro para los adultos, puede causar algunos efectos secundarios, particularmente en dosis más altas. También existe la posibilidad de interacciones medicamentosas, por lo que siempre hable con un médico antes de tomar inositol.
Una palabra de Googlawi
Debido a la falta de investigaciones de calidad, es demasiado pronto para considerar los suplementos de inositol como un tratamiento independiente y eficaz para cualquier problema de salud. Dicho esto, el inositol generalmente se tolera bien si se toma con moderación y bajo la supervisión de un médico.
PREGUNTAS FRECUENTES
- ¿Puedo obtener inositol de los alimentos?
- ¿Puede el inositol curar el autismo?
- ¿El inositol volverá a crecer el cabello?