Si bien es natural quedarse dormido o distanciarse de vez en cuando, para algunas personas sucede con tanta frecuencia que puede afectar negativamente su vida. Esto se llama soñar despierto desadaptativo, y aunque comúnmente se lo conoce como un trastorno de soñar despierto, no es un trastorno psiquiátrico reconocido oficialmente. Sin embargo, existe una prueba de ensoñaciones desadaptativas que utiliza una escala específica para medir el grado de divagación mental excesiva de una persona.
Este artículo discutirá los síntomas, las causas y las opciones de diagnóstico para soñar despierto con mala adaptación.
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Definición
Soñar despierto desadaptativo es más que el divagar ocasional y natural de la mente. Implica fantasías excesivas y vívidas que pueden obstaculizar la capacidad de una persona para funcionar en la vida diaria y, en última instancia, causa angustia.
A veces, estas fantasías pueden volverse tan complejas y fascinantes para una persona que podrían pasar horas en ellas, hasta el punto de reemplazar el contacto humano. En estas ensoñaciones, las personas crean personajes de ficción o versiones idealizadas de sí mismas.
Aunque en la actualidad el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5) no reconoce la mala adaptación como un trastorno psiquiátrico oficial, las investigaciones sugieren que están en juego factores disociativos y obsesivo-compulsivos, lo que indica un diagnóstico clínico más grave.
Otros investigadores ven las fantasías que consumen mucho tiempo como una forma de adicción conductual.
Síntomas
Algunos de los rasgos y síntomas comunes asociados con soñar despierto con mala adaptación incluyen:
- Absorción extensa, a veces compulsiva, en la fantasía durante varias horas al día
- Incapacidad para dejar de soñar despierto.
- Tener fantasías muy detalladas, incluyendo tramas y personajes.
- Tener reacciones de la vida real a fantasías, como expresiones faciales, movimientos corporales o verbalizaciones.
- Dificultad para concentrarse o concentrarse en otras cosas.
- Problemas para dormir (especialmente para conciliar el sueño).
- Reemplazo de la interacción humana
- La necesidad de seguir fantaseando cuando se interrumpe.
En algunos casos, la ensoñación desadaptativa también se puede caracterizar por la necesidad de estimulación adicional, que puede expresarse a través de una extensa lectura de libros, ver películas o jugar.
Causas
La investigación aún no ha demostrado exactamente qué causa la mala adaptación de los sueños, pero se cree que es un mecanismo de afrontamiento para abordar traumas previos o ansiedad social.
Los niños (o las personas de cualquier edad) pueden desarrollar sueños desadaptativos como un medio para escapar de un entorno abusivo o traumático.
Otras posibles causas de soñar despierto desadaptativo
Además de procesar el trauma, otras causas de soñar despierto con mala adaptación incluyen:
- Desear plenitud
- Entretenimiento (regula el aburrimiento o el aislamiento)
- Regulación de la angustia
Diagnóstico
Debido a que soñar despierto con mala adaptación no es en sí mismo un trastorno psiquiátrico, el diagnóstico no vendrá de un proveedor de atención médica o un experto en salud mental. En cambio, se puede usar una prueba de autoevaluación de 14 ítems para evaluar si una persona está sufriendo de ensoñaciones desadaptativas.
En la escala de ensoñaciones desadaptativas de 14 partes, una persona responde preguntas sobre la frecuencia y gravedad de una variedad de síntomas asociados con la afección. Algunos ejemplos de preguntas del examen incluyen:
- ¿Qué ocurre en tus ensoñaciones? ¿Qué tan vívidos y detallados son?
- ¿Puedes dejar de soñar despierto? ¿Quieres?
- ¿Tus ensueños interfieren con tu vida diaria?
La capacidad de controlar los sueños despiertos y de percibir los beneficios y la angustia causados por los sueños despiertos se evalúa para ayudar a autodiagnosticar los sueños despiertos desadaptativos.
Tratos
Debido a que todavía se desconoce o no se comprende completamente acerca de la ensoñación inadaptada y debido a que no se reconoce oficialmente como un trastorno, no existen tratamientos estándar para la afección.
En un estudio de caso, los investigadores encontraron que la fluvoxamina, un medicamento utilizado para tratar el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), ayudó a aliviar los síntomas de la ensoñación inadaptada.
Albardilla
Aunque no existe un tratamiento oficial para los sueños desadaptativos, existen algunos métodos para afrontarlos. Éstas incluyen:
- Practicar la atención plena y la meditación
- Llevar un diario, anotar las circunstancias que causan casos de ensoñaciones desadaptativas, junto con los pensamientos y sentimientos asociados.
- Usar declaraciones de afrontamiento que sean convincentes y útiles
- Emitir elogios a sí mismo cuando logra detener una instancia de soñar despierto desadaptativo
Preguntas frecuentes
Aunque un proveedor de atención médica no puede diagnosticarlo oficialmente con un trastorno de ensoñación inadaptada, puede realizar una prueba de autoevaluación utilizando una escala de ensoñación inadaptada de 14 ítems. Esto le ayudará a usted y a su proveedor de atención médica a determinar la gravedad de sus síntomas e identificar posibles opciones de tratamiento y afrontamiento.
¿Qué tiene que ver el soñar despierto desadaptativo con el TOC?
Si bien algunas investigaciones han encontrado que el soñar despierto desadaptativo ocurrió junto con los síntomas del TOC, la relación entre los dos no se comprende por completo en la actualidad. Una de las áreas principales que permanece desconocida es si soñar despierto desadaptativo es su propio trastorno psiquiátrico o un síntoma de otro trastorno, como la disociación, el TOC o algo completamente distinto.
Un estudio encontró que, si bien soñar despierto desadaptativo puede parecerse a un tipo de obsesión o compulsión mental, las obsesiones del TOC suelen estar relacionadas con sentimientos de ansiedad, mientras que para algunos, soñar despierto desadaptativo tiende a ser más voluntario y placentero.
¿Qué mejora el ensueño desadaptativo?
Aunque no existe una cura para la mala adaptación de los sueños, algunos de los tratamientos y mecanismos de afrontamiento que se analizan en este artículo pueden ser útiles para algunas personas, especialmente en términos de mejorar la concentración. Éstas incluyen:
- Dormir más y / o de mejor calidad
- Trabajar con un consejero de salud mental
- Llevar un diario
- Practicar la meditación de atención plena
- Participar en elogios personales cuando se evita la ensoñación inadaptada
- Usar declaraciones de afrontamiento
- Identificar factores desencadenantes o estresantes específicos
Una palabra de Googlawi
Todo el mundo experimenta periodos ocasionales de estrés, aislamiento y aburrimiento, por lo que si se ha perdido en ensoñaciones largas y apasionantes como una forma de escapar, no está solo. Pero si llega un punto en el que esas fantasías interrumpen su vida diaria, debe comunicarse con su proveedor de atención médica o con un experto en salud mental. Hacerlo puede ayudarlo a desarrollar e implementar estrategias para evitar soñar despierto con mala adaptación, incluido el procesamiento de cualquier trauma que pueda desencadenar estos episodios.