Rabia narcisista es un término que fue acuñado por primera vez por el autor Heinz Kohut en 1972 para referirse a la tendencia de las personas con trastorno narcisista de la personalidad (NPD) a enfurecerse con lo que podría parecer la más mínima provocación o ninguna provocación obvia.
Las personas con NPD requieren que los demás les den una admiración constante y una retroalimentación positiva; cuando esto no sucede, puede provocar sentimientos subyacentes de vergüenza que desencadenan una respuesta instantánea de enojo y arremeten sin importar cómo afecta al destinatario.
Es la piel fina y la sensibilidad de los narcisistas lo que conduce a esta rabia debido a un miedo profundamente arraigado a ser "descubiertos" por no ser la persona que se describen a sí mismos.
Señales
¿Te preguntas si alguien que conoces podría estar exhibiendo signos de rabia narcisista? ¿O es algo consciente de que es posible que usted mismo tenga esta tendencia? Si no está seguro, eche un vistazo a esta lista de signos y síntomas de ira narcisista. Si bien puede parecer que el ataque está calculado, la mayoría de las veces, la ira narcisista es de naturaleza reactiva.
Un episodio de rabia narcisista deriva de una amenaza al sentido de sí mismo de una persona y se caracteriza por una ira intensa. En una relación, por ejemplo, esto podría manifestarse en abuso físico o verbal, manipulación o comportamiento pasivo-agresivo.
La rabia narcisista se diferencia de otras formas de rabia en que la rabia narcisista es desproporcionada con respecto al desprecio percibido; es como si la persona tuviera una respuesta disparatada. Es completamente desproporcionado con lo que lo provocó y, a menudo, toma por sorpresa a la otra persona.
La rabia narcisista puede ser activa o pasiva con los correspondientes signos externos o internos del problema. A continuación se muestran los signos y síntomas a los que debe prestar atención.
Señales externas
- Ataques de rabia cuando no se les presta la atención que sienten que merecen
- Gritando y gritando
- Arrebatos de ira o explosivos
- Ira intensa
- Ataques repentinos de ira
- Volverse verbal o físicamente agresivo
- Incapacidad para controlar la rabia
- Intentar intencionalmente infligir dolor (emocional o físico) a los demás.
Signos internos
- Agresión pasiva
- Dar el "trato silencioso"
- Retraerse o mantenerse distante
- Evitando a alguien
- Resentimiento oculto
- Descuidar hacer cosas
- Usar el sarcasmo para reducir a las personas
- Indignación justa
- Un sentido de derecho
- Cortar a las personas como un medio para proteger su autoestima
- Disociación o sentirse desconectado de la realidad.
Causas
Si sospecha que alguien que conoce tiene problemas con la ira narcisista o que usted mismo puede tener este problema, también puede sentir curiosidad por saber la causa. Si bien no sabemos con precisión qué causa el trastorno narcisista de la personalidad, que a menudo es un factor subyacente en la ira narcisista, es probable que una combinación de genética, crianza y experiencias de vida juegue un papel.
Si está confundido acerca de si alguien que conoce podría tener NPD, es útil aprender más sobre este trastorno. NPD tiende a interrumpir todas las áreas de la vida de una persona y puede ser abierto (obvio), encubierto (oculto) o incluso de alto funcionamiento (la persona tiene éxito en la vida a pesar del trastorno, como una persona de negocios de alto poder que es conocida por volar en ataques de rabia).
Los criterios para un diagnóstico de trastorno narcisista de la personalidad requieren un patrón generalizado y a largo plazo de ciertos rasgos de personalidad, que incluyen:
- Grandiosidad
- Necesidad de poder y control
- Falta de empatía
- Un sentido de derecho
- Tener envidia de los demás
- Arrogancia
- Necesidad de atencion
Las personas pueden luchar con este tipo de vulnerabilidades narcisistas sin cumplir con los criterios completos para el trastorno narcisista de la personalidad.
Además, hay una serie de factores o causas específicas que se pueden identificar cuando se trata de NPD y rabia narcisista en particular. Sabemos que la ira narcisista ocurre cuando una persona experimenta una "lesión narcisista", lo que equivale a la sensación de que uno mismo está amenazado.
A continuación, se muestran algunos otros factores a considerar:
- El trauma de la primera infancia, como el abuso o la negligencia y la invalidación de las emociones de la persona, pueden hacer que entierren su verdadero yo y escondan lesiones internas detrás de una persona falsa o alternativa construida sobre mentiras.
- Un temperamento muy sensible que es muy reactivo a los sentimientos de vergüenza puede exacerbar las respuestas de ira.
- La falta de desarrollo de las habilidades críticas de regulación de las emociones puede resultar en una forma infantil de reaccionar ante las situaciones.
- Un sentido inestable de autoestima que los hace sentir como si estuvieran en riesgo de ser "descubiertos" puede resultar en ira cuando se desencadena.
- Enfrentar un revés o una decepción que desencadena la vergüenza y destruye la propia imagen de uno mismo, puede desencadenar la ira.
- Sentir envidia de que otra persona tenga algo que no tiene (es decir, cosas materiales, relaciones, estatus). puede provocar una respuesta de rabia.
- Los recuerdos de experiencias tempranas de vergüenza pueden desencadenarse por eventos actuales que conducen a una ira intensa.
- "Dividir" (también conocido como pensamiento en blanco o negro o pensamiento de todo o nada) o ver a otras personas como buenas o malas (es decir, los narcisistas cambian entre idealizar a alguien y luego degradarlo; ver a alguien como todo bueno y luego todo mala) puede explicar la naturaleza repentina de las respuestas de rabia.
- Tener un sentido de sí mismo dividido en dos partes (el verdadero yo y el falso yo) puede complicar la capacidad de una persona para manejar las respuestas emocionales.
- Un sentido del yo fragmentado que requiere la adoración de otras personas (suministro narcisista) crea una situación frágil en la que todo su sentido del yo se basa en lo que otras personas piensan de ellos más que en un verdadero yo interno.
Tipos
Como se mencionó anteriormente, hay dos tipos diferentes de ira narcisista: externa o explosiva e interna o pasiva.
- Rabia explosiva: la persona lanza insultos, grita y chilla, e incluso puede amenazar a otras personas o hacerse daño a sí misma.
- Rabia pasiva: la persona se retira a un período de mal humor y se niega a comprometerse contigo.
Un narcisista puede participar en ambos tipos de rabia narcisista en lugar de ser únicamente externo o interno en sus acciones y comportamientos.
Etapas
A diferencia de la ira típica, la ira narcisista no pasa por una serie de etapas. Por ejemplo, el psiquiatra Adam Blatner identificó las siguientes siete etapas o niveles de ira típica:
- Estrés: sentimientos de ira bajo la superficie que no se reconocen ni se actúa conscientemente
- Ansiedad: la ira comienza a filtrarse con signos sutiles
- Agitación: signos externos de estar disgustado sin ninguna culpa asignada
- Irritación: Mostrar más disgusto para que otros respondan y cambien.
- Frustración: mostrar enojo con una cara enojada o usar palabras duras
- Ira: aumentar la voz y ser más expresivo
- Rabia: perder los estribos y volar en ataques de agresión
Por el contrario, en el caso de la rabia narcisista, no hay progresión a través de una serie de pasos. Más bien, su rabia es de naturaleza infantil y va directamente del sentimiento de estrés a una expresión de rabia total hacia afuera o hacia adentro.
Ejemplos de
¿Aún no estás seguro de si lo que estás experimentando es rabia narcisista? A continuación se muestran algunos ejemplos.
No salirse con la suya
Su jefe puede hacer una solicitud irrazonable, como pedirle que trabaje muchas horas durante el fin de semana en un proyecto en el último minuto. Si rechaza esta solicitud irrazonable, pueden arremeter con rabia narcisista.
No recibir suficiente atención
Un amigo siempre puede dirigir la conversación de nuevo a hablar de sí mismo, incluso en el caso de que alguien haya compartido algo importante y sea más apropiado escuchar. Incluso podrían ponerse celosos y enfurruñarse o arremeter si todos prestan atención al problema de otra persona y la ignoran.
Siente que están perdiendo el control de las personas / situación
Alguien podría arremeter contra ti si siente que ha perdido el control de ti o de la situación.
Reaccionar a las críticas
La ira narcisista puede resultar incluso de la crítica más suave debido al inestable sentido de la autoestima.
Quedar atrapado haciendo algo
Si señala que alguien está mintiendo o engañando y reacciona cambiando las tornas y haciéndolo sentir que está equivocado o equivocado, eso podría ser un signo de rabia narcisista.
Resultados
¿Cuáles son los resultados de la ira narcisista y por qué es un problema? La verdad es que la rabia narcisista tiene efectos negativos tanto para la persona que tiene el problema como para todos los demás que están sujetos a la rabia.
A continuación se muestran algunos de los posibles resultados negativos de la ira narcisista:
- Grietas en las familias
- Rupturas de relaciones
- Otras personas que no quieren estar cerca de ti.
- Tener éxito pero a costa de amistades
- Dificultades financieras
- Problemas para mantener un empleo o asistir a la escuela.
- Problemas con la ley
- Daño físico (por ejemplo, a otros con violencia externa y a sí mismo con autolesiones como cortarse, quemarse o golpearse la cabeza)
- Sentimientos de culpa, pérdida e inutilidad.
- Incapacidad para adaptarse al cambio
- Depresion y ansiedad
- Problemas de salud física.
- Uso de sustancias y adicción.
- Pensamientos o comportamientos suicidas
Si tiene pensamientos suicidas, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 para recibir apoyo y asistencia de un consejero capacitado. Si usted o un ser querido está en peligro inmediato, llame al 911.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra Base de datos de la línea de ayuda nacional.
Albardilla
Si eres la persona que tiene problemas para controlar la ira narcisista, es posible que seas consciente o no de lo que está sucediendo internamente. Con suerte, si ha leído hasta aquí, tendrá un mejor sentido común y estará interesado en formas de interactuar con el mundo de una manera más saludable y satisfactoria.
Si bien la ira narcisista puede sentirse bien en el momento, ya que ayuda a aliviar los sentimientos de miedo y vergüenza, a largo plazo, solo sirve para alejar a las personas buenas de ti, interferir con tu éxito y dejarte frágil y en riesgo.
Si bien el tratamiento de las condiciones narcisistas puede ser un desafío, aquí hay algunas cosas que puede probar si desea controlar su rabia narcisista.
Terapia
Consulte a un terapeuta para comprender mejor su comportamiento, reducir la confusión interna que experimenta, abordar las causas subyacentes y preparar mejores estrategias de afrontamiento para enfrentar situaciones futuras. Un terapeuta podría ayudarlo con algunos o todos los siguientes:
- Esté dispuesto a pasar por un proceso para comprenderse a sí mismo y avanzar hacia su verdadero yo a través de la terapia.
- Decidir que los costos de permanecer igual son mayores que los costos de hacer un cambio
- Desarrollar un sentido de sí mismo más resistente y sentirse bien con quien es, independientemente de las fuentes externas de validación.
- Lidiar con recuerdos traumáticos pasados o experiencias de vergüenza que se desencadenan cuando su rabia narcisista se convierte en un problema
- Apoyarlo mientras se enfrenta a la vida sin usar sus viejas estrategias de autoinflación y manipulación.
- Entender que su rabia es impulsada por el miedo al rechazo y que este es en realidad un círculo vicioso que crea un rechazo real.
- Desarrollar su propio sentido de individualidad, ser una persona completa y sentirse empoderado
- Aprender a tener relaciones saludables, tanto consigo mismo como con otras personas.
- Trabajando a través del dolor de confrontar sus sentimientos de insuficiencia y frágil autoimagen
Tratar con alguien más Rabia narcisista
¿Eres realmente la persona que recibe la rabia narcisista de otra persona y te gustaría saber cómo manejar mejor la situación? Si es así, a continuación se ofrecen algunos consejos para lidiar con episodios de ira narcisista, ya sea de un miembro de la familia, pareja, amigo, compañero de trabajo o extraño.
Asesoramiento general
A continuación, se incluyen buenos consejos generales para lidiar con la rabia narcisista de otra persona:
- Familiarícese con el trastorno narcisista de la personalidad para que pueda reconocer los desencadenantes y los resultados.
- Busque terapia usted mismo cuando esté justificado en base a eventos pasados.
- Evite dar críticas o comentarios directos que puedan desencadenar una reacción narcisista.
- No intensifique los conflictos que puedan provocar daños personales.
- No te tomes las cosas personalmente ni busques venganza.
- Evite compartir demasiada información personal que pueda usarse en su contra.
- Si siente que la persona es una amenaza para sí misma o para cualquier otra persona (incluido usted), llame al 911 o al número de emergencia de su área.
- Reconozca que usted no tiene la culpa y no es responsable de sus estados de ánimo o comportamientos.
- Reconozca que no se está comportando o actuando de manera racional, su juicio se ve afectado y no está pensando con claridad.
- No intente usar la lógica ni entablar un debate con la persona ni trate de argumentar que está exagerando.
- No se disculpe ni acepte su comportamiento, ya que puede provocar más abusos.
- No se enoje usted mismo; trate de mantener la calma, la calma y la compostura.
- Si le dan el tratamiento silencioso, haga todo lo posible por ignorarlo.
- Si su ira se vuelve explosiva, abandone la situación para proteger su propia seguridad.
- Validar sus sentimientos sin dejarse llevar por el mal comportamiento; por ejemplo, di "tienes derecho a sentirte así".
- Establezca límites personales para tener claro cuál es el comportamiento aceptable para usted.
- Busque apoyo para usted, como un grupo de apoyo o una persona en la que pueda confiar.
- Si sientes que te están iluminando con gas, busca una perspectiva exterior.
- Proteja su autoestima y autoestima de ser afectados por el narcisista.
- Reconoce tus cualidades que pueden convertirte en un objetivo para los narcisistas (por ejemplo, ser demasiado agradable y tolerante).
- La ira tiende a aparecer cuando el narcisista está estresado por las circunstancias, por lo que es mejor evitarlas durante estos momentos como una forma de autoprotección.
Si usted o un ser querido es víctima de violencia doméstica, comuníquese con la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica al 1-800-799-7233 para obtener asistencia confidencial de defensores capacitados.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra Base de datos de la línea de ayuda nacional.
Si la rabia narcisista que experimentas es de una persona que no conoces:
- Reconozca que la interacción no es culpa suya y que no está obligado a quedarse y discutir.
- Verifique lo que le digan para asegurarse de que está recibiendo la historia completa.
- Si su trabajo se ve afectado, hable con su gerente o el director de Recursos Humanos (RR.HH.) para compartir lo que sucedió.
- Informe de inmediato cualquier caso de acoso en el lugar de trabajo.
- Mantenga registros de su interacción con la persona para que pueda argumentar su caso.
- Evite estar solo con la persona.
Cónyuge, pareja o miembro de la familia
Si es su cónyuge, pareja u otro miembro de la familia el autor de la ira narcisista:
- Asista a la terapia de pareja cuando esté justificado para trabajar en las habilidades de comunicación.
- Establezca límites personales en cuanto a qué comportamiento es aceptable para usted en su relación.
- Deje espacio entre usted y los miembros de la familia que se involucran en una rabia narcisista; déles tiempo para que se refresquen antes de volver a participar.
- Asista a terapia familiar para llegar a la raíz de los problemas y ayudar a su ser querido a entenderse mejor a sí mismo.
- Termine la relación si se siente amenazado física, mental o emocionalmente.
Una palabra de Googlawi
Si conoces a un narcisista o sientes que puedes serlo tú mismo y tienes un problema de rabia narcisista, las mejores opciones suelen ser la autorreflexión y la conciencia, comprender el problema, reconocer las situaciones desencadenantes y desarrollar habilidades de afrontamiento. Es solo cuando la persona que tiene un problema con la rabia narcisista quiere cambiar ese cambio sucederá.
A menudo, el cambio solo vendrá cuando haya habido un punto de ruptura de algún tipo, como el desarrollo de otro problema de salud mental. Sin embargo, no tiene que esperar para llegar a un punto de ruptura antes de tomar medidas hacia un cambio significativo.
Cualesquiera que sean sus circunstancias, busque ayuda. Ya sea que sea el perpetrador o la víctima de la ira narcisista, obtener ayuda beneficiará a quienes lo rodean, así como a las circunstancias de su propia vida.