¿Qué es la sobrecarga sensorial?
La sobrecarga sensorial ocurre cuando uno o más de sus cinco sentidos se sobreestimulan. Por ejemplo, el sentido del oído de una persona puede sobrecargarse cuando la música está demasiado alta o su visión puede verse afectada si las luces son demasiado brillantes.
Cualquiera puede experimentar una sobrecarga sensorial, pero es más común en personas que tienen trastorno de estrés postraumático (TEPT), autismo o procesamiento sensorial y otros trastornos del neurodesarrollo.
Síntomas
Los síntomas de la sobrecarga sensorial variarán de una persona a otra. Si bien algunas personas pueden experimentar solo síntomas leves que resultan en leves sensaciones de malestar, algunas personas informan síntomas que son tan intensos que no pueden funcionar hasta que sus sentidos se normalizan.
Las personas pueden experimentar solo una sobrecarga auditiva, mientras que otras pueden experimentarla visualmente. En algunos casos, más de uno de sus sentidos puede sentirse sobrecargado. Sin embargo, existen algunos síntomas comunes que puede tener cualquier persona que experimente una sobrecarga sensorial. Incluyen:
- Agitación
- Ansiedad
- Dificultad para dormir
- Irritabilidad
- Falta de concentración
- Ataques de pánico
- Estrés
Causas
Cuando el cerebro recibe más información a través de los sentidos de la que puede procesar, se produce una sobrecarga sensorial. En algunos casos, más de uno de sus sentidos puede sentirse abrumado al mismo tiempo. Los desencadenantes de sobrecarga sensorial comunes incluyen:
Su sentido del oído puede sobrecargarse si está rodeado de ruido fuerte (por ejemplo, un concierto o un juego deportivo) o si escucha varios sonidos a la vez.
Puede encontrar ciertos sonidos sobreestimulantes pero no reaccionar en absoluto a otros. Si bien algunas personas informan solo un malestar leve, algunas personas experimentan dolor cuando los sonidos son demasiado intensos.
Tocar
Cosas cotidianas como la sensación de tu ropa o que una persona te toque pueden resultar abrumadoras. La textura de ciertos materiales también puede hacer que se sienta incómodo (es decir, a algunas personas no les gustan ciertas telas). Algunas personas incluso pueden encontrar doloroso cierto contacto o la sensación de ciertas cosas.
Muchas personas experimentan algún tipo de sensibilidad a la luz, especialmente cuando están sujetas a cantidades de luz intensas o abrumadoras.
Oler
Una persona cuyo sentido del olfato es demasiado sensible o muy sensible puede encontrar abrumadores los olores fuertes como los perfumes.
Es probable que note olores que otros quizás no perciban. Algunas personas pueden comenzar a sentirse mal si están cerca de muchos olores fuertes. Incluso puede evitar lugares con olores fuertes como cocinas, baños o ciertas tiendas. Algunas personas pueden negarse a comer ciertos alimentos debido a la forma en que huelen.
Sabor
Visión
Sus papilas gustativas pueden verse abrumadas por alimentos con sabores fuertes o especias específicas. La temperatura de ciertos alimentos también puede desencadenar una sobrecarga sensorial. Los alimentos que están demasiado calientes o demasiado fríos también pueden ser abrumadores para su sentido del gusto.
Condiciones que aumentan la sobrecarga sensorial
Las personas con determinadas afecciones médicas tienen más probabilidades de experimentar una sobrecarga sensorial. La sobrecarga sensorial puede desencadenarse por condiciones como:
Trastorno de estrés postraumático (PTSD)
Un síntoma común de las personas que padecen un trastorno de estrés postraumático es una mayor sensibilidad sensorial. Las personas con trastorno de estrés postraumático a menudo experimentan recuerdos del evento traumático que vivieron. A veces, estos flashbacks se activan cuando sus sentidos están abrumados.
Por ejemplo, una persona que vive con PTSD como resultado de un disparo puede ser provocada por fuertes golpes. La mayor capacidad de respuesta de sus sentidos a menudo los hace estar en alerta máxima incluso en escenarios en los que no es necesario.
Trastorno del procesamiento sensorial
Las personas con trastorno del procesamiento sensorial reciben y responden a los estímulos sensoriales de una manera diferente a la mayoría de las personas; pueden tener una respuesta insuficiente o excesiva.
El trastorno del procesamiento sensorial es más común en niños que en adultos. Un estudio de 2013 atribuye el trastorno del procesamiento sensorial, que causa una sobrecarga sensorial en los niños, a una diferencia en su estructura cerebral. Según los investigadores, los niños con esta afección tienen anomalías en la sustancia blanca del cerebro.
Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)
Las personas con TDAH, ya sea del tipo desatento, hiperactivo o combinado, pueden experimentar una sobrecarga sensorial. Las personas con esta afección también tienen más probabilidades de desarrollar ansiedad cuando sus sentidos están constantemente abrumados.
Autismo
La sobrecarga sensorial es común en personas con autismo porque a menudo tienen sistemas sensoriales sensibles.
Algunas de las formas más comunes de sobrecarga sensorial, en personas con autismo, son auditivas y visuales. Esto significa que a menudo se activan con ruidos fuertes y luces brillantes.
Diagnóstico
Hay dos pruebas que los profesionales médicos pueden utilizar para identificar problemas de sobrecarga sensorial. Son las pruebas de integración sensorial y praxis (SIPT) y la lista de verificación de la medida del procesamiento sensorial (SPM).
En muchos casos, estar atento a los síntomas más comunes de sobrecarga sensorial es la forma más fácil de identificarla.
Sobrecarga sensorial en niños
Los niños pueden responder en exceso o no responder a los estímulos sensoriales. De hecho, algunos investigadores sugieren que uno de cada seis niños tiene dificultades en el procesamiento sensorial. Es más común que los niños respondan demasiado.
Los niños que experimentan una sobrecarga sensorial a menudo reaccionan llorando, gritando o volviéndose agresivos.
Si su hijo está teniendo dificultades para hacer frente a los estímulos sensoriales, es posible que desee hablar con un pediatra. Si bien un adulto puede simplemente alejarse de una situación que desencadena su sobrecarga sensorial, es posible que los niños no puedan hacerlo o no puedan comunicar completamente lo que están experimentando.
Como muchas situaciones cotidianas pueden provocar una sobrecarga sensorial en los niños, aquí hay algunos síntomas de sobrecarga sensorial específicos para niños:
- Llorando y gritando
- Cubrirse la cara o taparse los ojos
- Apagando completamente
Si su hijo muestra estos comportamientos, es importante que use una voz tranquila para apoyarlos. Tome nota de sus factores desencadenantes e intente eliminarlos antes de que ocurra una sobrecarga en el futuro.
Tratamiento
Hay muchas formas de ayudar a controlar estos síntomas cuando surgen. Una de las formas más eficaces de afrontar la sobrecarga sensorial es reconocer los factores desencadenantes y aprender a evitarlos. Puede hacer esto llevando un diario y anotando cada vez que ocurra.
Para las personas que experimentan una sobrecarga sensorial como resultado de otras afecciones, los medicamentos que ayudan a tratar estas afecciones también pueden reducir la frecuencia o la gravedad de la sobrecarga sensorial.
Dieta sensorial
Para los niños con sobrecarga sensorial, un médico puede recomendar un terapeuta ocupacional para ayudar. Un terapeuta ocupacional ayuda a los niños que tienen sensibilidades sensoriales mediante la creación de una "dieta" sensorial.
Una dieta sensorial es un programa de actividades sensoriales que se adapta a las necesidades de su hijo. Está diseñado para ayudar a su hijo a manejar sus entradas sensoriales y hacer frente a los desencadenantes que pueden abrumar sus sentidos.
Albardilla
La forma más eficaz de llevar una vida saludable cuando se trata de una sobrecarga sensorial es optimizar sus mecanismos de afrontamiento. Algunos métodos de afrontamiento incluyen:
- Siga una rutina para crear estabilidad. Si su sobrecarga sensorial es causada por factores desencadenantes inevitables en su vida diaria, seguir una rutina podría ayudarlo a planificar cómo lidiar con una sobrecarga inminente. Si bien es posible que no pueda prevenirlo, es posible que pueda administrar su gravedad.
- Identifique los factores desencadenantes para aprender cómo puede evitarlos o prepararse para ellos.
- Practique la meditación para ayudar a que su mente se relaje cuando se sienta abrumado.
- Optimice su espacio vital para eliminar elementos (p. Ej., Luces brillantes o fuertes, altavoces) que desencadenan una sobrecarga sensorial.
Una palabra de Googlawi
La sobrecarga sensorial ocurre cuando su cerebro está abrumado por la entrada de información de sus sentidos. Vivir con una sobrecarga sensorial puede ser difícil, pero identificar los factores desencadenantes y utilizar mecanismos de afrontamiento que funcionen para usted puede ayudar a aliviar su malestar.