Shilajit es una resina de color marrón negruzco que proviene de capas de roca en varias cadenas montañosas de todo el mundo, incluidas las montañas del Himalaya, el Tíbet y el Altai.
Se cree que el shilajit se forma, en parte, cuando ciertas plantas se descomponen. Contiene un importante compuesto conocido como ácido fúlvico y es rico en minerales.
Shilajit es una de las muchas formulaciones de hierbas y minerales (Rasaoushadhies) utilizadas en Ayurveda, un sistema de curación que se originó hace miles de años en la India. Shilajit se ha utilizado en la medicina tradicional a base de hierbas para tratar una amplia variedad de afecciones, que van desde fracturas óseas hasta impotencia.
Shilajit está disponible como suplemento dietético. Siga leyendo para conocer los posibles beneficios para la salud, los efectos secundarios, la dosis y la preparación, y más.
También conocido como
Shilajit es conocido por otros nombres, que incluyen:
- Mumie
- Moomiyo
- Mummiyo
¿Para qué se utiliza el shilajit?
La investigación sobre los posibles beneficios para la salud del shilajit es limitada. Se han publicado muy pocos estudios en animales o en humanos bien diseñados, controlados con placebo y revisados por pares.
Sin embargo, varios estudios preliminares sugieren que el shilajit puede tener el potencial de ofrecer ciertos beneficios para la salud.
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Este video ha sido revisado médicamente por Meredith Bull, ND.
Síndrome de fatiga crónica
El síndrome de fatiga crónica (SFC) es una afección caracterizada por una fatiga extrema que no puede explicarse por una afección médica subyacente. Un estudio con ratas publicado en el Journal of Ethnopharmacology en 2012 sugiere que el shilajit puede ayudar en el tratamiento del síndrome de fatiga crónica.
Después de administrar shilajit a ratas de laboratorio durante 21 días, los científicos descubrieron que el tratamiento puede influir en varios procesos involucrados en la producción de energía del cuerpo. Además, el tratamiento pareció reducir la ansiedad y proteger contra el estrés oxidativo.
Enfermedad de Alzheimer
Shilajit se muestra prometedor en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer, un tipo progresivo de demencia que causa problemas con la memoria, el pensamiento y el comportamiento.
Según un informe de 2012 publicado en el International Journal of Alzheimer's Disease, el ácido fúlvico que se encuentra en el shilajit puede ayudar a bloquear la acumulación de tau, un tipo de proteína que forma grupos retorcidos de células nerviosas muertas y moribundas conocidas como ovillos neurofibrilares. Tau se considera un marcador clave de la enfermedad de Alzheimer y enfermedades similares.
Sin embargo, los autores del estudio señalan que se necesita mucha más investigación para determinar si el shilajit es eficaz como tratamiento para la enfermedad de Alzheimer.
Recuento de esperma
Un estudio de 2010 publicado en la revista Andrologia investigó los efectos de este suplemento dietético en 35 hombres infértiles. Después de tomar 100 miligramos (mg) de shilajit procesado en forma de cápsula todos los días durante 90 días, 28 de los participantes del estudio mostraron aumentos significativos en el recuento total de espermatozoides, la cantidad de espermatozoides sanos y la motilidad de los espermatozoides, una medida de qué tan bien se mueven los espermatozoides. .
Colesterol alto
Un pequeño estudio publicado en 2003 encontró mejoras en los niveles de colesterol cuando se estudiaron a 30 personas, con edades comprendidas entre los 16 y los 30 años.
Los participantes fueron distribuidos aleatoriamente en dos grupos. Un grupo de 20 participantes tomó 2 gramos de shilajit por día durante 45 días, y otro grupo de 10 participantes tomó pastillas de azúcar.
Los investigadores encontraron disminuciones significativas en los niveles de colesterol y triglicéridos en el grupo de shilajit en comparación con el grupo de placebo. El colesterol alto y los triglicéridos altos aumentan su riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca.
El grupo de shilajit también había mejorado su estado antioxidante, una medida de qué tan bien el cuerpo protege a las células del daño. Sin embargo, los autores del estudio realizaron pruebas pero no observaron cambios en la presión arterial, la frecuencia del pulso o el peso corporal.
Otros usos
Además de estos estudios limitados, hay informes anecdóticos que afirman otros beneficios para la salud del shilajit. El suplemento se promociona como un remedio natural para las siguientes condiciones:
- Anemia
- Dolor crónico
- Diabetes
- Desordenes digestivos
- Eczema
- Osteoartritis
- Colitis ulcerosa
Se dice que el shilajit fortalece los huesos y protege contra la osteoporosis. Algunos defensores también afirman que el shilajit puede actuar como un adaptógeno, un grupo de sustancias que se cree que mejoran la resistencia del cuerpo al estrés, aumentan la libido y aumentan la energía.
No hay suficiente evidencia científica para respaldar el uso de shilajit para muchos de estos propósitos de salud.
Posibles efectos secundarios
Debido a la falta de investigación, se sabe poco sobre la seguridad del uso a corto o largo plazo de shilajit. Sin embargo, existen algunas posibles preocupaciones y efectos secundarios, que incluyen:
- Shilajit puede aumentar la producción de ácido úrico en el cuerpo y, a su vez, empeorar condiciones como la gota.
- El shilajit puede aumentar los niveles de hierro, por lo que las personas con afecciones como hemocromatosis o un exceso de hierro en la sangre deben evitarlo.
- Shilajit puede alterar los niveles hormonales del cuerpo, incluido un aumento significativo en los niveles de testosterona total, testosterona libre y dehidroepiandrosterona (DHEA-S).
- El shilajit crudo o sin procesar puede estar contaminado con metales pesados u hongos que pueden enfermarlo.
- Las mujeres embarazadas o en período de lactancia y los niños no deben tomar shilajit de ninguna forma.
Dosificación y preparación
No hay suficiente evidencia científica para determinar una dosis estándar o apropiada de shilajit. Algunos vendedores del suplemento recomiendan hasta 150 mg una o dos veces al día. Los estudios que investigan el shilajit han utilizado cantidades variables, aunque los sujetos de prueba generalmente están bajo supervisión médica.
La dosis adecuada para usted puede depender de su edad, su estado de salud actual y el beneficio deseado.
Hable con su proveedor de atención médica para obtener asesoramiento personalizado sobre el uso de shilajit o cualquier suplemento dietético.
Qué buscar
Shilajit se vende en varias formas, incluidas cápsulas, polvo y líquido. No hay evidencia científica que sugiera cuál es la mejor forma. Además, existen preocupaciones de seguridad al tomar este o cualquier suplemento.
Los suplementos dietéticos no están regulados en gran medida por la Administración de Alimentos y Medicamentos, y la agencia no exige que los suplementos dietéticos se sometan a pruebas de seguridad. Algunos productos pueden estar contaminados con sustancias peligrosas como metales pesados. Incluso las sustancias etiquetadas como "purificadas" pueden contener contaminantes.
Al elegir un suplemento, intente encontrar productos que hayan sido certificados por una de las siguientes organizaciones:
- ConsumerLab
- Farmacopea de EE. UU.
- NSF Internacional
Estas organizaciones no garantizan que un producto sea seguro o efectivo, pero prueban que el producto se fabricó correctamente, que contiene los ingredientes enumerados en la etiqueta y que no contiene niveles dañinos de contaminantes.
Por último, recuerde que es ilegal que cualquier empresa comercialice un producto de suplemento dietético como tratamiento o cura para una enfermedad específica.
Resumen
Shilajit es una resina rica en minerales que se ha utilizado durante mucho tiempo en la curación ayurvédica. En la actualidad, varios estudios preliminares afirman que puede ayudar en el tratamiento del síndrome de fatiga crónica, la enfermedad de Alzheimer, el recuento de espermatozoides y el colesterol alto.
Los informes anecdóticos también han promocionado el shilajit como un remedio natural para una variedad de afecciones de salud, que van desde la anemia hasta la diabetes y la osteoartritis. Sin embargo, hay poca evidencia de estos usos.
Si bien la investigación es limitada, los posibles efectos secundarios incluyen un aumento de los niveles de hierro en la sangre, niveles de hormonas alterados y una mayor producción de ácido úrico. Como la mayoría de los suplementos, el shilajit no está regulado por la FDA, por lo que es importante que le informe a su médico si está considerando usar shilajit para cualquier propósito de salud.
PREGUNTAS FRECUENTES
- ¿Cuáles son los efectos secundarios del shilajit?Tomar shilajit en cualquier forma tiene efectos secundarios potenciales:Puede empeorar ciertas afecciones, incluida la hemocromatosis (demasiado hierro en la sangre) y la gota (un tipo de artritis).Puede afectar los niveles hormonales en el cuerpo.Podría estar contaminado por metales u hongos si está crudo o sin procesar, lo que puede provocar enfermedades.
Tomar shilajit en cualquier forma tiene efectos secundarios potenciales:
- Puede empeorar ciertas afecciones, incluida la hemocromatosis (demasiado hierro en la sangre) y la gota (un tipo de artritis).
- Puede afectar los niveles hormonales en el cuerpo.
- Podría estar contaminado por metales u hongos si está crudo o sin procesar, lo que puede provocar enfermedades.
- ¿Hay beneficios de usar shilajit?Shilajit se ha utilizado como remedio natural para la anemia, el dolor crónico, la diabetes, los trastornos digestivos, el eccema, la osteoartritis, el colesterol alto, el síndrome de fatiga crónica, la enfermedad de Alzheimer y la colitis ulcerosa. También se afirma que fortalece los huesos contra la osteoporosis y los protege del estrés. Sin embargo, no existe suficiente evidencia científica para respaldar su uso para estos fines.
Shilajit se ha utilizado como remedio natural para la anemia, el dolor crónico, la diabetes, los trastornos digestivos, el eccema, la osteoartritis, el colesterol alto, el síndrome de fatiga crónica, la enfermedad de Alzheimer y la colitis ulcerosa. También se afirma que fortalece los huesos contra la osteoporosis y los protege del estrés. Sin embargo, no existe suficiente evidencia científica para respaldar su uso para estos fines.