¿Qué es el trauma?
El trauma es cualquier tipo de evento o experiencia angustiante que puede tener un impacto en la capacidad de una persona para sobrellevar la situación y funcionar. El trauma puede resultar en daño emocional, físico y psicológico. Muchas personas experimentarán algún tipo de evento traumático, desde la muerte inesperada de un ser querido hasta un accidente automovilístico, en algún momento de su vida.
Sin embargo, no todas las personas desarrollarán un trastorno de estrés postraumático (TEPT) después de un evento traumático. Aunque es posible que alguien no desarrolle PTSD, aún puede experimentar síntomas similares a los de PTSD inmediatamente después de un evento traumático. Muchos de estos síntomas son en realidad reacciones comunes a un evento traumático.
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Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Googlawi Mind Podcast, con la autora de best-sellers Nora McInerny, comparte cómo abrazar los sentimientos incómodos, como el trauma, en lugar de luchar contra ellos. Haga clic a continuación para escuchar ahora.
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Tipos
El trauma se presenta en muchas formas y formas, pero hay algunos escenarios comunes que generalmente se consideran traumáticos. Los tipos de eventos traumáticos que una persona puede experimentar en algún momento de su vida incluyen:
- Abuso
- Asalto
- Accidente automovilistico
- Muerte de un ser querido
- Divorcio
- Abandono familiar o parental
- Prisión
- Perdida de trabajo
- Desastres naturales
- Daño fisico
- Violación
- Enfermedad seria
- Terrorismo
- Violencia
- Presenciar un crimen, accidente o muerte
El trauma a menudo cae en una de tres categorías diferentes. Algunos traumas, como accidentes o desastres naturales, son eventos únicos que tienen una duración y un alcance limitados. Otros traumas son duraderos y continuos, como lidiar con una enfermedad crónica o lidiar con el abuso doméstico repetido. También hay tipos de trauma que a menudo se pasan por alto, como el trauma que ocurre durante el parto o la cirugía.
Síntomas
Entonces, ¿qué es un síntoma "normal" versus un síntoma "anormal" de trauma? Esto es difícil de responder ya que la respuesta de cada persona a un evento traumático es diferente.
Sin embargo, existen algunos síntomas comunes que se pueden esperar que ocurran después de un evento traumático. Las siguientes son algunas reacciones comunes al trauma:
- Pensamientos y recuerdos intrusivos: después de un evento traumático, es común experimentar algunos pensamientos y recuerdos intrusivos del evento traumático. Esto es especialmente probable que ocurra cuando se encuentra con algo (por ejemplo, una persona, un lugar o una imagen) que le recuerda el evento traumático.
- Hipervigilancia: también es muy natural sentirse más alerta y consciente de su entorno después de un evento traumático. En realidad, este es un síntoma muy protector, ya que su cuerpo está tratando de mantenerlo a salvo al hacerlo más consciente de las posibles fuentes de amenaza y peligro. Este mecanismo de seguridad natural será más sensible después de un evento traumático.
- Hiperactividad: así como probablemente estará más alerta, también es probable que se sienta más nervioso y nervioso después de un evento traumático. Esto es nuevamente parte del sistema de protección natural de su cuerpo. El miedo y la ansiedad nos dicen que existe algún tipo de peligro presente, y todas las sensaciones corporales que acompañan al miedo y la ansiedad están diseñadas esencialmente para ayudarnos a responder a ese peligro. Nos están preparando para huir, congelarnos o luchar. Después de un evento traumático, el sistema de alarma de su cuerpo será más sensible en un intento de protegerlo de futuros eventos traumáticos.
- Sentirse inseguro: después de un evento traumático, nuestras suposiciones de que el mundo es un lugar seguro y protegido se rompen comprensiblemente. En consecuencia, las personas pueden sentir que cualquier situación o lugar es potencialmente peligroso. Los lugares o situaciones en los que antes se sentía seguro ahora pueden sentirse amenazadores y provocar ansiedad. Esto es especialmente probable que ocurra en situaciones o lugares que le recuerden su evento traumático.
Respuesta al trauma "normal" frente al trastorno de estrés postraumático
A medida que lea algunos de los síntomas que ocurren comúnmente después de un evento traumático, notará que la mayoría también son síntomas de PTSD. Es importante recordar que tener estos síntomas no significa que tenga PTSD.
- Aunque los síntomas a continuación pueden ser angustiantes, a menudo son mucho menos graves e intensos que los síntomas que se encuentran en el trastorno de estrés postraumático.
- El PTSD no se puede diagnosticar hasta al menos 30 días después de un evento traumático porque muchos síntomas similares al PTSD son en realidad parte de la respuesta natural de su cuerpo a un evento traumático, y para muchas personas, estos síntomas se reducirán gradualmente con el tiempo.
Síntomas a tener en cuenta
Los síntomas que se presentan a continuación pueden ser una señal de que puede estar en riesgo de desarrollar PTSD. Pueden hacer que los síntomas traumáticos esperados enumerados anteriormente empeoren y, finalmente, conduzcan a un trastorno de estrés postraumático. Por tanto, es muy importante estar atento a los siguientes síntomas:
- Pérdida de interés: es importante estar atento a la pérdida de interés en las actividades que solía disfrutar, así como a la sensación de estar alejado de los demás. Este síntoma puede ser una señal de que corre el riesgo de deprimirse. Este síntoma también puede hacer que se aísle de los demás, incluidas fuentes importantes de apoyo social.
- Evitación: después de un evento traumático, es muy común evitar ciertas situaciones, actividades o personas. Sin embargo, debe prestar atención a los comportamientos de evitación. La evitación generalmente conduce a una mayor evitación, ya que refuerza la creencia de que el mundo no es un lugar seguro. Esta evitación puede conducir a un empeoramiento de los síntomas y, finalmente, a un trastorno de estrés postraumático.
- Conductas de afrontamiento poco saludables: así como evitar actividades, situaciones o personas puede ser problemático, también puede ser problemático evitar pensamientos y sentimientos. Los síntomas que experimentan las personas después de un evento traumático pueden ser muy angustiantes. Como resultado, las personas pueden depender de estrategias de afrontamiento poco saludables (por ejemplo, el uso de sustancias) como una forma de evitar estos síntomas. La evasión es solo una solución a corto plazo y, a largo plazo, puede hacer que tus sentimientos y pensamientos se vuelvan más intensos.
Diagnóstico
Si tiene síntomas de trauma, es posible que le diagnostiquen una afección como el trastorno de estrés postraumático. Sin embargo, es importante recordar que no todas las experiencias traumáticas conducirán al diagnóstico de una afección relacionada con el trauma. Cuando hable con su médico o profesional de la salud mental, le harán preguntas sobre los síntomas que está experimentando y hace cuánto tiempo ocurrió el trauma.
Si aún experimenta síntomas durante algún tiempo después de la experiencia y estos síntomas tienen un impacto significativo en su vida diaria, su médico verificará si cumple con los criterios de diagnóstico de un trastorno relacionado con un trauma o factor de estrés o posiblemente un trastorno de adaptación. , dependiendo de la naturaleza exacta de sus síntomas.
Tratamiento
Si ha experimentado un trauma, puede ser útil hablar con un terapeuta. Intente pedirle una recomendación a su médico oa un ser querido. También hay varios sitios web que ofrecen búsquedas gratuitas para ayudarlo a encontrar proveedores de salud mental adecuados en su área disponibles a través del Departamento de Asuntos de Veteranos de EE. UU. Un terapeuta puede brindarle apoyo y ayudarlo a comprender mejor los síntomas que está experimentando.
El tratamiento dependerá de los síntomas que experimente como resultado del trauma. Puede involucrar psicoterapia, medicación, cuidados personales o una combinación de estos enfoques. Los tratamientos a menudo se enfocan en ayudar a las personas a integrar su respuesta emocional al trauma, así como en abordar cualquier condición de salud mental resultante, como ansiedad, depresión o trastorno de estrés postraumático.
Psicoterapia
El tratamiento puede implicar el uso de terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudar a las personas a evaluar los pensamientos y sentimientos relacionados con el trauma y reemplazar los pensamientos negativos con pensamientos más realistas.
La desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR) es otro enfoque que utiliza elementos de CBT combinados con movimientos oculares o corporales.
Medicamentos
Si le han diagnosticado PTSD como resultado de un trauma, existen medicamentos que también pueden ser útiles como parte de su tratamiento. Estos medicamentos pueden incluir:
- Antidepresivos, incluidos los inhibidores de la recaptación de serotonina (ISRS) como Paxil (paroxetina) y Zoloft (sertralina), ambos aprobados por la FDA para el tratamiento del TEPT
- Medicamentos ansiolíticos, como benzodiazepinas, incluido Valium (diazepam) y Ativan (lorazepam)
Albardilla
Después de experimentar un evento traumático, es muy importante poner en práctica estrategias de afrontamiento saludables, como utilizar el apoyo social y minimizar las estrategias de afrontamiento poco saludables, como la evitación a través del alcohol o las drogas.
Algunas cosas que puede hacer para ayudar a procesar y sobrellevar el trauma:
- Valida tus sentimientos. No tiene que obligarse a hablar con los demás sobre cómo se siente; sin embargo, es importante que no intente apartar sus sentimientos.
- Encuentre un grupo de apoyo donde pueda hablar con otras personas que hayan pasado por experiencias similares.
- Date tiempo para lidiar con lo que estás sintiendo. No espere que estos sentimientos desaparezcan de la noche a la mañana. Mientras tanto, tómatelo con calma.
- Cuida tu cuerpo. Consuma comidas nutritivas con regularidad, trate de descansar lo suficiente y realice actividad física con regularidad.
- Pase tiempo con amigos y familiares. Aunque pueda sentirse solo, aislarse puede hacer que sea más difícil lidiar con los efectos del trauma. Permítase apoyarse en personas que se preocupan por usted y lo apoyan.
También puede ser útil establecer una rutina o un horario regular. Los eventos traumáticos pueden alterar enormemente la vida de una persona. Pueden hacer que una persona sienta que su vida está fuera de control e impredecible. Un horario establecido regular puede ayudar a traer algo de orden y previsibilidad a su vida.
Aunque ceñirse a una rutina no eliminará la ansiedad relacionada con el evento traumático, puede ayudar con otras fuentes de ansiedad en su vida. Al establecer un horario, es importante que reserve tiempo para concentrarse en actividades de cuidado personal; Protéjase de usar su horario como una forma de simplemente mantenerse ocupado (por ejemplo, dedicarse al trabajo) para no tener tiempo para pensar en el evento traumático.
Si usted o un ser querido está luchando contra un trauma, comuníquese con la Línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) al 1-800-662-4357 para obtener información sobre las instalaciones de apoyo y tratamiento en su área.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra Base de datos de la línea de ayuda nacional.