Hay varias razones por las que podría considerar hacerse un masaje durante el embarazo (también llamado masaje prenatal). El embarazo cambia su cuerpo y mente, provocando una amplia gama de emociones y dolores y molestias en lugares que nunca antes dolieron.
Un masaje prenatal puede ayudar a aliviar algunas de las molestias del embarazo mientras proporciona una sensación de relajación, pero ¿es seguro? En general, la respuesta es sí. Sin embargo, hay algunas cosas importantes que debe saber antes de programar una sesión.
Primero, deberá preguntarle a su médico si sería seguro para usted recibir un masaje prenatal, ya que hay algunas mujeres que no deberían recibir masajes mientras están embarazadas. Una vez que obtenga la aprobación de su médico, deberá encontrar un masajista que tenga la capacitación y la certificación necesarias para realizar masajes durante el embarazo.
Muy bien / Jessica Olah
¿Qué es un masaje durante el embarazo?
La terapia de masaje es una modalidad natural para mejorar la función del cuerpo, reducir el dolor y reducir el estrés. El masaje prenatal es un tipo de terapia de masaje que es específicamente para mujeres embarazadas.
Tipo de carrocería utilizada
Las necesidades únicas de cada mujer embarazada determinarán el tipo de trabajo corporal que se utilizará durante un masaje durante el embarazo. Estas necesidades, que pueden ser hormonales, emocionales y físicas, cambiarán durante el embarazo.
En general, existen muchos tipos de terapia de masaje. Los ejemplos incluyen el masaje shiatsu, el masaje de tejido profundo y el masaje sueco.
Un masaje prenatal utiliza principalmente las suaves técnicas de masaje sueco, que proporcionan relajación muscular a todo el cuerpo. Las técnicas incluyen varios tipos de golpes y movimientos que se utilizan, que
- Fricción (pequeños movimientos circulares)
- Effleurage (golpes largos de deslizamiento)
- Tapotement (movimientos de percusión, tapping rápido)
- Vibración (sacudidas y movimientos de balanceo de músculos específicos)
- Petrissage (amasando los músculos)
Un masaje para el embarazo también atenderá las necesidades únicas de una persona que está embarazada. Se tiene especial cuidado en posicionar el cuerpo de la mujer usando refuerzos (o apoyos) para adaptarse a los cambios físicos que ocurren durante el embarazo (como el crecimiento del vientre).
Esto puede incluir ciertas posiciones del cuerpo, dependiendo de qué tan avanzado esté el embarazo. Por ejemplo, las posiciones de decúbito lateral se utilizan normalmente durante el segundo y tercer trimestre. Acostarse sobre el lado izquierdo es más seguro para las mujeres embarazadas, ya que permite una función cardíaca y una oxigenación fetal óptimas.
Un masaje prenatal suele durar entre 50 y 60 minutos.
Beneficios del masaje durante el embarazo
El masaje sueco puede ayudar a mejorar el tono corporal general de una persona, aumentar el flujo sanguíneo y la circulación linfática, mejorar la función de las articulaciones y los músculos y aliviar la fatiga física y mental.
Los beneficios adicionales del masaje prenatal incluyen:
- Proporcionar una sensación general de bienestar.
- Mejorar el sueño
- Aumento de la oxigenación de músculos y tejidos.
- Regulación hormonal (que está relacionada con niveles más bajos de estrés)
- Alivio del dolor
- Reducción de la hinchazón (edema).
- Aliviar la ansiedad y el estrés.
Investigar
Los estudios han demostrado que las mujeres embarazadas con depresión tienen una mayor incidencia de dar a luz a bebés prematuros y con bajo peso al nacer.
En un estudio de 2010, se asignó a un grupo de mujeres embarazadas a recibir sesiones de 20 minutos de terapia de masaje para el embarazo una o dos veces por semana durante 5, 12 o 16 semanas.
Las mujeres que recibieron masajes durante el embarazo tuvieron niveles más bajos de estrés, depresión y ansiedad; menores tasas de nacimientos prematuros; y menos complicaciones antes del nacimiento (prenatal) en comparación con el grupo de control que no participó en el masaje durante el embarazo.
Otros beneficios del masaje para el embarazo que se informaron en el estudio incluyen:
- Menor incidencia de depresión (que podría haber sido el resultado de un aumento en los niveles de dopamina y serotonina)
- Niveles más bajos de ansiedad.
- Menos dolor de espalda y piernas
- Disminución de los niveles de cortisol (la hormona del estrés).
- Tasa más baja de depresión posparto
El estudio también señaló varios beneficios para el feto. El masaje prenatal se relacionó con un mayor rendimiento fetal en las escalas de habituación, orientación y motor de la Evaluación del comportamiento neonatal de Brazelton (una medida de las respuestas de un bebé recién nacido al entorno extrauterino, incluida una evaluación de los niveles de actividad y los reflejos). Los recién nacidos también tenían niveles más bajos de cortisol.
Factores de riesgo
Al considerar los beneficios del masaje durante el embarazo, es importante comprender que también existen algunos riesgos.
También hay circunstancias en las que no se recomienda el masaje durante el embarazo, así como algunos temas controvertidos (como áreas del cuerpo que no deben ser masajeadas).
Contraindicaciones
Las contraindicaciones son circunstancias en las que un tratamiento, medicación u otra intervención específicos pueden causar daños.
El masaje está contraindicado cuando una persona tiene ciertas afecciones médicas o en escenarios específicos, especialmente durante el embarazo, que incluyen:
- Trastornos hemorrágicos
- Tomando anticoagulantes
- Trombocitopenia (nivel bajo de plaquetas)
- Curación de la piel (de quemaduras, heridas u otros tipos de lesiones cutáneas)
- Trombosis venosa profunda (coágulos de sangre)
- Fracturas (huesos rotos)
- Infecciones
- Osteoporosis (una afección que implica un adelgazamiento progresivo de los huesos)
- Tomando ciertos medicamentos
- Hipertensión incontrolada (presión arterial alta)
- Cirugía reciente o trasplante de órganos
Contraindicaciones específicas del embarazo
También hay varias afecciones que son específicas del embarazo que podrían hacer que no sea seguro para una persona recibir un masaje prenatal.
No debe recibir un masaje durante el embarazo si tiene:
- Un embarazo de alto riesgo: ciertos factores de riesgo hacen que un embarazo se considere de alto riesgo, como sangrado, contracciones prematuras y preeclampsia.
- Preeclampsia: una complicación grave del embarazo es una afección llamada preeclampsia. Por lo general, se desarrolla alrededor de las 20 semanas e implica un aumento peligroso de la presión arterial y las proteínas en la orina que pueden causar un derrame cerebral o incluso la muerte.
- Trombosis venosa profunda (TVP): si una persona tiene. una TVP, pueden tener hinchazón en la pierna donde hay un coágulo de sangre (trombo). Si la TVP se trata y se resuelve, es posible que una persona pueda recibir un masaje prenatal.
- Placenta previa, acreción o desprendimiento: las afecciones que involucran la placenta pueden provocar sangrado.
- Diabetes mellitus gestacional: los niveles altos de azúcar en sangre durante el embarazo no son estrictamente una contraindicación para el masaje prenatal; sin embargo, una persona deberá obtener la aprobación de su médico y estar preparada para controlar sus niveles de azúcar antes de participar.
Factores de seguridad controvertidos
Hay varios factores relacionados con la seguridad del masaje prenatal en los que los expertos no necesariamente están de acuerdo. Estos son algunos de los aspectos clave que debe tener en cuenta.
El primer trimestre
Algunos expertos advierten que recibir un masaje durante el primer trimestre del embarazo conlleva el riesgo de un aborto espontáneo. Muchos masajistas han expresado su preocupación de que el aumento drástico del flujo sanguíneo que se produce durante un masaje podría aumentar el riesgo de aborto espontáneo.
No ha habido suficientes estudios de investigación para respaldar la seguridad de la terapia de masaje durante el primer trimestre. Por lo tanto, debe hablar con su obstetra / ginecólogo antes de recibir un masaje durante el embarazo en las primeras etapas de su embarazo.
Masajear ciertos puntos de presión
Algunos expertos advierten que masajear ciertos puntos de presión en el cuerpo podría iniciar las contracciones del trabajo de parto. Por esta razón, el médico de una persona debe aprobar las técnicas que se utilizarán durante un masaje durante el embarazo (especialmente durante el primer trimestre).
Modificaciones para
Si bien el masaje prenatal está diseñado para mujeres embarazadas, la experiencia del embarazo no es la misma para todas. Cada mujer tendrá su propio conjunto de síntomas que deben tenerse en cuenta, y se pueden hacer modificaciones para garantizar que el masaje sea seguro y agradable. Algunos ejemplos
Náuseas matutinas
Según la Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje, el masaje puede ayudar a reducir las náuseas causadas por las náuseas matutinas. Los ajustes en la técnica para adaptarse a las náuseas incluyen elevar la parte superior del cuerpo de la persona y evitar los masajes que causan balanceo o
Acidez
Mantener el cuerpo de una mujer embarazada en una posición inclinada puede ayudar a prevenir el reflujo, una condición común durante el embarazo. Cuando está acostada de lado, apoyar el área debajo del abdomen puede reducir la tensión del esfínter gástrico (el área del estómago donde ocurre el reflujo).
Venas varicosas
El masaje no debe realizarse en la parte superior de las venas varicosas porque podrían ser un signo de un coágulo de sangre. Si hay hinchazón en las piernas o signos de varices, se debe evitar masajear las piernas.
Coágulos de sangre
Durante el embarazo, el volumen de sangre de una persona aumenta drásticamente y el flujo sanguíneo es más lento de lo habitual. Los niveles de anticoagulantes factores que previenen el sangrado aumentan naturalmente en preparación para prevenir la hemorragia durante y después del trabajo de parto.
Los cambios circulatorios aumentan el riesgo de que una persona embarazada tenga coágulos de sangre. El uso de una presión muy fuerte y un masaje de tejido profundo podría desalojar un coágulo de sangre y provocar complicaciones peligrosas durante el embarazo.
Por lo tanto, un masaje prenatal no debe incluir masaje de tejido profundo, acupresión, shiatsu o tapping de percusión en las extremidades inferiores.
Por lo general, no se masajea el abdomen durante un masaje prenatal terapéutico.
Edema (hinchazón)
La hinchazón ocurre comúnmente durante el embarazo, generalmente alrededor de la mitad o más tarde. Si bien puede ser una parte típica del embarazo, también puede ser un signo de un problema. Por ejemplo, la hinchazón de la cara o las manos puede ser un signo de preeclampsia (una condición que es una contraindicación para un masaje durante el embarazo).
Cuando la hinchazón afecta la parte inferior de las piernas y los pies, es posible que responda bien a las técnicas de masaje, pero el médico de la persona debe aprobar las técnicas de masaje cuando hay edema.
Después de obtener la aprobación de su médico, puede comenzar a buscar masajistas que estén calificados para realizar masajes prenatales.
Para asegurarse de tener una experiencia útil y segura, asegúrese de que un terapeuta potencial:
- Está certificado en masajes prenatales (puede buscar al terapeuta en línea para asegurarse de que la persona tenga licencia en masajes y esté certificada para brindar masajes durante el embarazo)
- Proporciona un medio ambiente limpio.
- No usa aceites esenciales que deben evitarse durante el embarazo (como albahaca y salvia)
- Utiliza un posicionamiento adecuado y técnicas de masaje aprobadas para el embarazo.
Consejos para el masaje durante el embarazo
Cuando haya obtenido la aprobación de su médico y haya encontrado un terapeuta calificado, hay algunos pasos que puede tomar para asegurarse de tener una experiencia positiva con el masaje prenatal.
- Trate de dejar la timidez en la puerta. Si se siente incómoda con el cuerpo de su embarazo, intente entrar en su masaje con la tranquilidad de que los terapeutas son imparciales y están allí para ayudarla a sentirse lo mejor posible.
- Hablar alto. Si no se siente cómodo al exponer ciertas partes de su cuerpo, avísele a su terapeuta. Un masajista profesional creará un entorno seguro para el masaje y no lo obligará a hacer nada que lo incomode.
- Beba mucha agua antes y después de su masaje. Siempre es importante mantenerse hidratado, pero los líquidos también pueden ayudar a eliminar las toxinas.
- Evite programar sus citas con más frecuencia que semanalmente. La recomendación general es que no reciba más de un masaje prenatal por semana, pero querrá preguntarle a su médico con qué frecuencia es la adecuada para usted.
Resumen
Un masaje prenatal es una técnica que pueden utilizar los masajistas que están especialmente capacitados para realizar masajes en mujeres embarazadas.
Si bien hay muchos tipos de masajes, el masaje durante el embarazo utiliza con mayor frecuencia técnicas de masaje sueco para proporcionar relajación muscular a todo el cuerpo.
Una palabra de Googlawi
Un masaje prenatal puede ser una forma de calmar su cuerpo y mente durante el embarazo, pero debe consultar con su médico antes de programar una sesión. Hay algunas condiciones y situaciones que harían inseguro recibir un masaje mientras estás
Una vez que obtenga la aprobación de su médico, busque un masajista que esté capacitado y certificado en masajes prenatales. Antes de programar una cita, llame a su compañía de seguros para averiguar qué podría cubrir.
Preguntas frecuentes
¿Mi pareja puede darme un masaje durante el embarazo?
Si bien está bien darle a tu pareja un masaje en la espalda o los pies para ayudar a reducir el estrés y la tensión, una persona común no debe darle un masaje durante el embarazo. Solo deben ser administrados por un terapeuta de masaje prenatal capacitado y certificado.
¿Dónde puedo recibir un masaje durante el embarazo?
Si desea probar un masaje durante el embarazo, debe encontrar un terapeuta de masaje prenatal certificado.
Estos profesionales certificados tienen capacitación adicional más allá de la educación estándar para un terapeuta de masaje con licencia. Están capacitados para buscar signos de complicaciones del embarazo (como trombosis venosa profunda o venas varicosas), cómo colocar a una persona embarazada para prevenir lesiones (como tensión en los ligamentos uterinos y cómo abordar otras necesidades específicas durante el embarazo.
¿Quién no debería recibir un masaje durante el embarazo?
Hay muchos escenarios en los que una persona no debería recibir un masaje durante el embarazo. Algunos de los más comunes incluyen:
- Cualquier tipo de embarazo de alto riesgo.
- Complicaciones previas del embarazo (como trabajo de parto prematuro)
- Hinchazón intensa, presión arterial alta o dolores de cabeza intensos (que pueden ser signos de preeclampsia)
- Preeclampsia
- Vena profunda
- Problemas de placenta
- Recientemente posparto (después del nacimiento)
¿Cuánto cuesta un masaje durante el embarazo?
El costo de un masaje durante el embarazo varía según diferentes factores, como su ubicación geográfica y el tipo de instalación que ofrece masajes.
El costo promedio de un masaje de 30 a 60 minutos es de $ 60 a $ 100, pero puede ser más.
El seguro generalmente no cubrirá un masaje durante el embarazo. Algunos pueden ofrecer descuentos o cubrir parte del costo. Algunos planes pueden cubrir masajes bajo atención quiropráctica.
Consulte con su proveedor de seguros antes de programar su masaje.