Tener un accidente en el baño puede ser humillante, especialmente si ocurre frente a otras personas. La evacuación involuntaria de heces, ya sean líquidas o sólidas, es una afección médica reconocida formalmente conocida como incontinencia fecal o intestinal. Los accidentes de baño pueden ocurrir cuando:
- Tu pasas gas
- Tiene una evacuación intestinal urgente
- El estreñimiento produce heces blandas que se filtran alrededor de las heces duras.
Experimentar incontinencia de este tipo puede ser muy perturbador, pero hay pasos que puede tomar para abordar este problema de frente.
Informe a su proveedor de atención médica
Se estima que solo entre el 10% y el 30% de las personas que experimentan incontinencia fecal se lo dicen a sus proveedores de atención médica, probablemente debido a sentimientos de vergüenza y al estigma asociado a esta pérdida de control percibida. No cometa este error.
Es esencial que informe a su proveedor de atención médica sobre su problema de suciedad para asegurarse de que la causa subyacente de la incontinencia se identifique y trate con precisión. Las condiciones de salud que pueden provocar incontinencia incluyen:
- Diarrea
- Estreñimiento
- Enfermedad neurologica
- Diabetes
- Enfermedad inflamatoria intestinal
- Infecciones
- Lesiones espinales
- Disfunción del suelo pélvico (dificultad con la coordinación de los músculos pélvicos que controlan las deposiciones)
- Trauma secundario al parto
Una buena regla para abordar la incontinencia fecal es esperar lo mejor pero estar preparado para lo peor. Por ejemplo, puede empacar un pequeño equipo de supervivencia que contenga productos de limpieza personal, productos sanitarios para adultos y una muda de ropa.
Además, busque la ubicación de los baños públicos disponibles antes de salir de casa o cuando llegue por primera vez a un nuevo lugar. Si se encuentra con gente en algún lugar, es posible que desee llegar temprano para poder hacerlo discretamente.
Ansiedad anticipatoria
Preocuparse por tener un accidente puede aumentar sus probabilidades de experimentar uno, ya que la respuesta al estrés del cuerpo puede estimular la diarrea. Estar preparado puede reducir activamente este miedo.
Cuidado con lo que comes
Los alimentos que come y bebe pueden afectar tanto la frecuencia como la consistencia de sus deposiciones. Por lo tanto, para evitar la suciedad fecal, querrá evitar cualquier cosa que aumente la velocidad de sus evacuaciones intestinales y cause diarrea, como
- Comidas abundantes
- Cafeína de café, té, chocolate, algunos refrescos.
- Alimentos fritos o grasos
- Alcohol
- Productos lácteos, si tiene intolerancia a la lactosa.
- Sorbitol y fructosa
Puede ser útil aumentar la ingesta de fibra soluble, pero asegúrese de agregarla lentamente para reducir la posibilidad de efectos secundarios desagradables, como gases, hinchazón y diarrea.
Cuida tu piel
Si experimenta incontinencia fecal, también puede tener una irritación significativa de la piel que rodea el ano. Para ayudar a reducir la incomodidad:
- Lave el área con jabón o una toallita desechable sin alcohol.
- Trate el área con talco o pregunte a su proveedor de atención médica sobre una pomada adecuada.
- Asegúrese de usar ropa interior de algodón para ayudar a que el área se mantenga seca.
- Tomar un baño de asiento
Qué no hacer
Es posible que esté haciendo cosas que sin darse cuenta se suman al problema. Asegúrese de evitar:
- Contracción: el miedo a sufrir un accidente puede hacer que se tense los músculos que rodean el recto, lo que puede provocar fatiga, debilidad, dolor y calambres en los músculos. Eso puede contribuir a la disfunción del esfínter y la incontinencia.
- Morirse de hambre: continuará defecando incluso si no come, ya que su cuerpo tiene que eliminar la saliva, el ácido del estómago, la bilis y los subproductos de las bacterias intestinales. En su lugar, fomente la función intestinal saludable comiendo comidas pequeñas pero frecuentes.
- Restringir sus actividades: es comprensible que se quede en casa por temor a sufrir un accidente de suciedad, pero esto puede provocar aislamiento social y depresión. Estar preparado puede ayudarlo a continuar haciendo las cosas que disfruta.