Fantasear con huir, o acercarse a hacerlo, es quizás más común de lo que piensas. En esencia, huir es un medio para escapar de nuestro mundo actual, un mundo que no nos está sirviendo de la manera que deseamos.
Tal vez se sienta atascado o aburrido y desee una renovada sensación de vigor. O tal vez se sienta incómodo con sus relaciones, insatisfecho con su trabajo o completamente abrumado con sus obligaciones diarias.
Cualquiera que sea el caso, en la mayoría de las situaciones la mejor solución no es ejecutar literalmente. Después de todo, la respuesta a nuestra infelicidad actual probablemente no exista en otro rincón del mundo. En lugar de dejarnos llevar por la fantasía de escapar, debemos hacer una investigación introspectiva para llegar al meollo del problema.
Este artículo explica por qué las personas a veces quieren huir, por qué huir no es la mejor solución y cómo afrontar y superar la sensación de querer escapar.
Por qué a veces tenemos ganas de huir
Al final del día, estaban conectados para evitar la incomodidad o perseguir el placer. Entonces, cuando las cosas se complican o abruman, deshacerse del estrés de esos sentimientos y comenzar de nuevo (incluso en sentido figurado) nos permite separarnos temporalmente de esos sentimientos y realidades incómodos.
Huir a menudo se siente como la mejor solución para detener el dolor que sentimos, dice Bianca L. Rodríguez, Ed.M, LMFT, fundadora de You Are Complete. Puede parecer la única solución, y el alivio que creemos que sentimos al huir es muy atractivo.
Laura Rhodes-Levin, LMFT, fundadora de The Missing Peace Center for Anxiety, está de acuerdo. Ella señala que puede ser difícil para su cerebro separar la realidad de la fantasía. Además, cuando fantasea, libera endorfinas y neurotransmisores similares que se liberarían si realmente viviera su fantasía.
A nadie le va bien cuando se siente atrapado e impotente. Estas fantasías pueden darte una sensación de control y elección.
Por qué en realidad huir no es una buena solución
Para algunos, la idea de escapar de su mundo es exactamente esa idea. Sin embargo, algunas personas podrían encontrarse considerando seriamente dejar todo y huir para comenzar de nuevo. Excepto en escenarios muy raros, en realidad huir no es una buena idea. De hecho, puede resultar contraproducente.
No solo hace una pausa para solucionar el problema central, sino que también puede dañar sus relaciones, incluida la relación con usted mismo.
"Tu capacidad para sentirte seguro con otra persona es un reflejo directo de lo seguro que te sientes dentro de ti mismo para manejar situaciones difíciles", dice Rodríguez.
Ella señala que las relaciones son el campo en el que crecemos porque nuestras relaciones más cercanas plantean todos nuestros problemas centrales, creando una oportunidad para que los curemos. Es algo hermoso, incluso si no es el más fácil.
Huir tampoco es una solución a largo plazo en situaciones en las que nuestro deseo de huir se debe al aburrimiento o al sentirnos abrumados. Debemos averiguar por qué nos sentimos de la manera que nos sentimos y luego tomarnos el tiempo para abordar el problema.
En algunos escenarios, podría tener sentido dejar su situación. Esto incluye cualquier momento en el que se sienta emocional o físicamente inseguro, esté siendo explotado o cuando no se respeten sus límites.
Cómo combatir los sentimientos de querer escapar
Si bien está bien dejar que esas fantasías de escapismo se desarrollen en nuestras mentes a veces, en última instancia, necesitamos llegar al meollo del problema para encontrar un alivio a largo plazo. A continuación se muestran algunas formas de hacerlo.
Llega al fondo de las fantasías crónicas de escape
Investigue un poco para determinar qué hay dentro de usted que está desencadenando su impulso impulsivo de huir. ¿Es este un patrón en las relaciones? ¿Te sientes abrumado en el trabajo? ¿No está satisfecho con la trayectoria de su vida actual? Si la respuesta a estas preguntas es "sí", Rodríguez recomienda buscar un terapeuta que pueda ayudar a curar las heridas subyacentes.
Un estudio de 2017 publicado en Cognitive Therapy and Research nos advierte que evitar estos desencadenantes y emociones puede conducir potencialmente a mayores sentimientos de ansiedad y estrés emocional. Es importante abordarlos para que no se vuelvan en espiral.
Pedir ayuda
Es importante recordar que nunca estás realmente solo en ninguna situación. Se necesita valor para pedir ayuda, pero todos se benefician de recibir ayuda de los demás. Puede ser un amigo cercano, pareja, familiar o profesional de la salud mental.
Cuando intenta seguir adelante solo cuando se siente abrumado, es difícil analizar adecuadamente su situación y hacer un progreso eficiente. Hacer rebotar sus pensamientos y sentimientos en los demás puede ayudarlo a dar sentido a sus pensamientos y sentimientos y a superarlos.
Tómese su tiempo personal
A veces, una escapada temporal, aunque sea solo un momento para pasar la tarde, puede ayudar a sofocar nuestro deseo de escapar. Si puedes tomarte un tiempo libre sin ponerte a ti mismo ni a los demás en peligro, hazlo. "Soy un gran creyente en cuidarse a sí mismo primero, o usted no ayuda a nadie", dice Rhodes-Levin.
Encuentre una manera de tener algo de espacio para respirar para poder abordar sus problemas con soluciones a largo plazo en lugar de soluciones a corto plazo que se romperán nuevamente en breve.
A veces, el tiempo a solas es tan simple como pasar una o dos horas detrás de una puerta cerrada o fuera de la casa. Este "espacio para respirar" puede tener profundos impactos positivos en su salud mental.
Con ese fin, un estudio de 2019 encontró que las personas que pasaban aproximadamente el 11% de su tiempo solos experimentaban menos sentimientos negativos en otras experiencias sociales.
Eliminar algunas obligaciones
Si se siente abrumado en su vida, tómese un tiempo para averiguar qué obligaciones puede eliminar o delegar. Cuando tenemos poco tiempo para perseguir nuestras alegrías o disfrutar de un tiempo libre desestructurado, puede hacernos fantasear con escapar de todo.
Intenta algo nuevo
En los casos en los que tenga ganas de huir porque está aburrido, probar algo nuevo puede ayudarlo a sentirse renovado. Cree una lista de actividades que parezcan divertidas y trabaje en la lista cuando tenga tiempo. Tal vez siga a un apicultor, vaya a recoger arándanos, camine por un sendero local, haga un viaje por carretera o pruebe la pintura de acuarela.
Una palabra de Googlawi
Huir puede brindarle un alivio temporal, pero a menos que tenga una solución antes de regresar, aumentará sus sentimientos de ansiedad y le dará sentimientos de pavor o fatalidad. Al identificar qué está causando su deseo de escapar, puede comenzar a hacer cambios en su vida que lo impacten positivamente a largo plazo.