Cuando esté lidiando con un dolor de cabeza, es posible que se pregunte qué debe y qué no debe beber para ayudar a deshacerse de él. Tal vez desee una solución rápida y espere que una taza de café o un vaso de agua alivie su dolor.
A continuación, puede ver si lo que busca es un sí, un no o tal vez.
Agua
Si bien el dolor de cabeza por deshidratación no está clasificado por sí solo por la International Headache Society, la falta de agua se informa como un desencadenante del dolor de cabeza. Si está deshidratado, el agua generalmente aliviará el dolor en los primeros 30 minutos, según un estudio de Headache.
Asimismo, no beber suficiente agua se ha relacionado con dolores de cabeza de tipo tensional y migrañas. Entonces, en caso de apuro, considere beber un vaso de agua para el dolor de cabeza. Podría ayudar.
Es mejor elegir agua en lugar de refrescos o jugos azucarados. Si está aburrido con agua pura, considere exprimirle un limón o lima para darle sabor o disfrutar de un espumoso saborizado.
Si tiene hambre, tome un refrigerio saludable (como una barra de proteína o una barra de granola) junto con su vaso de agua. Ayunar y saltarse comidas son desencadenantes comunes de dolores de cabeza y migrañas, por lo que llenar el estómago con alimentos nutritivos (en lugar de bebidas azucaradas) también puede ayudar.
Alcohol
Si bien el alcohol puede desencadenar dolores de cabeza de tipo tensional, se asocia más comúnmente con migrañas y dolores de cabeza en racimo.
La International Headache Society ha clasificado un dolor de cabeza inducido por alcohol por sí solo, dividiéndolo en dos categorías:
- Dolor de cabeza inmediato inducido por el alcohol, también conocido como "dolor de cabeza por cóctel"
- Dolor de cabeza retardado inducido por el alcohol, también conocido como "dolor de cabeza por resaca"
Un dolor de cabeza clásico inducido por el alcohol a menudo se localiza en ambos lados de la cabeza y tiene una cualidad palpitante como la de una migraña.
Ciertamente, si el alcohol puede causar dolor de cabeza por sí solo, entonces debe evitarlo si ya sufre de dolor de cabeza.
Además, el alcohol tiene un efecto diurético, lo que significa que te hace orinar más, pierdes más agua y podrías deshidratarte.
Cafeína
Mucha gente se pregunta si deberían beber una taza de café humeante cuando tienen dolor de cabeza. La respuesta no es tan simple como uno pensaría que la cafeína presenta un dilema paradójico en el manejo del dolor de cabeza.
Esto se debe a que, si bien la cafeína se usa comúnmente para tratar los dolores de cabeza de tipo tensional y las migrañas, el consumo diario de cafeína se ha relacionado tanto con las migrañas crónicas como con los dolores de cabeza de rebote. Además, perder el café de la mañana puede provocar un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína.
Entonces, ¿debería beber esa taza extra de café cuando tiene un dolor de cabeza? Puede valer la pena intentarlo, pero tenga cuidado con el hecho de que, si bien la cafeína puede detener su dolor de cabeza a corto plazo, en realidad puede empeorar su trastorno de dolor de cabeza a largo plazo.
Bebidas energizantes
Las bebidas energéticas contienen algún tipo de estimulante, la mayoría de las veces cafeína, por lo que el enigma del café también se aplica a las bebidas energéticas.
Sin embargo, aún más, las bebidas energéticas contienen azúcar (así como otros ingredientes), y una investigación publicada en 2016 sugiere que, para los niños y adolescentes, el consumo de bebidas energéticas está relacionado con efectos secundarios físicos que incluyen dolores de cabeza y de estómago.
Una palabra de Googlawi
El panorama general aquí es hacerse cargo de la salud de su dolor de cabeza.
Cuestiona tus hábitos. ¿Estás bebiendo demasiada cafeína? ¿Estás sustituyendo el agua por refrescos?
No seas demasiado crítico contigo mismo, pero busca pequeños cambios que puedan tener un gran impacto en tus dolores de cabeza. Menos dolor puede mejorar su calidad de vida y su funcionalidad diaria.