Los sueños de embarazo son conocidos por ser un poco extraños. Algunos futuros padres sueñan con cosas aparentemente tontas, mientras que otros sueñan con sus preocupaciones, como dejar al bebé en un lugar extraño o peligroso. También puede haber un momento incómodo de adaptarse a la realidad cuando se despierta y se pregunta si su sueño realmente sucedió.
Una variedad de factores afectan lo que soñamos y qué tan bien recordamos nuestros sueños. Si bien los sueños extraños pueden ser confusos e incluso perturbadores a veces, debes saber que son bastante comunes cuando estás embarazada.
Causas de los sueños inusuales durante el embarazo
Las emociones, los cambios hormonales y los trastornos del sueño contribuyen a los sueños extraños que suelen experimentar las personas embarazadas y sus parejas. Aquí hay una mirada más cercana a las causas comunes de los sueños inusuales.
Emociones
Los sueños están influenciados por los eventos en nuestras vidas, especialmente los emocionales que nos hacen cambiar la forma en que pensamos de nosotros mismos y de los demás. El embarazo es definitivamente un momento emocional para muchas personas, y no solo para las que están en su primer embarazo.
Con cada nuevo hijo llega un período de transición en el que los padres deben prepararse mental, emocional y físicamente para dar la bienvenida a una nueva persona a sus vidas. El embarazo puede ser un momento de gran alegría, ansiedad, estrés e incluso miedo; sentir todas estas emociones (incluso al mismo tiempo) es completamente normal.
No es sorprendente que durante el embarazo muchos futuros padres (tanto padres como madres) experimenten sueños vívidos e inusuales. Los estudios muestran que en el último trimestre, los futuros padres experimentan pensamientos más aterradores y preocupados sobre ellos mismos y su bebé por nacer.
Estos pensamientos alcanzan su punto máximo alrededor del séptimo mes y luego declinan hasta el nacimiento del bebé. Los investigadores sospechan que la mente de los padres "deshace" su imagen mental del bebé para prepararse para la versión real.
Un estudio de 2014 encontró que las mujeres embarazadas en su tercer trimestre tenían significativamente más pesadillas y pesadillas que las mujeres no embarazadas.
Hormonas
Los cambios hormonales influyen tanto en los sueños como en la calidad del sueño durante el embarazo. La progesterona, por ejemplo, provoca más despertares nocturnos y más tiempo de vigilia durante la noche en las mujeres embarazadas.
Además, las hormonas del embarazo afectan el tipo y la intensidad de las emociones, así como también cómo las procesamos. Esto, a su vez, puede afectar nuestros sueños.
Trastornos del sueño
Tenga en cuenta que también es muy común tener un sueño de mala calidad cuando está esperando un bebé. Un metanálisis de 2021 de más de 15,500 mujeres embarazadas encontró que entre el 25% y el 39% experimentaron insomnio, y el número más alto representó a las que se encontraban en su tercer trimestre.
Los despertares frecuentes significan que es más probable que se despierte durante o justo después de un período de sueño REM, que es cuando suceden los sueños. Esto puede hacer que sus sueños parezcan más reales o intensos. También pueden parecer más frecuentes o más realistas porque son más fáciles de recordar.
Tipos comunes de sueños durante el embarazo
Los sueños relacionados con el embarazo tienden a contener más elementos negativos (miedo, peligro, dolor, amenazas y conflicto) que los sueños de las personas que no están embarazadas. Estos sueños también aumentan en frecuencia a medida que avanza el embarazo.
Algunos temas comunes en los sueños de embarazo incluyen:
- Hacer trampa (ya sea por ti o por tu pareja): esto puede ser un símbolo de que quieres que te asegures del apoyo y la ayuda de tu pareja. También puede ser un reflejo de sus preocupaciones sobre las formas en que su cuerpo está cambiando.
- Conflicto con su pareja: las preocupaciones sobre cómo un bebé cambiará su relación con su pareja pueden surgir en sueños inquietantes sobre discusiones u otros desacuerdos.
- Peligro o lesión para su bebé o para usted: esta puede ser la forma en que su mente resuelve los miedos de la vida real que tiene sobre el embarazo y el parto.
- Detalles de su cuerpo o el de su bebé: esto puede ser una señal de que se está preparando mentalmente para conocer a su hijo en persona.
- Dificultad durante el trabajo de parto y el parto: las ansiedades o los temores de dar a luz pueden llevar a sueños relacionados con el parto.
- Perder a su pareja: las preocupaciones sobre la paternidad y sus responsabilidades adicionales pueden manifestarse como sueños de estar solo.
- Embarazo: este tema es más común en los sueños de los padres primerizos.
- Su idoneidad como padre: este tipo de sueño también es particularmente común entre los padres primerizos, que están entrando en un territorio inexplorado mientras se preparan para cuidar y criar a un hijo.
- Su identidad como padre: puede ser ambivalente acerca de convertirse en padre o no está seguro de cómo cambiará su identidad como resultado. Tu mente puede trabajar a través de estos sentimientos con sueños.
- El género de su nuevo hijo: esta es otra forma en que su mente anticipa la llegada de su pequeño.
Tus sueños pueden ser tan vívidos e inquietantes que los considerarías pesadillas, e incluso estos no son infrecuentes. Los estudios muestran que hasta la mitad de las mujeres embarazadas experimentan pesadillas, por lo que definitivamente no estás sola.
Sin embargo, las personas embarazadas que tienen pesadillas también tienen más probabilidades de experimentar estrés durante el día.
Si tiene pesadillas con frecuencia (una vez a la semana o más), vale la pena analizar su nivel de estrés. Piense en formas de reducir su carga y hable con su pareja y / o médico sobre cualquier inquietud que tenga sobre la paternidad u otros cambios en su vida.
Funciones de los sueños
La mente es una parte asombrosa y algo esquiva del cuerpo humano. Es difícil trabajar soñar y formar conexiones mentales incluso cuando estás profundamente dormido.
Los estudios sugieren que los sueños durante el embarazo tienen varias funciones importantes. Una es ayudarla a prepararse psicológicamente para el parto, a menudo soñando (especialmente en el tercer trimestre) sobre el trabajo de parto y el parto.
Esta es la forma en que tu mente "prueba" lo desconocido para prepararte para la experiencia de la vida real de dar a luz, que probablemente no se parecerá a nada que hayas encontrado antes.
Al vincular eventos emocionales recientes con recuerdos pasados, los sueños sirven como una forma para que nuestras mentes alcancen un equilibrio saludable entre lo que sucedió en el pasado, cómo procesamos emocionalmente los eventos actuales y las formas en que nos preparamos para un cambio inminente.
Los investigadores creen que los sueños también nos ayudan a superar las emociones (tanto positivas como negativas) que vienen con un cambio de vida masivo, como el embarazo y tener un hijo.
Lejos de ser un hecho perturbador o dañino, los sueños de embarazo inusuales son la forma en que su cuerpo reestructura la forma en que se ve a sí misma y a otras personas importantes en su vida, incluido su nuevo hijo.
Como hacer frente
Si bien los sueños extraños son una parte completamente normal del embarazo, si son preocupantes o afectan la calidad o cantidad de su sueño, aquí hay algunas estrategias de afrontamiento:
- Mantenga una rutina regular a la hora de acostarse: esto puede incluir un baño tibio con música relajante, leer antes de apagar las luces o cualquier otra cosa que le ayude a relajarse. Hacer lo mismo noche tras noche ayuda a su cuerpo a prepararse para dormir.
- Vaya al baño antes de acostarse: Levantarse con frecuencia para orinar es una queja común durante el embarazo. Retener líquidos y vaciar la vejiga antes de irse a dormir disminuirá la posibilidad de que tenga que levantarse durante la noche.
- Habla con tu pareja: compartir tus sueños extraños con tu pareja puede iniciar una conversación sobre las esperanzas, los miedos y los pensamientos que ambos tienen sobre el nacimiento de su bebé.
- Pruebe una almohada para el embarazo: creadas en todas las formas y tamaños, las almohadas para el embarazo brindan apoyo donde su cuerpo lo necesita, lo que le permite encontrar la posición más cómoda para dormir.
- Apague las luces: al igual que con la rutina de la hora de dormir, atenuar la iluminación nocturna de su hogar le indica a su cuerpo que el día ha terminado y que es hora de relajarse.
- Apague las pantallas al menos 2 horas antes de acostarse: la luz azul de la televisión, las computadoras, los teléfonos y otros dispositivos puede interferir con el sueño.
- Escriba sus miedos e inquietudes: llevar un diario puede ayudarlo a procesar sus emociones y pensamientos sobre la paternidad durante el día, esencialmente trabajando a través de las mismas emociones conscientemente con las que su mente trabaja inconscientemente mientras sueña.
Una palabra de Googlawi
Si tiene algunos sueños inusuales durante su embarazo, incluso los que no se parecen a ningún pensamiento o sueño que haya tenido antes, sepa que está en buena compañía. Los sueños extraños de embarazo son completamente normales.
Son simplemente una señal de que su mente está estableciendo conexiones importantes a medida que se acostumbra a la idea de darle la bienvenida al mundo a su nuevo hijo. Sepa que a medida que se acerque su fecha de parto, sus sueños volverán gradualmente a la normalidad.
Si está preocupado y / o sus sueños están afectando la calidad de su sueño, hable con su médico acerca de sus inquietudes.