Tu salud mental es una parte importante de tu bienestar. Este aspecto de su bienestar determina cómo puede operar psicológica, emocional y socialmente, entre otros.
Teniendo en cuenta el papel que juega su salud mental en cada aspecto de su vida, es importante proteger y mejorar el bienestar psicológico utilizando las medidas adecuadas.
Debido a que diferentes circunstancias pueden afectar su salud mental, destacaremos los factores de riesgo y los signos que pueden indicar angustia mental. Pero lo más importante es que profundicemos en todos los beneficios de tener su salud mental en su mejor forma.
Factores de riesgo de una mala salud mental
La salud mental se describe como un estado de bienestar en el que una persona puede hacer frente a las tensiones normales de la vida. Este estado permite la producción de trabajo productivo y permite contribuciones significativas a la sociedad.
Sin embargo, existen diferentes circunstancias que pueden afectar la capacidad de manejar las bolas curvas de la vida. Estos factores también pueden alterar las actividades diarias y la capacidad de gestionar estos cambios.
Los siguientes factores, que se enumeran a continuación, pueden afectar el bienestar mental y podrían aumentar el riesgo de desarrollar trastornos psicológicos.
Abuso infantil
Cuando un niño es sometido a agresión física, violencia sexual, abuso emocional o negligencia durante su crecimiento, puede provocar una angustia mental y emocional grave.
El abuso aumenta el riesgo de desarrollar trastornos mentales como depresión, ansiedad, trastorno por estrés postraumático o trastornos de la personalidad.
Los niños que han sido abusados pueden eventualmente lidiar con problemas de consumo de alcohol y sustancias. Pero más allá de los problemas de salud mental, el abuso infantil también puede provocar complicaciones médicas como diabetes, derrames cerebrales y otras formas de enfermedades cardíacas.
El entorno
Un factor importante que contribuye al bienestar mental es el estado del entorno habitual de una persona. Las circunstancias ambientales adversas pueden tener efectos negativos sobre el bienestar psicológico.
Por ejemplo, las condiciones climáticas pueden influir en un aumento de los casos de suicidio. Del mismo modo, experimentar los desastres naturales de primera mano puede aumentar las posibilidades de desarrollar PTSD. En ciertos casos, la contaminación del aire puede producir efectos negativos sobre los síntomas de la depresión.
Por el contrario, vivir en un entorno social positivo puede brindar protección contra los desafíos mentales.
Biología
Su composición biológica podría determinar el estado de su bienestar. Se ha descubierto que varios trastornos de salud mental son hereditarios y pueden transmitirse a los miembros.
Estos incluyen afecciones como el autismo, el trastorno por déficit de atención con hiperactividad, el trastorno bipolar, la depresión y la esquizofrenia.
Estilo de vida
Su estilo de vida también puede afectar su salud mental. El tabaquismo, la mala alimentación, el consumo de alcohol, el consumo de sustancias y las conductas sexuales de riesgo pueden provocar daños psicológicos. Estos comportamientos se han relacionado con la depresión.
Signos de problemas de salud mental
Cuando la salud mental se ve comprometida, no siempre es evidente para el individuo o quienes lo rodean. Sin embargo, hay ciertas señales de advertencia a tener en cuenta, que pueden significar cambios negativos para el bienestar. Éstas incluyen:
- Un cambio en los hábitos alimenticios, ya sea en exceso o en exceso.
- Una notable reducción de los niveles de energía.
- Ser más solitario y alejarse de los demás.
- Sintiendo desesperación persistente
- Consumir alcohol, tabaco u otras sustancias más de lo habitual
- Experimentar confusión, enojo, culpa o preocupación inexplicables
- Cambios de humor severos
- Elegir peleas con familiares y amigos
- Escuchar voces sin fuente identificable
- Pensar en autolesionarse o causar daño a otros
- No poder realizar las tareas diarias con facilidad.
Beneficios de una buena salud mental
Ya sea joven o viejo, no se puede subestimar la importancia de la salud mental para el bienestar total. Cuando el bienestar psicológico se ve afectado, puede causar comportamientos negativos que no solo pueden afectar la salud personal, sino que también pueden comprometer las relaciones con los demás.
A continuación, se presentan algunos de los beneficios de una buena salud mental.
Una mayor capacidad para hacer frente a los factores estresantes de la vida
Cuando los estados mentales y emocionales se encuentran en niveles máximos, los desafíos de la vida pueden ser más fáciles de superar.
Cuando se hayan adoptado alcohol / drogas, aislamiento, rabietas o peleas para manejar disputas en las relaciones, problemas financieros, desafíos laborales y otros problemas de la vida, un estado mental estable puede fomentar mecanismos de afrontamiento más saludables.
Una autoimagen positiva
La salud mental se correlaciona en gran medida con los sentimientos personales sobre uno mismo. El bienestar mental general juega un papel importante en su autoestima. La confianza a menudo puede ser un buen indicador de un estado mental saludable.
Una persona cuya salud mental está floreciendo es más probable que se concentre en lo bueno en sí misma. Se concentrarán en estas cualidades y, en general, tendrán ambiciones que luchan por una vida saludable y feliz.
Relaciones más saludables
Si su salud mental está en buen estado, es posible que sea más capaz de brindarles a sus amigos y familiares tiempo de calidad, afecto y apoyo. Cuando no está en angustia emocional, puede ser más fácil presentarse y apoyar a las personas que le importan.
Mejor productividad
Lidiar con la depresión u otros trastornos de salud mental puede afectar sus niveles de productividad. Si se siente mentalmente fuerte, es más probable que pueda trabajar de manera más eficiente y brindar un trabajo de mayor calidad.
Mayor calidad de vida
Cuando el bienestar mental prospera, su calidad de vida puede mejorar. Esto puede dar lugar a una mayor participación en la construcción de la comunidad. Por ejemplo, puede comenzar a trabajar como voluntario en comedores de beneficencia, campañas de recolección de alimentos, refugios, etc.
También puede adquirir nuevos pasatiempos, hacer nuevas amistades y viajar a nuevas ciudades.
Cómo mantener la salud mental y el bienestar
Debido a que la salud mental es tan importante para el bienestar general, es importante que cuide su salud mental.
Para mantener la salud mental en forma, es posible que se requieran algunas introducciones y cambios en las prácticas de estilo de vida. Éstas incluyen:
- Hacer ejercicio con regularidad
- Priorizar el descanso y el sueño a diario
- Probar la meditación
- Aprender habilidades para afrontar los desafíos de la vida
- Mantenerse en contacto con sus seres queridos
- Mantener una perspectiva positiva de la vida
Otra forma comprobada de mejorar y mantener el bienestar mental es a través de la guía de un profesional. La terapia de conversación puede enseñarle formas más saludables de interactuar con los demás y mecanismos de afrontamiento que debe probar durante los momentos difíciles.
La terapia también puede ayudarlo a abordar algunos de sus propios comportamientos negativos y brindarle las herramientas para realizar algunos cambios en su propia vida.
Una palabra de Googlawi
Su estado de salud mental puede tener un impacto profundo en todas las áreas de su vida. Si le resulta difícil abordar los problemas de salud mental por su cuenta, no dude en buscar la ayuda de un terapeuta autorizado.