Essayez la journalisation
Au lieu de choisir par défaut votre visage comme mécanisme d'adaptation, tenir un journal chaque matin ou chaque soir peut aider à atténuer la frustration et l'anxiété qui se glissent dans votre espace de tête. Si vous ne voulez pas trop vous étendre, essayez le bullet journal, un style de prise de notes basé sur l'intention et la productivité. Cela peut vous donner de la clarté et vous permet de rester concentré tout en stimulant la créativité.
Gardez un carnet, comme Dingbats Earth Medium A5+ Hardcover Notebook, (il est durable et parfait pour le bullet journal grâce à ses pages numérotées micro-perforées) toujours à côté de votre chevet et écrivez vos sentiments, vos événements quotidiens, ou tout ce qui vous vient à l'esprit.
Cachez votre miroir
Faites comme recommandé par Hafeez et arrêtez la mauvaise habitude de regarder dans un miroir grossi. Bien qu'ils soient parfaits pour le maquillage ou l'entretien des sourcils à la maison, ces miroirs peuvent renforcer la cueillette en mettant en évidence chaque « défaut », ce qui incite à la tentation. Évitez également de passer trop de temps à regarder le miroir de la salle de bain, surtout juste après une douche chaude car la peau est encore plus
Voir un dermatologue
MICHELA AMPOLO / UNSPLASH
La cueillette retarde généralement la guérison des lésions d'acné, les aggrave et peut entraîner de nouvelles lésions dues à une irritation constante. Ainsi, le traitement de l'acné ou d'autres affections sous-jacentes fait partie du traitement de la peau ou de la cueillette des cheveux. "Demandez l'aide d'un professionnel pour aider à guérir votre peau et déterminer un régime de soins de la peau sain conçu pour votre type de peau et vos problèmes de peau", explique Hafeez.
Envisager une thérapie
Pour la santé mentale, la cueillette de la peau est souvent un signe de stress, de dépression ou d'anxiété important qui doit être traité non seulement pour aider à améliorer la peau, mais aussi parce que cela peut entraîner une baisse significative du bien-être général.
"Envisagez une thérapie si la cueillette entraîne des cicatrices et peut même interférer avec d'autres aspects de la vie ou si elle conduit à des pensées d'auto-sabotage, à une faible estime de soi et même à la dépression", a déclaré Hafeez.
De nombreux patients ne demandent pas d'aide assez tôt ou pas du tout parce qu'ils se sentent gênés. Ne le soyez pas ! Vos médecins sont là pour vous aider avec une gamme de solutions pour aider votre peau et votre état mental.
Coupez vos ongles
La clé pour ne pas exacerber encore plus votre peau ? Gardez vos ongles courts. Essayez de couper ou de limer vos ongles chaque semaine pour éviter de les utiliser pour la cueillette, ce sera plus un défi. Cela peut être utile surtout dans les cas plus bénins ou pour les cas occasionnels.
"Comme vous avez des ongles plus courts et plus propres, cela diminue également les risques d'infections qui peuvent précipiter des poussées cutanées", explique Farber.
Occupez vos mains
Que ce soit quelque chose d'aussi simple que de garder une balle anti-stress ou de Silly Putty à votre bureau ou simplement d'entrer dans la cuisine et de faire un lot de biscuits ou une miche de pain, garder vos mains occupées (et donc, hors de votre visage) est une autre excellente option si vous essayez de vous sevrer de l'habitude de choisir votre visage. N'oubliez pas : si vous en faites une habitude et que vous savez où sont vos mains tout le temps, il sera plus facile d'arrêter cela.
Méditer
JUNO / STOCKSY
La méditation peut être utilisée pour développer de nouvelles habitudes et de nouveaux sentiments, ainsi que pour réduire le stress et développer la concentration. Cette pratique peut vous faire reconnaître et libérer les pensées qui mènent à l'anxiété. "Se recentrer avec des moyens plus sains de rediriger l'énergie peut être adéquat peut briser l'habitude de cueillir", explique Farber. Pourquoi ne pas essayer une application de méditation ou un cours en ligne qui vous convient le mieux ?
Pensez aux médicaments
"Il est important de s'assurer de traiter des problèmes sous-jacents plus importants", a déclaré Farber. La thérapie et les médicaments potentiels comme les antidépresseurs pour l'aspect psychologique peuvent changer la vie. Les suppléments en vente libre peuvent également aider. Les capsules DeStress de Rae contiennent de l'ashwagandha, une plante traditionnelle de la médecine indienne ou ayurvédique. Dans le groupe des adaptogènes, cette plante est utilisée pour réguler les stress physiques et émotionnels dans le corps, réduisant ainsi l'anxiété. Parlez-en à votre médecin avant de prendre des médicaments ou des suppléments.
Essayez les masques faciaux
Pendant le travail ou le repos, une crème ou un masque en tissu peut faire office de barrière, ce qui rend plus difficile la cueillette. Farber convient qu'une peau nourrie minimise les irritations et les lésions. Une fois les dommages causés, les masques calmants et apaisants peuvent également aider à combattre les irritations et les inflammations. Dr. Jart + Cicapair Tiger Grass Cream est suffisamment épaisse pour empêcher nos mains de cueillir et elle a beaucoup de bonnes critiques pour traiter les rougeurs, la peau sèche et sensible.