Si vous êtes comme nous, lorsque vous entendez « acides gras oméga », vous pensez probablement immédiatement à un supplément d'huile de poisson, pas nécessairement à un produit de soin de la peau. Mais les acides gras oméga sont l'un de ces ingrédients uniques qui chevauchent la frontière entre les mondes de la santé et de la beauté, avec des avantages pour votre peau qui peuvent provenir à la fois de leur ingestion par voie orale et de leur application topique. Ici, Robyn Gmyrek, MD, dermatologue certifiée à l'Union Derm à New York, et Dhaval Bhanusali, MD, dermatologue certifié à New York, expliquent tout ce qu'il y a à savoir sur les acides gras oméga, y compris comment distingue les différents types, qui devrait envisager de les intégrer à une routine de soins de la peau et les meilleurs produits à essayer.
Que sont les acides gras oméga ?
Au risque de suivre un cours de chimie complet ici, il est important de commencer par un peu d'informations scientifiques. "Les acides gras oméga sont des acides gras insaturés qui contiennent une ou plusieurs doubles liaisons entre les atomes de carbone. S'ils ont une double liaison, ils sont appelés acides gras monoinsaturés, ou AGMI. S'ils ont plus d'une double liaison, ils sont appelés acides gras polyinsaturés, ou AGPI », explique Gmyrek. Il existe trois types principaux; continuez à lire pour en savoir plus sur ce qui les définit
Acides gras oméga-3 : Les plus courants dans cette catégorie sont l'acide alpha-linolénique (ALA), l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA), explique Gmyrek. Ce sont tous des composants importants des membranes qui entourent chaque cellule de votre corps et ont une variété d'avantages bien connus pour la santé, notamment pour aider à gérer le cholestérol, réduire l'inflammation et même aider au développement et au fonctionnement du cerveau.
Acides gras oméga 6 : L'acide linoléique, présent dans les huiles végétales, est l'un des acides gras oméga-6 les plus courants.
Acides gras oméga 9 : L'acide oléique est l'acide gras oméga-9 le plus courant.
Comment ils diffèrent
Les acides gras oméga-3 et -6 sont polyinsaturés alors que l'oméga-9 est monoinsaturé, mais la plus grande différence est que les oméga-3 et -6 sont des acides gras essentiels, ce qui signifie qu'ils ne peuvent pas être produits par le corps, explique Bhanusali. Alors que toutes les nuances susmentionnées ont tendance à s'appliquer davantage en ce qui concerne les avantages pour la santé globale et l'ingestion d'acides gras oméga par voie orale, les trois types ont tendance à avoir des avantages très similaires pour la peau, et il devient difficile d'analyser les différences entre eux (plus sur ces avantages dans une minute). Cependant, "les oméga-3 et les oméga-6 sont les plus étudiés pour les bienfaits des soins de la peau, bien que la plupart des données proviennent de paramètres non cliniques", explique Bhanusali.
Avantages des acides gras oméga pour la peau
"Nous en apprenons beaucoup sur ce que ces acides gras essentiels font pour nous lorsque nous regardons les personnes qui ont une carence en acides gras essentiels, ou EFAD, qui affecte considérablement la fonction de la peau", explique Gmyrek. Les patients atteints d'EFAD subissent à la fois une perte d'eau transépidermique accrue et une mauvaise intégrité de la barrière cutanée, mais l'application topique d'huiles (avec ces acides gras) contribue à améliorer à la fois l'hydratation et la fonction barrière, elle
En d'autres termes, les acides gras aident à garder la couche la plus externe de notre peau forte et saine, et par la suite à empêcher l'humidité de s'échapper, tout en aidant à lisser la surface de la peau. (C'est pour cette raison que les deux dermatologues disent qu'ils sont les plus bénéfiques pour ceux qui souffrent de sécheresse et/ou de problèmes liés à une barrière cutanée compromise, plus à ce sujet dans une minute.) Bhanusali ajoute que les acides gras topiques peuvent également avoir des propriétés anti-inflammatoires. et les propriétés antibactériennes, mais encore une fois, souligne que les données cliniques sont limitées.
Effets secondaires
Alors que certaines entreprises commencent à ajouter des acides gras oméga dans leurs formulations, la plupart du temps, les acides gras topiques sont délivrés directement via d'autres ingrédients, le plus souvent des huiles végétales. Bien que toutes les huiles ne soient pas égales, certaines de celles qui sont riches en acides gras oméga ont également tendance à être comédogènes ou à obstruer les pores. (Par exemple, l'huile d'olive est riche en acide oléique, un acide gras oméga-9, mais est comédogène.) Bhanusali ajoute que certains patients peuvent également avoir une réaction allergique ou irritante à certaines de ces huiles, citant l'huile de rose musquée (qui contient des oméga -3 et oméga-6) à titre d'exemple.
Comment les utiliser
Vous pouvez soit rechercher un produit qui incorpore directement des acides gras, soit rechercher des produits qui contiennent des huiles végétales riches en acides gras oméga. Parmi les plus courantes, citons : le carthame (oméga-6), le tournesol (oméga-6 et -9), l'églantier (oméga-6 et -3) et l'huile de pépins de cassis (oméga-6). Vous pouvez utiliser ces huiles à la place de la crème hydratante ou, pour plus d'hydratation, en plus de la crème hydratante.
Les meilleurs produits avec des acides gras oméga
Gmyrek dit que plusieurs entreprises commencent maintenant à ajouter des acides gras oméga directement dans leurs sérums et hydratants, et appelle celui-ci, qui comprend les acides gras oméga-3, -6 et -9. L'ajout de céramides augmente encore ses effets de renforcement de la barrière cutanée.
Cette formule légère combine plusieurs huiles différentes, dont l'incha-inchi et l'églantier, toutes deux riches en acides gras oméga-3 et oméga-6.
Voici une bonne option pour les peaux à tendance grasse ; cette huile est non comédogène, spécialement conçue pour aider à clarifier la peau. Pourtant, il est rempli d'acides gras oméga, à savoir les huiles de chanvre, de citrouille et de pépins de raisin riches en oméga-6, qui peuvent également aider à équilibrer la production de sébum.
Voici une autre option qui ajoute des acides gras oméga directement dans le mélange. Plus précisément, cet hydratant riche mais à absorption rapide contient de l'acide linoléique (oméga-6), de l'acide oléique (oméga-9) et de l'acide linolénique (oméga-3), vous offrant un éventail complet d'options dans une seule formule.
Les huiles riches en oméga ne manquent pas dans ce produit. Entre autres, il y a l'huile d'argousier, qui est pleine d'acides gras oméga-3 et oméga-6 et est également un antioxydant incroyablement puissant pour démarrer. De plus, c'est une autre excellente option non comédogène.
Les plats à emporter
Les deux dermatologues avec qui nous avons parlé citent le manque de données en ce qui concerne les études spécifiques sur les avantages topiques des acides gras oméga, en particulier par rapport aux ingrédients de soin de la peau éprouvés tels que la vitamine C ou les rétinoïdes. Pourtant, les deux disent également que pour une personne à la peau sensible qui est sujette à l'irritation, à la sécheresse et/ou à des problèmes généraux avec sa barrière cutanée, ils pourraient être un ingrédient topique utile. Et Gmyrek s'empresse de noter que les avantages de l'ingestion d'acides gras oméga via une alimentation riche en graisses saines présentes dans des aliments tels que le poisson, les noix et les graines sont une bonne idée pour tout le monde. Car n'oublions pas qu'une belle peau commence définitivement de l'intérieur, vers l'extérieur.