Si vous avez subi une fracture de boxeur, vous pouvez bénéficier des services qualifiés d'un physiothérapeute (PT) pour vous aider à récupérer complètement. Votre physiothérapeute peut évaluer l'amplitude de mouvement (ROM), la force et la fonction de votre main et de votre bras et faire des recommandations pour vous aider à reprendre une activité normale.
Une partie de votre réadaptation pour la fracture d'un boxeur est un programme d'exercice. Les exercices pour la fracture d'un boxeur sont conçus pour aider votre main et vos doigts à mieux bouger et à fonctionner normalement. Votre physiothérapeute vous prescrira probablement des exercices à faire dans le cadre d'un programme d'exercices à domicile. Mais quels exercices pouvez-vous espérer vous faire prescrire après la fracture de votre boxeur ?
De nombreux patients bénéficient d'un programme d'exercices étape par étape qui peut être prescrit par votre physiothérapeute ou professionnel de la santé après la fracture d'un boxeur. Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer que l'exercice est sécuritaire pour vous, puis rendez-vous chez votre physiothérapeute pour savoir quels exercices sont les meilleurs pour votre condition spécifique.
Prêt? Commençons.
Gamme de mouvement du poignet, de la main et des doigts
Si vous portiez un plâtre ou une attelle pendant la guérison de la fracture de votre boxeur, vous constaterez peut-être que l'amplitude de mouvement de vos doigts, de votre main et de votre poignet est limitée une fois que votre professionnel de la santé a retiré le plâtre. Vos exercices initiaux prescrits par votre PT peuvent être de restaurer une ROM normale.
Les exercices peuvent être une ROM passive, où votre physiothérapeute fait les étirements pour vous, ou votre physiothérapeute peut vous demander de commencer des étirements doux des poignets et des doigts. Déplacez chaque doigt dans son mouvement complet en pliant et en redressant avec un peu de pression supplémentaire. Maintenez chaque étirement pendant 10 secondes et faites chaque étirement cinq fois.
Les mouvements du poignet que vous devez étirer comprennent :
- Flexion
- Extension
- Déviation radiale (plier le poignet vers le pouce)
- Déviation ulnaire (pliez votre poignet vers votre petit doigt)
- Pronation (tourner le poignet et la main comme si vous versiez un verre)
- Supination (tourner la paume vers le haut comme si vous teniez un bol de soupe)
Vous devrez peut-être également effectuer des exercices d'amplitude de mouvement doux du coude si vous protégez votre main en gardant tout votre bras immobilisé dans une écharpe. Votre physiothérapeute peut vous montrer la meilleure façon d'améliorer la façon dont votre coude se plie et
Exercices de renforcement de la préhension
Après une période d'immobilisation pour une fracture du boxeur, les muscles de votre main peuvent être un peu faibles. Travailler sur votre force de préhension peut aider à améliorer le fonctionnement de votre main. Les exercices de renforcement de la préhension peuvent inclure :
- L'exercice de la poignée de serviette
- Exercices de préhension du mastic
- Utiliser un appareil comme un DigiFlex pour améliorer la force de préhension
Votre physiothérapeute peut vous montrer les meilleurs exercices à faire pour améliorer votre force de préhension après la fracture d'un boxeur.
Exercices de renforcement des doigts
Tout comme le renforcement de l'adhérence peut faire partie de la rééducation des fractures de votre boxeur, travailler pour renforcer les muscles de vos doigts peut également être utile. Garder vos doigts forts peut aider à améliorer votre coordination motrice fine.
Différentes façons de renforcer les muscles de vos doigts peuvent inclure :
- Travailler avec du mastic thérapeutique
- Utiliser des élastiques en caoutchouc autour de vos doigts pour les renforcer
- Utilisation d'un appareil d'exercice DigiFlex
Votre physiothérapeute peut vous montrer la meilleure façon de renforcer les muscles de vos doigts après une fracture du boxeur.
Exercices des bras et des épaules après la fracture du boxeur
Après une période d'immobilisation, pendant que la fracture de votre boxeur guérit, les muscles de vos épaules et de vos bras peuvent devenir un peu faibles ou tendus. Travailler pour améliorer la mobilité et la force de votre bras et de votre épaule peut vous aider à récupérer complètement.
Les exercices qui peuvent être bénéfiques peuvent inclure :
- Renforcement de la coiffe des rotateurs
- Exercices de stabilité scapulaire
- Exercices de renforcement du poignet
- Exercices de mobilité et de force du coude
Votre physiothérapeute peut vous montrer exactement où cibler vos exercices de renforcement des membres supérieurs pour tirer le meilleur parti de votre programme d'exercices.
Retour à la fonction après la fracture du boxeur
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Vous avez donc travaillé sur la ROM et la force de votre épaule, de votre coude et de votre poignet. Maintenant quoi?
La dernière pièce du puzzle de votre programme de rééducation après une fracture d'un boxeur est de retrouver une pleine fonction. Parlez avec votre physiothérapeute de certaines des choses avec lesquelles vous avez des difficultés, et il ou elle pourra concevoir un programme d'exercices spécifique et suggérer des stratégies pour vous aider à maximiser votre fonction. Votre thérapeute peut évaluer votre force et votre mobilité globales et faire des recommandations sur ce que vous pouvez faire pour revenir à votre niveau d'activité de base.
Un mot de Googlawi
Faire face à la fracture d'un boxeur peut être une chose difficile à faire. En travaillant en étroite collaboration avec votre fournisseur de soins de santé et votre physiothérapeute, et en suivant un programme de réadaptation similaire à celui-ci étape par étape, vous pouvez être sûr de revenir rapidement et en toute sécurité à votre niveau d'activité normal.