Si vous avez subi une chirurgie de l'épaule, vous pouvez bénéficier des services qualifiés d'un physiothérapeute pour vous aider à améliorer la mobilité et la force de votre épaule et à diminuer votre douleur. Votre physiothérapeute travaillera avec vous pour vous aider à retrouver votre niveau optimal de fonction et d'activité après votre chirurgie.
Les types courants de chirurgies de l'épaule pouvant nécessiter une thérapie physique comprennent :
- Réparation de la coiffe des rotateurs
- Réparation du labre
- Réduction de la fracture de l'humérus proximal
- Réduction des fractures de la clavicule
- Réparation du tendon du biceps
- Décompression sous-acromiale
Chacune de ces chirurgies comporte des traitements et des techniques spécifiques pour obtenir en toute sécurité les meilleurs résultats. Certaines variables d'un programme de physiothérapie restent les mêmes tout au long; les objectifs de base pendant la rééducation après une chirurgie de l'épaule sont d'améliorer en toute sécurité l'amplitude de mouvement (ROM), la force et l'utilisation fonctionnelle globale de votre bras. Votre physiothérapeute peut vous aider à atteindre ces objectifs.
Voici une liste de certaines des choses sur lesquelles vous pouvez travailler avec votre physiothérapeute après une chirurgie de l'épaule. La liste commence par des mouvements passifs simples et progresse en difficulté et en stress au fur et à mesure que vous progressez dans votre rééducation de l'épaule. Cette liste ne remplace pas les conseils de votre professionnel de la santé ou de votre physiothérapeute. Vous devez vérifier auprès de votre praticien avant de commencer ces exercices ou tout autre exercice après une chirurgie de l'épaule.
Exercices passifs d'amplitude de mouvement de l'épaule
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Dans les premiers jours et semaines après votre chirurgie de l'épaule, vous devriez pouvoir commencer votre rééducation avec votre physiothérapeute. Votre physiothérapeute vous montrera comment mettre et retirer votre écharpe, et des exercices ROM passifs pour votre épaule peuvent être démarrés. Des exercices de pendule doux peuvent être utilisés pour détendre les muscles de vos épaules et garder votre articulation de l'épaule en mouvement correctement.
Lorsque vous portez votre écharpe, vous pouvez constater que les muscles de votre avant-bras et de votre poignet ou de votre main semblent s'affaiblir. Votre physiothérapeute peut vous demander d'effectuer des exercices de compression du mastic pour que les muscles de votre main et de votre avant-bras fonctionnent correctement pendant que votre épaule guérit.
Vous pouvez utiliser un système de poulie dans la clinique de physiothérapie pour aider à améliorer votre ROM de l'épaule grâce à la flexion, l'abduction et la rotation interne. L'utilisation d'un système de poulie à la maison peut être nécessaire. Votre PT peut être en mesure de vous prêter une poulie d'épaule, ou vous pouvez en fabriquer une vous-même avec de simples articles de quincaillerie.
Exercices isométriques d'épaule
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Les exercices isométriques sont des exercices où aucun mouvement ne se produit pendant que les muscles autour de votre épaule se contractent. Les exercices isométriques de l'épaule sont un excellent moyen de recommencer à utiliser vos muscles après une chirurgie de l'épaule.
Même si vous portez toujours votre écharpe, vous pouvez effectuer des isométries de l'épaule pour commencer à engager les muscles de la coiffe des rotateurs. Cela peut aider à préparer vos muscles de l'épaule à des charges de travail accrues au cours des prochaines semaines de rééducation de votre épaule.
Exercices d'amplitude active des mouvements
Brett Sears,
Une fois que vous commencez à obtenir une ROM passive complète ou presque complète dans votre épaule, votre physiothérapeute peut vous demander de commencer des exercices de ROM active. Ces exercices sont conçus pour que les muscles de vos épaules et de la coiffe des rotateurs se contractent suffisamment pour déplacer votre bras et votre épaule dans toute leur amplitude de mouvement.
Ne vous inquiétez pas si vous trouvez initialement difficile de bouger votre bras ; votre épaule a été en écharpe et a récemment subi le traumatisme d'une intervention chirurgicale. Votre coiffe des rotateurs et vos muscles deltoïdes n'ont pas été sollicités récemment, ils peuvent donc ne pas être en mesure de lever complètement votre bras. Pendant que vous pratiquez les exercices ROM actifs, vous devriez constater que votre épaule et votre bras fonctionnent normalement en quelques jours.
Exercices de stabilisation scapulaire
Brett Sears
Votre épaule est composée de nombreux os et articulations différents. Ces articulations doivent travailler ensemble pour vous permettre de lever votre bras au-dessus de votre tête. Votre omoplate, ou omoplate, est l'os de forme triangulaire dans la partie arrière de votre épaule.
Lorsque vous ressentez une douleur ou une faiblesse dans votre épaule après la chirurgie, les muscles autour de votre omoplate peuvent ne pas fonctionner correctement. Cela provoque un mouvement incorrect de l'épaule et de l'omoplate qui doit être corrigé.
Pour surmonter le dysfonctionnement du muscle scapulaire, votre physiothérapeute peut vous faire commencer des exercices de stabilisation scapulaire. Ces exercices sont essentiels pour vous aider à retrouver une mobilité normale dans votre complexe d'épaule.
Exercices de renforcement de la coiffe des rotateurs de l'épaule
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Une fois que vous aurez amélioré la ROM passive et active de votre épaule, il sera temps d'ajouter un peu de résistance à vos exercices d'épaule. Vous pouvez utiliser une bande de résistance, comme un Theraband, pour commencer à renforcer la coiffe des rotateurs. Votre physiothérapeute devrait être en mesure de vous donner une bande de résistance. Les bandes sont codées par couleur en fonction de la quantité de tension fournie par chaque bande.
Vous pouvez également utiliser un petit haltère pour ajouter de la résistance à vos exercices d'amplitude active. Après la chirurgie, il est important de commencer léger et d'augmenter lentement les séries et les répétitions de chaque exercice avant d'ajouter du poids supplémentaire à l'exercice. Votre physiothérapeute vous aidera à progresser dans votre programme de renforcement des épaules et de la coiffe des rotateurs.
Exercices de lancer et d'atteinte au-dessus de la tête
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Une fois que votre épaule a suffisamment guéri après la chirurgie et que vous gagnez en force au niveau de la coiffe des rotateurs et de la musculature scapulaire, vous serez peut-être prêt à commencer à effectuer des exercices aériens plus avancés.
Les 10 exercices du Thrower sont un groupe d'exercices conçus pour améliorer la force et la mobilité de l'ensemble de votre bras afin que vous puissiez vous préparer à des activités aériennes plus avancées.
Lorsque vous retournez aux activités de lancer, commencez facilement. Commencez par un léger lancer doux et progressez progressivement sur une période de plusieurs semaines. Pas besoin de sortir et de commencer à le tirer ; commencez par des lancers simples sur une courte distance et augmentez progressivement le nombre de lancers que vous faites et la distance entre vous et votre partenaire de lancement. Ne passez pas à des activités avancées de lancer au-dessus de la tête et de renforcement jusqu'à ce que votre fournisseur de soins de santé ou votre physiothérapeute vous conseille de le faire.
Plyométrie avancée des épaules
Lorsque vous pensez aux sauts et aux rebonds qui se produisent dans les exercices pliométriques, vous pensez généralement aux jambes qui font le travail. Mais vous pouvez également effectuer des exercices pliométriques pour vos bras et vos épaules.
Si vous êtes un athlète ou si vous travaillez dans un travail où vous devrez peut-être attraper ou lancer rapidement quelque chose, alors vous pouvez bénéficier d'exercices de pliométrie des épaules.
Des exercices spécifiques comme l'utilisation du Bodyblade ou l'utilisation de petites balles de thérapie lestées peuvent entraîner vos épaules et vos bras à réagir rapidement chaque fois que vous devez attraper ou lancer quelque chose.
Un mot de Googlawi
Si vous avez subi une opération à l'épaule, vous pouvez bénéficier d'une thérapie physique pour vous aider à progresser dans votre rééducation. En commençant doucement avec la ROM passive et en progressant par la ROM active et le renforcement de la coiffe des rotateurs, vous pouvez être sûr de revenir rapidement et en toute sécurité à votre état normal.