Si vous prêtez attention aux détails d'une gestion réussie de l'asthme, vous (ou votre enfant) pouvez mener une vie active et saine. Apprendre tout ce que vous devez savoir pour obtenir un contrôle optimal de l'asthme peut sembler intimidant. De plus, apporter les changements nécessaires peut sembler encore plus vrai et avoir un impact sur votre bien-être mental. Avec du temps, de la patience et les bons outils pour réussir, cependant, la gestion efficace de l'asthme deviendra une seconde
Regardez maintenant : Conseils faciles
Que ce soit vous ou votre enfant qui souffrez d'asthme, vous pourriez ressentir de la colère, de la frustration ou de la tristesse si l'asthme vous empêche de faire les choses que vous aimeriez faire. C'est naturel et vous pouvez vous attendre à avoir ces émotions de temps en temps. Ils peuvent affecter votre
Il est important de garder à l'esprit que le stress peut être un déclencheur de crises d'asthme. Engagez-vous à inclure des stratégies de réduction du stress dans votre vie, telles que des exercices de respiration et de méditation. Bien que l'asthme ne soit certainement pas une chose bienvenue, vous pouvez apprendre à gérer les aspects négatifs qui l'accompagnent dans
Il est important de garder à l'esprit que le stress peut être un déclencheur de crises d'asthme. Engagez-vous à inclure des stratégies de réduction du stress dans votre vie, telles que des exercices de respiration et de méditation. Bien que l'asthme ne soit certainement pas une chose bienvenue, vous pouvez apprendre à gérer les aspects négatifs qui l'accompagnent de manière positive.
Restez attentif à votre état émotionnel.
Restez attentif à votre état émotionnel. Les personnes asthmatiques peuvent être plus susceptibles de développer de l'anxiété ou de la dépression. Si vous commencez à vous sentir déprimé ou déprimé, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé.
La clé pour vivre avec l'asthme
Réduire
Changer votre environnement pour éliminer vos déclencheurs d'asthme peut être difficile, mais vos efforts en vaudront la peine. UNE
Pour les moisissures et les acariens, vous
Lors de la gestion des déclencheurs environnementaux, notez qu'un
Lors de la gestion des déclencheurs environnementaux, notez qu'une seule stratégie d'atténuation ne suffira pas, selon les directives mises à jour pour la gestion de l'asthme publiées par les National Institutes of Health en décembre 2020. Par exemple, le simple fait de recouvrir la literie ne suffira pas à protéger contre les acariens. Les directives ne conseillent pas non plus de prendre des mesures d'atténuation à moins que vous ou un membre de votre famille n'ayez été testé
Si le pollen est un déclencheur, vous devrez être conscient des niveaux de pollen et éviter l'exposition à l'extérieur les jours de forte concentration de pollen. Même s'il peut être difficile de vivre sans
Il est possible d'être actif et de rester en bonne santé lorsqu'on souffre d'asthme. En fait, de nombreux athlètes olympiques médaillés souffrent d'asthme. L'exercice renforce vos muscles respiratoires, aide à maintenir le poids, diminue le risque de maladie cardiaque,
Les exercices qui sont moins susceptibles de déclencher des symptômes d'asthme comprennent la natation, la marche, la randonnée et le vélo tranquillement. Les sports qui ont de courtes périodes d'activité sont également moins susceptibles de se
Les exercices qui sont moins susceptibles de déclencher des symptômes d'asthme comprennent la natation, la marche, la randonnée et le vélo tranquillement. Les sports qui ont de courtes périodes d'activité sont également moins susceptibles de déclencher des symptômes. Les exemples incluent le baseball, le football et
Vous devrez peut-être parfois vous calmer ou faire quelques ajustements ici ou là, comme éviter les sports de plein air tôt le matin, lorsque le nombre de pollens est le plus élevé (en supposant que le pollen est l'un de vos déclencheurs).
Le National Institutes of Health note qu'une alimentation saine pour le cœur peut vous aider à contrôler l'asthme. Profitez plus
Il peut être utile de parler avec d'autres personnes qui vivent également avec l'asthme. Vous pouvez probablement trouver un soutien local pour l'asthme
Pour un soutien individuel, pensez à trouver un coach en santé asthmatique. Un coach de santé peut vous guider vers l'établissement de bons objectifs, l'amélioration de votre état d'esprit et la concentration sur vous en tant que
Si
Pratique
L'asthme présente un certain nombre de
L'asthme présente un certain nombre de défis quotidiens qui nécessitent
Le simple fait de vérifier et d'enregistrer les débits de pointe une fois par jour pourrait faire une grande différence dans votre contrôle de l'asthme. Un nombre faible peut indiquer que vous vous dirigez vers une crise d'asthme.
Envisagez de régler une alarme sur votre téléphone portable pour vous rappeler quand prendre vos lectures. Il est également bon de tenir un journal pour que vous puissiez voir
Des médicaments
Apprenez à utiliser correctement vos médicaments. Découvrez tout ce que vous pouvez sur votre médicament contre l'asthme,
Élaborez une stratégie pour prendre vos médicaments régulièrement. Il peut être facile d'oublier de prendre votre médicament ; une alarme ou une application peut également vous aider. Envisagez de tenir un journal de votre consommation de médicaments pendant une semaine. Avez-vous manqué une dose? Est-ce qu'il s'est passé quelque chose à ce moment-là qui a rendu la prise de vos médicaments difficile ou n'était pas une priorité ?
Discutez avec votre professionnel de la santé de la possibilité d'ajuster votre routine si l'observance devient un problème ou si vous ressentez des effets secondaires.
Soyez prêt pour les urgences liées à l'asthme
Ne pas avoir votre inhalateur de secours immédiatement disponible peut être dangereux. Parce que vous n'avez aucune idée du moment où vous pourriez en avoir besoin, pensez à en garder une pièce de rechange dans votre sac à dos, votre sac à main, votre bureau ou tout autre endroit où vous passez beaucoup de temps (évitez cependant de stocker le vôtre dans une chaleur extrême).
Mettez un contact ICE dans votre téléphone portable. Un contact ICE, ou en cas d'urgence, est une personne qui connaît votre état de santé et peut fournir des informations aux prestataires de soins de santé ou aux premiers intervenants lorsque vous n'êtes pas en mesure de le faire. Les premiers intervenants sont formés pour rechercher ces contacts dans les téléphones portables des personnes lorsqu'ils évaluent
Même les personnes qui prennent leur médicament contre l'asthme exactement comme prescrit et qui s'efforcent d'éviter les déclencheurs peuvent avoir des crises d'asthme occasionnelles. Il est essentiel d'avoir un plan d'action contre l'asthme en place pour ces moments-là. Cela inclura les symptômes à rechercher, les mesures à prendre, les signes de danger, les déclencheurs à éviter, les instructions relatives aux médicaments et le moment où appeler votre fournisseur de soins de santé ou y aller.
Même les personnes qui prennent leur médicament contre l'asthme exactement comme prescrit et qui s'efforcent d'éviter les déclencheurs peuvent avoir des crises d'asthme occasionnelles. Il est essentiel d'avoir un plan d'action contre l'asthme en place pour ces moments-là. Cela inclura les symptômes à rechercher, les mesures à prendre, les signes de danger, les déclencheurs à éviter, les instructions relatives aux médicaments et le moment où appeler votre fournisseur de soins de santé ou vous rendre aux urgences.
- Le stress peut-il aggraver l'asthme ?Oui. Le stress, l'anxiété et la dépression ont été liés à l'asthme chez les enfants et les adultes, ainsi qu'à un mauvais contrôle de l'asthme. Se concentrer sur la réduction du stress avec le yoga
Oui. Le stress, l'anxiété et la dépression ont été liés à l'asthme chez les enfants et les adultes, ainsi qu'à un mauvais contrôle de l'asthme. Se concentrer sur la réduction du stress avec le yoga et la respiration méditative
- Qu'est-ce que l'asthme induit par l'exercice ?Le terme fait référence à l'essoufflement qui survient pendant
Le terme fait référence à l'essoufflement qui survient pendant l'exercice, mais il peut ne pas toujours être causé par un asthme chronique sous-jacent, c'est pourquoi le nom préféré
- Qu'est-ce qu'un plan d'action contre l'asthme?Si vous avez reçu un diagnostic d'asthme, vous travaillerez avec votre fournisseur de soins de santé pour élaborer un plan d'action pour les moments où votre asthme s'aggrave. Ce plan comprend vos déclencheurs, vos indicateurs de débit de pointe et vos médicaments, et vous aidera à savoir quoi faire en fonction de vos symptômes. Donnez le plan à un proche
Si vous avez reçu un diagnostic d'asthme, vous travaillerez avec votre fournisseur de soins de santé pour élaborer un plan d'action pour les moments où votre asthme s'aggrave. Ce plan comprend vos déclencheurs, vos indicateurs de débit de pointe et vos médicaments, et vous aidera à savoir quoi faire en fonction de vos symptômes. Donner le plan à quelqu'un