L'objectif d'un régime contre la diverticulite est d'éviter les aliments qui pourraient irriter davantage les poches (diverticules) dans votre gros intestin. Si vous développez une diverticulite, changer votre façon de manger peut aider à contrôler les symptômes et à prévenir les complications de la maladie, telles que les saignements et les occlusions intestinales.
Les directives générales d'un régime contre la diverticulite sont un bon point de départ, mais vous devriez également commencer à faire attention à ce que vous mangez vous fait vous sentir. Vous remarquerez peut-être des liens entre vos symptômes intestinaux et certaines informations alimentaires que vous et votre professionnel de la santé ou nutritionniste pouvez utiliser pour adapter individuellement votre régime alimentaire.
Qu'est-ce que la diverticulite?
La diverticulite est une maladie digestive courante dans laquelle de petites poches anormales du tube digestif s'enflamment ou s'infectent. La présence de ces poches est appelée diverticulose. S'ils s'enflamment par la suite, on parle de diverticulite. Le terme maladie diverticulaire est également utilisé pour parler de ces conditions.
Guide de discussion du médecin de la diverticulite
Obtenez notre guide imprimable pour votre prochain rendez-vous chez le médecin pour vous aider à poser les bonnes questions.
Avantages
Bien que le corps de chaque personne soit différent et que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour comprendre la relation entre l'alimentation et la maladie diverticulaire, les prestataires de soins de santé recommandent souvent des changements de régime alimentaire pour aider à gérer la diverticulite, même pour réduire le risque de développer des diverticules en premier lieu.
En grande partie, c'est parce que les ajustements à votre mode de vie (y compris ce que vous mangez) sont parmi les seuls facteurs que vous pouvez contrôler en ce qui concerne la maladie diverticulaire.
Les avantages du régime de diverticulite se concentrent sur la réduction (ou du moins de ne pas augmenter) l'inflammation et le maintien de selles saines. Suivre ce régime ne garantit pas que vous éviterez complètement les attaques, surtout si vous faites d'autres choix de mode de vie qui stimulent l'inflammation. Pourtant, son potentiel d'aider à améliorer les symptômes signifie que c'est un changement qui vaut la peine d'être fait.
La partie délicate est de manger systématiquement d'une manière qui aide à gérer votre état tout en maintenant une nutrition adéquate et en mangeant suffisamment de calories chaque jour.
Promouvoir la santé intestinale
Les prestataires de soins de santé ne savent pas exactement pourquoi les gens développent des poches dans les parois de leurs intestins. Une théorie populaire est qu'un régime pauvre en fibres rend plus difficile l'évacuation des selles, ce qui exerce une forte pression sur l'intestin. Des diverticules peuvent se former si les parois de l'intestin sont affaiblies.
La recherche a montré que les personnes qui ne mangent pas beaucoup de fibres (comme celles qui suivent un régime occidental) sont plus susceptibles d'avoir la maladie que les personnes qui suivent un régime riche en fibres. Les fibres aident à prévenir la constipation. On pense que la constipation peut être un facteur de risque de maladie diverticulaire.
Cela a guidé les recommandations pour augmenter l'apport en fibres comme un moyen d'empêcher potentiellement l'aggravation de la maladie diverticulaire existante. Promouvoir la régularité intestinale peut prévenir les symptômes et aider votre intestin à guérir des épisodes de diverticulite aiguë.
Les fibres insolubles, en particulier, se sont avérées particulièrement bénéfiques pour les personnes atteintes de maladie diverticulaire.
L'adulte moyen ayant un régime de 2 000 calories a besoin d'au moins 28 grammes de fibres par jour.
Réduire l'inflammation
L'un des principaux objectifs du régime contre la diverticulite est de prévenir l'inflammation dans votre tractus gastro-intestinal et de traiter les symptômes d'inflammation s'ils surviennent. L'élimination ou la limitation de certains aliments peuvent soulager certains de vos symptômes, mais les professionnels de la santé ne croient pas que cela empêche l'aggravation de la maladie.
Comment ça fonctionne
Il n'y a pas de règles strictes pour ce régime juste des directives quant à ce qui est susceptible d'aider à améliorer vos symptômes et ce qui peut les aggraver. Vous devrez écouter votre corps et travailler avec votre équipe de soins pour identifier à quoi ressemble le régime de diverticulite pour vous.
Vous pourriez vous sentir mieux si vous ne mangez qu'une quantité limitée d'un aliment en particulier ou si vous évitez complètement certains types d'aliments.
Durée
Lorsque vous commencez à manger plus de fibres ou à prendre un supplément de fibres, votre professionnel de la santé vous suggérera probablement de commencer lentement. Ajouter un peu de fibres à votre alimentation à la fois et augmenter progressivement jusqu'à un apport quotidien plus élevé aidera à prévenir les gaz et les ballonnements.
Une fois que vous sentez que vous vous êtes installé dans votre nouveau régime riche en fibres, la durée pendant laquelle vous le maintiendrez dépendra de vos symptômes, de la progression de votre maladie diverticulaire, de tout autre problème de santé que vous avez et des traitements supplémentaires que vous décidez d'essayer.
Vous constaterez peut-être que l'efficacité des changements liés à l'alimentation augmente et diminue avec le temps. Les changements liés à l'âge, par exemple, peuvent affecter votre santé digestive. En tant que tel, vous devrez peut-être revoir un régime de diverticulite ou le modifier au fil du temps.
Ce qu'il faut manger
Étant donné que ce qui affecte la diverticulite d'une personne peut être, dans une certaine mesure, personnel, il n'y a pas de plan scénarisé qui soit sûr de vous aider. Il existe des principes de base qui peuvent guider les recommandations, mais certains d'entre eux peuvent s'avérer être des essais et des erreurs.
- Aliments riches en fibres
Aliments riches en fibres
- Pommes, bananes, poires
Pommes, bananes, poires
- Brocoli, carottes, autres légumes racines
Brocoli, carottes, autres légumes racines
- riz brun
riz brun
- Noix et graines
Noix et graines
- Avoine, seigle, orge, grains entiers
Avoine, seigle, orge, grains entiers
- Cosses de psyllium ou suppléments de fibres
Cosses de psyllium ou suppléments de fibres
- Aliments anti-inflammatoires tels que l'avocat et l'huile d'olive
Aliments anti-inflammatoires tels que l'avocat et l'huile d'olive
- L'eau
L'eau
- Haricots, légumineuses
Haricots, légumineuses
- Fibre
Fibre
- choux de Bruxelles, chou
choux de Bruxelles, chou
- Aliments fermentés
Aliments fermentés
- Nourriture frit
Nourriture frit
- Produits laitiers entiers
Produits laitiers entiers
- Ail, oignons
Ail, oignons
- viande rouge
viande rouge
- Soja
Soja
- Gras trans
Gras trans
Noix, graines et maïs soufflé : dans le passé, il était conseillé aux personnes atteintes de diverticulose de les éviter car on pensait qu'elles se coinceraient dans les diverticules et entraîneraient une diverticulite. Cependant, la recherche indique maintenant que ces aliments ne provoquent pas spécifiquement d'inflammation des poches. C'est bien, car ce sont de très bonnes sources de fibres.
Épices : le gingembre, le curcuma et l'ail ont des propriétés anti-inflammatoires, et le gingembre est un remède populaire pour apaiser les maux d'estomac. Cependant, les épices peuvent être irritantes pour la muqueuse du tractus gastro-intestinal. Vous voudrez peut-être les éviter après un épisode aigu de diverticulite. Commencez ensuite par de petites quantités et augmentez selon votre niveau de confort.
Fruits : Les fruits frais comme les pommes contiennent le plus de fibres lorsqu'ils sont consommés avec la peau. Les bananes sont une autre bonne source de fibres de fruits. Ils contiennent également beaucoup de potassium et peuvent être particulièrement utiles si vous vous rétablissez d'un mal d'estomac. Cependant, si vous présentez des symptômes de diverticulite, recherchez des options à faible teneur en fibres comme la compote de pommes.
Produits laitiers : si vous tolérez les produits laitiers, ajoutez du lait, du fromage et du yogourt écrémés à votre alimentation. Même si vous n'êtes pas intolérant au lactose, les produits laitiers entiers peuvent être plus difficiles à digérer. Lorsque vous avez une poussée, surtout si vous avez la diarrhée, vous préférerez peut-être éviter les produits laitiers jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Les produits laitiers à faible teneur en lactose tels que le fromage cottage peuvent être tolérables.
Céréales : Les grains entiers sont l'une des meilleures sources de fibres alimentaires. Choisir du pain de grains entiers, des craquelins, des pâtes et du riz brun peut être un moyen nutritif, savoureux et polyvalent d'ajouter des fibres à votre alimentation. Cependant, lorsque vous ne vous sentez pas bien, tenez-vous-en aux aliments pauvres en fibres tels que le pain blanc raffiné, le riz blanc et les craquelins jusqu'à ce que vos symptômes s'améliorent.
Protéines : La viande hachée maigre et les œufs sont une excellente source de protéines, que vous ayez des symptômes ou que vous vous sentiez bien. Vous pouvez également expérimenter avec des sources de protéines plus riches en matières grasses comme les noix et les beurres de noix. Cependant, ils pourraient ne pas être le meilleur choix lors d'une poussée de symptômes.
Viande rouge : vous voudrez peut-être éviter la viande rouge non transformée, car une étude a montré qu'elle est le principal facteur de risque alimentaire de développer une diverticulite.
Légumes : Lorsqu'ils ne présentent aucun symptôme et suivent un régime riche en fibres, les légumes crus (en particulier les légumes-racines et les crucifères) sont de puissants nutriments. Cependant, lorsqu'ils sont symptomatiques, vous voudrez peut-être les éviter. Par exemple, une patate douce cuite au four avec la peau peut être trop difficile à digérer. Au lieu de cela, épluchez et écrasez une pomme de terre blanche.
Boissons : une bonne hydratation aide à prévenir la constipation et aide à traiter les fibres supplémentaires que vous mangez. Buvez beaucoup d'eau et faites attention à ce que d'autres boissons (café, thé, vin) provoquent ou aggravent vos symptômes. Certaines personnes évitent certaines boissons lorsqu'elles se remettent d'une poussée, tandis que d'autres trouvent qu'elles doivent toujours le faire.
Faire évoluer votre régime contre la diverticulite
Si un aliment vous affecte négativement, informez-en votre fournisseur de soins de santé. Ils peuvent vous aider à trouver le meilleur moyen de le réduire ou de l'éliminer tout en bénéficiant d'une nutrition adéquate.
Discutez avec votre professionnel de la santé de la possibilité d'essayer périodiquement d'ajouter de nouveaux aliments (ou certains que vous aimiez auparavant) à votre alimentation. Il est important d'avoir un plan de repas conforme et nutritif pour gérer votre diverticulite, mais il en va de même d'un plan auquel vous pouvez vous en tenir. Avec le temps, il peut être possible d'ajouter une plus grande variété sans affecter vos symptômes.
Calendrier recommandé
Lors de la planification des repas, vous devrez penser à ce que vous ressentez ainsi qu'à la réalité de votre emploi du temps quotidien. Certaines personnes souffrant de troubles digestifs se sentent mieux si elles mangent de plus petites portions plus fréquemment plutôt que de s'asseoir à trois repas par jour.
Vous pouvez essayer de manger différentes quantités ou types d'aliments à différents moments de la journée. Vous pouvez également trouver que certaines combinaisons d'aliments fonctionnent bien pour vous, tandis que d'autres ne le font pas.
Lorsque vous planifiez des repas et des collations, n'oubliez pas de prendre en compte les liquides. Vous voudrez peut-être garder une bouteille d'eau à portée de main afin de siroter régulièrement tout au long de la journée.
Conseils de cuisine
De nombreux aliments sont plus faciles à digérer si vous les faites cuire et, dans le cas des fruits et légumes, enlevez leur peau. Par exemple, lorsqu'elles sont pelées et cuites, les carottes, les pommes de terre et les pommes fonctionnent bien. Les œufs peuvent être pochés au lieu d'être frits, et la viande hachée maigre qui est cuite jusqu'à ce qu'elle soit tendre peut être une autre option protéinée.
Modifications
Bien que des changements dans votre alimentation puissent aider à gérer la diverticulite, ces changements peuvent également affecter d'autres aspects de votre santé. Si vous souffrez d'autres problèmes de santé, tels que le diabète, vous devrez peut-être modifier votre régime alimentaire pour la diverticulite.
Par exemple, le pain blanc raffiné est un aliment de base d'un régime pauvre en fibres et peut bien fonctionner si vous présentez une poussée de symptômes inflammatoires. Cependant, si vous souffrez de diabète, vous devez être conscient de l'effet que les aliments à base de farine raffinée ont sur votre glycémie.
Certains changements dans votre vie peuvent également vous obliger à réévaluer votre alimentation. Si vous êtes enceinte ou allaitez, par exemple, vos besoins nutritionnels changeront. Si vous augmentez votre niveau d'activité physique ou si vous vous rétablissez d'une maladie, d'une blessure ou d'une intervention chirurgicale, vous pouvez également avoir des besoins alimentaires différents.
Avant d'augmenter votre consommation de fibres alimentaires ou de commencer à prendre un supplément de fibres, parlez-en à votre professionnel de la santé. Si vous souffrez d'autres problèmes de santé ou de troubles gastro-intestinaux, tels que le syndrome du côlon irritable (SCI), manger plus de fibres peut aggraver vos symptômes.
Si vous gérez un autre problème de santé chronique par le biais d'un régime alimentaire, travaillez avec votre équipe de soins pour vous assurer que vos choix alimentaires aident les deux problèmes.
Même si vous êtes par ailleurs en bonne santé, vous pourriez ressentir des gaz, des ballonnements, des crampes et d'autres symptômes digestifs lorsque vous modifiez votre alimentation. L'inconfort s'améliorera généralement à mesure que votre corps s'adaptera.
Pendant et après une poussée
Si vous souffrez ou récupérez d'une poussée de diverticulite, vous devrez peut-être laisser à vos intestins le temps de se reposer. De nombreux aliments nutritifs et riches en fibres que vous appréciez lorsque vous vous sentez bien et qui sont généralement bénéfiques pour votre état peuvent être difficiles à digérer pendant que vous guérissez.
Votre professionnel de la santé peut vous suggérer de suivre un régime pauvre en fibres ou en résidus, ou même un régime liquide jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. La même chose peut être dite si vous souffrez de complications de diverticulite, telles qu'un rétrécissement de l'intestin (rétrécissement) ou des poches d'infection (abcès).
Les aliments inclus dans ce régime de guérison temporaire comprennent :
- Compote de pommes
- Bouillon
- Cottage cheese
- Œufs
- Jus de fruits (sans pulpe)
- Gélatine
- Pops glacés
- Viande hachée maigre
- Pommes de terre (sans peau)
- Légumes bien cuits
- pain blanc
- riz blanc
Progressivement, vous pourrez rajouter des aliments jusqu'à ce que vous soyez revenu à votre façon habituelle de manger pour la gestion de la diverticulite.
Essayez un régime d'élimination
Votre professionnel de la santé peut vous suggérer de suivre un régime d'élimination si vous présentez des symptômes lors du premier diagnostic de maladie diverticulaire. Avec cela, vous réduisez progressivement un certain aliment ou groupe d'aliments jusqu'à ce que vous ne le mangiez plus du tout.
Ensuite, vous donnez à votre corps le temps de s'adapter au changement et de garder une trace de ce que vous ressentez (généralement au cours de quelques semaines). Finalement, vous réintroduisez la nourriture et, de même, notez comment ou si elle affecte vos symptômes.
Considérations
Vous devrez travailler avec votre fournisseur de soins de santé pour déterminer la meilleure façon de gérer la diverticulite. D'autres membres de votre équipe de soins, comme un nutritionniste, peuvent également être utiles.
Vous voudrez prendre en compte les facteurs liés au mode de vie, économiques et culturels lorsque vous évaluerez vos options. Si vous souffrez d'autres problèmes de santé, vous et votre fournisseur de soins de santé trouverez un moyen de vous assurer que vous conciliez tous vos besoins en matière de santé.
Nutrition générale
Un régime riche en fibres est nutritif et a tendance à être rassasiant. Lorsque vous vous en tenez à des aliments pauvres en fibres pour aider à gérer les symptômes, vous pouvez avoir plus de mal à vous sentir satisfait par un régime alimentaire limité.
N'oubliez pas non plus que le pain blanc et les craquelins à base de glucides raffinés peuvent être riches en sucre ajouté. Les aliments de base liquides comme la gélatine et les sucettes glacées peuvent également contenir beaucoup de sucre. En plus de vous aider à rester hydraté, ces produits n'offrent pas beaucoup de nutrition.
Sécurité
L'alternance entre un régime riche en fibres et pauvre en fibres pour gérer la maladie diverticulaire est généralement considérée comme sûre. La quantité de fibres que la plupart des gens consomment d'un jour à l'autre varie, même s'ils n'ont pas de maladie gastro-intestinale.
Pour éviter les symptômes associés à l'ajustement de votre apport en fibres, essayez de ne pas apporter de changements trop brusques. Apportez progressivement des changements pour donner à votre système digestif le temps de s'adapter.
Soutien et communauté
Vous trouverez peut-être utile de parler avec d'autres personnes atteintes de diverticulite. Les groupes de soutien en ligne ou en personne peuvent fournir un espace pour parler librement de vos frustrations et de vos défis, ainsi que pour en savoir plus sur la façon dont d'autres personnes aident à gérer la maladie par le biais d'un régime alimentaire.
Discutez avec votre professionnel de la santé des ressources locales et renseignez-vous sur la recherche de groupes en ligne ou de babillards électroniques.
Coût
Les produits nutritifs riches en fibres sont généralement abordables, surtout lorsque vous achetez des fruits et des légumes qui sont actuellement de saison. De nombreux articles inclus dans un régime contre la diverticulite, tels que le riz et les pâtes, peuvent être achetés en gros, souvent à des prix de gros inférieurs.
Si changer votre alimentation ne suffit pas et que votre professionnel de la santé recommande des suppléments nutritionnels et des probiotiques, sachez que ceux-ci peuvent être coûteux. Demandez s'ils peuvent être formellement prescrits, car les régimes d'assurance-maladie sont plus susceptibles de les couvrir.
Effets secondaires
Si vous suivez un régime restreint pendant que vous vous rétablissez d'un épisode de symptômes aigus, il se peut que vous n'ayez pas autant d'énergie que d'habitude. Vous pouvez également remarquer un changement dans vos habitudes intestinales lorsque vous modifiez votre alimentation.
Lorsque vous commencez à manger plus de fibres, vous pouvez ressentir une légère gêne gastrique, comme des gaz et des ballonnements. Si vous réduisez soudainement votre consommation de fibres, vous pourriez être constipé.
Santé générale
Pendant les périodes où vous suivez un régime alimentaire limité pour gérer les symptômes, vous devrez vous assurer de consommer suffisamment de calories nutritives chaque jour. Si vos symptômes vous empêchent de manger, des suppléments nutritionnels liquides peuvent être utiles.
Votre fournisseur de soins de santé peut également vous suggérer de prendre un supplément vitaminique si vous souffrez d'une carence ou si vous avez du mal à absorber la nutrition des aliments que vous mangez.
Régime diverticulose vs autres régimes
Le régime pour la diverticulite est similaire à plusieurs régimes prescrits pour le repos intestinal après la chirurgie. Ces régimes peuvent également être utilisés par les personnes atteintes d'une maladie inflammatoire chronique de l'intestin, d'une maladie gastro-intestinale aiguë ou qui se remettent d'une urgence médicale telle qu'une occlusion intestinale.
Régime BRAT
Si vous avez déjà eu une intoxication alimentaire ou si votre enfant est rentré à la maison avec un virus de l'estomac, vous connaissez probablement le régime BRAT. Lorsque votre système digestif a besoin de repos, un régime alimentaire composé d'aliments mous mais nutritifs peut atténuer les symptômes tels que les nausées et la diarrhée tout en donnant à votre corps le temps de guérir.
Le régime BRAT se compose généralement de bananes, de riz blanc nature, de compote de pommes et de pain grillé à base de pain blanc raffiné.
Les personnes atteintes de diverticulose peuvent trouver le régime BRAT utile si elles souffrent d'une poussée de diverticulite ou se reposent après une intervention chirurgicale, mais le régime n'est pas adéquat pour la gestion à long terme de la maladie. Un régime alimentaire très restreint rend difficile l'obtention de suffisamment d'énergie et d'une alimentation équilibrée pour soutenir votre santé globale.
Régime pauvre en FODMAP
Les « FODMAP » sont les oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles présents en quantités variables dans les aliments que vous mangez. Les aliments riches en FODMAP provoquent chez certaines personnes des crampes, des gaz et des ballonnements. Il peut être utile de prêter attention à la façon dont les aliments riches en FODMAP affectent vos symptômes de diverticulite.
Un mot de Googlawi
Si vous souffrez d'autres problèmes de santé ou si vous n'absorbez pas correctement les nutriments, votre professionnel de la santé peut vous recommander d'ajouter des suppléments ou des médicaments tels que des antibiotiques à votre plan de traitement.
N'oubliez pas que le corps de chacun est différent. Le régime qui vous convient peut ne pas fonctionner pour une autre personne atteinte de diverticulite. Au fil du temps, vous devrez peut-être modifier votre alimentation ou apporter d'autres changements à votre mode de vie pour vous assurer de pouvoir continuer à gérer votre état de santé ainsi que votre santé et votre bien-être en général.
QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES
- Combien de temps durent généralement les poussées de diverticulite?
- Quelle est la fréquence de la diverticulite?
- Quels sont les facteurs de risque de développer une diverticulite ?