Si vous avez mal d'un côté de la paroi thoracique, vous souffrez peut-être d'une maladie appelée costochondrite. Cette condition, souvent causée par une irritation et une inflammation du cartilage qui attache vos côtes à votre sternum, peut rendre douloureuse le passage à certaines positions. Cela peut également causer de la douleur lorsque vous respirez profondément.
Si vous souffrez de costochondrite, travailler avec un physiothérapeute peut être une bonne option pour aider à soulager la douleur et l'inflammation et vous permettre de reprendre une activité et une fonction normales.
Très bien / Zoe Hansen
Symptômes de la costochondrite
L'une des choses délicates à propos de la costochondrite est que les symptômes imitent d'autres affections plus graves. Les symptômes de la costochondrite comprennent :
- Douleur dans la poitrine près de la zone où vos côtes se connectent à votre sternum
- Douleur thoracique lors de la respiration profonde
- Douleur lors des changements de position, comme lors du passage de la position couchée à la position assise ou de la position assise à la position debout
- Douleur en se penchant
Si vous présentez l'un de ces symptômes, consultez immédiatement votre médecin. Ils peuvent évaluer votre état et poser un diagnostic de costochondrite tout en écartant des problèmes plus graves. Habituellement, la costochondrite survient après un traumatisme, un effort physique intense ou une arthrite. Parfois, il apparaît sans raison apparente.
Évaluation
Lorsque vous consultez un physiothérapeute pour la première fois pour une costochondrite, il procédera à une évaluation initiale. Des questions seront posées sur votre douleur thoracique et comment elle a commencé. Soyez prêt à parler de l'évolution de vos symptômes et de leur comportement. Qu'est-ce qui rend votre douleur meilleure ou pire? Et dites à votre thérapeute comment votre douleur de costochondrite affecte votre capacité à effectuer des tâches fonctionnelles comme respirer ou vous lever de la position assise.
Votre thérapeute peut avoir une idée de la gravité de votre costochondrite au cours de la partie prise d'anamnèse de l'évaluation. Les cas plus graves entraînent des limitations importantes de la respiration et des changements de position ; les cas bénins peuvent causer de la douleur, mais la mobilité fonctionnelle peut ne pas être affectée dans une large mesure.
Tests d'évaluation communs
Une fois que votre physiothérapeute aura pris vos antécédents, il effectuera plusieurs tests et mesures pour avoir une idée des déficiences pouvant être à l'origine de votre costochondrite. Les tests et mesures courants peuvent inclure :
- Palpation
- Gamme de mesures de mouvement
- Mesures de force
- Mesures de flexibilité
- Mobilité des côtes
- Mobilité vertébrale dans le cou, le milieu du dos et le bas du dos
- Évaluation de la fonction pulmonaire et de la respiration
Une fois que votre thérapeute a effectué un examen, il doit disposer de suffisamment d'informations pour déterminer la cause profonde de votre costochondrite et peut commencer le traitement. Un plan de soins sera discuté avec vous et des objectifs de réadaptation pour votre douleur thoracique seront fixés.
Diagnostic différentiel
D'autres conditions peuvent se manifester par des douleurs thoraciques ou des douleurs respiratoires. Ceux-ci inclus:
- Problèmes cardiaques
- Problèmes pulmonaires
- Pneumothorax
- Fracture des côtes
- Tumeur
- Embolie
Ce sont tous des problèmes médicaux graves, alors ne soyez pas surpris si votre médecin effectue des tests médicaux pour exclure des problèmes cardiaques ou pulmonaires. Une radiographie pulmonaire peut être effectuée pour évaluer vos poumons et rechercher une côte fracturée. Un électrocardiogramme (ECG ou ECG) peut être effectué pour évaluer votre fonction cardiaque et exclure une crise cardiaque.
Une fois qu'une pathologie médicale grave aura été écartée, votre médecin conclura probablement que vous souffrez de costochondrite et une référence à un physiothérapeute pourra être effectuée.
Thérapie physique costochondrite
La physiothérapie de la costochondrite consiste à vous aider à gérer votre douleur, à réduire l'inflammation et à améliorer votre façon de bouger pour soulager la pression exercée sur le cartilage des côtes enflammé. La plupart des personnes atteintes de costochondrite ont intérêt à travailler avec un physiothérapeute orthopédique, un expert dans le traitement des troubles musculo-squelettiques.
Différentes modalités et manœuvres peuvent être utilisées pour améliorer votre façon de vous déplacer. Ceux-ci peuvent inclure :
- Mobilisations des côtes pour aider à améliorer la façon dont vos côtes montent et descendent pendant la respiration normale
- Mobilisations des articulations vertébrales pour améliorer la façon dont vos articulations vertébrales thoraciques glissent et glissent ensemble
- Des exercices d'amplitude de mouvement et d'étirement qui peuvent soulager le cartilage des côtes enflammé et permettre une meilleure liberté de mouvement
- Exercices de renforcement postural pour aider à maintenir des positions appropriées qui maintiennent la pression sur le cartilage des côtes
- Exercices de respiration pour améliorer la façon dont vos côtes bougent pendant que vous respirez profondément
D'autres traitements peuvent être utilisés pour aider à diminuer la douleur et l'inflammation. Ceux-ci peuvent inclure de la chaleur pour améliorer la circulation et de la glace pour diminuer la douleur et l'enflure autour des tissus enflammés. D'autres traitements, tels que les ultrasons ou la stimulation électrique, ne sont pas utilisés, car le cartilage impliqué est proche du cœur. Il n'est pas recommandé d'effectuer ces procédures à proximité de vos structures cardiaques.
La participation active à votre thérapie est essentielle. Votre thérapeute vous prescrira probablement des exercices pour aider vos côtes et votre thorax (poitrine) à mieux bouger.
Exercices de costochondrite
Les exercices pour la costochondrite sont conçus pour améliorer la mobilité globale de la paroi thoracique et des côtes. Cela peut aider à réduire la douleur et à améliorer la façon dont vos côtes et votre thorax bougent. Les exercices posturaux peuvent soulager la pression du cartilage enflammé.
Avant de commencer tout programme d'exercice pour la costochondrite, consultez votre médecin pour vous assurer que l'exercice est sans danger pour vous.
Étirement du coin pectoral
L'étirement du coin pectoral est destiné à améliorer la flexibilité de vos muscles pectoraux ou pectoraux. Pour effectuer l'étirement, placez-vous face à un coin à environ deux pieds du mur. Placez les deux bras vers le haut, vos avant-bras appuyés contre le mur de chaque côté du coin. Vos mains, avant-bras et coudes doivent être en contact avec le mur.
Penchez-vous lentement dans le coin, en étirant les muscles à l'avant de votre poitrine. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis détendez-vous. Répétez l'étirement trois à cinq fois.
Étirement de la porte pectorale
Vous pouvez également étirer vos pectoraux en utilisant une ouverture de porte. Pour effectuer cet étirement, placez-vous dans l'embrasure d'une porte et placez les coudes et les avant-bras contre le montant de la porte de chaque côté de vous. Tout en gardant vos coudes contre le montant de la porte, penchez-vous lentement vers l'avant, en étirant les muscles à l'avant de votre poitrine. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes et répétez trois à cinq fois.
Compression de l'omoplate
La compression de l'omoplate peut être effectuée pour améliorer la posture et le contrôle musculaire de votre thorax. Pour effectuer cet exercice, asseyez-vous confortablement sur une chaise et serrez doucement vos omoplates dans le dos. Imaginez que vous essayez de serrer un crayon entre vos omoplates et maintenez la position pendant trois secondes. Relâchez lentement et revenez à la position de départ. Répétez 10 à 15 fois.
L'exercice de compression de l'omoplate peut être plus difficile avec une bande de résistance. Enroulez le groupe autour de quelque chose de stable et tenez chaque extrémité. Pliez vos coudes en arrière, comme si vous ramiez un bateau, tout en pinçant vos omoplates. Relâchez ensuite lentement et répétez l'exercice 10 à 15 fois.
Stabilité Balle Allongée Poitrine Étirement
Un autre excellent moyen d'ouvrir votre paroi thoracique et d'étirer vos pectoraux et vos muscles de la poitrine est d'utiliser un ballon de stabilité. Pour faire cet étirement, allongez-vous sur le dos sur un ballon de stabilité de 65 centimètres. Tenez les deux bras devant vous, puis ouvrez lentement vos bras comme si vous alliez faire un gros câlin à quelqu'un. Détendez votre dos lorsque vous ouvrez vos bras et laissez vos bras se déplacer vers le sol, en ouvrant votre poitrine.
Vous devriez ressentir une légère sensation de tiraillement dans votre poitrine lorsque vous faites l'exercice. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis ramenez vos bras vers la ligne médiane. Répétez trois à cinq fois.
Si un exercice vous cause une douleur durable à la poitrine ou aux côtes, arrêtez-le et consultez votre physiothérapeute. Souvent, des modifications peuvent être apportées pour rendre vos exercices plus confortables.
La prévention
Un élément important de tout bon programme de physiothérapie est d'apprendre à prévenir de futurs problèmes avec votre état. La prévention de la costochondrite peut inclure :
- Atteindre et maintenir une posture appropriée
- Faire des étirements réguliers plusieurs fois par semaine
- Travailler le renforcement des muscles du dos et des abdominaux
- Pratiquer une activité physique régulière
Si vous commencez à ressentir à nouveau vos symptômes de costochondrite, effectuer votre programme d'exercices à domicile pour les étirements, la respiration et les exercices posturaux peut aider à garder les symptômes sous contrôle.
Perspectives
La costochondrite est une maladie auto-limitative. Cela signifie que les symptômes et la douleur disparaissent généralement sans aucun traitement. La physiothérapie, cependant, peut être une stratégie de gestion efficace pour accélérer le processus et s'assurer que vous vous déplacez correctement pendant que votre cartilage costal guérit.
Combien de temps dure le TP ?
La plupart des personnes atteintes de costochondrite suivent une thérapie physique pendant une à deux séances par semaine pendant quatre à six semaines. Votre épisode personnel de soins peut être plus long ou plus court selon la gravité de votre état et les conditions médicales sous-jacentes que vous pourriez avoir.
Si vos symptômes persistent pendant plus de six semaines, consultez à nouveau votre médecin. Une référence à un spécialiste en orthopédie peut être de mise; parfois, des injections de stéroïdes sont administrées pour soulager l'inflammation des articulations costochondrales. Gardez à l'esprit que la douleur de la costochondrite s'atténue généralement en quelques semaines, mais certains cas graves durent jusqu'à un an.
Un mot de Googlawi
Si vous souffrez de douleurs thoraciques dues à la costochondrite, vous pouvez bénéficier de la collaboration d'un physiothérapeute. Votre thérapeute peut vous renseigner sur votre état et vous prescrire des exercices pour améliorer votre mobilité et diminuer votre douleur. La plupart des épisodes de costochondrite sont de courte durée. Apprendre quoi faire et quand le faire peut vous aider à récupérer rapidement et à reprendre votre mode de vie actif normal.
QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES
- Combien de temps dure la costochondrite?
- Comment soulager la douleur de la costochondrite?
- Quel est le meilleur traitement pour la costochondrite ?