Si vous avez mal à la hanche ou aux hanches, vous souffrez peut-être d'une maladie appelée bursite de la hanche. La bursite de la hanche survient lorsque le petit sac rempli de liquide, appelé bourse séreuse, s'enflamme à l'extérieur ou à l'intérieur de la hanche. La bursite de la hanche provoque des douleurs, une diminution de la force et des difficultés à effectuer des mouvements comme la marche ou la course.
Si vous souffrez d'une bursite de la hanche, il peut être utile de travailler avec un physiothérapeute. Votre thérapeute peut évaluer votre état et déterminer les causes mécaniques de votre problème. Ensuite, des stratégies peuvent être mises en œuvre pour améliorer votre mobilité fonctionnelle et votre force.
Dans cet article, nous discuterons des causes de la bursite de la hanche, de la façon dont un physiothérapeute évalue la douleur et la mobilité et des exercices que vous pouvez faire pour aider.
Très bien / Brianna Gilmartin
Quelles sont les causes de la bursite de la hanche ?
Dans tout votre corps, il y a de petits sacs de liquide synovial appelés bourses. (Bursae est la forme plurielle de bourse.) Ces sacs permettent aux tissus mous, comme les muscles et les tendons, de glisser et de glisser librement sur les proéminences osseuses. Vous avez une bourse à l'extérieur de chaque hanche appelée bourse trochantérienne et une à l'intérieur de votre hanche appelée bourse ilio-psoas. Parfois, un frottement excessif des tissus mous sur ces bourses provoque une inflammation et une douleur.
La bursite de la hanche trochantérienne se manifeste généralement par une douleur sur le côté latéral ou externe de la hanche. Cela peut faire mal lorsque vous marchez, appuyez sur votre hanche ou vous allongez sur le côté pendant que vous dormez. Vous pouvez également ressentir de la chaleur sur la face externe de votre hanche, signe d'inflammation. La bursite du psoas-iliaque est généralement ressentie sur la face interne de la hanche et de l'aine. Si le problème est chronique, c'est-à-dire qu'il est présent depuis plus de quelques mois, la bourse peut se calcifier et s'épaissir, entraînant plus de douleur et moins de mobilité.
Facteurs de risque
Il existe plusieurs facteurs de risque de bursite de la hanche. Ceux-ci peuvent inclure :
- Problèmes de colonne vertébrale
- La polyarthrite rhumatoïde
- Traumatismes et chutes
- Surutilisation et effort répétitif
- Manque d'exercice physique
Évaluation de la bursite de la hanche
Lorsque vous consultez un physiothérapeute pour une bursite de la hanche, il procède à une évaluation initiale. Des questions seront posées sur votre douleur à la hanche et comment elle a commencé. Soyez prêt à parler de l'évolution de vos symptômes, de leur comportement, de ce qui aggrave ou améliore votre douleur. Dites à votre thérapeute comment votre douleur à la hanche causée par la bursite affecte votre mobilité fonctionnelle.
Votre thérapeute peut se faire une idée de la gravité de votre bursite de la hanche lors de cette évaluation. Les cas plus graves entraînent des limitations importantes dans la marche et le sommeil; les cas bénins peuvent causer de la douleur, mais la mobilité fonctionnelle peut ne pas être affectée dans une large mesure.
Une fois que votre thérapeute a effectué un examen, il devrait disposer de suffisamment d'informations pour déterminer la cause profonde de votre bursite de la hanche et commencer le traitement. Un plan de soins sera discuté avec vous.
Tests d'évaluation communs
Une fois que votre physiothérapeute aura pris vos antécédents, il effectuera plusieurs tests et mesures pour avoir une idée des déficiences pouvant être à l'origine de votre bursite de la hanche. Ceux-ci peuvent inclure :
- Palpation
- Gamme de mouvement
- Force
- Analyse de la marche
- Mobilité vertébrale
- Flexibilité des hanches et des jambes
- Évaluation de l'équilibre
Thérapie physique de la bursite de la hanche
Le traitement de la bursite de la hanche implique la mise en œuvre de stratégies pour réduire l'inflammation et la pression sur les bourses autour de votre (vos) hanche(s). Les objectifs de la rééducation pour la bursite de la hanche sont de diminuer la douleur, d'améliorer l'amplitude des mouvements et la force et de restaurer une mobilité fonctionnelle normale.
La plupart des personnes atteintes de bursite de la hanche ont intérêt à travailler avec un physiothérapeute qui est un spécialiste en orthopédie ou un thérapeute du sport. Ces types de professionnels ont une vaste connaissance des troubles musculo-squelettiques et peuvent mettre en œuvre les traitements et exercices appropriés pour gérer votre bursite.
Les traitements de physiothérapie courants pour la bursite de la hanche comprennent :
- Chaleur
- Chaleur
- Ultrason
- Stimulation électrique
- Massage
- Étirement manuel
- Exercice pour l'amplitude de mouvement et la force
Beaucoup de ces traitements, comme la chaleur ou les ultrasons, sont passifs ; vous ne faites rien pendant que le thérapeute effectue la procédure. Les traitements les plus efficaces pour la bursite de la hanche nécessitent une implication active. Cela comprend des exercices d'étirement, de renforcement et d'équilibre.
Exercices de bursite de la hanche
L'exercice devrait être votre traitement principal pour la bursite de la hanche. Il a été démontré qu'il améliore la force et l'amplitude des mouvements, soulageant ainsi la pression sur les bourses de la hanche. L'exercice peut également améliorer votre capacité à marcher ou à courir normalement sans douleur à la hanche.
Avant de commencer tout programme d'exercice pour la bursite de la hanche, consultez votre professionnel de la santé pour vous assurer que l'exercice est sécuritaire pour vous.
Élévation de la jambe allongée
L'exercice d'élévation de la jambe droite est idéal pour améliorer la force de votre moyen fessier. Ce muscle soutient la partie extérieure de votre hanche et son renforcement peut être une stratégie efficace pour le traitement de la bursite trochantérienne de la hanche.
Pour effectuer l'exercice, allongez-vous sur le côté avec votre hanche douloureuse vers le haut. Assurez-vous que vos hanches sont empilées et gardez votre jambe supérieure droite. Ensuite, soulevez lentement votre jambe, en la gardant aussi droite que possible. Lorsque vous soulevez votre jambe d'environ 12 pouces, maintenez-la en haut pendant trois secondes, puis relâchez lentement à la position de départ. Répétez l'exercice 10 fois.
Vous pouvez rendre l'exercice d'élévation de la jambe droite plus difficile en ajoutant une bande de résistance autour de vos chevilles.
Ponts de hanche
Les ponts de hanche sont un excellent exercice pour renforcer vos muscles fessiers et dorsaux, et ils peuvent être utiles dans le traitement des psoas-iliaques et de la bursite trochantérienne de la hanche.
Pour effectuer le pont, allongez-vous sur le dos avec les deux genoux pliés et vos pieds à plat sur le sol. Engagez vos abdominaux en tirant doucement votre nombril vers votre colonne vertébrale et soulevez vos fesses du sol, faisant un pont avec votre corps. Soulevez vos fesses d'environ 15 pouces, puis relâchez lentement. Répétez 10 fois.
Étirement des rotateurs de la hanche
L'étirement des rotateurs de la hanche peut étirer votre muscle piriforme situé profondément dans votre hanche. Cela peut améliorer la mobilité de l'articulation et donner à la bourse plus d'espace pour vivre sans être comprimée.
Pour effectuer l'étirement, allongez-vous sur le dos avec un genou plié. Croisez la hanche à étirer sur votre genou plié, en posant votre cheville sur votre cuisse juste au-dessus de votre genou. Placez une main dans le trou créé par votre jambe croisée et saisissez l'intérieur de votre cuisse. Votre autre main peut saisir la partie extérieure de votre cuisse, et vous pouvez ensuite tirer votre jambe pliée vers le haut, en étirant la hanche de la jambe qui est croisée sur votre genou et votre cuisse.
Vous devriez sentir un étirement dans votre hanche; maintenez cet étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâchez lentement l'étirement. Répétez trois fois.
Clapet
L'exercice en coquille peut renforcer vos muscles fessiers et améliorer le soutien musculaire de votre articulation de la hanche. Pour effectuer l'exercice, commencez par vous allonger sur le côté, les genoux pliés à environ 90 degrés. Vos hanches doivent être empilées et votre pied supérieur doit reposer sur votre jambe inférieure.
Engagez vos abdominaux, puis soulevez lentement votre genou supérieur, en gardant vos pieds en contact les uns avec les autres. Le haut de votre cuisse et de votre hanche doit se soulever et pivoter, et vous devez ressembler à une coquille qui s'ouvre. Maintenez la position levée pendant trois secondes, puis relâchez lentement. Répétez 10 fois.
Si un exercice provoque une douleur à la hanche, arrêtez-vous et parlez à votre thérapeute de la douleur. Des ajustements mineurs peuvent être apportés à votre programme d'exercices pour la bursite de la hanche afin que vous puissiez faire les mouvements sans douleur.
La prévention
Au fur et à mesure que vous améliorez votre rééducation pour la bursite de la hanche, votre thérapeute devrait vous informer sur la prévention de futurs épisodes de douleur à la hanche. Il existe plusieurs stratégies pour prévenir la bursite de la hanche, notamment :
- Effectuer des étirements des hanches quotidiennement
- Effectuer des exercices de renforcement des hanches trois à cinq fois par semaine
- Maintenir une bonne forme physique
- Maintenir la mobilité et la force du bas du dos et de la colonne vertébrale
Si vous commencez à sentir votre douleur à la hanche réapparaître, votre physiothérapeute peut vous demander de modifier certaines de vos activités. Un peu de repos, combiné avec les bons étirements et exercices de renforcement, peut être la recette pour prévenir une attaque complète de bursite de la hanche.
Perspectives
La plupart des épisodes de bursite de la hanche durent environ trois à six semaines, certains cas graves pouvant durer plusieurs mois. De nombreuses personnes souffrant de douleurs à la hanche ont intérêt à travailler avec un physiothérapeute deux à trois fois par semaine pendant quelques semaines, puis à réduire la fréquence de leurs visites à mesure que les symptômes s'améliorent.
Si votre douleur causée par la bursite de la hanche dure plus de 12 semaines, vous devriez prendre rendez-vous avec votre professionnel de la santé. D'autres traitements, tels que des injections de cortisone, peuvent être nécessaires pour aider à diminuer la douleur et l'inflammation causées par la bursite de la hanche.
Résumé
La bursite de la hanche survient lorsque la bourse séreuse de votre hanche devient enflammée et irritée. Cela peut causer de la douleur, une diminution de la force et des difficultés avec les mouvements comme la marche ou la course.
Un physiothérapeute peut évaluer votre état et vous proposer des exercices pour vous aider dans votre rééducation. Ceux-ci peuvent inclure des élévations de jambes allongées, des ponts de hanche, des étirements des rotateurs de la hanche et des coquilles. En effectuant des étirements et des étirements de renforcement quotidiennement, la plupart des gens sont capables de réduire la douleur et d'améliorer leur qualité de vie en trois à six semaines.
Un mot de Googlawi
Bien que la bursite de la hanche ne soit pas mortelle, elle peut avoir un effet grave sur votre qualité de vie. Un kinésithérapeute peut évaluer votre état et vous aider à trouver les bons exercices pour améliorer votre confort. En participant à des exercices d'étirement et de force réguliers, vous pouvez réduire vos risques de développer d'autres douleurs à la hanche à l'avenir.
QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES
- Quelle est l'efficacité de la physiothérapie pour la bursite de la hanche?La physiothérapie peut être extrêmement efficace dans la gestion de la bursite de la hanche. Votre thérapeute peut vous fournir une éducation, des encouragements et une motivation, ainsi que des stratégies pour diminuer votre douleur et améliorer votre mobilité. Plus important encore, votre physiothérapeute peut vous montrer comment réduire la probabilité d'avoir un autre épisode de bursite de la hanche.
La physiothérapie peut être extrêmement efficace dans la gestion de la bursite de la hanche. Votre thérapeute peut vous fournir une éducation, des encouragements et une motivation, ainsi que des stratégies pour diminuer votre douleur et améliorer votre mobilité. Plus important encore, votre physiothérapeute peut vous montrer comment réduire la probabilité d'avoir un autre épisode de bursite de la hanche.
- Que peut-on faire pour la douleur de la bursite de la hanche qui ne répond pas aux injections de stéroïdes ou à la thérapie physique ?Si la thérapie physique ou les injections de stéroïdes ne parviennent pas à soulager la bursite de la hanche, vous devriez parler à un chirurgien orthopédiste. L'aspiration de la bourse, dans laquelle sa taille est réduite en enlevant du liquide à l'aide d'une aiguille, peut être une option. Une nouvelle procédure appelée injections de plasma riche en plaquettes est également parfois utilisée pour traiter la bursite de la hanche. Une intervention chirurgicale appelée bursectomie peut être réalisée. Dans cette procédure arthroscopique, la bourse enflammée et épaissie est retirée.
Si la thérapie physique ou les injections de stéroïdes ne parviennent pas à soulager la bursite de la hanche, vous devriez parler à un chirurgien orthopédiste. L'aspiration de la bourse, dans laquelle sa taille est réduite en enlevant du liquide à l'aide d'une aiguille, peut être une option. Une nouvelle procédure appelée injections de plasma riche en plaquettes est également parfois utilisée pour traiter la bursite de la hanche. Une intervention chirurgicale appelée bursectomie peut être réalisée. Dans cette procédure arthroscopique, la bourse enflammée et épaissie est retirée.
- Quel type de thérapie physique est utilisé pour la bursite de la hanche?Il existe de nombreuses sous-spécialités différentes de la physiothérapie. Le meilleur thérapeute pour la bursite de la hanche est un spécialiste en orthopédie. Ce professionnel possède une connaissance approfondie des affections osseuses, musculaires et articulaires et peut fournir le meilleur traitement pour la bursite de la hanche.
Il existe de nombreuses sous-spécialités différentes de la physiothérapie. Le meilleur thérapeute pour la bursite de la hanche est un spécialiste en orthopédie. Ce professionnel possède une connaissance approfondie des affections osseuses, musculaires et articulaires et peut fournir le meilleur traitement pour la bursite de la hanche.